安全常识十个常见错误清凉保健消暑法.doc

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1、平安常识十个常见错误清凉保健消暑法 盛夏，酷暑难当，人们为求得一丝凉爽，往往无视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。 1 不宜坐木 俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。 2 不宜多吃冷食 在炎热的夏季，假设胃肠遭到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，阻碍人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，假设忽然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。 3

2、不宜夜晚露宿 盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力临时下降。现在假设正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。 4 不宜缺少午睡 夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠缺乏。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。 5 电风扇不宜吹得过久 电扇吹得过久破坏出汗的平衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严峻者还可能诱发其他疾

3、病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应留意。 6 空调不宜开得太大 空调能给人带来温馨的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不留意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。假设人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在58度之间，最大不能超过10度。 7 不宜“快速冷却” 炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速

4、收缩而引起供血缺乏，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且现在人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。 8 渴极不宜急饮 夏天出汗多，有人一下子喝进特别多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。 9 不宜用饮料代替白开水 汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，阻碍消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，阻碍肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好仍然喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。 10、不宜戴过深或过浅的太阳镜 太阳镜能防止紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而阻碍视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应同意15%30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物明晰度最正确，透视外界物体颜色变化也最小。