长期睡眠不足可致人变笨精品文稿.ppt

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3、。第4页，本讲稿共11页睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變笨。有午睡習慣的人比較不會老有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為歐美人士有所謂的下午茶時間以為 refreshmentrefreshment恢復精神恢復精神多數老外一到下午就猛喝咖啡。多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。第5页，本讲稿共11页睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變笨。中午睡一小時等於晚上睡三小時，中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時

4、睡眠。如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。西方人不知午睡的妙用，西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，多，關鍵全在午睡有無。關鍵全在午睡有無。第6页，本讲稿共11页睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變笨。西方人因為老得快，西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，像影集朝代中的

5、瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。第7页，本讲稿共11页睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變笨。據信和人體內疲勞物質有關，據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物睡眠的作用即是除去此疲勞物 質質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對

6、付衰老，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，第8页，本讲稿共11页睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變笨。就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用此多出之一小時即專屬美容之用 。第9页，本讲稿共11页睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變笨。給所有熬夜朋友的建議給所有熬夜朋友的建議 所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保

7、養自已的身體啊！好保養自已的身體啊！聽著喔聽著喔 每天一定要睡足八個小時喔每天一定要睡足八個小時喔 儘量抽時間睡午覺一個小時儘量抽時間睡午覺一個小時 晚上只要睡五個小時便可啦晚上只要睡五個小時便可啦!這樣不但可以讓自已健康也善用時間這樣不但可以讓自已健康也善用時間 何樂而不為呢何樂而不為呢?第10页，本讲稿共11页睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變笨。願大家都身體健康願大家都身體健康 醫生建議：醫生建議：晚上晚上1010：0000前最好上床休息，前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 (午睡午睡1 1小時抵過晚上睡小時抵過晚上睡3 3小時），小時），年輕人一天至少要睡足八小時！年輕人一天至少要睡足八小時！那些經常半夜不睡覺的人那些經常半夜不睡覺的人!收到沒收到沒!收到沒收到沒!收到就早點睡啦收到就早點睡啦!第11页，本讲稿共11页