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1、生活小百科生活小百科第1页，本讲稿共33页饮食搭配不当饮食搭配不当 小心小心6种种“致病组致病组合合 n n1 1、海鲜与啤酒易诱发痛风、海鲜与啤酒易诱发痛风n n 2 2、火腿与乳酸饮料易致癌、火腿与乳酸饮料易致癌 n n3 3、萝卜与橘子易诱发甲状腺肿、萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大大 n n4 4、牛奶与巧克力易发生腹泻；、牛奶与巧克力易发生腹泻；n n5 5、水果与海鲜不容易消化；、水果与海鲜不容易消化；n n6 6、菠菜与豆腐易患结石症、菠菜与豆腐易患结石症 第2页，本讲稿共33页空腹饥饿时七种食物不能吃空腹饥饿时七种食物不能吃 n n1.1.柿子柿子:易形成胃结石；易形成胃结石；n n

2、2.2.香蕉香蕉:破坏血液中的镁钙破坏血液中的镁钙(钙食钙食品品)平衡；平衡；n n3.3.牛奶牛奶:起不到营养滋补作用；起不到营养滋补作用；n n4.4.豆浆豆浆:起不到营养滋补作用；起不到营养滋补作用；n n5.5.白薯白薯:引起烧心；引起烧心；n n6.6.桔子桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸使胃胀满、嗳气、吐酸水；水；n n7.7.糖糖:破坏机体内的酸碱平衡和破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。各种微生物的平衡。第3页，本讲稿共33页7个生活习惯让你饭后不发胖 n n1 1、烧烤后吃根香蕉；、烧烤后吃根香蕉；、烧烤后吃根香蕉；、烧烤后吃根香蕉；n n2 2、喝杯芹菜汁；、喝杯芹菜汁；、喝

3、杯芹菜汁；、喝杯芹菜汁；n n3 3、吃火锅后喝点酸奶；、吃火锅后喝点酸奶；、吃火锅后喝点酸奶；、吃火锅后喝点酸奶；n n4 4、饭后喝大麦茶或橘、饭后喝大麦茶或橘、饭后喝大麦茶或橘、饭后喝大麦茶或橘皮水；皮水；皮水；皮水；n n5 5、吃方便面后吃水果；、吃方便面后吃水果；、吃方便面后吃水果；、吃方便面后吃水果；n n6 6、吃蟹后，喝生姜红、吃蟹后，喝生姜红、吃蟹后，喝生姜红、吃蟹后，喝生姜红糖水；糖水；糖水；糖水；n n7 7、润肺止咳，饭后吃个、润肺止咳，饭后吃个、润肺止咳，饭后吃个、润肺止咳，饭后吃个柿子柿子柿子柿子第4页，本讲稿共33页几个日常活动的最佳黄金时间 n n刷牙刷牙刷牙

4、刷牙:饭后饭后饭后饭后3 3 3 3分钟分钟分钟分钟n n喝茶喝茶喝茶喝茶:餐后餐后餐后餐后1 1 1 1小时小时小时小时n n喝牛奶喝牛奶喝牛奶喝牛奶:睡前饮用可补睡前饮用可补睡前饮用可补睡前饮用可补钙助睡眠钙助睡眠钙助睡眠钙助睡眠n n吃水果吃水果吃水果吃水果:饭前饭前饭前饭前1 1 1 1小时小时小时小时n n晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳:上午上午上午上午8-108-108-108-10时时时时,下下下下午午午午4-64-64-64-6时时时时n n美容美容美容美容:睡前补水护肤效睡前补水护肤效睡前补水护肤效睡前补水护肤效果佳果佳果佳果佳n n散步散步散步散步:饭后饭后饭后饭后45-6045

5、-6045-6045-60分钟分钟分钟分钟n n洗澡洗澡洗澡洗澡:睡前温水浴有助睡前温水浴有助睡前温水浴有助睡前温水浴有助解疲促眠解疲促眠解疲促眠解疲促眠n n睡眠睡眠睡眠睡眠:午睡从午睡从午睡从午睡从13131313点开始点开始点开始点开始,晚上晚上晚上晚上22-2322-2322-2322-23点上床最佳点上床最佳点上床最佳点上床最佳n n锻炼锻炼锻炼锻炼:傍晚傍晚傍晚傍晚 第5页，本讲稿共33页每天24小时补水计划 n n7 7 7 7点点点点:空腹喝空腹喝空腹喝空腹喝1 1 1 1杯温开水杯温开水杯温开水杯温开水,让肌体活让肌体活让肌体活让肌体活跃起来；跃起来；跃起来；跃起来；n n8

6、 8 8 8点点点点:洗手后带洗手后带洗手后带洗手后带1 1 1 1杯水回座位杯水回座位杯水回座位杯水回座位,随时随时随时随时补水；补水；补水；补水；n n10101010点点点点:开始喝第开始喝第开始喝第开始喝第3 3 3 3杯水；杯水；杯水；杯水；n n11111111点半点半点半点半:午餐选择矿泉水做饮料；午餐选择矿泉水做饮料；午餐选择矿泉水做饮料；午餐选择矿泉水做饮料；n n14141414点点点点:一天中的第一天中的第一天中的第一天中的第5 5 5 5杯水；杯水；杯水；杯水；15151515点点点点半半半半:下午茶时间下午茶时间下午茶时间下午茶时间,可泡一壶不加糖可泡一壶不加糖可泡一

7、壶不加糖可泡一壶不加糖花草茶；花草茶；花草茶；花草茶；n n18181818点点点点:下班回家喝第下班回家喝第下班回家喝第下班回家喝第7 7 7 7杯水；杯水；杯水；杯水；n n20202020点点点点:距睡前两个半小时距睡前两个半小时距睡前两个半小时距睡前两个半小时,喝第喝第喝第喝第8 8 8 8杯水杯水杯水杯水 第6页，本讲稿共33页第7页，本讲稿共33页n n【最提神七种食物最提神七种食物】：1 1、豆类；、豆类；2 2、菠菜；、菠菜；3 3、香蕉；香蕉；4 4、草莓；、草莓；5 5、麦片；、麦片；6 6、金枪鱼；、金枪鱼；7 7、脱脂、脱脂牛奶牛奶 n n【12种食物狂吸走你多余脂肪种

8、食物狂吸走你多余脂肪】：1 1、苹果；、苹果；2 2、山楂；山楂；3 3、芹菜；、芹菜；4 4、红枣；、红枣；5 5、白薯；、白薯；6 6、土豆；、土豆；7 7、银耳；、银耳；8 8、海藻；、海藻；9 9、山药；、山药；1010、葱蒜；、葱蒜；1111、燕麦；燕麦；1212、玉米、玉米 n n【十种对抗流感的食物十种对抗流感的食物】1 1、杏仁；、杏仁；2 2、蘑菇；、蘑菇；3 3、茶；茶；4 4、酸奶；、酸奶；5 5、野生鲑鱼；、野生鲑鱼；6 6、新鲜大蒜；、新鲜大蒜；7 7、甘薯；甘薯；8 8、牡蛎、牡蛎 ；9 9、黑巧克力；、黑巧克力；1010、草莓、草莓 n n【九大世界最长寿食品九大

9、世界最长寿食品 早吃早回春早吃早回春】：1、火麻、火麻油；油；2、葱属植物；、葱属植物；3、大麦；、大麦；4、藻类食品；、藻类食品；5、荞麦；荞麦；6、豆类；、豆类；7、辣椒；、辣椒；8、坚果；、坚果；9、豆芽、豆芽 第8页，本讲稿共33页n n【十大食物让你的大黄牙越吃越白十大食物让你的大黄牙越吃越白十大食物让你的大黄牙越吃越白十大食物让你的大黄牙越吃越白】:1 1、芹菜；、芹菜；2 2、芭乐、芭乐/香蕉；香蕉；3 3、乳酪；、乳酪；4 4、无糖口香糖；、无糖口香糖；5 5、薄荷；、薄荷；6 6、水；、水；7 7、绿茶；、绿茶；8 8、洋葱；、洋葱；9 9、香菇；、香菇；1010、芥末、芥末

10、 n n【不宜放进冰箱的不宜放进冰箱的不宜放进冰箱的不宜放进冰箱的15151515种食物种食物种食物种食物】1 1、香蕉；、香蕉；2 2、鲜荔枝；、鲜荔枝；3 3、黄瓜；黄瓜；4 4、西红柿；、西红柿；5 5、面包；、面包；6 6、青椒；、青椒；7 7、火腿；、火腿；8 8、巧克力；巧克力；9 9、叶子菜；、叶子菜；1010、中药；、中药；1111、吃剩的月饼；、吃剩的月饼；1212、鱼不宜久存；鱼不宜久存；1313、解冻后的冷冻食品；、解冻后的冷冻食品；1414、茄子；、茄子；1515、南瓜南瓜 n n【十大垃圾食品十大垃圾食品十大垃圾食品十大垃圾食品】1 1、油炸食品、油炸食品(薯片薯片)

11、2)2、腌制类食品、腌制类食品(咸蛋咸蛋)3)3、加工类肉食品、加工类肉食品(肉松、香肠等肉松、香肠等)4)4、饼干类、饼干类食品食品(不含低温烘烤和全麦饼干不含低温烘烤和全麦饼干)5)5、汽水可乐类食品、汽水可乐类食品 6 6、方便类食品方便类食品 7 7、罐头类食品、罐头类食品(包括鱼肉和水果包括鱼肉和水果)8)8、话、话梅蜜饯类食品梅蜜饯类食品 9 9、冷冻甜品类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、各种雪冰淇淋、各种雪糕糕)10)10、烧烤类食品、烧烤类食品 第9页，本讲稿共33页n n【排毒嫩肤的排毒嫩肤的8 8种蔬菜越吃越美种蔬菜越吃越美】：1.1.冬菇、冬菇、2.2.苦瓜、苦瓜、3.3.

12、海带、海带、4.4.木耳、木耳、5.5.南瓜、南瓜、6.6.花花椰菜、椰菜、7.7.胡萝卜、胡萝卜、8.8.菠菜菠菜 n n【最热门瘦身食物人气榜】1.芝麻、芝麻、2.香蕉、香蕉、3.苹果、苹果、4.红豆、红豆、5.西瓜、西瓜、6.沙田柚、沙田柚、7.芹菜、芹菜、8.菠萝、菠萝、9.奇异果、奇异果、10.西红柿西红柿 第10页，本讲稿共33页摸脸也长痘-戒掉6个坏习惯 n n1 1 1 1：摸脸和托腮（爆痘危：摸脸和托腮（爆痘危：摸脸和托腮（爆痘危：摸脸和托腮（爆痘危险险险险）；）；）；）；n n2 2 2 2：过度洗脸（爆痘危险：过度洗脸（爆痘危险：过度洗脸（爆痘危险：过度洗脸（爆痘危险：）

13、；）；）；）；n n3 3 3 3：流汗后没有擦干脸：流汗后没有擦干脸：流汗后没有擦干脸：流汗后没有擦干脸（爆痘危险：（爆痘危险：（爆痘危险：（爆痘危险：）；）；）；）；n n4 4 4 4：喝水不足（爆痘危险：喝水不足（爆痘危险：喝水不足（爆痘危险：喝水不足（爆痘危险：）；）；）；）；n n5 5 5 5：太晚睡觉（爆痘危险：太晚睡觉（爆痘危险：太晚睡觉（爆痘危险：太晚睡觉（爆痘危险：）；）；）；）；n n6 6 6 6：不爱吃蔬果，只吃肉：不爱吃蔬果，只吃肉：不爱吃蔬果，只吃肉：不爱吃蔬果，只吃肉（爆痘危险：（爆痘危险：（爆痘危险：（爆痘危险：）。）。）。）。第11页，本讲稿共33页国际公

14、认的六大保健饮料 n n1.1.绿茶绿茶绿茶绿茶（抗癌，明目护齿、提神醒脑、（抗癌，明目护齿、提神醒脑、（抗癌，明目护齿、提神醒脑、（抗癌，明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化利尿解乏、促进消化利尿解乏、促进消化利尿解乏、促进消化 ）；）；）；）；n n2.2.红葡萄酒红葡萄酒红葡萄酒红葡萄酒（延缓衰老，防自由基、（延缓衰老，防自由基、（延缓衰老，防自由基、（延缓衰老，防自由基、防止心脏病）防止心脏病）防止心脏病）防止心脏病）n n3.3.豆浆豆浆豆浆豆浆（高蛋白、营养丰富，降低胆固（高蛋白、营养丰富，降低胆固（高蛋白、营养丰富，降低胆固（高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心脑血管病醇、预防

15、心脑血管病醇、预防心脑血管病醇、预防心脑血管病 ）n n4.4.酸奶酸奶酸奶酸奶（防止有害菌，促生有利菌）；（防止有害菌，促生有利菌）；（防止有害菌，促生有利菌）；（防止有害菌，促生有利菌）；n n5.5.骨头汤骨头汤骨头汤骨头汤（延年益寿，促进骨骼生长（延年益寿，促进骨骼生长（延年益寿，促进骨骼生长（延年益寿，促进骨骼生长 ）；）；）；）；n n6.6.蘑菇汤蘑菇汤蘑菇汤蘑菇汤（提高抵抗力）（提高抵抗力）（提高抵抗力）（提高抵抗力）第12页，本讲稿共33页献给不得不熬夜的人 n n1 1、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜清粥小菜 来充饥。来充饥。n

16、 n2 2、开始熬夜前，来一颗维他命、开始熬夜前，来一颗维他命B B增强人体增强人体免疫力。免疫力。n n3 3、提神饮料，最好以绿茶、提神饮料，最好以绿茶 为主！为主！n n4 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。净。n n5 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹小盹 第13页，本讲稿共33页预防亚健康，每天应吃八个“一”n n一杯牛奶；一杯牛奶；一杯牛奶；一杯牛奶；n n100100100100克瘦肉类（含鱼、虾类、禽克瘦肉类（含鱼、虾类、禽克瘦肉类（含鱼、虾类、禽克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）；类）；类）；

17、类）；n n100100100100克大豆及其制品；克大豆及其制品；克大豆及其制品；克大豆及其制品；n n一升少盐、油的清淡汤水一升少盐、油的清淡汤水一升少盐、油的清淡汤水一升少盐、油的清淡汤水（一般不用大骨熬汤）。（一般不用大骨熬汤）。（一般不用大骨熬汤）。（一般不用大骨熬汤）。n n一个水果；一个水果；一个水果；一个水果；n n一个鸡蛋一个鸡蛋一个鸡蛋一个鸡蛋n n一斤蔬菜；一斤左右主粮一斤蔬菜；一斤左右主粮一斤蔬菜；一斤左右主粮一斤蔬菜；一斤左右主粮（肥胖者可调整为（肥胖者可调整为（肥胖者可调整为（肥胖者可调整为45454545两）；两）；两）；两）；n n一斤左右主粮（肥胖者可调一斤左

18、右主粮（肥胖者可调一斤左右主粮（肥胖者可调一斤左右主粮（肥胖者可调整为整为整为整为4545两）；两）；两）；两）；第14页，本讲稿共33页饭后七件要命事 n n1.1.1.1.抽烟（饭后抽烟比平时危害抽烟（饭后抽烟比平时危害抽烟（饭后抽烟比平时危害抽烟（饭后抽烟比平时危害大十倍）大十倍）大十倍）大十倍）n n2.2.2.2.喝茶（影响铁锌吸收）喝茶（影响铁锌吸收）喝茶（影响铁锌吸收）喝茶（影响铁锌吸收）n n3.3.3.3.松腰带（胃下垂）松腰带（胃下垂）松腰带（胃下垂）松腰带（胃下垂）n n4.4.4.4.洗澡（影响胃肠功能）洗澡（影响胃肠功能）洗澡（影响胃肠功能）洗澡（影响胃肠功能）n n

19、5.5.5.5.睡觉（饭后立刻上床容易发胖）睡觉（饭后立刻上床容易发胖）睡觉（饭后立刻上床容易发胖）睡觉（饭后立刻上床容易发胖）n n6.6.6.6.开车（大脑供血不足易缺氧，开车（大脑供血不足易缺氧，开车（大脑供血不足易缺氧，开车（大脑供血不足易缺氧，很危险）很危险）很危险）很危险）n n7.7.7.7.吃水果（引起胃肠功能紊乱）吃水果（引起胃肠功能紊乱）吃水果（引起胃肠功能紊乱）吃水果（引起胃肠功能紊乱）第15页，本讲稿共33页七种梦境可能预示严重疾病 n n1 1 1 1、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有

20、关、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关n n2 2 2 2、梦中听到怪响、梦中听到怪响、梦中听到怪响、梦中听到怪响:与听觉中枢有关与听觉中枢有关与听觉中枢有关与听觉中枢有关n n3 3 3 3、梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关、梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关、梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关、梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关n n4 4 4 4、梦中被追逐：与心脏供血有关、梦中被追逐：与心脏供血有关、梦中被追逐：与心脏供血有关、梦中被追逐：与心脏供血有关n n5 5 5 5、梦中走路不稳：与心绞痛有关、梦中走路不稳：与心绞痛有关、梦中走路不稳：与心绞痛有关、梦中走路不稳：

21、与心绞痛有关n n6 6 6 6、梦到从高处坠落：与心脏病有关、梦到从高处坠落：与心脏病有关、梦到从高处坠落：与心脏病有关、梦到从高处坠落：与心脏病有关n n7 7 7 7、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关 第16页，本讲稿共33页打嗝很无奈，怎样迅速制止打嗝 n n治疗打嗝，不妨试试身上治疗打嗝，不妨试试身上治疗打嗝，不妨试试身上治疗打嗝，不妨试试身上的治嗝穴：的治嗝穴：的治嗝穴：的治嗝穴：天突穴天突穴天突穴天突穴。这。这。这。这个穴位于胸骨窝上方的正个穴位于胸骨窝上方的正个穴位于胸骨窝上方的正个穴位于胸骨

22、窝上方的正中处，也就是我们喉咙的中处，也就是我们喉咙的中处，也就是我们喉咙的中处，也就是我们喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的下面，两锁骨中间凹陷的下面，两锁骨中间凹陷的下面，两锁骨中间凹陷的地方。天突穴相当于肺与地方。天突穴相当于肺与地方。天突穴相当于肺与地方。天突穴相当于肺与自然相通的通道，用能产自然相通的通道，用能产自然相通的通道，用能产自然相通的通道，用能产生酸胀感的力道，生酸胀感的力道，生酸胀感的力道，生酸胀感的力道，按压按压按压按压天突穴天突穴天突穴天突穴23232323分钟可缓解分钟可缓解分钟可缓解分钟可缓解和抑制打嗝和抑制打嗝和抑制打嗝和抑制打嗝 第17页，本讲稿共33页11种情况下

23、最好别吃辣 n n1.患有心脑血管疾病、高血压病人。n n2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人。n n3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人。n n4.患有痔疮的病人。n n5.患红眼病、角膜炎的病人。n n6.产妇、孕妇。n n7.肾病患者。n n8.甲亢患者。n n10.身材瘦偏的人。n n11.正在服用中药治疗疾病的患者 第18页，本讲稿共33页皮肤最爱的食物Top8 n n1.1.1.1.西兰花西兰花西兰花西兰花-增强皮肤抗损伤能力。增强皮肤抗损伤能力。增强皮肤抗损伤能力。增强皮肤抗损伤能力。n n2.2.2.2.牛奶牛奶牛奶牛奶-增强皮肤张力。增强皮肤张力。增强皮肤张力。增强皮

24、肤张力。n n3.3.3.3.胡萝卜胡萝卜胡萝卜胡萝卜-保持皮肤润泽细嫩。保持皮肤润泽细嫩。保持皮肤润泽细嫩。保持皮肤润泽细嫩。n n4.4.4.4.猕猴桃猕猴桃猕猴桃猕猴桃-消除雀斑等斑点。消除雀斑等斑点。消除雀斑等斑点。消除雀斑等斑点。n n5.5.5.5.大豆大豆大豆大豆-防止色素沉着于皮肤。防止色素沉着于皮肤。防止色素沉着于皮肤。防止色素沉着于皮肤。n n6.6.6.6.西红柿西红柿西红柿西红柿-展平皮肤新皱纹展平皮肤新皱纹展平皮肤新皱纹展平皮肤新皱纹7.7.7.7.肉皮肉皮肉皮肉皮-充盈皮肤肤、减充盈皮肤肤、减充盈皮肤肤、减充盈皮肤肤、减少皱纹。少皱纹。少皱纹。少皱纹。n n8.8.

25、8.8.蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜-保持皮肤红润有光泽保持皮肤红润有光泽保持皮肤红润有光泽保持皮肤红润有光泽 第19页，本讲稿共33页人每天应该睡多久？n n欧洲最新研究结果显示，欧洲最新研究结果显示，6-86-8小时最理想小时最理想。少于少于6 6小时可致死亡几率上升，多于小时可致死亡几率上升，多于8 8小时小时可能是疾病前兆可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达等地，追踪时间最长达2525年，共涉年，共涉150150万人。万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，若英国打个比方，若英国1616岁以上公民全部睡眠

26、岁以上公民全部睡眠不足，那么将有不足，那么将有630630万人因此丧命万人因此丧命 第20页，本讲稿共33页小小枕头的七宗罪 n n1 1 1 1、一枕头可能有真菌、一枕头可能有真菌、一枕头可能有真菌、一枕头可能有真菌100100100100万。每一两年就应更换。万。每一两年就应更换。万。每一两年就应更换。万。每一两年就应更换。n n2 2 2 2、色泽鲜艳易烦躁失眠。、色泽鲜艳易烦躁失眠。、色泽鲜艳易烦躁失眠。、色泽鲜艳易烦躁失眠。n n3 3 3 3、枕头硬易打鼾。、枕头硬易打鼾。、枕头硬易打鼾。、枕头硬易打鼾。n n4 4 4 4、枕头不合适、枕头不合适、枕头不合适、枕头不合适 易引发猝

27、死，前高后低的外形最佳。易引发猝死，前高后低的外形最佳。易引发猝死，前高后低的外形最佳。易引发猝死，前高后低的外形最佳。n n5 5 5 5、传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。、传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。、传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。、传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。n n6 6 6 6、太低容易出现供血不足。、太低容易出现供血不足。、太低容易出现供血不足。、太低容易出现供血不足。7 7 7 7高枕无忧是误区，高度高枕无忧是误区，高度高枕无忧是误区，高度高枕无忧是误区，高度应该在应该在应该在应该在3 3 3 39 9 9 9厘米。厘米。厘米。厘米。第21页，本讲稿共33

28、页十招防电脑辐射 n n1 1 1 1、在电脑旁放仙人掌。、在电脑旁放仙人掌。、在电脑旁放仙人掌。、在电脑旁放仙人掌。n n2 2 2 2、喝绿茶，多吃含维生、喝绿茶，多吃含维生、喝绿茶，多吃含维生、喝绿茶，多吃含维生素素素素A A A A、C C C C的食物和香蕉。的食物和香蕉。的食物和香蕉。的食物和香蕉。n n3 3 3 3、要及时用清水洗脸。、要及时用清水洗脸。、要及时用清水洗脸。、要及时用清水洗脸。n n4 4 4 4、室内不放闲杂金属。、室内不放闲杂金属。、室内不放闲杂金属。、室内不放闲杂金属。n n5 5 5 5、买新款的电脑。、买新款的电脑。、买新款的电脑。、买新款的电脑。n

29、n6 6 6 6、注意电脑摆放，辐射、注意电脑摆放，辐射、注意电脑摆放，辐射、注意电脑摆放，辐射最强的是背面，其次为两最强的是背面，其次为两最强的是背面，其次为两最强的是背面，其次为两侧，屏幕的正面辐射最弱。侧，屏幕的正面辐射最弱。侧，屏幕的正面辐射最弱。侧，屏幕的正面辐射最弱。n n7 7 7 7、注意室内通风。、注意室内通风。、注意室内通风。、注意室内通风。n n8 8 8 8、尽量避免在电脑前连、尽量避免在电脑前连、尽量避免在电脑前连、尽量避免在电脑前连续超过续超过续超过续超过3 3 3 3个小时个小时个小时个小时 第22页，本讲稿共33页趣味冷知识：处男线n n有医学书证明，在男孩子的

30、手有医学书证明，在男孩子的手有医学书证明，在男孩子的手有医学书证明，在男孩子的手臂关节内侧，往手掌方向大约臂关节内侧，往手掌方向大约臂关节内侧，往手掌方向大约臂关节内侧，往手掌方向大约一寸左右的地方，有一道类似一寸左右的地方，有一道类似一寸左右的地方，有一道类似一寸左右的地方，有一道类似于刀痕或手指甲划痕的线，一于刀痕或手指甲划痕的线，一于刀痕或手指甲划痕的线，一于刀痕或手指甲划痕的线，一般都很明显，这就是所谓的般都很明显，这就是所谓的般都很明显，这就是所谓的般都很明显，这就是所谓的处处处处男线男线男线男线了。如果有过性生活，了。如果有过性生活，了。如果有过性生活，了。如果有过性生活，这条线就

31、会消失，如同处这条线就会消失，如同处这条线就会消失，如同处这条线就会消失，如同处女的守宫砂一样，很科学，女的守宫砂一样，很科学，女的守宫砂一样，很科学，女的守宫砂一样，很科学，识别方法也很简单，有图识别方法也很简单，有图识别方法也很简单，有图识别方法也很简单，有图片参考。片参考。片参考。片参考。第23页，本讲稿共33页7种抗病力一流的营养水果 n n1 1 1 1、桃子桃子桃子桃子含铁量居水果之冠；含铁量居水果之冠；含铁量居水果之冠；含铁量居水果之冠；n n2 2 2 2、杏子、杏子、杏子、杏子止咳润肠通便好；止咳润肠通便好；止咳润肠通便好；止咳润肠通便好；n n3 3 3 3、西瓜西瓜西瓜西

32、瓜清热解暑又利尿；清热解暑又利尿；清热解暑又利尿；清热解暑又利尿；n n4 4 4 4、木瓜、木瓜、木瓜、木瓜医治蛋白质消化障碍；医治蛋白质消化障碍；医治蛋白质消化障碍；医治蛋白质消化障碍；n n5 5 5 5、菠萝、菠萝、菠萝、菠萝分解蛋白质消血块；分解蛋白质消血块；分解蛋白质消血块；分解蛋白质消血块；n n6 6 6 6、草莓、草莓、草莓、草莓降低日晒疼痛；降低日晒疼痛；降低日晒疼痛；降低日晒疼痛；n n7 7 7 7、葡萄、葡萄、葡萄、葡萄抗氧化效果好抗氧化效果好抗氧化效果好抗氧化效果好第24页，本讲稿共33页四个习惯让你终身受益n n早上洗澡早上洗澡早上洗澡早上洗澡：有助于促使血：有助

33、于促使血：有助于促使血：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以液循环更加旺盛，还可以液循环更加旺盛，还可以液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱调整心情，使精神更加饱调整心情，使精神更加饱调整心情，使精神更加饱满。满。满。满。n n早上大便早上大便早上大便早上大便：同时，做到：同时，做到：同时，做到：同时，做到一天只上一次厕所。一天只上一次厕所。一天只上一次厕所。一天只上一次厕所。n n早上慢慢起早上慢慢起早上慢慢起早上慢慢起：睁开眼睛后：睁开眼睛后：睁开眼睛后：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动先不起身，躺在床上活动先不起身，躺在床上活动先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，一下四肢和头部，

34、一下四肢和头部，一下四肢和头部，5 5 5 5分钟后分钟后分钟后分钟后再起来。再起来。再起来。再起来。n n起床后喝一杯凉水起床后喝一杯凉水起床后喝一杯凉水起床后喝一杯凉水 第25页，本讲稿共33页一个早晨通肠道的妙招 n n早上起床后别急着刷牙，先喝一杯温水，早上起床后别急着刷牙，先喝一杯温水，如果有时间的话可以把早餐吃完再刷牙。如果有时间的话可以把早餐吃完再刷牙。因为经过一夜的酝酿，口腔中形成了非常因为经过一夜的酝酿，口腔中形成了非常优质的益生菌，它们是清理肠道、提高人优质的益生菌，它们是清理肠道、提高人体免疫力的高手。体免疫力的高手。第26页，本讲稿共33页正确的刷牙方式 n n应该使牙

35、刷和牙齿保持应该使牙刷和牙齿保持4545度角，上下轻刷，度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷少应该轻刷1010次，每次刷牙时间至少持续次，每次刷牙时间至少持续3 3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。如果刷牙时间太短，刷和牙线配合清洁。如果刷牙时间太短，刷了等于白刷了等于白刷。第27页，本讲稿共33页n n【四大名楼四大名楼四大名楼四大名楼】岳阳楼岳阳楼岳阳楼岳阳楼 黄鹤黄鹤黄鹤黄鹤楼楼楼楼 滕王阁滕王阁滕

36、王阁滕王阁 蓬莱阁蓬莱阁蓬莱阁蓬莱阁n n【四大名亭四大名亭四大名亭四大名亭】醉翁亭醉翁亭醉翁亭醉翁亭 陶然亭陶然亭陶然亭陶然亭 爱晚亭爱晚亭爱晚亭爱晚亭 湖心亭湖心亭湖心亭湖心亭n n【四大名塔四大名塔四大名塔四大名塔】嵩岳寺塔嵩岳寺塔嵩岳寺塔嵩岳寺塔 飞飞飞飞虹塔虹塔虹塔虹塔 释迦塔释迦塔释迦塔释迦塔 千寻塔千寻塔千寻塔千寻塔n n【四大古镇四大古镇四大古镇四大古镇】景德镇景德镇景德镇景德镇 佛山佛山佛山佛山镇镇镇镇 汉口镇汉口镇汉口镇汉口镇 朱仙镇朱仙镇朱仙镇朱仙镇n n【四大名桥四大名桥四大名桥四大名桥】广济桥广济桥广济桥广济桥 赵赵赵赵州桥州桥州桥州桥 洛阳桥洛阳桥洛阳桥洛阳桥 卢沟

37、桥卢沟桥卢沟桥卢沟桥n n【四大名园四大名园四大名园四大名园】颐和园颐和园颐和园颐和园 避暑避暑避暑避暑山庄山庄山庄山庄 拙政园拙政园拙政园拙政园 留园留园留园留园n n【四大名刹四大名刹四大名刹四大名刹】灵岩寺灵岩寺灵岩寺灵岩寺 国清国清国清国清寺寺寺寺 玉泉寺玉泉寺玉泉寺玉泉寺 栖霞寺栖霞寺栖霞寺栖霞寺第28页，本讲稿共33页十个健康长寿建议 n n大笑缓解压力；大笑缓解压力；n n吃早餐易苗条；吃早餐易苗条；n n每日每日7 7小时睡眠有助长寿；小时睡眠有助长寿；n n吃高纤维食物防便秘；吃高纤维食物防便秘；n n颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素；颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素；n

38、 n用牙线清洗牙缝；用牙线清洗牙缝；n n瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率；瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率；n n多喝绿茶防止心脏病和癌症；多喝绿茶防止心脏病和癌症；n n1 1周周2 2小时大汗淋漓的锻炼预防心脏病；小时大汗淋漓的锻炼预防心脏病；n n晒太阳补充维生素晒太阳补充维生素D D。第29页，本讲稿共33页家中剪刀不利了怎么办？家中剪刀不利了怎么办？n n剪刀如果比较钝了，剪刀如果比较钝了，用它剪易拉罐用它剪易拉罐，越剪，越剪越锋利，跟磨过了一样越锋利，跟磨过了一样!快去试试吧快去试试吧 第30页，本讲稿共33页感冒鼻塞？让你的鼻子通畅感冒鼻塞？让你的鼻子通畅 n n一个简单、快速

39、缓解鼻一个简单、快速缓解鼻窦压力的方式是窦压力的方式是不时用不时用舌头推挤口腔的上部，舌头推挤口腔的上部，接着用一根手指按压你接着用一根手指按压你的眉间的眉间，能有效的缓解，能有效的缓解堵塞，还你畅快呼吸。堵塞，还你畅快呼吸。第31页，本讲稿共33页如果你的喉咙痒，挠你的耳朵如果你的喉咙痒，挠你的耳朵 n n当耳朵里的神经被刺激，会造成咽喉当耳朵里的神经被刺激，会造成咽喉的反射作用，引起肌肉痉挛，这种痉的反射作用，引起肌肉痉挛，这种痉挛会缓解发痒。挛会缓解发痒。第32页，本讲稿共33页n n睡眠的最佳姿势睡眠的最佳姿势 右侧卧位右侧卧位。右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝赃，减轻肺和纵脯对有利于血液回流入肝赃，减轻肺和纵脯对心脏的压迫，有利于血液的流动心脏的压迫，有利于血液的流动 n n思维的最佳姿势思维的最佳姿势平卧平卧。乎卧时人体肌。乎卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维状态状态 第33页，本讲稿共33页