体育卫生保健常识.doc
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1、“四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。 “两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。 “五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾
2、病的免疫力。要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。 生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。 饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。 衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。 健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。1、 饭前便后要洗手; 2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远; 5、随时随地勤洗手; 6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上
3、看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛; 7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水; 8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 9、早晚刷牙,食后漱口; 10、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力。1、 小学生应养成哪些个人卫生习惯? (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书 2、 什么情况下应洗手?(1) 饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后
4、应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手 3、 书写,阅读时,眼和书本的距离应是多少? 3035厘米,或一尺左右。 4、 为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢, 头屑,病菌、预防头癣,皮肤病,防止生头虱。 5、 为什么不能喝生水?生水中含有病菌,虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、痢疾,伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。 6、 为什么不能吃腐败变质食物?腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,吃后会发生食物中毒,肠炎,痢疾,表现为:恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重时甚至危及生命。7、 挑食和偏食有什么害处? 挑食和偏食会造成营
5、养素的缺乏,导致营养不良,影响生长发育和健康。8、 为什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化,可引起腹痛恶心,呕吐等,时间久了还可引起 消化不良和胃病。 9、 看书写字时要注意什么? 姿势正确,光线适宜,眼与书本保持一尺左右距离,时 间不可过久,走路乘车时不看书。10、 眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳,保护视力,预防近视眼。 11、 每天应该刷几次牙?什么时间刷? 每天应该刷两次牙,早晚各一次12、 怎样保护牙齿? (1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗13
6、,为什么不能咬笔头和手指?(1) 笔头,手指不干净(有细菌,虫卵, 尘土等),可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育怎样预防流感 流感是由流感病毒引起的流行性感冒,主要临床表现为:起病急,畏寒高热,显著乏力,咽痛、头痛及全身酸痛,多无鼻塞流涕。腹泻呈水样便,急性热病容,面颊潮红,结膜外眦充血,咽轻度充血。肺可闻干罗音。发热1至2天达高峰,3至天内退热,但乏力可持续一周以上。轻型流感发热不高,全身及呼吸道症状较轻,病程2至3天。流感患者病初2至3天传染性最强,主要传播方式是空气飞沫传播,人群普遍易感,潜伏期数小时至4天。现正进入春季,早午晚温差变化较大,忽冷忽热,人体难以适应外界气温的变化,更要加
7、强预防。 预防流感的主要方法有:经常通风换气,保持室内空气清新;尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所;合理饮食起居,保证充足的营养和睡眠;根据天气的变化加减衣服,注意保暖,不要受凉;多参加户外体育活动,增强体质;勤洗手,注意个人卫生;必要时还可口服中药汤剂或西药预防。此外,每年接种最新流感疫苗是目前医学界公认的预防流感的有效手段,可大大降低感染率,也有利于节约医疗资源。怎样预防近视1、 注意用眼卫生:不在床上看书,不在行走时、车内、强光或暗光下看书;读书写字应保持一市尺(35 厘米)距离,光源应达75 米烛光照度,应放在左前方;看电视时,人与电视距离为2.53 米,电视略低于视平线,通常不超
8、过1 小时;玩游戏机也要严格限制时间, 一般不超过半小时。 2、 饮食中缺钙和铬能诱发近视;高糖饮食也会导致眼轴延长。因此,应提倡多吃粗米粗粮,少吃糖果,减少脂肪(会引起缺钙)摄入,减少铬的排出,有利预防近视。2、 这是一场艰难的谈判。 一天下来,美国约瑟先生对于对手中国某医疗机械的范厂长,既恼火又钦佩。这个范厂长对即将引进的“大输液管”生产线行情非常熟悉。不仅对设备的技术指数要求高,而且价格压的很低。在中国,约瑟似乎没有遇到过这样难缠而有实力的谈判对手。他断定,今后和务实的范厂长合作,事业是能顺利的。于是信服地接受了范厂长那个偏低的报价。“ok!”双方约定第二天正式签定协议。天色尚早,范厂长
9、邀请约瑟到车间看一看。车间井然有序,约瑟边看边赞许的点头。走着走着,突然,范厂长觉得嗓子里有条小虫在爬,不由得咳了一声,便急急的向车间一角奔去。约瑟诧异地盯着范厂长,只见他在墙角吐了一口痰,然后用鞋底擦了擦,油漆的地面留下了一片痰渍。约瑟快步走出车间,不顾范厂长的竭力挽留,坚决要回宾馆。 第二天一早,翻译敲开范厂长的门,递给他一封约瑟的信:“尊敬的范先生,我十分钦佩您的才智与精明,但车间里你吐痰的一幕使我一夜难眠。恕我直言,一个厂长的卫生习惯,可以反映一个工厂的管理素质。况且,我们今后生产的是用来治病的输液管。贵国有句谚语:人命关天!请原谅我的不辞而别,否则,上帝会惩罚我的” 范厂长觉得头“轰
10、”的一声,像要炸了。 评析: 人常说,大智不拘小节。但别人可以这样看你,你自己却不能这样原谅自己,尤其是在社交活动中。因为有些小节,恰恰暴露出你礼仪修养上的差距。而又恰是对方所重视的,这就形成了影响合作的大障碍。医疗机械的生产,对环境和员工的卫生习惯要求很高,约瑟的“苛求”并不过分,完全是对企业和产品负责,对公众负责的表现。这也表现了他的科学管理及文明修养的水准。对比之下,范厂长的水平就差了,尽管范厂长有谈判的才能,但文明水准相差太大,又怎能实现和谐的长远合作呢? 因此,在社会交往中,言谈举止中的礼仪是非常重要的。睡眠应注意哪些卫生问题?睡前要洗脸、洗脚、刷牙;要有安静的环境,保持卧室空气新鲜
11、、流通;不要蒙头睡觉;注意睡眠姿势;要经常洗、晒被褥。41、休息时应注意哪些卫生问题?合理安排作息时间,对于提高学习和工作效率、调节生活、消除疲劳、恢复体力和精力、保证身心健康是十分重要的。每个人都应有一个比较固定的作息时间表,有按时作息的良好习惯,有足够的睡眠时间。睡眠可使整个大脑处于抑制状态,是全面消除疲劳、恢复体力和精力的最好方法。每天的睡眠时间不应少于8小时,夏天应午睡。42、体育锻炼应注意哪些卫生问题?要坚持锻炼的经常性;锻炼要循序渐进;要遵循全面锻炼的原则;每次锻炼要有准备活动和整理活动;运动后不宜大量饮水,运动项目和强度要因人因时制宜,要根据身体的状况来决定运动量;饭后不宜剧烈运
12、动。43、娱乐时应注意哪些卫生问题?适当娱乐有益身心健康。参加娱乐活动不应打破日常作息时间和生活规律;娱乐活动项目应健康有益;娱乐时应注意自己和他人的安全,不应影响他人休息。44、赌博对健康有什么危害?俗话说:“十赌九病,久赌成疾”。赌博本身是一种刺激,常常一赢一输便上了瘾。赌博时,其神经高度紧张,可以引起体内的一系列变化,如激素分泌增加、血管收缩、血压升高、呼吸加快、心跳加速,长期下去,对人的身心健康是非常有害的。一旦赌博上了瘾,常常是夜以继日,甚至通宵达旦地赌,这样就打乱了人的正常生物节律。所以,经常赌博的人常常萎靡不振。久而久之,容易发生神经衰弱或其他身心疾病。大脑极度紧张,时间久了就出
13、现头昏眼花、肢体麻木、反应迟钝,睡眠、食欲不好等症状,医学上叫“赌博综合征”。长时间的食欲不好,进食减少可导致营养不良、贫血以及其他疾病。赌博者久坐不动,臀部肌肉长时间受到挤压可出现腰酸背痛,又可引起下肢血液循环不通畅,容易诱发或加重痔疮发作。凡赌博就必有输赢。赢者欣喜若狂,输者产生愤怒、想翻本的情绪和心理。一输再输,债台高筑,就会铤而走险,打架斗殴,偷盗抢劫,走上犯罪的道路。因此,赌博与其说是赌徒用钱财作输赢,倒不如说是在拿自己的身体和生命作赌注。它败坏社会风气,腐蚀人的思想,危害人的身心健康,有百害而无一利。小学体育教师专业知识考试题及答案(一)选择题1、2004年的夏季奥运会在(B)举行
14、。A、悉尼B、雅典C、巴黎D、北京2、2004年的欧洲杯在(C)进行A、德国B、比利时C、葡萄牙D、荷兰3、第一届现代奥林匹克运动会是(B)年在希腊举行的A、1894B、1896C、1900、D、18904、脊柱一般至(C)才巩固,在整个发育时期均易受外界影响而变形。A、18-19B、19-20C、20-21D、21-225、某个人进行100米比赛时,假设平均步长2米平均步频4步/秒则用了(C)。A、1240B、1245C、1250D、12606、在NBA篮球比赛的总决赛中采用的是(C)制。A、五局四胜B、五局三胜C、七局四胜D、六局四胜7、现代的足球运动起源于(C)A、法国B、美国C、英国D
15、、德国8、奥运会的会旗为白色的底色,中央有五个套联的环,自左至右的颜色为(A)A、蓝、黄、黑、绿、红B、蓝、黑、黄、绿、红C、蓝、黑、黄、绿、白D、红、绿、黑、黄、蓝9、1984年(B)获得的奥运金牌,实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破A、郎平B、许海峰C、李宁D、黄志红10、在双杠的支撑摆动动作中,应以(B)为轴摆动A、手B、肩C、宽D、腰11、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”,是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。“三步”的动作特点是(A)A、一大、二小、三高B、一大、二大、三高C、一小、二大、三快D、一小、二小、三快12、在有13个足球队参加的比赛中。若采用淘汰共需
16、(C)场就可决出冠军。A、10B、11C、12D、1313、体育与保健课开始上课整队时,老师(或体育委员)一般按(A)顺序发出队列口令。A、立正向右看齐向前看报数稍息B、稍息立正报数向右看齐向前看C、立正报数向右看齐向前看稍息D、立正向前看报数稍息立正14、走和跑的区别在于(D)A、跑的速度快,走的速度慢B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小C、跑的步副大,走的步幅小D、跑时身体有腾空,走时身体没有腾空15、个性心理特征包括(D)A.气质、性格、动机B.气质、性格、需要C.兴趣、动机、需要D.能力、气质、性格16、中华人民共和国教师法颁布于(D)A、1993.10.31B、1992.10.
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