情绪和压力应对优秀课件.ppt

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1、情绪和压力应对第1页，本讲稿共11页一、情绪理论精要一、情绪理论精要（一）沙赫特三因素说主要意义及其启示（一）沙赫特三因素说主要意义及其启示环境刺激、生理唤醒和认知三因素环境刺激、生理唤醒和认知三因素关键因素关键因素认知折射认知折射 内涵：内涵：n对自身机体唤醒状态的评价对自身机体唤醒状态的评价n下意识受环境暗示引发评价下意识受环境暗示引发评价n机体生理状态敏感性及评价具个体差异机体生理状态敏感性及评价具个体差异 第2页，本讲稿共11页启示启示n情绪能力培养情绪能力培养 情绪状态体认情绪状态体认交流评价的作用交流评价的作用n情绪调节情绪调节 评价机体状态评价机体状态自我暗示自我暗示第3页，本讲

2、稿共11页（二）情绪（二）情绪“外周外周”说，荒谬？科学？说，荒谬？科学？詹姆斯、兰格不约而同的解释：现反应，后体验。詹姆斯、兰格不约而同的解释：现反应，后体验。n情绪源自对周围神经活动的知觉情绪源自对周围神经活动的知觉 情境刺激情境刺激身体反应身体反应 对反应的知觉对反应的知觉情绪体验情绪体验n戏剧学派之争引为依据戏剧学派之争引为依据 体验派体验派表现派表现派第4页，本讲稿共11页（三）情绪（三）情绪“动机分化动机分化”说揭说揭谜谜n情绪的本质情绪的本质进化适应进化适应n动机动机情绪的适应功能，情绪的适应功能，所以情绪成为人格发展的关键所以情绪成为人格发展的关键n情绪分化情绪分化进化的结果，

3、面部表情最典进化的结果，面部表情最典型的体现型的体现n进化形成基本情绪相对稳定的模式进化形成基本情绪相对稳定的模式第5页，本讲稿共11页（四）情绪受制于动力定型（四）情绪受制于动力定型 n巴甫洛夫：情绪是动力定型维持和破坏巴甫洛夫：情绪是动力定型维持和破坏时产生的反应。时产生的反应。动力定型动力定型条件反射系统（包括行为习条件反射系统（包括行为习惯、观点、价值取向）惯、观点、价值取向）eg.迁移的反应迁移的反应 培养挑战精神培养挑战精神 第6页，本讲稿共11页二、压力与应对二、压力与应对u压力压力(stress)是一种主观的感受，伴随着是一种主观的感受，伴随着身心身心反应。反应。u压力反应具有

4、适应性质压力反应具有适应性质 进化形成的自动调节：唤醒驱动进化形成的自动调节：唤醒驱动第7页，本讲稿共11页应对（应对（coping）试图应试图应付压力情景的努力付压力情景的努力l应对策略：应对方式类型的概括应对策略：应对方式类型的概括。反映了个体应对的倾向性，往往自动化反映了个体应对的倾向性，往往自动化发生，不一定总是有效发生，不一定总是有效l应对策略分类应对策略分类积极性：敏感反应积极性：敏感反应-躲避躲避焦点：问题中心和情绪中心焦点：问题中心和情绪中心第8页，本讲稿共11页u不同焦点应对效果比较不同焦点应对效果比较l时效性特点时效性特点l可控性情境特点可控性情境特点第9页，本讲稿共11页

5、情绪中心策略情绪中心策略l不针对问题的解决，缓解情绪不针对问题的解决，缓解情绪l改变对压力情景的看法，或直接降低唤改变对压力情景的看法，或直接降低唤醒状态。醒状态。放松、转移、乐趣活动、放松、转移、乐趣活动、重新评价、诉说、重新评价、诉说、特殊情形幻想、防卫有特殊功效特殊情形幻想、防卫有特殊功效第10页，本讲稿共11页问题中心（问题中心（focus）策略）策略一种直接处理问题或压力的策略。一种直接处理问题或压力的策略。n积极寻找解决问题的信息积极寻找解决问题的信息n提高解决问题的能力提高解决问题的能力判断梳理、整合问题，判断梳理、整合问题，排列行动目标和程序排列行动目标和程序第11页，本讲稿共11页