《理智面对学习压力》课件解析优秀PPT.ppt

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1、小憨教学资源网漫画说明白学生面对什么压力？漫画说明白学生面对什么压力？2 2、李某，今年、李某，今年1717岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（几经辗转到此跳崖（20052005年月年月1212月月6 6日）。幸被蓬莱寺住持发觉，日）。幸被蓬莱寺住持发觉，才幸免于难。才幸免于难。学习压力给我们带来了哪些影响呢？学习压力给

2、我们带来了哪些影响呢？1 1、小华是初二的学生，她在每一次考试中，都定了具体的目标，、小华是初二的学生，她在每一次考试中，都定了具体的目标，给自己确定的学习压力，有了压力就有动力，她不断朝着自己的给自己确定的学习压力，有了压力就有动力，她不断朝着自己的目标努力，取得了优异的成果目标努力，取得了优异的成果适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更主动；（主动的一面）使我们表现得更主动；（主动的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面

3、）（消极的一面）学学习习压压力力给给我我们们带带来来的的影影响响王琳：尽管我平常成果不错，但是临到考试，不知为什么很惊惶，难以入睡志航：马上要考试了，考多少分都没关系，不复习了，看看小人书志航对考试结果满不在乎，学习志航对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能并不利于学习上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成果的提高。的进步和考试成果的提高。王琳对考试过度惊惶，反而王琳对考试过度惊惶，反而影响到复习的效果，这样也影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发会影响到自己水平的正常发挥。挥。面对学习压力，王琳、志航分别持什么看法？这面对学习压力，王琳、志航分别持什么看法？这种对待学习压力的

4、看法正确吗？为什么？种对待学习压力的看法正确吗？为什么？小憨教学资源网如何理智对待学习压力如何理智对待学习压力他们应当他们应当？自觉适度加压自觉适度加压主动适度减压主动适度减压学习须要适度的压力学习须要适度的压力 明确学习的意义，培育学习的爱好，明确学习的意义，培育学习的爱好，是我们缓解学习压力的有效方法。学会是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习主动适度减压主动适度减压如何缓解学习压力（方法）？俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与什

5、么联系在一起？我们所感受到的学习压力，常常与什么联系在一起？每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严峻者还会产生失眠、神会出现烦躁、不能集中精力等症状，严峻者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。经衰弱、腹泻等不适反应。学生这种考试心理状态正常吗学生这种考试心理状态正常吗？假如面临的考试很重要、考试的难度过大、对考假如面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成果来评价个人等，都简试分数要求过高、仅以考试成果来评价个人等，都简洁导致我们陷入考试焦虑。洁导致我们陷入考试焦虑。什么缘由简洁导致我

6、们陷入导致考试焦虑？什么缘由简洁导致我们陷入导致考试焦虑？考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉惊惶、心最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉惊惶、心跳加快、血压上升、出汗、手足发冷的；也包括一系跳加快、血压上升、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等心情体验等，列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等心情体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素养、的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素养、人格倾向等

7、多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立担忧，头痛脑昏，留意力无法集中，多样，例如坐立担忧，头痛脑昏，留意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。猛烈的焦虑反应和躲避行为，思维处于僵滞状态等等。猛烈的焦虑反应和躲避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。对个体的人格也会产生负面影响。心理小学问心理小学问那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？适度的焦虑，体现了我们对考试主动细致的适度的焦虑，体现了我们对考试主动细致的看

8、法。看法。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。健康造成不利影响。升中考试快到了，我的志愿是考升中考试快到了，我的志愿是考上市一中（每次考试总分上市一中（每次考试总分460分左右）分左右），我确定要考上，不然一切都没有，我确定要考上，不然一切都没有希望了，生命也没有意义！很多同希望了，生命也没有意义！很多同学都投入了惊惶的复习中。但我最学都投入了惊惶的复习中。但我最近晚上却常常失眠，做噩梦，梦见近晚上却常常失眠，做噩梦，梦见自己在考试中有很多题目不会做，自己在考试中有很多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，考得一塌糊涂。白天上课的时

9、候，不想看书，无心听课，心理担忧考不想看书，无心听课，心理担忧考不好。学习效率特殊差。我该怎么不好。学习效率特殊差。我该怎么办啊？办啊？惊惶！噩梦！惊惶！噩梦！失眠！乏累！失眠！乏累！一塌糊涂！一塌糊涂！考试失败！考试失败！123 考试是学习过程中的一个重要环节，是考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公允的标准。较公允的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不考试并不能得出对学业

10、的完整评价，更不应确定一个人的命运。应确定一个人的命运。假如对考试的结果期望过高，远远超过假如对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际实力，就应当进行适当调整，了自己的实际实力，就应当进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。挥。两次考试两次考试俗话说：期望越高，悲观越大。俗话说：期望越高，悲观越大。考试不仅检验我们的学问、实力水考试不仅检验我们的学问、实力水平，也考验着我们的心理素养、身体素平，也考验着我们的心理素养、身体素养。而增加自身实力，是获得成功的重养。而增加自身实力，是获得成功的重要途径。要途径。克服过度的考试焦虑，可以接受克服

11、过度的考试焦虑，可以接受哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？理理智智面面对对学学习习压压力力学习压力新思维学习生活中总会有压力学习压力产生的影响正确对待学习压力从容面对考试形成考试焦虑的缘由考试焦虑产生的影响克服过度考试焦虑的方法 学习生活中总会有压力的存在，学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。学习压力给我感受到压力是正常的。学习压力给我们带来的影响是（们带来的影响是（）A 只有消极的影响B 只有主动的影响C 既有主动的影响，也有主动的影响D 没有任何的影响C 你认为可取的、正确的考试观念你认为可取的、正确的考试观念有有（）A 考试督促我们总结学习收获的手段，是检查已有学习压力的一

12、把尺子B 不能把考试作为评价自己努力成效的唯一工具C 重要的考试能得出对学业的完整评价，能确定一个人的命运。D 考试是有偶然性、局限性和一次性的，一次的失败不能代表恒久的失败ABD 增加自身的实力，是获得考试成增加自身的实力，是获得考试成功的重要途径。为了考试的势力，你功的重要途径。为了考试的势力，你可以做的事情有（可以做的事情有（）A 拟订具体的复习支配B 不轻言放弃任何一科，也不能只专攻一科C 养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和足够的精力。D 保持高度惊惶的考试状态。ABC测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？评分方法：评分方法：第第1题的四种选择是：从不题的四种选择

13、是：从不4分，有时分，有时3分，常分，常常常2分，总是分，总是1分。第分。第2-20题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1分，有时分，有时2分，常常分，常常3分，总是分，总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加，即为总分。得分相加，即为总分。1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2、在考试时，我感到心烦意乱。、在考试时，我感到心烦意乱。3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。、考试时，我

14、发觉自己净想着我能否升入理想高中。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。、即使对考试有了充分准备，还是紧张。10、发卷之前，开始感到极为不安。、发卷之前，开始感到极为不安。评分方法：评分方法：第第1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4分，有时分，有时3分，常分，常常常2分，总是分，总是1分。第分。第

15、2-20题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1分，有时分，有时2分，常常分，常常3分，总是分，总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加，即为总分。得分相加，即为总分。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？评分方法：评分方法：第第1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4分，有时分，有时3分，常分，常常常2分，总是分，总是1分。第分。第2-20题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1分，有时分，有时2分，常常分，常常3分，总是分，总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加，即为总分。得分相加，即为总分。11、在考试中，我感到非常紧张。、在考试中，我感到非常紧张。12、

16、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。、在参加重要的考试之前，我非常担忧。17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。、在重

17、要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。评分方法：评分方法：第第1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4分，有时分，有时3分，常分，常常常2分，总是分，总是1分。第分。第2-20题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1分，有时分，有时2分，常常分，常常3分，总是分，总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加，即为总分。得分相加，即为总分。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？测试结果：测试结果：男生总分男生总分30分以下正常，分以下正常，30-35分有分有轻度焦虑，轻度焦虑，36-45分焦虑明显，分焦虑明显，46分以上分以上有较严峻的焦虑。有较严峻的焦虑。女生总分在女生总分在26分以下正常，分以下正常，27-32分分有轻度焦虑，有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，分焦虑明显，42分以分以上有较严峻的焦虑。上有较严峻的焦虑。