养生专题亚健康幻灯片.ppt

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1、养生专题亚健康养生专题亚健康第1页，共22页，编辑于2022年，星期五亚健康即指非病非健康状态是界乎健康与疾病之间的状态一种临界状态没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降什么是亚健康什么是亚健康第2页，共22页，编辑于2022年，星期五中医和西医中医和西医在日常生活中 难免会有生病的情况，大家一般选择西医还是中医？中医和西医是两个不同的思想体系 都在为人体的健康保驾护航，各有优势 第3页，共22页，编辑于2022年，星期五西医三个特长西医三个特长治疗已知病因的疾病效果很好疾病的评估检查现代医学的外科手术 第4页，共22页，编辑于2022年，星期五中医中医de特长特长养生保健调理亚健康

2、 黄帝内经黄帝内经 圣人不治已病 治未病 不治已乱治未乱 此之谓也疾病的康复调养惠观愉悦的养生哲学 养生的最高境界就是养心 身体的平衡，心里的快乐，整体身体与环境的和谐 第5页，共22页，编辑于2022年，星期五亚健康亚健康 自我检测法自我检测法经常心慌气短 失眠多梦 胸闷咳嗽、疲乏无力、易感冒、出虚汗急躁易怒 头晕头痛 目涩口苦常感腰酸肢懒，畏寒怕冷，记忆力减退 头晕耳鸣食欲不振，脘腹胀满 消化不良 大便不调第6页，共22页，编辑于2022年，星期五亚健康产生的原因亚健康产生的原因 u 外因大环境，气候的变换 不该出现气候的时候出现了社会因素 战乱u 内因 逆时而作 过度疲劳 心绪不宁第7页

3、，共22页，编辑于2022年，星期五怎样预防亚健康状况怎样预防亚健康状况风雨寒热 避之有时黄帝内经黄帝内经喜怒哀乐节制有序内劳外伤调之适度颐养心神扶之正气 养生最高境界就是养心 把心调好 人生的快乐分三种：物乐 视乐 心乐健康长寿为了快乐第8页，共22页，编辑于2022年，星期五如何调整亚健康问题如何调整亚健康问题 调整腑脏功能，恢复阴阳平衡阳就是向上的向外的生发的力量 阴就是向内的向下的 收敛的 收藏的 储存的能量 这就叫做阴阳 为什么要调整阴阳呢？黄帝内经黄帝内经善诊者善诊者 察色察色 按脉按脉 先辨阴阳先辨阴阳第9页，共22页，编辑于2022年，星期五阳虚的表现：畏寒肢冷，手脚冰凉、腰膝

4、酸痛、大便不成形 调理阳虚的方法：生黄芪炖羊肉：生黄芪60克 羊肉一斤阳虚的人多吃黑色种子类的食物 如：黑芝麻 核桃 黑豆等扶阳运动疗法：粗盐炒热后喷醋，用布包好 敷命门穴和关元穴方药：金匮肾气丸第10页，共22页，编辑于2022年，星期五 阴虚的表现：五心烦热，潮热盗汗，头晕耳鸣 调理阴虚的方法：滋阴 五汁饮（鸭梨，荸荠、麦冬、藕或甘蔗、鲜芦根）赤龙搅海（舌头在牙齿间转6圈 咽下唾液）第11页，共22页，编辑于2022年，星期五心型亚健康心型亚健康 表现：心慌心跳（饮食、运动、经络）方药调理：金银花15克 海蜇1两，丹皮15克，元参15克，生龙骨15克，生牡蛎 15克 生石膏20克，青蒿15

5、克，有水煎服 每两天一次 半个月为一个疗程 静心茶：玫瑰花3棵、西洋参3克、麦冬5克、五味子2克。莲心1克，百合5克，红枣2个（7天一疗程）9-11点通过泡脚疏通经脉 按摩 劳宫穴 内关穴第12页，共22页，编辑于2022年，星期五第13页，共22页，编辑于2022年，星期五肝型亚健康肝型亚健康 表现：急躁易怒，容易疲劳 月经提前健肝茶 疏肝茶 丹参5克 耳环石斛6克 天麻2克，枸杞6克，蜜蒙花2克 胎菊3克，羚羊丝0.5克（7天一疗程）9-11点通过泡脚疏通经脉 按摩 行间穴 太冲穴第14页，共22页，编辑于2022年，星期五第15页，共22页，编辑于2022年，星期五脾型亚健康脾型亚健康

6、表现：食欲不振 大便不畅 健脾茶 生山楂3克 茯苓5克 怀山药3克、荷叶3克，生薏米5克（7天一疗程）晚上9-11点泡完脚 按摩足三里 三阴交（脾 肝 肾经）第16页，共22页，编辑于2022年，星期五第17页，共22页，编辑于2022年，星期五肺型亚健康肺型亚健康 表现：容易疲劳 感冒 咳嗽 出虚汗润肺茶：杏仁3克，川贝3克，百合5克，枸杞6克，金银花5克，玉蝴蝶2克（7天一疗程）经络穴位太渊穴 膻中穴第18页，共22页，编辑于2022年，星期五第19页，共22页，编辑于2022年，星期五肾型亚健康肾型亚健康表现：肾阳虚：畏寒肢冷 手脚冰凉 耳鸣肾阴虚：手心热 脚心热 腰酸 晚上出虚汗 耳鸣育肾茶：核桃仁3克，枸杞6克，生薏米3克，生花生仁3克，杏仁3克，黑芝麻6克（7天一疗程）经络穴位太溪穴，涌泉穴第20页，共22页，编辑于2022年，星期五第21页，共22页，编辑于2022年，星期五感谢您的关注！感谢您的关注！希望大家重视亚健康希望大家重视亚健康！走出亚健康走出亚健康！活的更健康活的更健康！第22页，共22页，编辑于2022年，星期五