式太极剑竞赛套路教案.doc

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1、42式太极剑竞赛套路简介这套太极剑的正式名称叫做太极剑竞赛套路，因为全套四十二个动作，人们习惯称它为四十二式太极剑，这套太极剑有二个突出的特点，第一个特点：是传统性和创造性的结合，它包括了二十二种剑法，十种步形，三种腿法，三种平衡，展现了杨氏、陈氏、吴氏等各个流派的太极剑以及武当太极剑传统的技法，同时，它在结构上、内容编排上、规格上，又做了很多新的创意，有所发展创新，表现了现代太极剑运动技术的水平。第二个特点：是竞赛性和群众性的结合，它在动作的内容、组别、数量、时间等方面都符合武术竞赛规则的规定，为竞赛活动开展的规范化、广泛化发挥了枳极的作用，同时它也充分考虑到群众健身的需求，使广大爱好者能够

2、便于学练，益于推广，所以它起到推进竞赛、促进健身活动开展的双重作用。为了便于教学，我们把这套太极剑分成四段，按课程表进度适当调整进行教学，全套教学用34学时。教学教练方法说明1、要求学员预习掌握内容：42式太极剑竞赛套路动作名称。 各招式分解动作名称。以上内容可以根据教学进度边学、边练、边记。最终目的：要求知其名称，就能将架势的动作完整标准熟练打出来。2、各招式分解动作理论讲解与动作示范：分解动作的讲解：主要是理论讲解与动作示范相结合，力求将攻防含义而形成的架势动作，作深入浅出，进行边讲解、边示范，以便学员更好、更快、更直观、更容易的掌握。3、名词术语讲解：按教程教学时出现，逐个边讲解边示范。

3、4、理论讲解：让学员了解42式太极剑竞赛套路的来源，形成及发展，以及基本功的特点和健身目的。按国家体委规定的42式太极剑竞赛套路标准教材进行祥细讲解。对常遇见的，导致易错的架势进行重点讲解。对相近易混的架势进行比较讲解。对定势方向着重强调注意。5、实战教学演练：采用列队教学：使之学员左右、前后互看、互学，更能达到统一、整齐、标准的教学，也更容易发现学员在学习中存在的问题，有利及时纠正。为了学员的学练安全，以防不侧，教学教练前，必须做好松弛经络、筋骨、肌肉等运动。并以中华通络操为基础，带学员做15分钟，即1-2遍。教学新课程前，采用多遍复习前课程，有利掌握由少而多、由易而难、衔接连贯、熟练掌握性

4、的演练。教学新课，以标准规范进行祥细讲解和慢动作示范，重点讲述易混、易错的注意事项。复习：以多练，边练边纠正、使之动作熟练、整齐、标准为目的。期末考核：检测学员掌握程度。42式太极剑竞赛套路动作规格基本要求01、点剑：用剑刃的前端去敲击，或者是像鸟一样去奔啄，力点在剑刃的前端，屈腕提剑，力达剑刃的前端。02、削剑：由斜下向斜上、象削果皮一样，力点沿着剑刃滑动。03、劈剑：立剑由上而下，叫做劈。向下、左、后劈。总之都是立剑，由上向下，力达剑刃的中段。04、拦剑：向前阻拦，把剑斜着横挡在自己的身前，阻拦对方的进攻，剑好象一个盾牌来保护自己，剑柄与头同高，剑尖与腹同高，斜下放在自己的体前，眼睛要看正

5、前方，是阻拦的方向。05、撩剑：是武术中常用的剑法之一。反手下刃、由下向上去进攻，撩剑的时候，常常为了加大挥摆的力度，剑常常在体侧绕成一个立圆，然后撩出去，力点在剑刃的前端，是进攻，绕剑时请注意要转腰挥臂，以臂领剑，最后再把剑伸展撩出去。06、挑剑：由下向上用剑上刃上挑、力点在剑刃的前端，是进攻。07、刺剑：剑尖击刺穿对方，有平刺、立剑刺、上刺、下刺、反手刺，总之都是手臂由屈而伸，用剑尖去刺对方。08、斩剑：斩-砍，挥臂平摆，用剑刃去砍，砍断对方，斩剑比较轻快，翻腕，手臂轻轻的摆动，力点在刃的中段。09、崩剑：用剑刃的前端，向上是崩。有一个腰的制动力，抖腕，力达剑刃前端。10、压剑：用剑面把对

6、方给压制住，剑身和剑面平行。11、绞剑：也叫缠腕，剑围绕着对方的手腕缠绕，逆时针绞剑，绞成一个螺旋形。12、截剑：截就是截断，从中间把它切断。13、带剑：由前屈臂向后拉回来，向左后拉回来，抽拉的动作，切割一刀，剑送出去把它抽拉回来，平剑的抽拉，这叫做带剑。立剑的抽拉叫抽剑。14、架剑：把剑拉回到头前，手心向外，习惯叫架剑。15、托剑：把剑拉回到头前，手心向内，习惯叫托剑。16、扫剑：转腰挥臂砍一刀，由后向前，叫做扫剑。转腰挥臂的力度比较大，剑从后面随着转腰横砍，力点是在剑刃的中段。17、云剑：剑在体侧或者在头顶划一个平圈，都叫云剑。18、穿剑：穿剑也是个动作，本身并不具有攻防的含义，剑顺着手、

7、腿、身体某一部位由屈而伸叫穿剑。19、挂剑：用剑尖或者说剑刃的前端勾开对方。20、抹剑：剑的力点在剑刃抹一刀。21、推剑：力点在剑刃的后段。22、绕剑：注意要转腰挥臂，以臂领剑，最后再把剑伸展出去。要领：撇身画立圆，转腰挥臂，以臂领剑。注意：不要握剑太死，手绕到上面的时候，剑尖是向前，手绕到下面的时候，剑尖向后。步形：01、并步：02、侧弓步（横挡步）。03、歇步。04、丁步。05、交叉步：在弓步的基础上，将弓步腿扭转过来，变成交叉步。06、盖步：一脚从另一脚的前面盖过，叫盖步。07、盖跳步：在盖步中有一个小的腾空，叫盖跳步。08、叉步：一脚从另一脚的后面叉过，叫叉步。09、马步：10、仆步：

8、其规格：一个腿全蹲，另外一条腿平伸，好象仆在地面上，伸直，两个脚前掌着地，不能拨跟。三种腿法、三种平衡：1、前举腿的平衡；2、膝腿的平衡；3、后举腿的平衡。课程安排：（每周2学时，具体安排附下表）周次日期星期授 课 内 容13.11一.下1、起势、2、并步点剑、3、弓步削剑、4、提膝劈剑。23.18一.下5、左弓步栏、6、左虚步撩、7、右弓步撩 、8、提膝捧剑。33.25一.下9、蹬脚前刺、10、跳步平刺、11、转身下刺。44.1一.下12、弓步平斩.13、弓步崩剑.14、歇步压剑、15、进步绞剑、16、独立上刺。54.8一.下17、虚步下截、18、右左平带、19、弓步劈剑、20、丁步托剑 。

9、64.15一.下21、分脚点剑、22、仆步穿剑、 23、蹬脚架剑、24、提膝点剑。74.22一.下25、仆步扫剑、26、右左下截、27、弓步下刺。84.27一.下28、右左云抹、29、弓步劈剑、30、后举腿架剑。105.6一.下31、丁步点剑、32、马步推剑、33、独立上托。115.13一.下34、进步挂点、35、歇步崩剑、36、弓步反刺。125.20一.下37、转身下刺、38、提膝提剑、39、行步穿剑。135.27一.下40、摆腿架剑、41、弓步直刺、42、收 势。146.3一.下总复习156.17一.下总复习166.24一.下总复习177.1一.下复习考试课题42式太极剑竞赛套路课时2时间

10、2013 年3月11日教学目标使学员了解太极剑的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极剑的动作特点，掌握太极剑的基础练习动作。 重点本节课的重点：并步点剑.教具扩音器、剑.难点本节课的难点：提膝劈剑.教法理论与实练结合教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分1.整队，宣布课的内容2.中华通络操3.课后放松活动1整队.清点人数.老师学员问好.2讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1学员整队：2在老师带领下做健身操。3.学员跟做5分10分51次2次1次低强度基本部分55分学习42式太极剑竞赛套路基本动作：1、起势、2、并

11、步点剑、3、弓步削剑、4、提膝劈剑。1示范基本动作的方法及动作要领；2领做基本动作练习（讲解并说明动作要领）；3教师喊口令，看学员集体练习，纠正错误动作；4组织学员分组练习，指导学员错误动作和解答学员的问题；5组织学员集体练习。1认真听讲老师示范基本动作；2跟随老师做基本动作的练习；3学员听老师的口令，集体做基本动作练习；4分组练习基本动作，提出疑问；5 学员集体练习。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等强调结束部分15分1 抽查学生做基本动作练习；2 放松活动.3 课堂小结.4 课外作业.教学过程及板书设计具体讲解:一、分解动作: 1.起势：左脚分开半步、转腰摆臂、抱剑提脚

12、，上步弓腿、送剑、收脚丁步，方向西南。转身弓步前指。定式方向：正东。2.并步点剑:穿剑弓步，分手收脚，转身上步接剑，并步点剑。上步穿剑的方向是东偏南、接剑上步的方向是东偏北，走之字形，点剑的方向是东北。3.弓步削剑: 合剑转身撤步，弓步削剑。剑尖与头同高。方向正南偏西。4.提膝劈剑: 转腰摆剑，举剑提腿劈剑。两手与肩同高，剑指侧撑在体侧。方向西南45度。二、动作要领和剑法：预备的时候,要保持心静体松，中正自然，两腿并步、自然直立，面向前方，左手持剑，垂于左臂的后面，剑面平帖在臂后。01、起势：分脚、转腰、摆臂、抱剑、提脚，这个动作很象太极拳的抱手动作，把脚提起来，向右前方上步，摆臂、收脚成丁步

13、，方向西南，然后扣脚、转腰、弓步、前指，动作很象太极拳的搂膝拗步，如果面向南起势的话，弓步前指是转向正东。这个动作要注意在演练过程中要体现太极拳那样的风格，轻松、柔和、连贯，步法轻灵平稳，身法中正安舒，第二点要注意左手持剑的时候，要帖在左臂的后面，剑刃不要碰到自己的身体。02、并步点剑：穿剑上步、弓腿、分手、提脚、收剑，再上步、弓腿、合手、接剑，把剑换在右手，并步前点。这个动作要注意：第一，上步的方向，穿剑上步是东偏南，接剑上步是东偏北，走了一个之字形，定式的时候，点剑的方向也是东北，第二；定式的时候，屈腿落胯，立腰顶头，沉肩、含胸。不要突臀，不要低头斗肩，第三；点剑：点剑是用剑刃的前端去敲击

14、，或者是像鸟一样去奔啄，力点在剑刃的前端，要点、点、屈腕提剑，力达剑刃的前端，敲击它，右手接剑的时候，要接近护手，握住剑柄，绕一个屈腕绕环，然后再屈腕上提，左手捏着剑指，附在右腕的内侧，步形：收脚并步，两个脚都是前脚掌着地，不要做成丁步。03、转身侧步削剑：合剑、提脚、转身、撤步，弓步分削。什么是削剑？好象生活一样，由斜下向斜上、削果皮一样，力点沿着剑刃滑动。最后到了剑刃的前端，“涮”是个滑动的前成一个斜口，这个剑法也很容易理解，最后的定式正南稍偏西，弓步，剑尖与头同高，手心向上，左手剑指停在胯侧.。注意点，合剑、提脚、撤步，要柔和的、沉腕、旋臂，手心向上，左剑指绕一个弧，扣在左前臂上，两个手

15、上下相合，右脚跟提起来，微向右转身，向右侧开步，脚跟着地，然后再弓腿蹬脚成弓步，削剑。弓腿削剑同时到位，上下协调。04、独立劈剑：转腰摆剑，左剑指摆在右肩前，右手刺剑，摆在体侧，与肩同高，重心前移，举剑，独立劈向前方，方向是西南45度，剑是立剑，由上而下，立剑叫做劈。和生活中的劈动作是一样的，向前劈，与肩同高，向下劈、向左劈、向后劈、总之都是立剑，由上向下，力达剑刃的中段，我们这个动作是独立劈剑，方向西南，剑指侧撑在体侧，劈剑也是与肩同高，注意剑指不是上举的，侧撑前劈。教后反思本次课学员基本了解太极剑的健身原理，课堂练习认真，提问积极，基本掌握太极剑的基本动作.但作比较难，分解讲解示范多次，学

16、员练习认真，已基本掌握该动作。课题42式太极剑竞赛套路课时2时间2013 年3月18日教学目标使学员了解太极剑的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极剑的动作特点，掌握太极剑的基础练习动作。 重点本节课的重点：左弓步拦。教具扩音器、剑.难点本节课的难点：提膝捧剑。教法理论与实练结合教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分1.整队，宣布课的内容2.中华通络操3.课后放松活动1整队.清点人数.老师学员问好.2讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1学员整队：2在老师带领下做健身操。3.学员跟做5分10分51次2次1次低强度

17、基本部分55分学习42式太极剑竞赛套路基本动作：5、左弓步栏、6、左虚步撩、7、右弓步撩 、8、提膝捧剑。1示范基本动作的方法及动作要领；2领做基本动作练习（讲解并说明动作要领）；3教师喊口令，看学员集体练习，纠正错误动作；4组织学员分组练习，指导学员错误动作和解答学员的问题；5组织学员集体练习。1认真听讲老师示范基本动作；2跟随老师做基本动作的练习；3学员听老师的口令，集体做基本动作练习；4分组练习基本动作，提出疑问；5 学员集体练习。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等强调结束部分15分1 抽查学生做基本动作练习；2 放松活动.3 课堂小结.4 课外作业.教学过程及板书设

18、计具体讲解:一、分解动作: 5、左弓步拦：转腰上步绕剑，剑要随着旋臂沉腕绕一个立圆。弓步拦剑。方向正东。6、左虚步撩：举剑转腰，绕剑上步，虚步撩剑。左手剑指停于右臂的内侧，方向正东偏南。7、右弓步撩：绕剑活步，上步弓步前撩剑。方向正东。8、提膝捧剑：坐腿摆剑，撤步分剑平摆，活步提腿棒剑。方向正东。剑与胸同高。二、动作要领和剑法：05、左弓步拦：先转身上步，剑要绕一个圆圈，立圆。绕剑的时候，别忘了旋臂，虎口向下，然后腕关节一沉，就出来了绕一个小的立圆，动作也要很柔和的随着转腰、沉腕、不要生硬的摆一个腕花，要随着旋臂沉腕，动作就显得柔和了，转腰向正东偏北落步。剑法是拦剑，什么叫拦剑：向前阻拦，防手

19、动作，把剑斜着横挡在自己的身前，阻拦对方的进攻，剑好象一个盾牌来保护自己，从正面看，我的弓步迈步迈出去，稍偏向左前方，剑可是正前方的阻拦，剑柄与头同高，剑尖与腹同高，斜下放在自己的体前，眼睛要看正前方，是阻拦的方向，这是拦剑。06、07、左虚步撩、右弓步撩：在下面二个动作、撩剑，一个是虚步撩、一个是弓步撩，虚步撩、上步的方向正东偏南，弓步撩的方向是正东。撩剑是武术中常用的剑法之一，剑由下向上，向前向上，撩起来是进攻，这种撩还必须有一个剑刃的着力点，一定要放在反手用剑下刃，撩，也可以手臂内旋，用剑下刃撩，如果用剑上刃，我们的习惯叫做挑剑，不叫撩剑。只有用下刃反手的时候才叫撩剑，力点在剑刃的前端，

20、是进攻，由下向上撩起来，可以撩得高一点，也可以撩的平一点，也可以向后撩，总之反手下刃、由下向上去进攻，撩剑的时候，我们常常为了加大挥摆的力度，剑常常在体侧绕成一个立圆，然后撩出去，左撩、右撩，在撩剑前绕剑的时候，请你注意要转腰挥臂，以臂领剑，最后再把剑伸展出去，绕剑的时候，第一个要领是撇身画立圆，第二是要转腰挥臂，第三以臂领剑，不要握剑太死，手绕到上面的时候，剑尖是向前，手绕到下面的时候，剑尖向后，而不是生硬的轮摆，更不能仅仅是手腕的、我们叫做耍棍儿，没有腰的旋转，这个动作还是要1、撇脚转腰举剑，2、绕剑收脚上步，朝向东南，虚步撩，再绕剑，在体右侧画立圆，活步向正东，上步再撩出去，与胸同高，剑

21、尖略低。08、提膝捧剑：带剑：左一摆、右一摆，捧剑，这个剑法名称就反应这个动作的实质，二个手合拢好象捧着一个东西一样，这个剑法没有什么特殊的攻防含义，而是一个过度的准备，做的时候，从撩剑开始，请你坐腿把剑左一摆，退步，转腰向右一摆，两手一分，把脚一收，一调整，我们叫做活步，然后在一调整，重心前移，两手在胸前一合，提起右腿，与胸同高，大腿高于水平，剑与胸同高，剑指垫在右手手背下，方向还是正东。教后反思课堂气氛活跃，学员学习认真，态度积极,勇于提问。课题42式太极剑竞赛套路课时2时间2013 年3月25日教学目标使学员了解太极剑的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极剑的动作特

22、点，掌握太极剑的基础练习动作。 重点本节课的重点：转身下刺。教具扩音器、剑.难点本节课的难点：蹬脚前刺。教法理论与实练结合教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分1.整队，宣布课的内容2.中华通络操3.课后放松活动1整队.清点人数.老师学员问好.2讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1学员整队：2在老师带领下做健身操。3.学员跟做5分10分51次2次1次低强度基本部分55分学习42式太极剑竞赛套路基本动作：9、蹬脚前刺、10、跳步平刺、11、转身下刺。1示范基本动作的方法及动作要领；2领做基本动作练习（讲解并说明动作要领）；3教师喊口令

23、，看学员集体练习，纠正错误动作；4组织学员分组练习，指导学员错误动作和解答学员的问题；5组织学员集体练习。1认真听讲老师示范基本动作；2跟随老师做基本动作的练习；3学员听老师的口令，集体做基本动作练习；4分组练习基本动作，提出疑问；5 学员集体练习。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等强调结束部分15分1 抽查学生做基本动作练习；2 放松活动.3 课堂小结.4 课外作业.教学过程及板书设计具体讲解:一、分解动作: 9、蹬脚前刺：沉剑、刺剑蹬腿。方向正东。10、跳步平刺：曲膝下落，前移重心、跳换弓步平刺。方向正东。11、转身下刺：收剑，持剑横在左臂的下边，转身提脚，弓步前下刺。

24、方向东南。二、动作要领和剑法：09、蹬脚前刺：10、跳步平刺：11、转身下刺：这三个动作，都是刺剑，刺剑也非常容易理解，剑尖击刺穿对方，可以手心向上的平刺，也可以虎口向上的立剑刺，可以向上刺向下刺，也可以虎口向下的反手刺，总之都是手臂由屈而伸，用剑尖去刺对方，我们现在这里三个都是手心向上的平剑刺，先一沉剑一蹬脚，向前平刺，落脚做了一个跳步，弓步平刺，把剑收回来，横在胸前，藏在左前臂的下面，扣脚、转身、提腿、碾脚，朝向东南的弓步前下方刺，这三个刺剑，动作各有特色，一个是加了一个腿法的刺，边蹬脚边向前刺，应该是大腿高于水平。第二个是跳步刺，跳步也要体现太极拳的特点，要柔和的轻轻的反冲，而且还要轻灵

25、平稳，不要猛跳猛蹬，重跳不必要，但是也不能够不跳，成了走步，蹬脚平刺，不跳变成了走步，这就改变了动作的性质，转身下刺的时候，注意要碾脚，提腿碾脚，但是不要做成独立步，提腿，碾脚，转腰、弓步向下刺，三个刺剑各有特色，请大家掌握它们的特点。教后反思本次课学员基本了解太极剑的健身原理，课堂练习认真，提问积极，基本掌握太极剑的基本动作.但作比较难，分解讲解示范多次，学员练习认真，已基本掌握该动作。课题42式太极剑竞赛套路课时2时间2013 年4月1日教学目标使学员了解太极剑的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极剑的动作特点，掌握太极剑的基础练习动作。 重点本节课的重点：弓步崩剑。

26、教具扩音器、剑.难点本节课的难点：进步绞剑。教法理论与实练结合教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分1.整队，宣布课的内容2.中华通络操3.课后放松活动1整队.清点人数.老师学员问好.2讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1学员整队：2在老师带领下做健身操。3.学员跟做5分10分51次2次1次低强度基本部分55分学习42式太极剑竞赛套路基本动作：12、弓步平斩、13、弓步崩剑、14、歇步压剑、15、进步绞剑、16、独立上刺。1示范基本动作的方法及动作要领；2领做基本动作练习（讲解并说明动作要领）；3教师喊口令，看学员集体练习，纠正错误

27、动作；4组织学员分组练习，指导学员错误动作和解答学员的问题；5组织学员集体练习。1认真听讲老师示范基本动作；2跟随老师做基本动作的练习；3学员听老师的口令，集体做基本动作练习；4分组练习基本动作，提出疑问；5 学员集体练习。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等强调结束部分15分1 抽查学生做基本动作练习；2 放松活动.3 课堂小结.4 课外作.教学过程及板书设计具体讲解:一、分解动作: 12、弓步平斩：收脚合剑，侧弓步斩剑。弓步从东南，收完了脚，再退向西北、合手。重心右移，扣左脚，右上左下分手，剑与脖子同高，剑指与腰同高，步形：横弓步，身体朝向西南。13、弓步崩剑：转腰摆剑，

28、叉步带剑，提脚捧剑，转身弓步崩剑。弓步和崩剑的方向是西北方向。14、歇步压剑：举剑叉步，歇步下压。方向：西南。15、进步绞剑：虚步提剑，上步绞剑，剑指侧举在体侧，进步绞剑，再进步绞剑、弓步合手。方向西南。16、独立上刺：坐腿收剑，提膝上刺。方向西南。二、动作要领和剑法：12、弓步平斩：准确地说，这个动作应该叫做侧弓步平斩。从前一个动作弓步下刺，方向是东南，弓步平斩：沉剑合手，提脚。侧步、转身，斩剑。斩剑是新出现的剑法，也很容易理解，斩头、斩，挥臂平摆，用剑刃去砍，砍断对方，叫做斩首，由右向左斩，从左向右也叫斩。有的时候也叫做正斩、反斩。我们在这里是做退步，由左向右的分开，是斩对方的头，力点在刃

29、的中段，其次要注意这个动作的步形和方向，弓步从东南，收完了脚，再退向西北，收脚以后，退向西北，合手。重心右移，扣左脚，斩右脚，身体横过来，成为侧弓步，横弓步，分手，剑与你的脖子同高，剑指向左下方，分开，与腰同高，步形不要做成正弓步，而是横弓步，也叫横挡步，身体的朝向，应该是西南，两个手是右上左下的分手，分开。这就是这个动作的步法步形。13、弓步崩剑：先向左，摆剑，再叉步向右带剑，提脚捧剑，落脚，崩，先说这个剑法，什么叫做崩，和点剑一样，用剑刃的前端，向下是点，向上是崩。点，崩；点、崩。敲击，向下敲击，向上敲击，向左右敲击，敲击、敲击，向敲鼓一样，咚、咚。平崩：向左右叫平崩，在32式太极剑里，有

30、一个动作叫做侧步反击，这个侧步反击就是平崩剑，在古物剑普中，把这类的剑，用剑刃的前端，都叫做击，击打的击，但是32式太极剑是一个不发力的动作，也看不太明显是用剑前端去进攻，它是比较柔和的，给人家的感觉好像是平斩过来，实际上这个剑法是一个击剑，是一个平崩剑，现在在这里头，是一个发力的崩剑，转腰、挥臂、抖腕，把剑给“啪”甩出去，有一个腰的制动，抖腕，力达剑刃前端，非常明显的看出来力点剑法，这个动作的插步、上步，行进的方向，朝向西北，和你的东南几乎成一条斜线，向西北行进，最后弓步、和剑尖都转向西北，你再看，本来是这样的一个侧弓步，左摆右叉，提脚捧剑，在向西北落步，转腰，分手，崩，抖腕，最后的定式不是

31、侧弓步，是向着西北的弓步，前腿屈弓，后腿伸直，剑尖与头同高，是击打它的额角太阳穴，剑指按在跨的旁边。14、歇步压剑：压剑：压剑是用剑面把对方给压制住，当然是一个防守性的动作，把剑举起来，压下去，剑身和剑面平行，步形是歇步，两个脚交叉，膝关节相低，屈蹲，方向转向东南，剑绕一个小弧，举起来，左脚碾转，转向东偏南，插脚，歇步压下去。歇步，也是武术常用的步形，我们刚才侧弓步，弓步，现在成了歇步，两个脚交叉，盘起来，臀部落到后脚跟上。15、进步绞剑：绞剑：什么叫做绞剑，也叫缠腕，剑围绕着对方的手腕缠绕，好象削果皮一样，不要看这个动作是绕一个圈，实际上是一个进攻，是一个攻击性的动作，好象旋转，围绕着它来削

32、，切削，一二，一二，做的时候，好象支点在剑身的后部，两边都要反时针的绞一个弧线，所以这个手掌、握剑的时候，要掂默，要生活，使剑在掌中能够有一个灵活的旋绕，手臂不要僵直，握剑不要太紧，手臂有一点松活，腕关节也要松活，动作要很柔和。绞三个圈，步子连续上三步，方向还是朝向西南。第一个绞剑，虚步提剑，绞剑，活步移动右脚，这是第一脚，剑指侧举在体侧，与肩同高，第二个绞剑，是上左脚，脚尖外撇，上步绞，再上一步绞，弓步，剑向前一送，剑指一落一合。连续上步，武术的术语叫做进步，动作要连贯，逆时针绞剑，绞成一个螺旋形。方向西南。16、独立上刺：坐腿转腰收剑，独立上刺。刺头，剑指附在腕关节的内侧，这个剑法，方向都

33、是比较明确，上刺剑方向西南。教后反思本次课学员基本了解太极剑的健身原理，课堂练习认真，提问积极，基本掌握太极剑的基本动作.但作比较难，分解讲解示范多次，学员练习认真，已基本掌握该动作。课题42式太极剑竞赛套路课时2时间2013 年4月8日教学目标使学员了解太极剑的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极剑的动作特点，掌握太极剑的基础练习动作。 重点本节课的重点：虚步下截。教具扩音器、剑.难点本节课的难点：丁步托剑。教法理论与实练结合教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分1.整队，宣布课的内容2.中华通络操3.课后放松活动1

34、整队.清点人数.老师学员问好.2讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1学员整队：2在老师带领下做健身操。3.学员跟做5分10分51次2次1次低强度基本部分55分学习42式太极剑竞赛套路基本动作：17、虚步下截、18、右左平带、19、弓步劈剑、20、丁步托剑 。1示范基本动作的方法及动作要领；2领做基本动作练习（讲解并说明动作要领）；3教师喊口令，看学员集体练习，纠正错误动作；4组织学员分组练习，指导学员错误动作和解答学员的问题；5组织学员集体练习。1认真听讲老师示范基本动作；2跟随老师做基本动作的练习；3学员听老师的口令，集体做基本动作练习；4分组练习基本动作，提出疑问；5 学员集体练习

35、。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等强调结束部分15分1 抽查学生做基本动作练习；2 放松活动.3 课堂小结.4 课外作.教学过程及板书设计具体讲解:一、分解动作: 17、虚步下截：向左落脚摆剑，虚步转腰截剑。虚步方向正西偏南，眼睛看西北方向。18、右左平带：提脚送剑，弓步向右平带，上步送剑，弓步向左平带。19、弓步劈剑：上步转腰、后截，再上步弓步前劈剑，方向正西。20、丁步托剑：提腿后截，落脚收脚丁步上托，方向正北稍偏西。二、动作要领和剑法：17、虚步下截：截剑：截就是截断，从中间把它切断。向左落脚，转腰摆剑，与头同高，掌心斜向内，然后右脚活步成虚步，转腰，旋臂，下截。转

36、腰扭头，看西北，虚步的方向是西南，剑法，对方刺向你的腿，你把腿移动一下，剑从中间把它切断，截剑，可以是一个防守动作，也可以是一个进攻的动作，对方正面进攻，我闪开中间，从侧面去进攻，也是一种切断，不管你是去破坏对方的进攻，还是侧上去，主动进攻，都是从中间把它截断，我们这里是一个虚步的下截，虚步的方向是西南。转腰、顶头，看西北。18、右左平带：带剑：什么是带剑？由前屈臂向后拉回来，向左后拉回来，抽拉的动作，切割一刀，剑送出去把它抽拉回来，平剑的抽拉，这叫做带剑。立剑的抽拉叫抽剑，是一个性质，但是表现不一样，现在我们做了是右弓步，右平带。左弓步，再做一次，从虚步下截开始，提脚、提剑，右前方上步，屈臂

37、向右后抽拉，平剑带回来，向左上步，把剑先送出去，弓腿向左后平剑抽拉，手臂由直而曲，向侧后抽拉。19、弓步劈剑：弓步劈剑，在前一个过度的时候，要做成一个下截，再举剑前劈。这里做一个转身叉步的后下截，手心向下，经过体侧向后把它切断，不要做成立剑、不要做成后撩，向正西上步，脚尖外撇，转腰，向后下截，剑指停到右肩前，然后举剑上步，立剑前劈。20、丁步托剑：再做一个提腿的下截，向前提腿，转腰下截，然后落脚收剑，向上架托。前提腿后下截，再向前落脚，收剑，架举到头上前方，剑身是平的，向上托是为了防守保护自己，也叫架托，前提腿、后下截，落脚收剑，方向正北稍偏西，力在剑刃，剑刃的后半部。教后反思课堂气氛活跃，学

38、员学习认真，态度积极,勇于提问。课题42式太极剑竞赛套路课时2时间2013 年4月15日教学目标使学员了解太极剑的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极剑的动作特点，掌握太极剑的基础练习动作。 重点本节课的重点：仆步穿剑。教具扩音器、剑.难点本节课的难点：提膝分脚点剑。教法理论与实练结合教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分1.整队，宣布课的内容2.中华通络操3.课后放松活动1整队.清点人数.老师学员问好.2讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1学员整队：2在老师带领下做健身操。3.学员跟做5分10分51次2次1次

39、低强度基本部分55分学习42式太极剑竞赛套路基本动作：21、分脚点剑、22、仆步穿剑、23、蹬脚架剑、24、提膝点剑。1示范基本动作的方法及动作要领；2领做基本动作练习（讲解并说明动作要领）；3教师喊口令，看学员集体练习，纠正错误动作；4组织学员分组练习，指导学员错误动作和解答学员的问题；5组织学员集体练习。1认真听讲老师示范基本动作；2跟随老师做基本动作的练习；3学员听老师的口令，集体做基本动作练习；4分组练习基本动作，提出疑问；5 学员集体练习。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等强调结束部分15分1 抽查学生做基本动作练习；2 放松活动.3 课堂小结.4 课外作.业教学

40、过程及板书设计具体讲解:一、分解动作: 21、提膝分脚点剑：上步扣脚转身，退步穿剑，弓步刺剑，并步绕剑，提腿提剑，点剑分脚。方向：分脚正西；点剑东北。22、仆步穿剑：合手退步，转身分剑，举剑合手，仆步穿剑，弓腿刺剑。方向：背向起势。即正西。23、蹬脚架剑：领剑转身，提腿，蹬架。方向正东。24、提膝点剑：回身下点。方向西南。二、动作要领和剑法：21、转身分脚点剑：剑向右后点，脚向正前方踢，分脚点剑，这个过程也要做清楚，从背向托剑开始，左脚的丁步，向左前方迈步，上步、扣脚、转身，.退步穿剑，弓步，并步，举剑后绕，提剑下穿剑指，不要离得太近，不要拉着你的手，提腿、提剑，点剑，分脚。点剑的方向，是东北

41、，分脚向前正西，这个动作应该说是个腿法，剑法同时进行，“发” 要同时完成。22、仆步穿剑：仆步在我们这里是第一次出现，穿剑也是第一次出现，这个动作并不复杂，从后点剑开始，先退步，摆剑合手，然后碾脚分剑，这个动作好象是侧弓步平斩一样，但是这是一个过程，不是一个定式，主要的是，还是两手向两侧分开，把剑举起来在头前上方，两手相合，然后屈蹲仆步，剑成立剑下压，停在你的档前，然后顺着腿穿刺出去，弓腿、穿、刺。什么叫穿剑？严格地说，穿剑也是个动作，本身并不具有攻防的含义，剑顺着你的手伸出去，叫穿剑。顺着你的腿伸出去，也叫穿剑。顺着你的身体伸出去，也叫穿剑。这还是一个动作，说明这个剑顺着你身体的某一部位由屈

42、而伸，穿剑以后常常接着一个刺，或者接着一个崩，那就是具有攻防的剑法，就说是穿崩，穿刺，我们在这严格的说叫仆步穿刺，顺着腿仆步穿出去，改成弓腿前刺，立剑，仆步的规格，一个腿全蹲，另外一条腿平伸，好象仆在地面上，伸直，两个脚前脚掌着地，不能拨跟。23、蹬脚架剑：蹬脚架剑又是一个腿法和一个剑法的组合，撇脚转腰，翻手领剑，把剑拉回到头前，然后提膝，抬腿、架剑，前蹬脚，向前蹬脚。架剑、蹬脚，是一个腿法加一个剑法。架剑和我们前面的托剑意思是一样的，有的时候手心向内，我们习惯叫托，手心向外，叫架，但是并不是非常严格的，剑指顺着你的头前指出去，蹬脚、架，这二个动作的方向，与仆步穿剑应该是背向起势的方向，弓腿刺出去，蹬脚、架剑的方向是正东。24、提膝点剑：然后是向西南的，提腿独立，点剑。由架剑开始，转腰回头“啪”，点出去，腿独立，点剑，我们开始的第一个动作就是这个剑法，只是说，要注意一下这个动作的方向，蹬脚前指是