《如何疏解压力》PPT课件.ppt

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1、如如 何何 疏疏 解解 壓壓 力力一一.何為壓力何為壓力:1.1.身體對加諸其上的需求所做的單一身體對加諸其上的需求所做的單一,不不 特定的反應特定的反應2.2.壓力是當你感覺到加諸你身上的需求和壓力是當你感覺到加諸你身上的需求和 你應付需求的能力不平衡時心理和生理你應付需求的能力不平衡時心理和生理 的反應的反應.注注注注:所謂不特定反應所謂不特定反應所謂不特定反應所謂不特定反應:指身體對某些指身體對某些指身體對某些指身體對某些情況情況情況情況.煩躁或沖著你而來的勢煩躁或沖著你而來的勢煩躁或沖著你而來的勢煩躁或沖著你而來的勢力的特別回應方式力的特別回應方式力的特別回應方式力的特別回應方式.二二

2、.壓力的征兆壓力的征兆:1.1.口干舌燥口干舌燥,唾液分泌減少唾液分泌減少2.2.容易感冒容易感冒,頭疼甚至心痛頭疼甚至心痛注注注注:壓力是身體告訴你需要調整自已適壓力是身體告訴你需要調整自已適壓力是身體告訴你需要調整自已適壓力是身體告訴你需要調整自已適應環境的方式應環境的方式應環境的方式應環境的方式.”要更留心更寬容要更留心更寬容要更留心更寬容要更留心更寬容,不要太深究不要太深究不要太深究不要太深究,放松自已放松自已放松自已放松自已“曼固曼固曼固曼固三三.好的壓力好的壓力.壞的壓力壞的壓力好的壓力好的壓力:能讓你振奮能讓你振奮,使生活更愉快使生活更愉快,更有趣更有趣.這樣的壓力提供刺激和挑戰

3、這樣的壓力提供刺激和挑戰,對發對發展展,成長和改變是必要的成長和改變是必要的.壞的壓力壞的壓力:會讓你焦慮易怒會讓你焦慮易怒.使精神沮喪使精神沮喪挫折挫折.還會縮短生命還會縮短生命,壞的壓力是對某些壞的壓力是對某些外在或自已強加給自已的壓迫反應外在或自已強加給自已的壓迫反應.會讓會讓身心產生不希望的變化身心產生不希望的變化 ”並非事件本身並非事件本身並非事件本身並非事件本身,而是你對事件的認知會造成不同而是你對事件的認知會造成不同而是你對事件的認知會造成不同而是你對事件的認知會造成不同.”.”.”.”-塞耶博士塞耶博士塞耶博士塞耶博士壞的壓力的四個類型:預期的壓力預期的壓力 情境壓力情境壓力

4、慢性壓力慢性壓力 殘留的壓力殘留的壓力 注注:按種類和形成原因分按種類和形成原因分千頭萬緒千頭萬緒1.1.個人財務個人財務 2.2.職業壓力職業壓力 3.3.責任太多責任太多 4.4.婚婚 姻姻 5.5.健健 康康 四壓力排行榜四壓力排行榜:6.6.小小 孩孩 7.7.孤孤 獨獨 8.8.性性 9.9.親親 戚戚 10.10.鄰鄰 居居就以上十大壓力中就以上十大壓力中就以上十大壓力中就以上十大壓力中,員工感受壓力的具體體現員工感受壓力的具體體現員工感受壓力的具體體現員工感受壓力的具體體現為職業壓力為職業壓力為職業壓力為職業壓力.職業壓力職業壓力:1 1 抽象工作中所遇到的一些壓力抽象工作中所遇

5、到的一些壓力.(.(舉舉 例例)2 2 就事記事作出討論就事記事作出討論.(1&2(1&2點員工相互討點員工相互討論說出自己的見解及如何釋放自身的壓力論說出自己的見解及如何釋放自身的壓力)正確看待工作正確看待工作:2.2.勤奮心勤奮心:“今天工作不努力今天工作不努力;明天努力找工作明天努力找工作”正確看待工作正確看待工作正確看待工作正確看待工作,才足以工作的保障才足以工作的保障才足以工作的保障才足以工作的保障.從而不必擔心在從而不必擔心在從而不必擔心在從而不必擔心在愈來愈大的環境壓力中愈來愈大的環境壓力中愈來愈大的環境壓力中愈來愈大的環境壓力中.隨時失去好的工作機會隨時失去好的工作機會隨時失去

6、好的工作機會隨時失去好的工作機會.如何在同輩中出類拔萃如何在同輩中出類拔萃:1.1.做沒人願意做的工作做沒人願意做的工作.2.2.多做一些多做一些.3.3.老板不在時也要努力工作老板不在時也要努力工作.4.4.把榮耀歸給眾人把榮耀歸給眾人.5.5.讓頂頭上司面子上好看讓頂頭上司面子上好看.6.6.成為公司較資淺或新進同事的良師成為公司較資淺或新進同事的良師.7.7.對頂頭上司可能感到的職業上的威協要警覺對頂頭上司可能感到的職業上的威協要警覺,並成為他的支柱並成為他的支柱.8.8.覺察公司需求覺察公司需求,而不是期望而不是期望;做需求的事做需求的事.9.9.不在上司面前壓抑自己的情緒力求溝通不在

7、上司面前壓抑自己的情緒力求溝通,坦承困坦承困 難尋求幫助難尋求幫助.維持幽默感維持幽默感:伸展伸展 散步散步 喝水喝水 改變姿勢改變姿勢 六六.正確看待壓力正確看待壓力 如能對壓力友善的反應如能對壓力友善的反應,就能從就能從中得益中得益,特殊情況下所經歷的壓特殊情況下所經歷的壓力愈多力愈多,未來你緩和壓力未來你緩和壓力,過平衡過平衡生活的機會就愈大生活的機會就愈大.六六.正確看待壓力正確看待壓力 .為了你的健康為了你的健康,工作和個人生工作和個人生活品質著想活品質著想,你必須學著將壓力控制你必須學著將壓力控制在可接受的程度在可接受的程度六六.正確看待壓力正確看待壓力 學會把壓力看做有利的學會把壓力看做有利的,它就失去了壓迫的力量它就失去了壓迫的力量,把把它視作自己的好朋友它視作自己的好朋友,放鬆某些事的控放鬆某些事的控制或采取一些小步驟制或采取一些小步驟去減輕它去減輕它 結束語結束語 贈贈 語語 合理的要求是訓練合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練不合理的要求是磨練!