安全常识夏季防暑十六招.doc

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1、平安常识夏季防暑十六招1.少吃多餐特别留意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2.吃辛辣食物尽管大热天里吃这些东西确实难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进展。冲凉水澡会使你的身体在凉水澡后产生更多的热量。4.呆在地下室一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，如此就能阻止热量进入，以防构成温室。6.多喝水在炎热的天气里，最好少喝酒，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们

2、都会增加体内的代谢热量。7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用可以起到降低皮肤温度的效果。8.放慢动作防止剧烈活动，假设你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。9.使用冰袋冰袋是特别好的降低皮肤温度的工具，有特别好的降温效果。10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。11.自制降温用品可在前一天晚上预备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感受热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉爽。12.睡前冰床单给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时，从冰箱里直截了当拿出来的清凉床单会协助你尽快入睡。13.做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究说明，人体对“白日梦”的反响之一确实是降低身体温度。14.喝菊花茶专业人士称菊花茶可以降温清脑。15.穿棉质服装穿上轻薄的淡色棉质衣服。棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感受更加凉爽，淡色衣服还能反射更多的阳光。16.凉水冲手腕每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，由于那儿是动脉流过的地点，如此做可以降低血液温度。