中医养生夏季篇.ppt

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1、中医养生夏季篇 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望中 暑定義：因長時間陽光曝曬或處在高溫的環境中，體溫調節機轉失去作用，導致體溫上升。症狀：皮膚乾熱、潮紅、流汗不多、體溫超過40.5；暈厥、昏迷、癲癇發作、失序、暴躁定義：在熱環境中，體內水分與鹽份流失過多，體內的循環系統無法維持正常功能時，呈現休克的狀態。症狀：皮膚濕冷、蒼白；精疲力盡、虛弱無力熱衰竭熱衰竭人體在濕熱的環境裡，因激烈運動而大量排汗及流失電解質，而產生輕微休克現象。若因大量流汗造成脫水，

2、體內鹽分失調造成腹部肌肉或肢體局部肌肉的抽慉產生”熱痙攣”現象。熱衰竭是指身體過度喪失水分與電解質，病患感覺到皮膚濕冷、心跳加快、伴隨全身虛弱無力，甚至會有噁心、嘔吐與頭暈的現象，有時也會著抽筋的產生，不過病患的意識仍屬清醒。熱衰竭處理原則1.應盡快到陰涼處所，躺下休息。2.讓痙攣的肌肉休息，避免強力拉扯。3.足部稍微抬高，並鬆脫身上衣物。4.意識清楚者可以給予含少許鹽的冷開水或電解質飲料。熱衰竭處理原則5.事後最好能休息1至3天，持續補充鹽分並避免劇烈的運動或工作。6.送醫接受進一步的醫療照顧（必要時由靜脈補充電解質及水分）。7.觀察轉變成中暑的可能性。中暑是比熱衰竭更為嚴重的情況，病患因無

3、法正常散熱，體溫有可能超過40，造成意識不清，如果不及時給予急救，就有可能導致死亡的憾事。中暑，俗稱發痧，其症狀有體溫急速升高，頭暈、頭重、頭痛，倦怠乏力，食慾不振，嚴重時則會有胸悶呼吸不暢、噁心欲吐、呼吸急促及神志不清等症狀。中暑發生時，會有頭痛、頭暈、疲倦前兆，流汗則相對很少，皮膚有發熱情況 中暑的處理原則1.迅速將患者移往陰涼且通風良好處，給予安靜舒適環境。2.放低頭部，鬆開衣服並平躺休息。3.用水擦拭身體及搧風，以幫助患者降低體溫。中暑處理原則4.可使用冰敷於腋下與胯下、並全身以冷水拭浴，直至體溫下降至40，即不再降溫，再給予電解質補充。5.盡快送醫。6.千萬不可自行服用一般的退燒藥或

4、採用酒精拭浴。炎炎夏日應如何預防中暑呢？1.避免長時間待在濕熱、悶熱或通風不良的環境下工作。2.待在室內時，應盡量保持室內環境的良好通風。3.大熱天從戶外進入室內，切勿一下子就躲進冷氣房中或猛灌冰水、冰飲。炎炎夏日應如何預防中暑呢？4.避免在正午最熱的時段外出，戶外活動最好安排在早晨或黃昏，日照強度較弱的時候。5.外出時應穿著淺色系的寬鬆衣物，並戴上遮陽帽或陽傘以阻擋日光直射。6.隨時補充水份，以防脫水。每天至少喝2000的水。7.不應逗留或將小朋友或老人單獨留置在戶外靜止的車箱內。手少陰心經手厥陰心包經足太陽膀胱經中醫觀點的六大類體質正常質瘀滯質痰濕質陰虛質陽虛質氣虛質不同體質的人食養有講究

5、瘀滯質：多吃黑木耳、油菜、蘑菇、山楂、醋等，這些食物可以活血化瘀，防止發展成心腦血管疾病；痰濕質：可吃黃荳芽、赤小豆、白扁豆、薏米、白蘿蔔、冬瓜、魚腥草、鯉魚、鯽魚等，飲食宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物；不同體質的人食養有講究陰虛質：宜吃蕎麥、豆腐、綠豆、芹菜、茼蒿、菠菜、百合、苦瓜、海蜇、牡蠣、梨、李、芒果、柿子等，這些食物性質都屬寒涼，適合陰虛火旺的人；陽虛質：應吃蔥、韭菜、香菜、羊肉、雞、泥鰍、蝦、海參、杏、核桃、荔枝、檸檬、辣椒等，這些食物性質溫熱或平和，可溫陽祛寒；不同體質的人食養有講究氣虛質：宜吃糯米、粳米、小麥、燕麥、黑豆、玉米、花生、胡蘿蔔、龍眼

6、、阿膠、大棗、蜂蜜、牛奶、茶等，因為這些食物性味或平或溫，可補氣養血。吃得貴不等於吃得好冰凍食物傷人不淺夏季養生夏季乃處於陽旺陰弱的節氣，因此我們夏日作息宜晚睡早起，以順應自然界的變化，並且適時、適量的午休，以補睡眠的不足，同時可提高下午的工作效率。夏季運動最好能於清晨或傍晚適合夏天的運動有游泳、水上運動等適合夏天的運動有游泳、水上運動等夏季的飲食方法明代醫家李時珍，尤其推崇藥粥養生，他曾說過：每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也清熱蓮子冬瓜粥、紅豆薏仁粥夏天易傷津液，水分的補充尤其重要在夏季，須多吃一些清熱、利濕的食物。而清熱的食物宜在盛夏時吃，

7、而利濕的食物，應在長夏吃綠豆湯具清熱、利濕、減肥的功效；愛玉、仙草除了可以補充營養外還可以消暑，皆是一些夏日消暑聖品。夏季的飲食方法蕃茄：具有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸，且因為含有果酸、有機酸等酸性物質，使具有美白效果的維生素不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。根據研究蕃茄更具有降低血糖，預防動脈硬化及治療肥胖等作用。夏季的飲食方法冬瓜：中醫古典有記載：冬瓜具有令人悅澤好顏色，益氣不飢，久服輕股身耐老的功效，尚有清熱養胃、利水化痰，能止渴、止瀉。現代研究冬瓜含有微量鋅、鎂、維生素，鋅使人精神煥發，鎂讓人

8、面色紅潤，隨生素能使醣類、澱粉等轉化為熱能，不會變成脂肪而囤積於體內，有助於減肥。夏季的飲食方法番石榴：具收斂、止瀉、止癢等功效，在夏季採收的成熟果實。含有非常豐富的維生素，且因其糖分低，含豐富的膳食纖維，有助於腸胃的蠕動，是非常好的減肥水果之。但因為籽的部份不好消化，腸胃不佳者最好不要食用。夏季的飲食方法蘋果：形、質、色、香、味俱佳，有水果之王美譽。中醫裡有益心氣、止 渴生津口清、潤肺悅心，生津開明，醒酒。、治脾虛火盛，補中益氣。總之，蘋果有生津止渴、潤肺養神、除煩、清熱解暑、化痰開胃、耐饑醒酒等功效。中醫所說的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者，以蘋果絞汁服，可消食順氣。夏季的飲食方法 鳳梨：

9、鳳梨果實含豐富的營養成分，糖類、碳水化合物、有機酸、氨基酸等。在中醫藥方面功效上，具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓、抗癌等功效。適當吃鳳梨對於腎炎小便不利、高血壓、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、消化不良、酒醉等症狀有相當好的食療效果。6西瓜、葡萄、芒果、梨子、桃子、檸檬等夏季水果，還有竹筍、黃豆芽、豌豆等蔬菜，皆具有豐富的維生素，在新鮮時多食用，皆可達到美白瘦身的效果。夏之補養原則夏天養生以清為主。清心以安神，夏天炎熱，假使又心情煩躁，無異於火上加油，古語說心靜自然涼，以防止心火內生衍生精神疾病。居家宜清涼，通風清涼的環境使人心靜神安。穿著以清爽為主。清淡的飲食能清熱解暑、生津補液。並且多補充水

10、分、電解質，防止中暑的發生。夏之補養原則夏季暑邪傷津液，以至於氣隨津脫、氣津兩虛。因此中國古代養生家，自古就有補在三伏之說，所以夏季只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，就可以達到夏日養生的效果。冬病夏治 三伏貼認識三伏貼 三伏貼是一種傳統中醫的治療法，結合針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷於穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。三伏貼就是三伏日，在患者背部特定治療哮喘的穴位上，貼上化痰定喘的藥膏，以減緩氣喘的發作，對於常年受氣喘、過敏病所苦的病患，就能有所改善。為什麼要三伏貼目前西醫對過敏性鼻炎的治療原則有四 1.環境飲食控制及避免接觸過敏源。2.藥

11、物治療。3.減敏治療。4.外科手術，這些方法雖然快速，但有疼痛及副作用的困擾且無法根治，一般人嘗試意願較低。使用中醫三伏貼的治療方式，若能持續 3 年 5 年，對氣喘及過敏性鼻炎的療效可達 80%以上；這種由皮膚滲入穴位經絡，直達病處的方式，可以減少胃腸道干擾，延長藥效，可與西醫的治療搭配，尤其適用於不喜歡服藥的小兒及服藥過多的老人，且操作簡便、價廉、無痛、無副作用，使用三伏貼後，患者不僅氣喘改善，病患感冒次數也減少了，療效頗佳。三伏日的具體日期 傳統的三伏日是由二十四節氣中的日期和干支紀日的日期相配合來決定的，而三伏日是指夏至以後的第三個庚日、第四個庚日和立秋以後的第一個庚日。遵照古籍，這是一年之中最炙熱的三天，亦即所謂的初伏、中伏、末伏，來施行貼藥治療。今年 2012年的三伏日為 7 月 18 日(星期三)、7 月 28日(星期六)、8 月 7 日(星期二)。江瑞庭中醫診所花蓮市富吉路59號 03-8463088謝謝聆聽