准备活动教案234229.pdf

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1、准备活动教案 准备活动教案 首先,全体集合,然后,围绕场地慢跑两圈.期间,做一下后踢腿、前踢腿、高抬腿以及跨步跳等动作练习。然后在集合，排成广播操队形。并开始以下热身活动。一、伸展运动 第一拍 双手前平举同时左腿前踢 第二拍 左手往后，左右手成一直线与水平成 45 度，同时左腿后摆 第三拍 左腿前踢，同时双手斜上举，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第六拍 双手上举，第七拍 双手后摆，身体微屈，第八拍 还原成直立。第 3、4 个 8 拍同 1、2 个 8 拍，方向相反，动作相同。二、体侧运动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手体前交叉，第二拍 双手向上屈纣侧举 第三拍 身体

2、向右弯曲，同时双手上举，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举交叉 第六拍 双手向下屈纣侧举，第七拍 身体向左弯曲，同时双手上举，第八拍 还原成直立。第 3、4 个 8 拍同 1、2 个 8 拍，方向相反，动作相同。三、踢腿运动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手上举，第二拍 左手屈纣挂肩右手侧平举，第三拍 右手屈纣挂肩左手侧平举，第四拍 还原成直立。第五拍 双手上举，同时右腿后踢，第六拍 双手屈纣握拳于体前，同时右腿屈膝于体前 第七拍 同第五拍，第八拍 还原成直立。第 3、4 个 8 拍同 1、2 个 8 拍，方向相反，动作相同。四、腹背运动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第二拍 双手上举交叉，第三拍 体前屈双手交叉碰脚，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举 第六拍 在左腿后击掌，第七拍 在右腿后击掌，第八拍 还原成直立。第 3、4 个 8 拍同 1、2 个 8 拍，方向相反，动作相同。五、全身运动 第一拍 左腿前迈成弓步，同时双手由体侧上举，第二拍 体前屈双手由前向后摆，第三拍 同第一拍，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成 45 度，第六拍 双手体前屈双拳相对，第七拍 右腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成 45 度，第八拍 还原成直立。第 3、4 个 8 拍同 1、2 个 8 拍，方向相反，动作相同。