《现代心理训练方法》PPT课件.ppt

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1、第二章激发动机的方法第二章激发动机的方法第二节第二节 进行合理归因的方法进行合理归因的方法一、各种归因理论概述p什么是归因？归因指人们对他人或自己的行为进行分析，判断和指出其性质或推论其原因的过程。体育运动领域的归因是指人们如何解释训练水平提高的快慢以及比赛的成功与失败。归因对人们从事体育活动的情绪、动机和期望具有直接影响。训练及比赛结束后的归因，是后续行为的起点，因而具有重要意义。（一）海德的归因理论 海德海德是最早研究归因理论的心理学家。他认为，要预见他人行为并有效地控制环境，关键问题在于对他人的行为或事件做出原因分析。他提出，人们的归因或是指向情境因素，或是指向个人因素。如果判断个体行为

2、的根本原因是来自外界力量，如个体的周围环境、与个体相互作用的其他人对个体行为的强制作用、外部奖励或惩罚、运气、任务的难易等，我们把这种归因称为情境归因情境归因；如果判断个体行为的根本原因是个体本身的特点，如人格、品质、动机、情绪、心境、态度、能力、努力及其他一些个体所具备的特点等，我们把这种归因称为个人倾向归个人倾向归因因。（二）维纳的归因理论 维纳认为，人们对成功与失败的解释有以下四个方面：能力高低、任务难易、努力大小和幸运与否能力高低、任务难易、努力大小和幸运与否。这四个方面构成了两个维度：内外控和稳定性，这就是最初的归因模型。他的研究还表明，人们把成功归于何种因素，对情绪体验和今后的工作

3、的积极性有重要影响。稳定性稳定不稳定内在性能力努力外在的工作难度运气成功行为决定因素的分类成功行为决定因素的分类行为结果归因方向实例情绪反应工作积极性成功失败成功失败内部因素外部因素内部因素外部因素稳定因素稳定因素不稳定因素不稳定因素能力，努力满意，自豪任务容易，运气好意外，感激内疚，无助气愤，敌意任务容易，能力强努力，运气好任务难，能力差努力不够，运气不好提高提高或降低降低提高归因与情绪体验和工作积极性的关系三、琼斯和戴维斯的归因理论 l琼斯和戴维斯提出的对应推论说，是一种利用可观察到的行为判断被观察者潜在特质、信念和态度的理论。当人们认为一个人的行为与其特有的内在属性相一致时，就是在进行对

4、应推论，其程序是，人们首先判定行为者的动机，然后由此推断行为者的品性。l影响对应推论的因素：第一个重要的因素是行为的合意程度。第二重要的因素是行为的自由选择性。四、凯利的三维归因理论 凯利的三维归因理论认为，人们行为的原因十分复杂，必须在类似的情境中进行多次观察，才能做出个人或是情境的归因。人们要横跨三种不同的范围来检验因果关系，即客观刺激物、行为者和所处情境。人们在做出归因决断时还要依靠三种不同的信息资料，即区别性、一致性和一贯性资料。区别性资料，即他人行为是否特殊。一致性资料，即分析他人行为表现是否与其他人一致 一贯性资料，即分析他人特殊行为的发生是一贯的，还是偶然的。例：体育老师发现所教

5、的某学生体操成绩很差区别性一致性 一贯性原因分析低低高高高高高低低学生的原因教师的原因当时的情境二、归因的维度（一）内外控、控制点的基本思想 在日常生活中，人们总是有意识或无意识地相信某些因素控制着自己的生活，这些因素便是他们的控制点。内部控制点指强烈倾向于将人生中各种事件看作是自己个人行为的结果，外部控制点指强烈倾向于将人生中各种事件看作是环境因素影响的结果。（二）可控性 可控性指归因时对原因是否可控或在多大程度上可控的认识。（三）稳定性 稳定性指归因时对内因与外因是否稳定的认识。稳定性内在的外在的可控的不可控的可控的不可控的稳定个人能力身体形态训练场地工作难度，他人能力不稳定个人努力疲劳程

6、度 比赛器材努力，运气，裁判，天气三维归因模式示例（四）整体性 指归因时对某一原因影响某一特定情景中的特定事件，还是影响许多情景中的许多事件的认识。三、训练比赛的归因指导（一）进行积极的反馈、尽量多给运动员提供积极的反馈，而不是消极的反馈，提供行为定向的反馈而不特征定向的反馈，以及稳定的反馈。、要使运动员感到自己虽有缺点，但仍被集体、教练员所完全地接受和喜欢。、要使运动员的态度从“这不是我的错”向“这是我的责任”的方向转化。、要尽量利用非语言的沟通方式，向运动员表示赏识、满意、关心、接受等情感。、避免用讽刺、侮辱、自罪性的语言。（二）增加成功的体验（三）建立成功与失败的恰当标准 训练中的成功标

7、准比赛中的成功标准打破了力量练习的纪录打破了个人纪录打破了耐力练习的纪录减小了比赛成绩的波动幅度提高了训练的出勤率充分发挥了技术水平提高了训练的强度、密度战胜了伤病，坚持完成了比赛改善了生理测试的结果减少了训练中消极自我暗示的次数体育活动中不同的成功标准（四）明确各种影响因素的可控性 条件可控因素不可控因素射击比赛心理定向对象自己他人你打你的，我打我的时间当前过去的、未来的打一发甩一发，发发从零开始事件动作结果想动作，不想（少想）结果赛前控制因素的对比及可控因素的控制方向（五）设置合理目标（六）强调个人努力（七）谨慎比较运动员之间的差距（八）实事求是 四、进行合理归因的方法四、进行合理归因的方

8、法（一）内控归因法 目的：通过合理归因保持自信，调控行为。方法：、成功时将原因归于内部原因，如“我的球感比较好”或“我今年冬训解决了稳定问题”（努力归因），有助于提高信心和努力欲望。、成功时将原因归于外部原因，如“裁判真帮忙！”，不利于提高自信心和努力欲望。、失败时将原因归于内部原因，如“没能贯彻多打背飞的战术”，有助于今后继续努力，但会承担更大心理压力。、失败时将原因归于外部原因，如“没办法，抽签太差”，有助于减轻压力，但不利于今后努力。（二）局部归因法 目的：通过合理归因，保持自信，调控行为。方法：、成功时将原因归于整体性原因，如“我就是机灵”，有助于提高自信。、成功时将原因归于局部性原因

9、，如“我的几何就是灵”，虽也有助于提高自信，但不如归于整体性原因那样有效。、失败时将原因归于整体性原因，如“我太笨了，考什么都考不好”，不利于在其他方面（如音乐、绘画、体育、公关等等）继续努力。、失败时将原因归于局部性原因，如“我的英语是差点劲”，有助于在其他方面（如语文、数学）继续努力。（三）可控归因法 目的：通过合理归因保持自信，调控行为。、成功时将原因归于可控因素，如“盯着对方反手打，真管用”，有助于今后继续努力的意向。、成功时将原因归于不可控因素，如“如果裁判不叫停，咱们就没戏了”，不利于今后继续努力的意向。、失败时将原因归于可控因素，如“真是不应该去看别人的成绩，弄得自己的老是想着别人的环数”，有助于今后继续努力。、失败时将原因归于不可控因素，如“裁判偏袒得也太厉害了！”，有助于减轻压力，但不利于今后继续努力。方法：（四）稳定因素归因法 目的：通过合理归因保持自信，调控行为。方法：、成功时将原因归于稳定因素，如“看来我是个打球的料”，有助于提高自信。、成功时原因归于不稳定因素，如“果断改变战术看来是必要的”，以助于今后继续努力。、失败时将原因归于稳定因素，如“看来我不是个打球的材料”，会损害自信。、失败时将原因归于不稳定因素，如“就是因为受伤耽误了一周训练，不然也不至于这样”，有助于今后努力。