《了解压力北师大》PPT课件.ppt

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1、高压锅高压锅高压水泵高压水泵饮料吸管饮料吸管压力式温度计压力式温度计隐隐形形的的心心理理鸭鸭梨梨预预习习提提示示1.1.压力会有什么样的表现压力会有什么样的表现?2.2.压力有什么作用压力有什么作用?3.3.压力与我们的学习效率之间有压力与我们的学习效率之间有什么关系什么关系?看课本看课本P12-13,然后然后思考思考P12想一想的问题。想一想的问题。你知道什么是压力吗？你知道什么是压力吗？指那些使人感到紧张的事物或环境刺激；指那些使人感到紧张的事物或环境刺激；是一种身心反应；是一种身心反应；一是一是心理成分心理成分，包括个人的行为、思维以及，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，即感觉紧张

2、；情绪等主观体验，即感觉紧张；二是二是生理成分生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。出汗等身体反应。这些身心反应合称：这些身心反应合称：压力状态压力状态一、压力一、压力的表现的表现1 1、产生紧张、焦虑的情绪、产生紧张、焦虑的情绪你什么时候会有这样的表现呢你什么时候会有这样的表现呢?2、一系列的生理反应、一系列的生理反应如胸口憋慌、心跳加速、口如胸口憋慌、心跳加速、口干、胃痛、出汗、脸红等干、胃痛、出汗、脸红等观察漫画，你有什么感想？观察漫画，你有什么感想？压力好还是不好？压力好还是不好？鲶鱼效应鲶鱼效应挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其挪威人在海

3、上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的

4、船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。由由于于鲶鲶鱼鱼来来到到一一个个陌陌生生的的环环境境后后，会会四四处处游游动动，而而沙沙丁丁鱼鱼对对这这样样一一个个异异己己分分子子的的加加入入深深感感不不安安，在在危危机机感感的的支支配配下下紧紧张张地地不不停停游游动动，在在危危机机与与运运动动中中最最大大限限度度地地发发挥挥了了生生命命的的潜潜能能，所所以以沙沙丁丁鱼鱼才能够活着回到港口。才能够活着回到港口。上上帝帝有有一一天天心心血血来来潮潮，来来到到他他所所创创造造的的土土地地上上散散步步，看看到到麦麦田田里里的的麦麦子子果果实实累累累累，感感到到非非常常开开心心

5、。上上帝帝以以为为他他不不会会被被认认出出来来，因因为为这这个个世世界界上上的的人人已已经经很很久久没没有有见见过过上上帝帝了了。想想不不到到，一一个个在在麦麦田田里里的的农农夫夫轻轻易易地地就就认认出出了了他他。农农夫夫趋趋前前向向上上帝帝请请安安，说说：“仁仁慈慈的的上上帝帝呀呀!你你终终于于来来了了。这这5050年年来来，我我没没有有一一天天停停止止祈祈祷祷，企企盼盼着着你你的的降降临临，现现在在你你终终于于来来了了。”5050年年你你都都在在祈祈祷祷，你你到到底底在在祈祈求求些什么呢些什么呢?我我总总是是在在祈祈求求风风调调雨雨顺顺，不不要要大大风风大大雨雨，不不要要大大旱旱大大涝涝，

6、不不要要冰冰雹雹，不要虫害不要虫害!我我创创造造的的是是不不能能如如人人所所愿的世界！愿的世界！第第二二年年，农农夫夫的的田田里里果果然然结结出出了了许许多多麦麦穗穗，由由于于没没有有狂狂风风暴暴雨雨、烈烈日日与与灾灾害害，麦麦穗穗比比平平常常多多了了一一倍倍，农农夫夫兴兴奋奋不不已已，欢欢喜喜地地等等待待收收割割的的那那一一天天。到到了了收收割割的的日日子子，奇奇怪怪的的事事情情发发生生了了，农农夫夫的的麦麦穗穗里里竟然没有结出一粒麦子。竟然没有结出一粒麦子。全全能能的的主主啊啊，能能不不能能给给我我一一年的时间？年的时间？好吧好吧!明年明年如你所愿！如你所愿！对对于于一一粒粒麦麦子子来来说

7、说，努努力力奋奋斗斗是是不不可可避避免免的的，风风雨雨是是必必要要的的，烈烈日日是是必必要要的的，蝗蝗虫虫是是必必要要的的，它它们们可可以以唤唤醒醒麦子内在的灵魂。麦子内在的灵魂。仁仁慈慈的的上上帝帝，这这是是怎么一回事怎么一回事?这则寓言故事告诉我们：人的一生只有这则寓言故事告诉我们：人的一生只有经历各种坎坷，才能在坎坷中磨练意志，在经历各种坎坷，才能在坎坷中磨练意志，在挫折中增长智慧，人生才会充实与完善。就挫折中增长智慧，人生才会充实与完善。就像麦子的生长，只有经过无数次急风暴雨的像麦子的生长，只有经过无数次急风暴雨的洗礼，才能成长为饱满的耔粒。洗礼，才能成长为饱满的耔粒。人没有压力是不行

8、的。没有压力，人没有压力是不行的。没有压力，人会变得懒惰和不思进取；适度的压人会变得懒惰和不思进取；适度的压力有利于挖掘自己的潜能，压力是克力有利于挖掘自己的潜能，压力是克服困难战胜挫折的动力；轻微的焦虑服困难战胜挫折的动力；轻微的焦虑能够提高注意力集中的程度。能够提高注意力集中的程度。张张华华的的成成绩绩非非常常优优秀秀，但但父父母母对对他他要要求求仍仍然然很很苛苛刻刻，总总是是期期望望他他每每次次考考试试拿拿第第一一。为为了了不不让让父父母母失失望望，他他很很努努力力，常常常常学学习习到到深深夜夜。如如今今还还有有一一个个月月就就要要高高考考了了，他他给给自自己己定定下下了了目目标标：考考

9、上上重重点点大大学学。为为了了这这个个目目标标，他他决决心心每每天天睡睡觉觉不不超超过过五五小小时时,以以便便有有更更多时间学习。多时间学习。你认为他能成功吗？你认为他能成功吗？问：这几幅图片反映了什么问：这几幅图片反映了什么现象？你又是如何看待的？现象？你又是如何看待的？压力过大会危压力过大会危害人们的身心健康；害人们的身心健康；也会影响能力的正也会影响能力的正常发挥，使人丧失常发挥，使人丧失往日的自主性和自往日的自主性和自信心。信心。二、压力的二、压力的双面作用双面作用1 1、适度的压力有积极的作用。、适度的压力有积极的作用。轻微的焦虑有利于激发人的潜能，提轻微的焦虑有利于激发人的潜能，提

10、高注意力集中的程度，是克服困难战高注意力集中的程度，是克服困难战胜挫折的动力。胜挫折的动力。（动力）（动力）2 2、过度压力会危害人们的身心健康，、过度压力会危害人们的身心健康，也会影响能力的发挥，使人丧失自主也会影响能力的发挥，使人丧失自主性、自信心。性、自信心。（阻力）（阻力）提问：提问：1 1、面对考试压力三人各持什么态度？、面对考试压力三人各持什么态度？2 2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？情境一：小晨一脸轻松：情境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！再也不用担心考试成绩了！”情境二：小晔学习平时很

11、努力，但每逢考试就紧张，情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。担心考不好。情境三：小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，情境三：小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。对自己充满信心。（没有压力）（没有压力）（过度压力）过度压力）（适度压力）（适度压力）三、压力与学三、压力与学习效率的关系习效率的关系高高低低中中学学习习效效率率压力压力低低高高没有焦虑，会失去学习动力；而没有焦虑，会失去学习动力；而焦虑过度又会导致种种身心的不适，焦虑过度又会导致种种身心的不适，事半功倍。保持中等焦虑水平，有利事半功倍。保持中等焦虑水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。于最大限度地开发自己的潜能。一、压力的表现一、压力的表现 产生紧张、焦虑的情绪产生紧张、焦虑的情绪 一系列的生理反应一系列的生理反应二、压力的双面作用二、压力的双面作用 压力是一把双刃剑压力是一把双刃剑三、压力与学习效率的关系三、压力与学习效率的关系适度压力激发潜适度压力激发潜能、提高注意力能、提高注意力动力动力压力过大会影响压力过大会影响发挥、丧失自信发挥、丧失自信阻力阻力