安全常识老人出游注意事项.doc

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平安常识老人出游本卷须知老年人在体力和身体情况方面不及年轻人，在旅游中应多加留意：1.按照本人的爱好及条件，选择名胜古迹游或休闲度假游，留意量力而行，不宜过分消耗体力。2.春夏旅游旺季，气候多变，带足衣服和避雨器具。3.留意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，留意不要吃生冷食品和不清洁的食品。4.防止过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，巡游时，行步宜缓，按部就班，攀山登高要量力而行。假设出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。5.保证住处温馨安静。为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求温馨安静，选2至3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥堵的房间，以免阻碍睡眠，体力不支，或诱发疾病。6.旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。7.在旅游中留意做好脚的保健，如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，如此能在旅游中不管行走仍然爬山都会感到格外轻快。