青少年成长必备的两大技巧.doc

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1、青少年成长必备的两大技巧一、 解决问题技巧青少年在此时和未来人生当中，将面临许多问题和挑战，如果能有效面对和解决，将是成长的契机，不然，将导致情绪沮丧或行为偏差问题。这个技巧包括几个方面：1青少年能察觉自己现在所面对的问题和原因，并能决定要面对的问题，而不是逃避；2能学习分辨问题可以改变的程度，能接纳不能改变的事，并集中力量在能改变的事上；3学习排定问题处理的优先级，按部就班地处理，例如先处理自己能力可以做的、重要的、紧急的和关键性的问题；4激发思考和创意，找出解决问题的可行方法，并能评估解决问题的方法，选择最佳方法；5能学习寻求别人意见和帮助，较佳助人者是认识了解你、真正关心你、比你懂得多和

2、愿意帮助你的人；6最后，是能积极行动去解决问题。二、学习促进技巧此技巧整体协助青少年培养和增强在学习生涯当中必备的五种能力，分别为专注力、记忆力、理解力、逻辑力与创新力，成为成功且高效能的学习者。它包括：1专注力：了解自己注意力的持续程度，进行听觉、视觉等专注力的训练，学习增强注意力的技巧；2记忆力：学习延长记忆的寿命，探讨营养与记忆的关系，和进行记忆力训练；3理解力：培养自己不只看到事件(实)的表面，更能进行深层的思考，如探讨事物的本质、意义、内涵、关联性、影响性等；4逻辑力：即逻辑分析能力，训练自己能够将事务进行有系统的组织和分析的能力，如排定事务的优先级；5创造力：训练自己发挥创意，在生

3、活和学习当中增强创造力。 癌症病人有一个医生把两个病人的病历卡搞错了，把只有胃炎的病人写成了胃癌，并告知只有一年的生命；把有胃癌的病人写成了普通的胃炎，说吃一点药、注意保养和锻炼就没事了。结果，错写胃癌的病人一听自己得了癌症，连回家走路的力气都没有了，家人把他抬回家。回到家后，他整天想着自己得了癌症，生命只剩下一年，变得意志消沉，结果不到半年就去世了。那个得了癌症的病人，听医生说自己没有癌症，高兴地唱着歌回去，回家后，他把生活安排得非常丰富，心情越来越开朗，结果活得也很健康，真的没有胃癌了。这就说明，心理对客观的生理也有着影响。良好的心理，它可以帮助我们做出准确的应对。天堂和地狱 有一个人想知

4、道天堂和地狱究竟有什么区别，于是他找到了上帝，请求他带自己去看看。上帝欣然答应了。他们首先来到了地狱，看到的是这样一副景象：一群饥饿不堪的人们正拿着一根长勺拼命往自己嘴巴里送东西，但是那根长勺实在太长了，比他们自己的手臂还要长，所以他们无法弯曲自己的手臂把食物送进自己的嘴巴里去，有的人的手臂甚至弯曲得变形了，但是还是没有吃到任何食物。地狱果然是一副活生生的惨像。他们又来到了天堂，那个人被自己眼前所看到的惊呆了天堂里的人们也是拿着一根同样长的长勺，但是他们每个人都吃到了食物，这是为什么呢？因为他们每个人把获取的食物都舀给了坐在他对面的那个人吃，每个人都这样做，所以每个人也都吃到了食物。参观完后，

5、上帝问这个人有什么感想，他回答：“原来天堂和地狱常常在于一念之间，心态和行为方式的不同就会导致不同的结果。”是的，这个小故事中包含着许多哲理，生活中，人们往往面对一样的困境，重要的是你的选择，怎样的心态和想法，决定了你的生活前程。浅谈自卑心理的克服自卑感不是懦弱或异常的表现，而是一般人所共有的。任何人在成长过程中都曾不同程度地感到自卑。根据心理学的研究，在正常的青少年中，自卑感在一定程度上广泛地存在着，是青少年追求理想过程中的一种正常的心理发展过程。但在某些人身上，自卑却向着不良方向发展。在长期自卑心理的笼罩下，产生了一种自卑心境，这种心境影响到人们的整个精神生活。缺乏进取精神和积极的社会生活

6、态度，不仅影响人的心理健康，而且影响人的能力发展、发挥，不利学习、生活和工作。青年学生可以积极尝试以下几种方法来消除自卑心理。1、正确对待自己，提高自我评价。形成自卑的最主要的原因是不能正确认识自己和对待自己，因此要改变自卑，须从改变认识开始。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处。要认识他人也有缺点和不足，你有他人所没有的优势。减少自责与挑剔的束缚，勇敢地站起来做自己的主人。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。2、进行积极的心理暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！一定会的！”或者你

7、不妨自问：“人人都能干，你为什么不能干？你不也是人吗？”如果你怀着豁出去的心理去从事你的活动，事先不要过多地体验失败的情绪，增加信心和力量，紧张感消失了，能力就会得到充分的发挥，在竞争中会取得成功。自己用行动证明自己不比别人差，自卑感会大大减轻。3、积极与他人交往。自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。所以多与人交往会有利于消除自卑感：第一，你的注意力就会被他人所吸引，感受他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限于个人的小圈子里，心情就会变得开朗。第二，通过与人交往，可以向他人倾吐自己的心曲，抒发受压抑的情绪，同时从他人那里得到安慰，心情会变得轻松。第三，通过与他人交往，可以从他人那里学到更多

8、的知识经验，学识能力，减少自卑感。第四，经常与人交往，活动的气氛会潜移默化地改变人的自卑心理。因此，自卑的青年学生应该有意识地加强同性格开朗、乐观、行为豁达大度、尊重人、关心人的人交往。4、正确对待他人对自己的评价。为什么感到自卑，常常是因为别人过低评价自己，自己接受了这种评价，总觉得自己不行，不如别人，因而自卑起来。他人评价可作为参考，每个人对自己应有主见，不为他人所左右。不同的人多次对自己的否定评价，只能是证明自己的不足之处，自己应认识这种不足，并以此为起点，奋发图强。这种评价确是自己要克服的缺陷，评价人只不过陈述事实，并无贬低自己的意思，因而没有自卑的理由。心理学是骗人的东西吗？还有一种

9、让心理学者感到伤心的看法，有些人认为心理学是“伪科学”，是骗人的东西。为什么会有这种评价呢？一是对心理学科学性的怀疑。在大多数人看来，所谓“科学”就应该像物理学或数学那样，要么有严格的实验操作，要么有严密的逻辑推理。而人的心理是看不见、摸不着，对它的任何操作和探究都很“玄”，而且会加进很多主观的东西。人的心理又是一个动态的过程，人本身也是个难以控制的变量，所以心理学研究的结果靠不住，缺乏科学性。二是有些人对心理咨询的“失望”。有的人缺乏对心理咨询的正确了解，总是希望一两次咨询就能包治百病，这当然是不现实的。还有人认为能否解决心理困扰全是咨询师的责任，自己无需投入，咨询效果自然不会好了。由此便认

10、为心理咨询是骗人的，进而把心理学一棒子打死。1982年国际科学联合会（ICSU）接收国际心理科学联合会（IUPsyS）为其会员协会，肯定了心理学的学术地位。心理学中有很多领域向来就与自然科学研究相近，如实验心理学、心理物理学和生理学。现在，心理学的各个领域都采取了严格的科学设计，从实验控制，统计学分析，直到结论的提出，都服从于统一的科学标准。所以说，心理学是一门正在成熟的科学。至于成功的心理咨询，往往需要数月，甚至是更长时间，而且还有赖于求助者的主动意愿和积极参与，它是一个互动的过程。冰冻三尺非一日之寒，问题的解决自然也不是一蹴而就的事情。大家对心理咨询要有正确的理解和现实的期望，不要因为急于

11、求成而否定了整个心理学。“桩拴的牛”与“举牛的人”小时候，外公送我家一头牯牛，由于没有牛舍，父亲便在屋边搭了一个茅草舍，并立下了一根不大的木桩，把小牛拴在那里过夜。母亲说这样不安全，小牛会把木桩挤断或踢断逃跑的。父亲说小牛还没有这样大的力气，搞不断木桩的，待小牛长大了再想办法。结果小牛在这根木桩上一拴就是十年，直到丧失劳役力被宰杀为止，木桩也没有换过，牯牛也没有从木桩上挣脱。我想，小牛初来时，肯定多次试图挣脱，但由于年幼力小，都失败了。于是，在小牛的思想里，自己是没有力量挣脱木桩的。随着时间推移，小牛长成了大牛，按理已有足够的力量挣脱，而为什么没有挣脱呢？原因便是“这根木桩是挣不脱的”的思想已

12、深深扎在大牛的脑海中，从而丧失了挣脱木桩的想法，最终被木桩束缚了一生。从“桩拴的牛”，我想到了一则“举牛的人”的典故：从前有位父亲希望儿子成为一名大力士，便给儿子买来一头小牯牛，让他饲养，并要求儿子每天把小牛举过头顶十次，儿子一切照办了。小牛的体重每天不断地增长，儿子的举重能力也随着增长，数年后，儿子终于成了力能举鼎的大力士。其实，“桩拴的牛”和“举牛的人”就是我们现实生活中的两类人。“桩拴的牛”往往具备良好的素质，但自己往往没有觉察到，由于他们内心扎根了一种制约着自己的“木桩”，故在实际工作生活中因循守旧，放不开手脚，结果做事不是事倍功半，就是无功而返，甚至没有勇气去做。比如有些人具备冠军的能力，但没有勇气去拼搏，因为他们总认为获冠军的机率太小了；有些老人具备活百岁的潜力，但没有信心去迎接疾病的挑战，因为他们认为百岁老人是凤毛麟角。而“举牛的人”虽然能力较差，或暂时不具备某方面的能力，但他们懂得因势利得，循序渐进，日积月累，水滴石穿，量变引起质变的道理，在工作实践中加以运用，从而由小变大，由弱变强。全球首富微软总裁比尔盖茨先生便是最好的例子，他的亿万家财可不是父辈传下来的，而几乎是从白手起家的，在一般人看来，这是连想都不敢想的事。“桩拴的牛”与“举牛的人”相比，真是天渊之别，愿同学们成为“举牛的人”！