大学体育康复学复习资料.doc

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1、体育康复学名词解释：1、康复：是指综合的协调的应用医学的、教育的、社会的、职业的各种方法，使病伤残者已经丧失的功能尽快的、尽最大可能的得到恢复和重建，使他们在体格上和经济上的能力得到尽可能的恢复，使他们重新走向生活、工作和社会。2、体育康复：是指用体育的各种手段进行康复，以使病伤残者已经丧失的功能尽快的尽最大可能的到底恢复和重建。3、残疾：是指造成不能正常生活、工作和学习的身体上和精神上的功能缺陷，包括程度不同的肢体残缺、感知觉障碍、内脏器官功能不全、精神情绪和行为异常、智能缺陷。4、医疗体操：是根据伤病情况，为达到预防、治疗及康复目的的而专门编排的体操运动及功能练习。5、主动运动：根据患者病

2、情的需要，由病人主动进行单关节或多关节的单向或不通方向的运动。6、助力运动：是在病人的患肢没有足够的力量完成主动运动时，又医务人员、患者本人的键侧肢体或利用器械提供力量来协助患肢进行运动。7、抗阻运动：是肢体在主动运动中克服外部给予的阻力完成到动作的运动，重点在于发展肌肉。8、医疗运动：是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗和恢复。常用的体育手段是以有氧运动训练为主的耐力性项目，其运动量比一般医疗体操大些，对增强患者体质，发展心肺功能有较大作用。9、运动疗法：是根据疾病的特点和病人的功能状况，主要利用力学的原理，选用合适的功能活动和运动方法对病人进行训练，以防治疾病、促进身心功能恢复的一种治疗

3、方法。10、步态：是指人行走时，人体结构与功能、行为与心理活动的外在表现，也是人体运动功能的综合表现之一。11、呼吸储备：是反映最大运动时的最大呼吸能力。12、心电图运动试验：是临床医学和体育康复学用于诊断心脏疾病和心功能的方法。13、颈椎病：是由颈椎间盘退行性病变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经引起一系列临床症状和体征。14、肩周炎：是肩关节囊及其周围软组织的慢性菲特异性炎症和退行性病变，以肩关节疼痛和活动受限为特征。15、缩唇呼吸：仰卧位或坐位患者将一只手放于腹部，另一只手放在一侧上胸部，缩小嘴唇用口呼出气体，腹部回缩，腹壁上的手可以辅助腹壁运动。16、脑

4、卒中：是对急性脑血管疾病的总称。是指各种原因引起使脑血管发生病变引起脑部动脉、静脉出血或缺血性改变，导致相关区域神经功能缺损的疾患包括出血性卒中和缺血性卒中两大类。填空：1、目前康复医学的服务对象包括 老年人、各种慢性病人、急性伤病的恢复期、和身体有残疾、身心有障碍者等各种功能障碍的患者。2、现代康复医学引进我国是在20世纪80年代。3、现代医学模式为生物心理社会医学模式。4、康复医学的四个基本原则是 功能训练、整体康复、重返社会和改善生活质量。5、新版国际残疾分类将残疾划为损伤（残损）、活动受限和参与局限三个层次。6、中枢神经系统损伤后运动功能恢复的神经学基础为脊髓的代偿、大脑的可塑性和同一

5、功能在脑内有多重代表性 。7、以运动功能恢复为主的医疗体操可分为肌力练习、关节活动度练习 、平衡练习和协调性练习等几类。8、肌力练习按活动方式可分为被动运动、助力运动、主动运动和抗阻运动。9、通过促进神经活动达到康复目的的医疗体操常见有Bobath法：姿势和运动模式、Brunnstrom法：倒退和神经肌肉本体感觉促进法等。10、 运动处方的主要内容包括运动的种类、运动强度、持续时间和 运动频率（每周或每日锻炼次数）等，其核心部分是注意事项运动强度。12、运动强度的常用评定指标有心率、吸氧量、梅脱（MET） 和主体感觉（心率收缩压双乘积）等。13、运动功能评定的内容包括肌力的评定、关节活动度检查

6、和步态检查 等方面。14、较常用的肌力评定方法包括：手法肌力试验 、等速肌力检查、等张肌力检查和等长肌力检查 。15、肌力强弱常分为6 级，3级肌力可做主动运动。16、1梅脱代表机体静息状态下的代谢率，约为每公斤体重每分钟耗氧 3.5m1O2。17、运动系统伤病体育康复的原则为因人而异，区别对待 、循序渐进，量力而行、适时适度，尽早进行和全面兼顾，加强监督 18、 腰肌薄弱是下腰痛的根源，因此其体育康复疗法有针对性地选择 腹背肌力强化训练、骨盆后倾训练、和脊柱韧带伸展训练作为预防和治疗下腰痛的主要运动方式。19、颈椎病第一阶段体育康复的主要内容为颈部伸展运动 、有氧运动、身体姿势训练 。20、

7、伤后早期活动是韧带损伤康复训练的原则。膝关节韧带损伤患者下地行走开始时足点地走路，而踝关节韧带损伤后开始练习走路时应用足跟到足尖的正常步态行。21、发育畸形患者的体育康复方法首选矫正体操，其编排原则为增强凸出一侧已被拉长并衰弱的肌肉力量、牵拉凹入一侧已缩短的肌肉和韧带、做与变形方向相反的运动22、适用于慢性冠心病的最基本治疗方法是等张和节律性的有氧运动，主要是应用大肌群活动。23、高血压病的体育康复方法强调 中小强度、较长时间、大肌群的有氧运动和各类放松活动24、脑卒中包括出血性脑卒中 、缺血性脑卒中两类。25、脑卒中患者偏瘫后运动功能恢复的神经学基础为脊髓的代偿，大脑的可塑性和同一功能在脑内

8、有多重代表性。25、脊髓损伤患者康复治疗机制主要有代偿和替代，改善与训练，训练与学习等。26、一般而言，糖尿病患者餐后血糖高于139mmol/L ，高血压患者安静血压达180/105mmHg ，应列为体育康复的禁忌证。27、糖尿病、肥胖症等的推荐体育康复项目为有氧耐力运动 ，而对骨应力刺激较大的运动方式为抗阻运动。28、骨质疏松症患者的运动方式可选择有氧耐力运动，渐进抗阻训练、和 平衡和灵活性训练等三类。简答题：1简述医疗体操的特点：1、针对性强：可以按照伤病情况编排体操动作及功能练习，也可根据伤病的性质和病情发展史有针对性的选择运动方式和内容，使其作用到全身，局部关节和肌肉。2、易于控制运动

9、强度和运动量：根据伤病可选择不同的运动强度和动作幅度、持续时间和重复次数。3、发展身体素质根据病情编排的医疗体操可分别达到发展力量、耐力、速度、平衡柔韧和灵敏等不同身体素质的要求适合康复者进行锻炼。4、提高锻炼者的兴趣：动作多样化，根据病情进行编排也可以根据病人兴趣爱好进行编排。有利于病人取得更好的锻炼效果。2简述运动疗法的特点：1、运动疗法是一种主动疗法：要求个体始终积极参与治疗性运动，有利于改善大脑自控和调节，无论对肌肉关节运动还是对内脏器官的调节和锻炼都有明显作用。2、全身疗法：运动对人体的影响不是单一的，而是多方面的、综合性的积极的整体效应。3、自然疗法：通过人体的自然活动或借助自然力

10、来达到治病、恢复身体健康的目的。4、功能疗法：可以帮助病人发展循环系统、呼吸系统和关节肌肉活动的能力。5、良好的心理治疗方法：治疗性运动能有意无意的转移患者的注意力，分散或改变其病态心里。6、教育手段：在整个运动治疗过程中，让患者掌握各种运动疗法的手段和方法，就是一个自发的教育训练过程。3简述运动疗法应用的基本原则：进行运动治疗之前必须进行体格检查伤病检查：适应证、禁忌证；功能检查：“运动处方”及锻炼效果的依据，制定运动治疗方案要个别对待因人而异 1、循序渐进：既要注意量的渐进；也要注意质的渐进。2、坚持锻炼，持之以恒，积极主动，全身锻炼 3、选择合适的疗法：体育康复锻炼中必须加强医务监督4、

11、合理的生活作息，保持情绪乐观。问答题：（一）、简述运动系统伤病体育康复的意义。1、改善全身和受伤部位的血液循环，增加局部营养供应，提高局部新陈代谢，从而加快损伤愈合，同时促进运动功能、日常生活活动和工作能力的恢复。2、维持关节正常活动度，增强肌肉力量，提高机体心肺功能和体能，全面提高身体素质，有效对抗因损伤所致的运动不足性疾病和并发症，巩固临床治疗和药物治疗的疗效。3、促进代偿机制形成，发挥代偿作用，促进功能重建，纠正不良姿态，从而保持良好的运动协调性和功能状态，改善生活状态，提高生命质量。4、从运动中感受快乐，收获成效，有利于发挥主观能动性，克服消极情绪，使患者保持良好的精神状态和乐观、积极

12、的人生态度，增强战胜疾病的信心，并养成终身锻炼的好习惯（二）、简述下腰痛体育康复疗法的作用机制1、纠正不良日常生活、工作姿势及体位，减轻腰部的负荷，减少微小损伤及劳损。2、增强腰部肌力及脊柱稳定性，使得失调的肌肉骨骼系统恢复正常功能，从而打断腰肌薄弱腰肌劳损腰痛这一恶性循环。从根本上治疗腰痛，并防止腰痛复发。3、运动治疗可以使身心放松，减轻紧张情绪，缓解压力。有大量证据表明精神紧张、工作压力大，也可以导致腰痛。 （三）、试述骨折康复锻炼第一阶段的作用机制和基本方法骨折后康复训练一般分两期进行第一期指骨折在愈合中，外固定尚未去除，也称愈合期。第二期也称恢复期，指骨折已愈合，外固定巳去除，患者处于

13、功能恢复阶段。第一期运动治疗（作用机制）：1.对抗肢体的失用性和反射性改变，包括肌肉萎缩关节挛缩、骨质疏松等。2.对组织愈合的影响 适当的运动治疗可对骨骼施加良性应力。从而加速骨骨痂生长，促进骨折愈合。3.保持全身健康，防止运动不足引起的合并症第一期运动治疗（基本方法）：(1)伤肢近端和远端未被固定关节的各方向主动运动，可能时施加阻力，必要时给予助力或作被动运动。争取维持各关节正常活动幅度，在上肢特别注意肩外展与外旋、掌指关节屈曲及拇指外展，在下肢特别注意踝背屈，防止足下垂。中老年人关节挛缩倾向很大。尤应注意；(2)患肢被固定区域肌肉的等长收缩。在骨折复位基本稳定，无明显疼痛时进行，一日多次，

14、用力程度渐增。在合并周围神经损伤时，宜及时在石膏上开窗，对瘫痪肌肉进行电刺激；(3)全身保健操。可在卧、坐或站立位进行。其内容包括未受伤肢体运动、躯干运动和深呼吸练习，患肢可保持安静；(4)关节内或干骺端骨折切开复位内固定术后，如固定牢固，可于术后数日内行CPM；关节内或干骺端骨折如无内固定或内固定不牢固，宜于制动23周后，每日取下外固定作受累关节的不负重的主动或助力运动。(四)试述骨折康复锻炼第二阶段的作用和基本方法第二期运动治疗：第二期也称恢复期，指骨折已愈合，外固定巳去除，患者处于功能恢复阶段。此期运动治疗的主要作用是促进肢体基本功能即关节活动度和肌力的恢复，在此基础上恢复运动技能和日常

15、生活活动和工作能力。主要方法是：1、恢复关节活动度的练习，即ROM练习1、主动运动：作受累关节各方面的主动运动，逐步扩大运动幅度，用力至有轻度痛感。2、被动运动：由患者自己或治疗师进行。能较有力地牵伸挛缩和粘连组织。动作必须平稳缓和，不应引起明显的疼痛和痉挛，切忌使用暴力，3、助力运动：即在主动运动时由患者自己或他人施加助力，更多的是通过棍棒、滑轮以及特殊的器械由患者的健肢对患肢的运动施加助力。用力以引起关节区轻度疼痛为宜。4、关节功能牵引；为恢复关节活动度的有效方法。2、恢复肌力的练习：1、肌力为01级时，进行按摩、被动运动和试图引起肌肉主动收缩的练习，或称“传递冲动练习”。2、肌力为1-2

16、级时，可作助力运动，在减速轻重力负荷的条件下作主动运动，如在悬挂下摆动肢体或在水中运动。也可使用本体促进技术及肌电反馈电刺激等3、肌力为34级时，应作主动运动及抗阻运动。3、恢复本体感觉的练习：伴随韧带、肌腱、关节囊等损伤的骨折可发生本体感觉损害。针对本体感觉损害，应注重进行闭链练习和平衡练习。平衡练习可循序渐进，4、实用功能练习：1、当关节活动度和肌力有一定恢复时，应进行必要的实用功能练习。2、肢体实用功能的恢复有赖于基本运动功能的恢复，却不一定是基本功能的完全恢复。但有些关键指标应力争完善恢复，如伸膝活动度。简述：（一）、简述冠心病体育康复疗法的作用机理：综合采用主动积极的身体、心理、行为

17、和社会活动的训练与再训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，在生理、心理、社会、职业和娱乐等方面达到理想状态提高生活质量。积极干预冠心病危险因素，阻止或延缓疾病的发展过程，减轻残疾和减少再次发作的危险。心肌耗氧量心肌供氧量心肌缺氧1、周围训练效益：心脏病人通过运动训练后，可产生周围或骨骼肌的适应性反应。减轻心脏工作负荷、增强肌肉氧化能力、增加最大摄氧量和体力工作能力、心绞痛阈值降低2、心脏的效益：运动训练对冠状动脉结构和功能的有益作用.近端冠状动脉增粗和冠状动脉的扩张能力增强，从而增加了冠状动脉血流，降低心肌缺血，使缺血心肌的血供得到改善，在心肌耗氧量不变的情况厂，心电图缺血性改变减少。心肌梗

18、死后病人参加康复运动，再梗发生率降低。3、降低死亡率：运动训练降低死亡率与以下原因有关：运动改善冠脉侧支循环、增加缺血心肌的血供、心肌收缩能力增强及心血管工作效率提高。此外迷走神经功能增强和肾上腺素分泌减少，使心脏发生心律失常的易感性下降，避免发生致命的严重心律失常。4、降低冠心病的危险因素：运动降压作用：运动有降压作用，尤其对高血压病人更为明显；运动防治糖尿病：运动训练提高葡萄糖的利用率和增加胰岛素的敏感性运动改善脂肪代谢；运动训练改善脂代谢过程中酶的活性，降低极低密度脂蛋白、胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯，增加高密度脂蛋白。（二）、试述高血压病的体育康复疗法。1.运动类型：应选择降低周围血

19、管阻力的有氧运动。老年高血压病人还可配合放松运动如放松操和中国传统的运动如太极拳和气功等。肌力、抗阻运动：进行无指导的抗阻训练可诱发心力衰竭。轻度高血压病和健康状况好的老年人选择循环阻力训练，能维持和增强肌力。可采用体操或和不同强度橡皮带，训练胸腰背肌、腹肌和四肢肌力。老年人心血管反应能力差以及对降压药物较敏感，易发生直立性低血压，应避免选择体位变动较大的运动项目。2、运动强度：有氧运动的运动强度为50%-60%最大摄氧量或65%-75%的最大心率。用自觉运动强度(RPE)来掌握运动强度，即感觉有点累或稍累。从不同运动强度训练对高血压病人收缩压和舒张压影响的研究发现，运动强度70%最大摄氧量相

20、比较，收缩压和舒张压的下降程度，运动强度小者都较大者的降压效果明显。3.运动持续时间和运动频度：运动持续时间与运动强度成反比。运动强度为60%-70%最大心率时，每次运动时间为20-30分钟，或间歇进行、其运动的总时间为2030分钟，每周3-5次；运动强度低于上述强度时，每天运动2060分钟，分几次完成，每周5天。肌力训练与有氧训练相结合，肌力训练每次12个循环，每周2-3次。运动训练的时间越长，产生的降压效果越好。表现在收缩压和舒张压降低的幅度大。高血压病人参加运动训练110周时就能显示出降压效果，运动训练持续11-20周或大于20周时收缩压继续下降。但舒张压不随运动训练时间的延长而继续降低

21、，坚持运动训练是高血压病人取得和维持降压效的关键。4.高血压病运动疗法的注意事顶降压药物对运动的影响：有些降压药可以改变人体对运动产生的反应，在制定运动处方时，应了解病人服用的降压药物种类及其药物可能引起的生理反应。运动监测：高血压病人开始参加运动或增加运动强度时，应在运动前、后监测血压。合并冠心病时，则按冠心病运动方案标准进行监测或非监测运动。需要监测运动者在运动中应有血压和心电监测，非监测运动者应定期进行评估。高血压运动疗法的评定：轻度高血压又无危险因素者，在参加低水平运动方案前，可不做运动试验。高血压病人年龄大于40岁伴有冠心病者，在参加运动方案前应进行运动试验测定，运动环境的选择每天运

22、动时问选择以下午为宜，一般以下午45点。冬春季的早晨5点至上午11点是脑猝中和心肌梗死的高发时间，因此，气候寒冷时，高血压患者不要在清晨锻炼，应注意御寒保暖，增加室内预备活动时间（四）、试述糖尿病的体育康复疗法。1.运动类型（1）防治糖尿病最有效的运动类型是有氧耐力运动，如步行、慢跑、游泳和自行车运动等。老年人宜选择步行、慢跑和太极拳运动；肥胖者选择游泳和自行车运动；体力较好者可配合肌力练习。 “步行运动，远离糖尿病”，是2001年美国医学界十大热点之一步行和中等强度的规律运动，是防治糖尿病的最佳运动方式。一适于有合并症糖尿病的运动类型如下：合并末梢神经病：推荐进行游泳等水上运动、低阻力自行车

23、运动和上肢运动等。合并末梢血管病如间歇破行常合并末梢神经病，应进行上肢运动、步行和游泳。有足部溃疡和延缓愈合的截肢者，避免负重运动、适宜参加上肢运动和肌力训练。 肥胖者为减少下肢骨关节损伤，避免负重运动。进行性视网膜病变者不宜参加引起血压升高的运动，血压升高将加重视网膜病变。二、阻力训练：循环阻力训练，能提高糖耐量和葡萄糖调节。异常病人胰岛素的敏感性，可能更有利于改善糖尿病人的胰岛素抵抗和血糖控制2.运动强度：(1)有氧耐力训练：运动强度为最大心率的40%-75%，最大吸氧量40 -60%。1型糖尿病即胰岛素依赖型糖尿病，避免进行高强度长时间的运动，以免发生低血糖反应，最晚可发生在运动后244

24、8小时。2型糖尿病应参加频度大和持续时间较长的运动，因此运动强度应维持在较低的范围如50%-65%最大心率。大多数糖尿病人用心率计算运动强度，而伴有自主神经病变的糖尿病人，运动时会出现心率不能随运动量增加而加快的现象，建议采用自觉运动强度(RPE)或代谢当量值(METs)来计算运动强度（2）阻力训练的运动强度为1次最大阻力的40%50%，即40%50%1RM。3.运动的时机选择一般主张餐后运动，餐后0.5-1.5 h运动为宜，尤其是餐后1h是运动最佳时间。2型糖尿病患者最好每天在午餐和晚餐1小时后开始中低强度有氧运动； 1型病人运动时间最好选择在早晨，在胰岛素使用前进行，以减少低血糖反应。在下

25、列时间暂勿运动，以免低血糖反应。胰岛素或口服降糖药发挥最大效应的时间。如应用胰岛素1.5 h以后，口服优降糖1 h后等。血糖为6.0 mmolL 或低于此值。但可在进食15.0-30.0 g碳水化合物后进行运动。4.运动持续时间运动持续时间 依糖尿病类型不同而异 1型糖尿病人每天运动15-30分钟；2型糖尿病人为了消耗较多热卡，每天运动时间延长至40-60分钟，一天分几次完成。运动时间应包括35分钟的准备活动，1560分钟的运动时间和35分钟的整理活动。阻力训练：10-15次重复。5.运动频度：运动频度 为每周5-7天。有资料表明，终止运动3天，已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。故运动频率以

26、3-5天周为宜，如果能坚持1次天最为理想。1型糖尿病人每天的运动作为每天治疗的一种形式，它与饮食疗法和药物治疗结合起来形成一种较稳定的常规治疗形式。 2型糖尿病人至少每周运动5天。阻力训练每周35天。6.注意事项：避免剧烈运动：可引起血糖升高、酮症等糖尿病人参加运动训练过程中最常出现的医学问题是低血糖和糖尿病足。避免发生低血糖的措施开始参加运动时，应经常监测血糖。运动前减少胰岛素用量，如减少12单位或由医生决定；或者增加碳水化合物的摄人，每运动1小时增加10-15g的碳水化合物。运动时间的安排应避开所用胰岛素活动的高峰期。腺岛素最好注射在运动时活动较少的部位如腹部。参加长时间运动前、中应进食碳

27、水化合物的小食品。开始参加运动应有同伴陪同，并携带糖果备用。足部预防措施：教育：教育病人了解糖尿病足部病变发生原因及其危害，不适当的步行会导致足部损坏，严重者导致不良后果等。足部保护：每天用温水和无刺激的肥皂洗脚，用柔软毛巾擦干，保持趾缝间干燥。不用尖锐的工具如剪刀修剪趾甲。不能赤脚在地面上行走或赤脚穿鞋子走路，不穿露趾的鞋子，不穿新鞋运动或走远路，要穿透气较好的鞋子，每天检查鞋子是否合适。检查袜子是否有皱褶，冬季穿暖和的棉织品袜子，夏天穿透气较好的袜子。足部的自我检查：每天检查有无异常变化，若发现发红、水泡和皮肤温度变化，及时请专科医师检查。（六）、试述骨质疏松症的体育康复疗法。(一)运动方

28、式：有氧运动、肌力的训练平衡和灵活性训练1、有氧运动如慢跑、快走和登台阶等。有氧运动可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。2、肌力训练承重运动在维持骨量中是最有效的运动方式。运动增加凸面面积能刺激成骨细胞活性，增强骨质疏松骨骼承受应激的能力。当然这些运动要根据个体潜在能力，应从最小负荷开始并逐渐增加，以使病人有足够的时间来适应。患骨质疏松症的老年患者还应该避免在划船训练器上锻炼，因由最大限度的向前弯腰可能引起后背的扭伤和脊柱的压缩性骨折。肌力训练的方式可根据具体条件灵活选择，如负重抗阻练习、克服弹性物体的练习：对抗性练习：3、平衡和灵活性训练是预防跌倒的重要运动方式，如体操、舞蹈、太极拳等。

29、增强肌力、提高平衡能力和灵活性的运动训练，但要避免脊柱屈曲的活动。对于骨密度明显降低，而且肌肉无力和有平衡障碍的病人，运动训练加强协调和平衡能力，使其骨密度升高和肌力增强，可预防跌倒。（二）运动强度 运动强度因不同个体和骨质疏松的不同程度而有差异。运动强度逐渐增加才能使骨强壮。运动负荷应在骨能承受的机械应力范围之内。运动时间和强度应随着患者能力的增加而相应的增加。（三）运动时间和频率：在已经确定的运动强度范围内，以轻微疲劳而休息后得以缓解为前提，动作简单的运动项目，练习时间可以稍长；动作复杂的运动项目时间可以稍短。一般每次运动时间为20-30分钟，每日总运动时间视具体情况从30-60分钟不等，

30、可进行间歇运动。运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间，每周最好训练3-5次。如果少于3次，效果不佳。（四）注意事项：运动前老年人必须进行常规身体检查和运动功能试验，明确有无医疗体育禁忌证。老年人、虚弱者、合并其他疾病(糖尿病、关节炎、心血管或肺部疾患)的患者需要医师帮助设计运动方案并参与到训练中来，同时必须加强自我监督。对于严重骨质疏松症、伴有骨折或疼痛被迫卧床者，应予以短期休息和止痛治疗，待症状减轻应在物理治疗师指导下安排活动，进行被动运动和辅助的主动运动，其目的是维持肌力、关节活动度和循环呼吸功能。主动运动能主动收缩局部和全身肌肉、防止肌肉萎缩和骨量进一步丢失。等长运动则起到增强肌力和提高骨密度的效果。对脆弱的骨骼上进行过分的训练将引起机体疲劳和压缩性骨折，骨质疏松患者不宜做下列运动：强度或负荷较大的运动。屏气用力的运动。对抗性或技巧性强的运动。仰卧起坐、触摸脚尖和划船样动作等过度前屈动作（尤其椎体骨质疏松症的患者应避免）。此外还应避免使血压骤然升高的动作，如头朝下的倒立、蹲起等。骨质疏松症的病人，除运动疗法外应配合药物治疗。骨质疏松症的治疗因病因不同而有多种综合治疗方案，不要以增加运动锻炼来取代药物治疗，运动和药物或营养综合防治骨质疏松的效果比任何一种单一手段的治疗效果更佳。