中学生学习压力缓解课件改精.ppt

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1、中学生学习压力缓解课件改第1页，本讲稿共21页不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！第2页，本讲稿共21页1 1、大部分的儿童看这幅图片是静止的。、大部分的儿童看这幅图片是静止的。2 2、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么压力；什么压力；3 3、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；就说明你存在着一定的学习压力；4 4、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；能有犯罪倾向；以上图片都是静止的，据心

2、理医生说，图片以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。大，图片便会转动得越快。第3页，本讲稿共21页现代社会里随着生活节奏的加快，竞争现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。重大问题。我国中学生的压力源主要来自于学习、我国中学

3、生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。主要压力源。第4页，本讲稿共21页第5页，本讲稿共21页123第6页，本讲稿共21页1530分，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。3145分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。4660分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。6175分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。

4、第7页，本讲稿共21页 游戏：解决我们的烦恼游戏：解决我们的烦恼游戏道具：游戏道具：每人一张小纸片和一支笔每人一张小纸片和一支笔游戏规则：游戏规则：每个人把自己的烦恼、困惑写在一张每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。决方法。第8页，本讲稿共21页 想一想别人处理压力的方式对你有想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？

5、什么启示、帮助？第9页，本讲稿共21页 面对学习压力，有的人逃避，有面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？影响呢？第10页，本讲稿共21页过大的学习压力过大的学习压力紧张紧张失眠失眠担心担心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习第11页，本讲稿共21页适度的学习压力适度的学习压力兴奋兴奋努力努力积极的态度积极的态度第12页，本讲稿共21页学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力小组讨论小组讨论1 1、曲线图给你的启发？、曲线图给你的

6、启发？第13页，本讲稿共21页适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；使我们表现得更积极；（积极的一面）（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。止步不前。如如何何看看待待学学习习压压力力第14页，本讲稿共21页结论：结论：学习需要适度的压力

7、，一部分学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。动力。另外一部分同学则要适当减压。学习第15页，本讲稿共21页2、有什么缓解学习压力的有效方、有什么缓解学习压力的有效方法？法？第16页，本讲稿共21页缓解压力的有效方法缓解压力的有效方法 了解学习的重要意义，培养自己对学习的了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣；兴趣；进行适当的体育运动，如进行适当的体育运动，如:打球、跑步等；打球、跑步等；听旋律优美，使人心胸宽广的音乐；听旋律优美，使人心胸宽广

8、的音乐；培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等。养花、观赏金鱼等。第17页，本讲稿共21页课课堂堂回回顾顾保持适度的学习压力保持适度的学习压力正确的考试观正确的考试观心理小测心理小测学习压力的影响学习压力的影响与解压与解压考试焦虑考试焦虑了解自己学习压力的情况了解自己学习压力的情况第18页，本讲稿共21页老师的话老师的话:在成长的过程中，承受学习和考试在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！世界那么美好！第19页，本讲稿共21页第20页，本讲稿共21页希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于你们的辉煌！ThanksThanks！第21页，本讲稿共21页