《中医如何养生》PPT课件.ppt

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1、中医如何养生中医如何养生选自 六种食物滋养女人女人的美丽和健康，是可以吃出来的。女人的美丽和健康，是可以吃出来的。1.1.番茄延缓衰老番茄延缓衰老番茄延缓衰老番茄延缓衰老营养学家研究显示，每人每天食用营养学家研究显示，每人每天食用5050克克100100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能维生素质的需要。番茄生吃能维生素C C。煮熟后食用，所。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。提示：生吃、熟吃，吸

2、收的营养不同。提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。2.土豆是减肥佳品土豆是减肥佳品土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的豆含有丰富的B B族维生素及大量的优质纤维素，还族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和

3、维生素所含的蛋白质、磷和维生素C C的含量为蔬菜之最。的含量为蔬菜之最。3.黄豆调理雌激素黄豆调理雌激素黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用扮演重要角色。每天食用1 1杯牛奶和杯牛奶和500500克鱼，

4、长克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。3.3.黄豆调理雌激素黄豆调理雌激素黄豆调理雌激素黄豆调理雌激素4.姜减少色素沉淀姜减少色素沉淀姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防色斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。5.菌类调节免疫系统菌类调节免疫系统高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢

5、和抗衰老，预防皱纹产生。6.葡萄抗氧化葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素抗氧化的功效比维生素C C高出高出18 18 倍之多，可以说倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。是真正的抗氧化明星。