形体训练理论考试试题及答案.pdf

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1、形体训练理论考试试题及答案形体训练理论考试试题形体训练理论考试试题一、什么是形体？二、形体美主要体现在哪几个方面三、什么是形体训练？四、形体训练有哪些特点？五、形体训练有哪些作用？六、形体训练的基本内容是什么？七、人体形态美的标准从哪几个方面来衡量？八、体形美的基本要素是什么？九、姿态美的基本形式主要反映在哪几个方面？十、形为美的基本要求是什么？十一、形体基本素质主要包括哪几点？十二、五种基本的牵伸技术是什么？十三、形体测量的主要内容有哪些？十四、身高、体重、胸围的意义分别是什么？形体训练理论考试试题及答案十五、根据形体测量公式（坐高/身高）100，其值分别在多少为短躯干型和长躯干型？十六、女

2、子最佳健康状况和最佳体力状况的体脂百分比是多少？十七、请根据身高与体重关系指数的计算方法，评定你自己的形体类型。十八、确定形体训练内容的原则是什么？十九、在形体训练的自我保证体系中，根据锻炼时的心率如何确定你的运动负荷。身指标区）二十、请根据自身的状况，为自己制定一份为期半年的形体训练计划。形体训练理论考试试题答案形体训练理论考试试题答案一、形体是指人体结构的外在表现。二、形体美主要体现在三个方面：1、骨骼。2、肌肉。3 肤色。三、形体练是以科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习，同时也是提高

3、人的形体表现力为目的的形体技巧训练。四、形体训练有如下特点：1、群众性。2、针对性。3、多样性。4 灵活性。5、艺术性。五、形体训练的作用是：形体训练理论考试试题及答案1、塑造体型体态。2、提高健康水平3、发展审美能力4、舒缓心理压力5、增强社会适应六、形体训练的基本内容是：1、基本姿态练习。2、基本素质练习。3、基本形态控制练习。七、人体形态美的标准从三个方面来衡量：1、体型美。2、姿态美。3、行为美八、体形美的基本要素是：均衡、对称、对比、曲线。九、姿态美的基本形式主要反映在站、行、跑、坐、卧这五个方面。十、行为美的要求主要体现在两个方面：1、一个人的举止风度与个人气质相一致，通过言行更好

4、地突出个性特点和与众不同的风度，做到既不夸张也不做作，而是恰到好处。比如举止大方端正，自然豁达，不卑不亢，热情而不轻浮，勇敢而不鲁莽，豪爽而不粗俗，聪明而不油滑，自尊而不自大，谦虚而不虚伪等。2、与道德意义的联系人的行为符合社会规范，做到礼貌待人、敬老爱幼、同情病残、讲究卫生，爱护自然，诚实守信，勤俭自强，真实善良，自尊自爱，自立自强，敬业乐业等。十一、形体基本素质主要包括力量、柔韧、协调、控制、灵敏、耐力。十二、五种基本的牵伸技术是：形体训练理论考试试题及答案1、静力性牵伸。2、冲击性和动力性牵伸。3、被动牵伸4、主动牵伸5、辅助牵伸十三、形体测量的主要内容是：身高、体重、胸围、臀围、腰围、

5、臂围、腿围、脂肪厚度。十四、身高反映人体骨髂的发育程度。体重是反映人体发育状态的重要整体性指标。胸围是人体厚度和宽度最有代表性的测量值，扩展胸围与肺活量有关。十五、根据形体测量公式（坐高/身高）100，其值在52 以下为短躯干型，其值在54 以上为长躯干型。十六、女子最佳健康状况的体脂百分比18%-30%。女子最佳体力状况的体脂百分比16%-25%。十七、参考：指数=身高（cm）-100+体重（kg）女子标准指数为 35，若指数大于 15，则身体过于细长，肌肉无力；若指数小于 1，则身体过于肥胖。十八、确定形体训练内容的原则是：1、全面锻炼身体的原则形体训练理论考试试题及答案2、适宜负荷，循序渐进的原则3、培养良好形态的原则4、科学的针对性原则5、内容的多样性原则6、理论指导和实践相结合的原则十九、参考：对没有训练基础的人：220 次/分-年龄=最高极限心率对有训练基础的人：220 次/分-年龄/2=最高极限心率健身的适宜心率范围：最大心率（65%-85%）（美国健身研究会推荐的健身指标区）最大心率（60%-75%）（美国人心脏学会推荐的健身指标区）最大心率（60%-75%）（美国运动医学院推荐的健身指标区）二十、注：答案因人而异。