女性生理期饮食注意与保养.doc

《女性生理期饮食注意与保养.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女性生理期饮食注意与保养.doc（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、女性生理期饮食注意与保养月经总是提前防治：月经提早，量多，颜色深红或紫红，质地黏稠，心胸讨厌，面红口干，尿黄便秘，舌红苔黄。 治宜清热凉血，方用清经汤加减。月经总是提前的治疗门径一、方例丹皮10克，地骨皮10克，生地15克，白芍15克，青蒿12克，黄柏10克。 若口干口渴较重者，则加元参、知母清热生津；若经血量多且数日不减者，加黄连、炒栀子、侧柏炭、阿胶等清热止血。月经总是提前的治疗门径二、药膳 藕柏饮 取生藕节300克，侧柏叶100克，捣烂取汁，加冰糖适量，用温开水冲服，每日两次，经前连服3-5天。 地黄粥 鲜生地洗净切片，煮浓汁滤出，粳米粥加蜜(或冰糖)适量，入地黄汁100毫升，调匀，每日

2、服两次，每次250毫升左右，经前连服4-6天。 大蓟速溶饮 鲜大蓟2500克，洗净切碎，加水适量，中火煮1小时，去渣，以文火浓缩。停火待温，入白糖500克，搅拌均分，冷却晾干。每次10克，沸水冲服，每日3次，经前服用。月经总是提前的治疗门径三、食疗取干芹菜500克，加水1000毫升，煎取500毫升汁液，可常服，疗效显见。 取丝瓜籽50克，刺菜30克，水煎，加白糖适量内服。 取干芹菜50克，金针菜15克，加水300毫升，煎取200毫升汁液，月经前每天服1剂，连服5-7天。例假延期之饮食原则：例假延期之九大茶饭原则1不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。忌讳血糖不老实，切忌加重MC的各种难熬。

3、 例假延期之九大茶饭原则2多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可推动动情激素排出，增添血液中镁的含量，有调整月经及沉着神经的作用。 例假延期之九大茶饭原则3在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 例假延期之九大茶饭原则4摄取充分的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，充实经期所流的营养素、矿物质。如期恒量。 例假延期之九大茶饭原则5可切忌血糖一下上扬、一降值低，减削心跳增快，头晕、疲软、心思不老实等难熬。 例假延期之九大茶饭原则6切忌食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增添焦灼、不安的心思；可改喝大麦茶、薄荷茶。 例假延期之九大

4、茶饭原则7切忌吃太热、太冰温度变化太大的食物。 例假延期之九大茶饭原则8有大失血情状的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 例假延期之九大茶饭原则9即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质饱满的食品。 女性月经期卫生注意：月经期卫生爱护事项一、在照常生息中，减弱自我维护意识，养成良好卫生习惯和爱护一些“小节”，时常对防治妇科病能起到事半功倍的作用。月经期卫生爱护事项二、在公共浴室不乱放衣物；月经期卫生爱护事项三、清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；月经期卫生爱护事项四、不与别的人换穿衣服，尤其是内衣；月经期卫生爱护事项五、清洗阴部的盆子、毛巾必定要专用，

5、毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女必定要早治疗，不然易产生了霉菌性阴道炎；月经期卫生爱护事项六、夏季装束过单时卖劲不能在公共汽车上久坐；月经期卫生爱护事项七、不终年胡扯抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调产生霉菌性阴道炎等等。女性月经期饮食注意：女性月经期饮食关切：月经是成年女子的康乐生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抗拒力降低，想法垂手波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素遗失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了防止过火劳苦，维持精神愉快外，在茶饭方面应关切以下宜忌。女性月经期饮食关切一、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，

6、一则伤脾胃碍消化，二则易损伤害体阳气，易生内寒，寒流板滞，可使血运营不畅，组成经血过少，甚至痛经。就算在酷暑炎夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。茶饭以温热为宜有益于血运流畅。在冬季还能够准确吃些具备温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。女性月经期饮食关切二、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人了解非常困乏，消化功能超额，食欲欠佳。为维持营养的需要，茶饭应以鲜嫩为宜。鲜嫩食物不仅味道鲜美，易于汲取，何况营养损坏较少，玷污也小。月经期的茶饭在食物绘制上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激产生经血量过多。女性月经期饮食关切三、荤素配给，忌讳缺铁：妇女月

7、经期寻常每次失血约为3050毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要错过铁1550毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参加血经蛋白及多种首要酶的合成，何况对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥首要作用。因此，月经期进补含铁丰沛和有益于消化汲取的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰沛。生命活性高，垂手被人体汲取利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃汲取。所以，拟定食谱时出色是荤素塔配，准确多吃些动物类食品，特点是动物血，不仅含铁丰沛，何况还富含优质蛋白质。是质优价廉的月经期保健食品。可榜上有名食用，安抚妇女月经期对铁的新颖需要。总之，月经期仍应活现平

8、衡膳食的原则，并相和月经期新颖生理需要，供应合理膳食，关切茶饭宜忌而担保硬实。女人的月经安全期1、月经安全期月经周期 月经来的第一天直到下一次月经来到前一天为止，经历的天数就是一个月经周期，普通来说是26至35天。 2、排卵日 开窍卵子从卵巢经由输卵管再到子宫里要经历一两天，不过这个48小时显得是那样得短暂。 3、危重期 这48小时绝对是高危易孕期，但并不是说这两天停止性生活就万事大吉了，因为精子是一给不屈执着得猎手，他进入子宫后也许能够生存72小时，所以为了不能三天前就潜伏在子宫内得猎手捉到刚显丑得卵子，必须将危重期前行后挪，为保险起见，会将排卵日得前5天和后4天，连筒排卵日再内约10天得时

9、间锁定为危重期。 4、月经安全期 剩下的非月经来潮期， 雍容就是月经安全期了。 5、如何锁定危重期？ 排卵日寻常是前后两次月经核心得那几天，所以锁定危重期并不难，只是要看门路怎样。 6、月经安全期 关键是先找到月经中期得那几天。不复杂，做到幼儿园工力得算术题就OK。只要用最短得周期减18， 最长得月经周期减11就会由答案了。比如， 若月经周期是30-32天，就用30-1812，32-1121，危重期就是13-21天。 款将这几天打上大红叉叉， 运动好套套吧。 7、绘图体温 这里的绘图体温是指竟夜美梦后， 早上醒来尚未开展任何准备之前得基础体温。从月经来潮得第一天起首，每早没打KISS 之前，现

10、把体温计放再嘴里5分钟，然后将测到得温度用小点画在方格中，别懒散， 始终要记到下次月经来潮得前1天为止，作后将各个小店连成曲线。排卵普通会发生在体温爬升前或由底向高爬升得过程中，寻常基础体温高得3天内为排卵期。 8、留意白带 如果看到数字、表格就头大，那你能够留意白带得变化。寻常，到了月经中期排卵前几天， 和之前相比，白带会变得悦耳如蛋清，滑润而宽裕弹性，可拉成很长得丝状，拉丝度最长得一天很估计是排卵日，这题天及其前后4-5天为危重期。 女性生理期要注意十点 1.生理期期间尽量不要洗头：可中午洗头。 2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。3.忌喝冷饮

11、：这已经是很基本常识了，千万不要违背。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。4.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。6.不要太情绪化：不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。9.生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期

12、来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。10.脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。女性生理期的用药安全： 女性月经期用药的安全性应当引起人们充分的重视：一方面部分药物可导致月经异常，另一方面月经期出血也可影响部分药物的疗效。 月经期是12-55岁左右妇女的特殊生理时期，是在正常情况下出现的周期性子宫出血的生理现象。健康妇女通常是每月行经一次，经期为27天，失血量在50-100毫升左右。 女性长期使用部分药品对机体中激素的代谢产生一定影响，从而导致月经过多、月经紊

13、乱、闭经或经期紧张综合症。此类药物有：部分避孕药、部分抗肿瘤药（如氮芥、白消安、塞替派、甲氨蝶呤）、雄激素（如丙酸睾酮）、同化激素（如康复龙）、孕激素（如甲羟孕酮）、苯妥英钠等。女性患者使用这些药物时应当权衡利弊、注意选择。 女性在月经期间用药尤其要十分谨慎，因为在此期间使用部分药物可使月经的正常周期发生变化，引起月经紊乱，甚至导致其他妇科或血液系统疾病，应当暂停使用。例如：泻药（如硫酸镁）和强刺激性的药物（如三黄片）可引起盆腔充血、月经增多、缺血性贫血；抗凝血药（如华法林）可引起月经过多，甚至大出血；而治疗跌打损伤药（如云南白药）和止血药（如安洛血）可缩短凝血时间，使月经不畅。月经期间还应暂

14、停使用治疗妇科感染性疾病的局部外用药，如治疗阴道滴虫或霉菌感染的洗液、阴道片剂、丸剂、栓剂、胶囊等（如制霉菌素甲硝唑栓），这是因为月经期子宫黏膜充血，宫口开放，使用外用药容易发生细菌感染。 由于月经期出血使得部分药物的代谢和清除均加快，女性在月经期使用这些药物时药物的疗效便减弱，从而导致病情加重。例如：女性用苯妥英钠治疗癫痫病时，由于月经造成该药物在体内的清除加快，使癫痫常在此期间发作。月经期影响药物疗效的药物还有：治疗哮喘的茶碱、抗生素中的红霉素、激素类中的甲基强的松、解热镇痛药安替比林等。因此，女性月经期间使用以上药品，应适当加大药物剂量或酌情调整使用其他药品。 女性生理周期保养： 第一天

15、到第七天（第一周）：这个时期女性荷尔蒙和大豆黄铜素大量流失，皮肤粗糙，毛孔变大。这个周期内不要尝试新的护肤或者化妆产品，注意清洁肌肤。另一方面，这个时期属于怎么吃都不胖的时候，可以对自己喜欢的高热量事物大快朵颐而不用担心会发胖。当然，也不能夸张到半夜吃很多冰激凌哦。 第八天到第十四天（第二周）：这个时期女性荷尔蒙因为上周的大量流失，现在开始慢慢增加，皮肤也呈现前所未有的完美光泽。这时期的皮肤属于抵抗力最好的时候，可以尝试新的产品，做一些去死皮的护肤步骤。但是这个时期要减肥的女生就得相当注意，如果在这个阶段饮食控制得好，可以减去26%的体重，这可不是一个小数目哦。认为生理期过了就可以大吃大喝，现

16、在要开始改变这个习惯了，因为这个时期身体吸收会特别好，如果不注意控制高热量的食物摄入，就不要奇怪为什么自己突然变胖喽。 第十五天到第二十二天（第三周）：第十四天和第十五天我们的子宫开始排卵，一个卵子生长成熟变成卵细胞，其它卵子破裂开始产生大豆黄铜素，所以这个时期是大豆黄铜素慢慢增加的时期。而这个时期在护肤方面特别要注意的就是防晒，平时防晒做五分功课，这个阶段要做足十分才可以。而且要勤做美白面膜，以帮助因为排卵而从体内慢慢浮上肌肤表皮的黑色素分解。本人就因为没有注意，在第三周迅速晒成黑皮，花了很多功夫才白回来。 第二十三天到第三十天（第四周）：这个时期是女性身体很不稳定的时期，不要乱吃东西，要多

17、吃能增加女性荷尔蒙和大豆黄铜素的食物，多补充营养，为下一周大量荷尔蒙流失做准备。可以喝大量豆浆，玫瑰花茶，以及一些中药店有买的暖身体的中药。也可以吃一些粗粮，并且喝一些帮助清除体内垃圾的饮料，比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金银花、菊花等。我们常认为生理期来的时候不可以吃刺激的食物，可是明明没有吃，但下次来还是肚子疼。这是因为很多人在第四周吃了很多生冷的食物，反而并不是因为生理期期间的原因。这个时期，如果有疼经的女孩子（好象我觉得身边朋友很多都有），可以用中药来泡澡，也可以直接用水泡，愿意的话加点干玫瑰或者牛奶就可以了，可以帮助我们的子宫保持温度。这个时期对肌肤要全面呵护，特别要注意补充水分，可以缓解下一周肌肤毛孔变粗大的问题。所以第四周是非常关键的有一周，调理的好可以帮助我们变的更漂亮，不注意调理会在以后引起很多不必要的小麻烦哦。