书签分享收藏举报版权申诉 / 31

立即下载

当前位置：首页 > 教育专区 > 高考资料 > (完整word版)健康生活方式宣传资料.pdf

(完整word版)健康生活方式宣传资料.pdf

上传人：H****o

文档编号：55103780

上传时间：2022-10-29

格式：PDF

页数：31

大小：558.50KB

( 4.5 )

《(完整word版)健康生活方式宣传资料.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《(完整word版)健康生活方式宣传资料.pdf（31页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、中小学生健康知识与基本技能（一）个人卫生包括洗手的时间；洗手的方法；刷牙的方法；刷牙的注意事项；刷牙的 333 定律；刷牙最重要的时间；眼保健；睡眠卫生等。1.什么时候洗手？吃东西之前上厕所之后做鱼或肉类料理及其他食物前后擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后触摸宠物及其分泌物之后捡垃圾或丢垃圾之后2洗手的方法把手浸湿涂肥皂掌心相对，手指并拢，相互揉搓。手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦弯曲手指在掌心揉搓，交换进行。一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行指尖在对侧掌心旋转揉搓交换进行洗掉肥皂3.刷牙的方法牙刷以 45度角贴于牙龈与牙齿的中间先刷牙齿的外侧再刷牙齿的内侧牙的咬合

2、面也要擦精品资料-欢迎下载-欢迎下载名师归纳-第 1 页，共 31 页 -舌面也不要落下哦4.刷牙的注意事项力量一定要轻柔！每个牙面需要 7 8 次才能刷干净！刷牙要有一定的次序！保证每个区的、每个牙的、每个面都会被刷到！5.刷牙 333定律一天 3 次，吃饭后 3 分钟内，刷牙时间为3分钟。6.刷牙最重要的时间临睡前的刷牙最为重要7.眼保健近距离学习时，最好在1 尺左右。经常看远处的东西，缓解眼睛的疲劳。不能躺着看书或在车上看书。8.睡眠卫生睡眠时间至少要保持8 小时。最佳睡眠时间在 9 点到 10 点，养成早睡早起的习惯。睡前尽量少喝水，避免晚上起床上卫生间而影响睡眠。精品资料-欢迎下载

3、-欢迎下载名师归纳-第 2 页，共 31 页 -文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9

4、HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9

5、 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W

6、9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7

7、W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C

8、7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3

9、C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4中小学生健康知识与基本

10、技能（二）营养膳食与食品安全包括营养素的概念；营养素的功能；营养素的种类；各种营养素的主要食物来源；不吃早餐的危害；喝饮料的好习惯；一日三餐比例和要求；学龄儿童的合理膳食原则；青少年合理膳食原则；食品卫生的内容；食品安全的概念等。1营养素的概念人类通过摄入食物获得其生理和生活必需的各种营养成分。包括以下两部分：宏量营养素：蛋白质、脂肪和碳水化物，其需要量较大。微量营养素：维生素和矿物质（无机盐），其需要量较小。2营养素的功能提供能量、构建机体和修复组织、调节代谢以维持正常生理功能3营养素的种类（1）蛋白质（2）脂肪（3）碳水化物（4）矿物质：常量和微量（5）维生素：水溶性和脂溶性（6）水4各种

11、营养素的主要食物来源（1）蛋白质动物食品的蛋白质含量较高，其中畜禽肉类和鱼类蛋白质含量为10%20%，鲜奶类 1.5%3.8%，蛋类 11%14%。豆类的蛋白质含量为20%40%，花生、核桃等硬果类含蛋白质15%30%，薯类只含 2%3%，谷物中一般含蛋白质6%10%，精品资料-欢迎下载-欢迎下载名师归纳-第 3 页，共 31 页 -文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档

12、编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文

13、档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4

14、文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z

15、4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8

16、Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X

17、8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6

18、X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4生理价值不如动物性蛋白质和豆类蛋白，但因我国人民每日摄入的谷类数量相对比较大，如成人每日食400500g谷物食品即可从中获得蛋白质3540g，因此谷类食物仍是我们的蛋白质重要来源。（2）脂肪来源于动物的脂肪组织和肉类、植物的种子和硬果类。亚油酸普遍存在于植物油中。亚麻酸存在于豆油、紫苏籽油中。EPA、DHA 主要存在于鱼贝类食物中。

19、磷脂较多的食物为蛋黄、肝脏、大豆、麦胚和花生等。胆固醇丰富的食物是动物脑、肝、肾等内脏和蛋类，肉类和奶类。（3）钙最佳来源：奶类及其制品其他来源：海产品：虾皮，海带；黄豆类及其制品、芝麻酱；食用骨粉（4）铁丰富来源：动物血、肝脏、鸭肝、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。牛奶及奶制品和蔬菜中铁量不高且生物利用率低（5）锌良好来源：贝壳类海产品（牡蛎、海蛎肉、蛏干、扇贝）、红色肉类及其内脏；蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也含锌；蔬菜及水果类锌含量较低。（6）维生素 A 最好的来源：各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、

20、全奶、奶油、禽蛋等。良好来源：深色蔬菜和水果，如冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒及水果中的芒果、杏子及柿子等；维生素A补充剂。（7）维生素 D 晒太阳、紫外线灯预防性照射海水鱼（如沙丁鱼）、肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂精品资料-欢迎下载-欢迎下载名师归纳-第 4 页，共 31 页 -文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:

21、CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码

22、:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编

23、码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档

24、编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文

25、档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4

26、文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z

27、4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4（8）维生素 E 含量丰富的有植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其它谷类。蛋类、鸡（鸭）肫、绿叶蔬菜中含有一定量。肉类、鱼类、水果及其它蔬菜中含量很少。（9）维生素 C 存在于新鲜蔬菜和水果中。柿子椒、番茄、菜花及各类深色叶菜类水果中柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等以及一些野菜、野果含量丰富。（10）硫胺素（维生素B1）良好来源：动物内脏

28、、瘦肉、全谷、豆类、坚果、蛋类主要来源：谷类，但不应过度碾磨（11）核黄素（Vit B2）动物性食物，以肝、肾、心、蛋黄、乳类尤为丰富。植物性食物中则以绿叶蔬菜类如菠菜、韭菜、油菜及豆类含量较多。粮谷类含量较低，尤其研磨过精的粮谷。（12）叶酸肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果。5不吃早餐的危害（1）精神不振（2）容易诱发肠炎（3）易发心脏病（4）影响健美（5）易懒床（6）易患胆结石6.喝饮料的好习惯（1）多喝水。（2）少喝甜的饮料。（3）喝纯牛奶和纯酸奶。（4）零食要和牛奶一起搭配着吃。精品资料-欢迎下载-欢迎下载名师归纳-第 5 页，共 31 页 -文档编码:CI2H7I3C7W9

29、 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W

30、9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7

31、W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C

32、7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3

33、C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I

34、3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7

35、I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4（5）少喝碳酸饮料。7一日三餐比例和要求（1）一日三餐比例 3:4:3 （2）要求：早吃好、午吃饱、晚吃

36、少8学龄儿童的合理膳食原则（1）学龄儿童应该食物多样化，平衡膳食。（2）保证鱼、禽、蛋、肉、奶类及豆类等食物的供应（3）牛奶 300ml 左右的；l2 个鸡蛋；其他动物性食物100150g。（4）谷类及豆类食物的供给应为300500g。（5）早餐的食量应相当于全日量的13。（6）培养良好生活习惯及卫生习惯，定时定量进食，少吃零食，不挑食、不偏食或暴饮暴食。9青少年合理膳食原则（1）多吃谷类，供给充足的能量（2）保证足量的鱼、禽、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入（3）平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食10食品卫生的内容（1）食品污染指在各种条件下，导致有毒有害物质进入到食物，造成食品安全性

37、、营养性和/或感官性状发生改变的过程。（2）食物中毒指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或把有毒有害物质当作食品摄入后所出现的非传染性急性、亚急性疾病。（3）食物过敏是指所摄入体内的食物中的某组成成分，作为抗原诱导机体产生免疫应答而发生的一种变态反应性疾病。11食品安全的概念食品安全，指食品无毒、无害、符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何精品资料-欢迎下载-欢迎下载名师归纳-第 6 页，共 31 页 -文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编

38、码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档

39、编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文

40、档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4

41、文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z

42、4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8

43、Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X

44、8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4急性、慢性和潜在性的危害。既包括生产安全，也包括经营安全；既包括结果安全，也包括过程安全；既包括现实安全，也包括未来安全。12中国居民膳食宝塔的构成膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类。各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳

45、食中的地位和应占的比重：第一层为谷类、薯类和杂豆，因注意三者合理搭配，每人每天应该吃 250400g，其中应包括 50g100g 的粗粮或全谷制品；第二层为蔬菜和水果，每天应吃新鲜蔬菜300g500g 和新鲜水果 200g400g，且两者各有优势，不能只取其一；第三层为鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125g225g，其中鱼虾类50g100g，畜、禽肉 50g75g，蛋类 25g50g。动物内脏胆固醇较高，不宜过多食用。第四层为奶类、大豆类和坚果，每天应吃相当于鲜奶300g 的奶类及奶制品，以及相当于干大豆 30g50g 的大豆及其制品。坚果蛋白质与大豆相似，可吃5g10g 坚果替代相应

46、量的大豆。第五层塔顶为烹调油和食盐，每天烹调油不应超过25g30g，食盐不超过 6g。精品资料-欢迎下载-欢迎下载名师归纳-第 7 页，共 31 页 -文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2

47、H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI

48、2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:C

49、I2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:

50、CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码:CI2H7I3C7W9 HD10M9N10W9B10 ZE4E3Z6X8Z4文档编码

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

4.3 金币

版权申诉 word格式文档无特别注明外均可编辑修改；预览文档经过压缩，下载后原文更清晰！ 立即下载

配套讲稿：: 如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
特殊限制：: 部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
关键词：: 完整 word 健康生活方式宣传资料

淘文阁 - 分享文档赚钱的网站所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。

限制150内

关于本文

本文标题：(完整word版)健康生活方式宣传资料.pdf
链接地址：https://www.taowenge.com/p-55103780.html