《心理健康》第七课做情绪的主人——学会调节情绪解读优秀PPT.ppt

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1、海纳百川，有容乃大。海纳百川，有容乃大。古语古语内涵：内涵：心情是人的心理活动的一个心情是人的心理活动的一个重要方面，是人们对环境、工重要方面，是人们对环境、工作、学习、生活以及他人行为作、学习、生活以及他人行为的内心体验。的内心体验。“感时花溅泪，恨别鸟惊心感时花溅泪，恨别鸟惊心”一、心情极其表现形式一、心情极其表现形式 人们往往把快乐、生气、哀痛和人们往往把快乐、生气、哀痛和恐惊列为常见的心情形式。恐惊列为常见的心情形式。中学生常见的不良心情主要有以中学生常见的不良心情主要有以下几种表现：下几种表现：1 1、淡漠、淡漠 2 2、喜怒无常、喜怒无常 3 3、对不同环境做出同样的反、对不同环境

2、做出同样的反应应 4 4、许久性惊惶焦虑、许久性惊惶焦虑二、心情对人的影响二、心情对人的影响主动的心情能够有效地促主动的心情能够有效地促进身心健康，提高活动效进身心健康，提高活动效率。率。不良心情能引起身心疾病，不良心情能引起身心疾病，降低活动效率。降低活动效率。三、如何调控心情三、如何调控心情1 1、主动参与体育活动、主动参与体育活动2 2、转移留意力、转移留意力A A3 3、正确感知、正确感知4 4、合理宣泄、合理宣泄5 5、幽默对待、幽默对待6 6、树立正确的世界观、树立正确的世界观场景场景1 1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？针对下面场景，你是怎针对下面场景，你是怎

3、么做的？应当怎么办最好？么做的？应当怎么办最好？场景场景2 2：你做完作业刚想看电视，你：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么成天在看电视？父母就说：你怎么成天在看电视？场景场景3 3：已入秋了，天气渐渐变凉。：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母每天提示你多穿衣。因此你父母每天提示你多穿衣。场景4：平常吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。故事接龙故事接龙有一个人，几年前跟挚友合伙做有一个人，几年前跟挚友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们全部的财产与幻想也随之坠入了他们全部的财产与幻想也随之坠入了海底。海底。他他?。可是，他发觉他的挚友尽然活得有可是

4、，他发觉他的挚友尽然活得有滋有味，于是就去问挚友，滋有味，于是就去问挚友，挚友对他说：挚友对他说：“？。”挚友说：挚友说：“你咒骂你咒骂 ，你难过，你难过，日子一每天地过去日子一每天地过去 ；你开心；你开心 ，你快，你快乐乐 ，日子也一每天地过去，你选择，日子也一每天地过去，你选择哪一种呢哪一种呢？”两个人对待同一件事情两个人对待同一件事情心情为什么会不同？心情为什么会不同？生活好比一面镜子，你对它生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串多数的小苦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。大仲马他们为什么快乐？有了快乐的思想和行为，你有了快乐的思

5、想和行为，你就能感到快乐。就能感到快乐。卡耐基卡耐基 他们酷爱生活，有着乐观的生活看法，他们酷爱生活，有着乐观的生活看法，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们照旧能够保持主动向上的心情。他们照旧能够保持主动向上的心情。徐力杀母事务徐力杀母事务 这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上中学二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！4月29日，金华市中级法院以有意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。思索：不良心情对我们的影响？思索：不良心情对我们的影响？转移留意力转移留意

6、力散闲逛、听听音散闲逛、听听音乐，也可以看看乐，也可以看看电视，翻翻画册，电视，翻翻画册，读读小说等等，读读小说等等，时过境迁，往往时过境迁，往往能心平气和地解能心平气和地解决问题。决问题。合理发泄心情思维自控。喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？心情发泄基地心情发泄基地恰当的恰当的中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气方法之三方法之三 理智限制法理智限制法自我解嘲自我解嘲 自我劝慰自我劝慰

7、自我示意自我示意 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的苦恼，司马迁在遭遇宫刑后完成史记，贝多芬在遭遇双耳失聪的状况下，创作出命运交响曲。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”的故事的故事吗？请问塞翁用的是何种心吗？请问塞翁用的是何种心情调整法？情调整法？塞翁用的是理智限制法中的自我劝慰塞翁用的是理智限制法中的自我劝慰 变更对引起不良心情的事物变更对引起不良心情的事物的看法，以变更我们的不良心情。要的看法，以变更我们的不良心情。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践

8、用的是理智限制法中的自我激励勾践用的是理智限制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志限制自己的心情，以我们要学会用意志限制自己的心情，不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。如何自我示意？如何自我示意？1.考试时很惊惶，这时我会_。2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。3.当考试成果不志向时，我会_。推断下面所用的各是什么方法？当我不快乐时，会找挚友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被挚友误会时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不行克服的困难”。当与同学发生冲突，我会从

9、对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。探讨：探讨：心情表达是否是个人心情表达是否是个人的私事？为什么？的私事？为什么？当你望见你的家人难过的时候，你会怎么做？当你望见你的家人难过的时候，你会怎么做？我会劝慰我的家人，无论多大困难，都和我会劝慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱逆境。家里摆脱逆境。愿大家快乐每一天 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良心情

10、的影响不良心情的影响 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个挚友住在一古希腊哲学家苏格拉底原先和几个挚友住在一间只有间只有7 7、8 8平方的房子，友人认为他居住的条件的平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：太差了，他说：“挚友们住在一起，随时可以和他挚友们住在一起，随时可以和他们沟通感情，是值得兴奋的事啊。们沟通感情，是值得兴奋的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太孤独了，几年后，他一个人住，又有人说他太孤独了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不兴奋呢？我和那么多老师在一起，怎么不兴奋呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，差，“你不知道啊你不知道啊 ，一楼便利啊，进门就到家，挚，一楼便利啊，进门就到家，挚友来便利，还可以在空地上种花，种菜什么的。友来便利，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼熬炼身体啊，顶楼光线也好。好处多啊，每天爬楼熬炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”