安全常识办公室的职业健康与安全.doc

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1、平安常识办公室的职业健康与平安健康是我们每个人最宝贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了防止这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与平安的认识。当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在 8小时以上，可以说除了家，办公室确实是我们待的时间最长的地点。那么，我们应该如何做好办公室期间的职业健康与平安工作呢？健康的饮食1.办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平时又特别少有时机进展运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。因此制定一套健康的饮食计划尤为重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些

2、蔬菜和水果。2.午餐吃八成饱。基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。中式吃法特别难操纵食量，遇到本人爱吃的菜总会吃的特别多，也特别容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，如此不但能到达营养平衡，又能轻松操纵食量，假设再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可防止吃过量。3. 饭后尽量不吃甜点。假设实在想吃点什么， 那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。4. 少吃油炸食物，不吃过烫食物。饮食坚持“ 三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用68杯 水。办公室的空气质量征询题办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等，这将会阻碍

3、办公室内的空气质量。另外，大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室吸烟，加上使用中央空调要求环境封闭，这就使室内存在空气质量差、氧气相对缺乏、二氧化碳超标等征询题。特别多中央空调还需要靠通风管道来通风，管道里阴暗潮湿，特别容易滋生细菌，时间长了还会有特别多灰尘，这就会组成室内可吸入颗粒物的增多。采取对策: 多开窗，最好每天上班后首先打开窗户，自然通风，改善办公室的空气质量。上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活动；清扫时倡导湿式清扫，确实是拖地、擦拭桌面、窗台湿时要用湿布清洁；对中央空调一定要按照国家规定进展清洗和维护；适当在室内放些绿色植物。办公设备的电磁辐射在办公室里，我们每天用

4、得最多的设备确实是电脑、复印机、打印机等。这些现代化办公必备设备，在给我们工作带来极大便利的同时，也给我们的健康带来潜在的威胁。这些办公设备除了产生电磁辐射外，还会产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。假设通风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质量变差。而在这场“争夺”中，人是处于优势的，因此就更容易出现头晕。恶心等。采取对策：常喝绿茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质；勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激；在办公室内摆放一些绿色植物或水，可以吸收电脑等办公设备所发出的电磁波；电脑尽量使用液晶显示器。另外，保证办公室环境内的新风量，稀释有害气体，留意办公室环境内的清洁卫生，

5、及时清扫办公室。办公室潜在的不平安要素和平安闲应办公室潜在的不平安要素包括：室内办公设备摆放不当；线或者电线过长拖在地上；档案柜挡过道；设备突出的棱角；楼梯上缺失或损坏的扶柄；地板打滑；书柜顶端放东西过多导致倾倒；电路负荷过大；设备从桌上滑落；灭火设备损坏等。采取对策：培养平安的工作习惯。如：良好的办公室规划布置；取放高处的东西留意平安；开水、热饮远离工作地点、过道；防止电线线过长而拖地；办公室设备留意维护等。除此以外，我们还需要留意那些可能威胁健康的细节，如以下这些常被我们无视的征询题：1. 跷“二郎腿” 二郎腿不仅姿势不雅，还会使腿部血流不畅。假设你是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，

6、那么这个姿势必将使病情更加严峻。尤其提示那些腿长者和孕妇，静脉血栓也许就此缠身。2. 米眼看东西、揉擦眼睛、不停的滴眼药水 长时间在电脑前工作，眼睛易疲劳，因此有人就喜欢眯起眼睛看东西，或不断地揉眼睛、滴眼药水，以为能减除眼睛的疲劳。习惯性眯眼可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染给眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。而通过频繁地滴眼药水产生依赖感，反复下去，超过眼药水的用量，反而会损害眼睛。3. 强忍小便与频繁如厕 面对工作压力，有人习惯将如厕的时间“节约”出来工作。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯仁人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍,与此相反的是频繁上厕所。有些人工作一紧张，就习惯往厕所跑，如此不仅处理不了紧张的征询题，反而会使人确实患上尿频症，不仅一项工作效率，也会带来许多生活上的苦恼。采取对策：养成健康的生活习惯。看看上面需要留意的事项，还确实不少，但是你千万别嫌苦恼。由于只有健康才是我们真正拥有的财富。