《全民健康生活方式》PPT课件.ppt

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1、全民健康生活方式全民健康生活方式2007年，卫生部、全国爱卫会和中国年，卫生部、全国爱卫会和中国疾病预防控制中心在全国范围内发起疾病预防控制中心在全国范围内发起了以了以“和谐我生活，健康中国人和谐我生活，健康中国人”为为主题，以主题，以“健康一二一健康一二一”（日行一万（日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子）为行步，吃动两平衡，健康一辈子）为行动精神的动精神的“全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动”。现代医学研究发现，细胞生现代医学研究发现，细胞生存环境的恶化往往比细胞内部营存环境的恶化往往比细胞内部营养缺乏更容易引起疾病。养缺乏更容易引起疾病。卫生部疾病预防控制局副局长、全 民 健 康 生

2、 活 方 式 行 动领导小组执行组长孔灵芝讲话不良生活方式与慢性疾病关系不良生活方式与慢性疾病关系高血压高血压 吸烟吸烟肥肥 胖胖 过量饮酒过量饮酒冠心病冠心病 缺乏运动缺乏运动糖尿病糖尿病 高盐饮食高盐饮食癌癌 症症 精神紧张（心理压力）精神紧张（心理压力）不良作息时间不良作息时间 超量饮食超量饮食长期食用受污染长期食用受污染 高脂高胆固醇高糖饮食高脂高胆固醇高糖饮食（或腌制）食物（或腌制）食物关于慢性疾病，关于慢性疾病，医生给我们的诊医生给我们的诊断是？断是？一、营养物质过剩一、营养物质过剩二、供血供氧不足二、供血供氧不足著名的著名的“鱼缸鱼缸”学学说说 细胞就像细胞就像生活在鱼生活在鱼缸

3、里的鱼缸里的鱼一样，生一样，生活在体液活在体液中！中！机体健康和哪些因素有关呢机体健康和哪些因素有关呢 1、供给充足且适量的营养物质、供给充足且适量的营养物质3.3.机体的抗病能力机体的抗病能力2、细胞、组织、器官生存的环境、细胞、组织、器官生存的环境人人体体正正常常的的细细胞胞需需要要在在弱弱碱碱性性体体液液中中生生存存【PH值值：7.35-7.45】，在在这这种种环环境境中中：细细胞胞功功能能活活跃跃，各各种种酶酶活活性性最强，五脏六腑运转正常。最强，五脏六腑运转正常。正常的人体环境正常的人体环境是什么导致我们体质的酸性化？是什么导致我们体质的酸性化？1、外源性垃圾：营养过剩（血液中堆积过

4、多、外源性垃圾：营养过剩（血液中堆积过多的脂肪、糖、蛋白类等物质，这些物质在的脂肪、糖、蛋白类等物质，这些物质在血液中形成过氧化反应，产生过量过氧化血液中形成过氧化反应，产生过量过氧化物质。物质。2、中源性垃圾：细胞老化、坏死产生后残留、中源性垃圾：细胞老化、坏死产生后残留的碎片。的碎片。3、内源性垃圾：细胞排泄的酸性物质：尿酸、内源性垃圾：细胞排泄的酸性物质：尿酸、肌酐、尿素等。肌酐、尿素等。4、自在基：自由基。、自在基：自由基。免疫力下降：当人的体液当人的体液PH值低于时，细胞免值低于时，细胞免疫功能降低疫功能降低,机体就会产生重大疾病。机体就会产生重大疾病。导致癌变：癌细胞在癌细胞在ph

5、值为的酸性条件下，活性值为的酸性条件下，活性最强，最强，最有利于癌细胞和血管壁接着分子结合发生转最有利于癌细胞和血管壁接着分子结合发生转移。因此，酸碱失衡就会使癌细胞活跃起来。移。因此，酸碱失衡就会使癌细胞活跃起来。导致糖尿病：人体体液人体体液PH值每下降个单位，胰岛素值每下降个单位，胰岛素的活性将下降的活性将下降30%,最终导致脂糖代谢异常。最终导致脂糖代谢异常。导致心脑血管疾病：体内的酸性物质偏多，多余的体内的酸性物质偏多，多余的酸性物质如胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等会在血液酸性物质如胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等会在血液中积存，使血脂浓度增高，形成高血脂。高血脂极易诱发中积存，使血

6、脂浓度增高，形成高血脂。高血脂极易诱发高血压、高血粘、高血糖，继而引发动脉硬化、冠心病、高血压、高血粘、高血糖，继而引发动脉硬化、冠心病、心脏病等心脑血管疾病。心脏病等心脑血管疾病。导致骨质疏松、类风湿疾病：当人体体液偏酸当人体体液偏酸性时，血液中的血钙与酸性物质结合生成钙盐，即固体性时，血液中的血钙与酸性物质结合生成钙盐，即固体酸性物，使血钙浓度降低，为了维持血钙浓度的稳定，酸性物，使血钙浓度降低，为了维持血钙浓度的稳定，骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，从而形成骨质疏松骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，从而形成骨质疏松症。症。酸性体质还能引起：便秘、肥胖等一旦发生酸性体质就会发生脂类的代谢一旦

7、发生酸性体质就会发生脂类的代谢障碍，导致大量脂肪在血管内堆积，发障碍，导致大量脂肪在血管内堆积，发生动脉粥样硬化。生动脉粥样硬化。酸性体质会影响脂类的代谢酸性体质会影响脂类的代谢酸性体质最容易引起血管硬化酸性体质最容易引起血管硬化血管壁裂血管壁裂出血出血高高血血脂脂是是引引发发动动脉脉硬硬化化的的头头号号危危险险因因素素。动脉粥样硬化是如何发生的？糖尿病糖尿病 甜蜜的健康杀手甜蜜的健康杀手血管衰老机理血管衰老机理血液垃圾形成血液垃圾形成+血管内皮受损血管内皮受损血栓形成血栓形成血管狭窄、硬化血管狭窄、硬化栓子脱落、堵塞栓子脱落、堵塞心、脑、肺、肝、肾等器官功能心、脑、肺、肝、肾等器官功能血管病

8、变导致的症状血管病变导致的症状血管发生病变后：引发血管发生病变后：引发该血管供该血管供养的组织、器官养的组织、器官出现缺血缺氧出现缺血缺氧症状、功能下降、坏死、萎缩症状、功能下降、坏死、萎缩的病症。如：酸（晕）、麻、的病症。如：酸（晕）、麻、胀、重、痛、胀、重、痛、脂肪沉积血管壁内脂肪沉积血管壁内-动脉硬化动脉硬化没有感觉没有感觉随时可能随时可能中风、偏瘫中风、偏瘫 正常血管正常血管 堵塞堵塞50%-75%堵塞堵塞75-90%堵塞堵塞25%-50%防治血管硬化及血防治血管硬化及血管堵塞管堵塞了解血了解血管内的血栓类型迫管内的血栓类型迫在眉睫！在眉睫！血栓形成：白血栓、血栓形成：白血栓、混合混合

9、血栓、红血栓血栓、红血栓慢性疾病的防治慢性疾病的防治 关关 键？键？一、随时对身体进行一、随时对身体进行 检测评估是保证身体检测评估是保证身体 健康的前提！健康的前提！今天你对自己的身体今天你对自己的身体进行监测评估了吗？进行监测评估了吗？二、健康二、健康“4+1”“4”代表代表 1、合理膳食、合理膳食 2、适量运动、适量运动 3、戒烟限酒戒烟限酒 4、心理平衡、心理平衡“+1”代表代表 恢复机能恢复机能做到以上五点能达到：做到以上五点能达到：1、高血压发病率减少、高血压发病率减少55，脑卒中、冠心病，脑卒中、冠心病减少减少75，糖尿病减少，糖尿病减少50。2、肿瘤减少、肿瘤减少1/3，平均寿

10、命延长，平均寿命延长10年以上。年以上。合理膳食合理膳食营养均衡粗细兼有荤素搭配酸碱平衡合理运动三要素合理运动三要素1.运动方式：有氧运动，快走、慢跑、爬楼运动方式：有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯、游泳等梯、游泳等;2.运动频率：每周运动频率：每周5次；次；坚持每天活动半小坚持每天活动半小时是预防疾病的最低要求；时是预防疾病的最低要求；3.运动强度：使心率达到运动强度：使心率达到 170年龄（岁）。年龄（岁）。戒烟限酒 有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高者高10-20倍，喉癌发病率高倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病倍，冠心病发病率高率高

11、2-3倍。循环系统发病率高倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病倍，气管炎发病率高率高2-8倍。倍。WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万 酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏。长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。在中国，每年有114100人死于酒精中毒。心理平衡心理平衡心理因素对健康的影响巨大：中医习惯把这种精神因素分为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。内经提出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。“4+1”1的重要性

12、的重要性恢复机能恢复机能健康三通健康三通便通便通血通血通络通络通便通便通 年纪大了，不管是身体上，年纪大了，不管是身体上，还是肠胃等消化器官都已还是肠胃等消化器官都已经衰退。老年人若要健康，经衰退。老年人若要健康，就要保持大便的畅通。便就要保持大便的畅通。便通：其实就是一个通：其实就是一个 排毒的过程。排毒的过程。血通血通 全身的血液通顺了，脑、全身的血液通顺了，脑、心、肝、肾等部位供血才心、肝、肾等部位供血才充足。细胞、组织、器官充足。细胞、组织、器官的损伤、疾病、坏死等变的损伤、疾病、坏死等变化才能减少。化才能减少。如何达到血通？如何达到血通？核心方法：核心方法：溶解血栓溶解血栓排除血液中

13、酸性垃圾排除血液中酸性垃圾溶栓权威报导溶栓权威报导v澳大利亚科学家、澳大利亚科学家、2005年诺贝年诺贝尔医学奖获得者，尔医学奖获得者，彼得彼得查尔斯查尔斯都第博士都第博士利用利用分离、生物萃取、分离、生物萃取、分子聚合分子聚合等技术从中药组方中发等技术从中药组方中发现了现了“生物性纤维蛋白降生物性纤维蛋白降解酶解酶”及及“活性速溶血活性速溶血栓蛋白酶栓蛋白酶”。生物性纤维蛋白降解酶生物性纤维蛋白降解酶：“生物性纤维蛋白降解酶生物性纤维蛋白降解酶”直接作用于血液中直接作用于血液中的纤溶酶原的肽键，的纤溶酶原的肽键，纤溶酶纤溶酶“生物性纤维蛋白降解酶生物性纤维蛋白降解酶”含有一条分子量为含有一条

14、分子量为70kDa的单链糖蛋白。单链糖蛋白对血块有专一的单链糖蛋白。单链糖蛋白对血块有专一性，能选择性地作用于血栓局部，不引起全身性性，能选择性地作用于血栓局部，不引起全身性纤溶状态，使用安全。纤溶状态，使用安全。“生物降纤酶生物降纤酶”缓速降解纤维蛋白，在机体能持缓速降解纤维蛋白，在机体能持续作用续作用13小时以上小时以上 活性速溶血栓蛋白酶活性速溶血栓蛋白酶v分解血栓分解血栓v一、抑制血小板聚集、阻止血液凝结一、抑制血小板聚集、阻止血液凝结 v二、抑制凝血酶的活性二、抑制凝血酶的活性 v三、分解粥样血栓中氧三、分解粥样血栓中氧 化脂类物质化脂类物质 v四、阻断血栓再次沉积四、阻断血栓再次沉

15、积 恢复机能恢复机能严防细胞、组织缺氧严防细胞、组织缺氧v机体缺氧后细胞、组织的变化机体缺氧后细胞、组织的变化活性下降活性下降急性死亡急性死亡络通络通 络通：神经系统的机能络通：神经系统的机能正常正常。运动锻炼：是保障络通运动锻炼：是保障络通的最好方法。的最好方法。健康生活，观念至健康生活，观念至关重要：关重要：观念的转变是观念的转变是 健康长寿的关键健康长寿的关键最后忠告！最后忠告！别别让让错错误误的的饮饮食食习习惯惯和和生生活活方方式式伤伤了了你的健康你的健康,不要漠视和错过使你更健康的机会。不要漠视和错过使你更健康的机会。全民健康生活方式行动执委会全民健康生活方式行动执委会感谢您的参与！感谢您的参与！