1情绪的管理（道德与法制经典ppt课件）.pptx

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1、情绪的管理第一PPT模板网-WWW.1PPT.COM青春期的情绪特点喜喜伤伤心心，怒怒伤伤肝肝，思思伤伤脾脾，忧忧伤伤肺肺，恐伤肾恐伤肾。情 绪 需 要 调 控、管 理情 绪 需 要 调 控、管 理反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性古语说事件原委事件原委你是如何表达情绪的你是如何表达情绪的周围人的表现周围人的表现活 动 一：分 享 一 件 让 你 特 别 兴 奋活 动 一：分 享 一 件 让 你 特 别 兴 奋/愤 怒 的 事愤 怒 的 事情 绪 的情 绪 的 表 达表 达情绪表达的方式包括情绪表达的方式包括语言语言、表情表情、声调声调、姿态姿态和和动作动作等。等。影响大方式多1.人

2、与人之间的情绪会相互感染，影响周围人的人与人之间的情绪会相互感染，影响周围人的情绪情绪2.关乎关乎人际交往人际交往3.关乎身心健关乎身心健康康情 绪 的情 绪 的 表 达表 达方式要恰当：方式要恰当：学 会 在 合 适 的 场 合、时 间，以 合 理 的 方 式 表 达；学 会 在 合 适 的 场 合、时 间，以 合 理 的 方 式 表 达；表 达 情 绪 时 要 照 顾 他 人 的 感 受；表 达 情 绪 时 要 照 顾 他 人 的 感 受；情绪调节很重要七年级的小君因适应不了节奏突然加快的初中生活，经常陷入沮丧、焦虑的情绪中，面对即将到来的期中考试她更加紧张了，开始整晚的睡不着觉，白天精神

3、恍惚并且产生严重的厌学心理。没过几天，她就病倒了小 君 的 状 况 说 明 了 什 么？小 君 的 状 况 说 明 了 什 么？1.1.持续地处于持续地处于负面情绪状态，可能危害我们负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。我们更好地适应环境。情境一情绪调节很重要2.2.保持积极的心态，享受保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好春生活更加美好3.3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。突发事件。“坏脾气坏脾气坏脾气坏脾气”对人是对人是对人

4、是对人是没有好处的，我们没有好处的，我们没有好处的，我们没有好处的，我们不应该让它出现！不应该让它出现！不应该让它出现！不应该让它出现！情 绪 调 节 很 重 要情 绪 调 节 很 重 要以以“愤怒愤怒”为例，将自己调节不良情绪的做法为例，将自己调节不良情绪的做法写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选出组选出2 2个做法。个做法。一活动二：情绪小处方把 注 意 力 从 引 起 不 良 情 绪 反 应把 注 意 力 从 引 起 不 良 情 绪 反 应的 情 景 转 移 到 其 他 事 物 或 活 动的 情 景 转 移 到 其 他 事 物 或 活 动上

5、 去。上 去。唱歌跳舞唱歌跳舞美美睡一觉美美睡一觉看看电影看看电影逛街逛街情 绪 调 节 的 方 法情 绪 调 节 的 方 法（1）转 移 注 意）转 移 注 意合 理 宣 泄 不 能 放 纵、任 性、胡 闹，要 在 道 德 和 法 律允 许 的 范 围 内 进 行。情 绪 调 节 的 方 法情 绪 调 节 的 方 法（2）合 理 宣 泄通 过 合 适 的 方 法 将 压 力 释 放 出 来 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。（3）放 松 训 练情 绪 调 节 的 方 法情 绪 调 节 的 方

6、法（4）改变认知评价对 同 一 事 物，换 一 个 角 度 去 认 识 评 价，就会 有 不 同 的 心 情王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。情 绪 调 节 的 方 法情 绪 调 节 的 方 法 改变认改变认 知评价知评价调节情绪的方法调节情绪的方法 转移转移 注意注意 合理合理 宣泄宣泄 放松放松 训练训练写 一 封 信写 一 封 信 运运 用用 我我 感感 到到 愤愤 怒怒，是是 因因 为为 的的 表表 达达 方方式式寻寻 找找 适适

7、 合合 自自 己己 排排 解解愤 怒 的 活 动 形 式愤 怒 的 活 动 形 式与 信 赖 的 长 者 交 流与 信 赖 的 长 者 交 流自 我 提 醒自 我 提 醒愤怒管理有技巧掌握方法掌握方法作用大作用大这 些 方 法 有 助 于 我 们 更 好 地 调 节 情 绪，成 为 情 绪 的 主 人。这 些 方 法 有 助 于 我 们 更 好 地 调 节 情 绪，成 为 情 绪 的 主 人。运 用 情 绪 调 节 的 方 法，我 们 还 可 以 帮 助 同 学、家 人 改运 用 情 绪 调 节 的 方 法，我 们 还 可 以 帮 助 同 学、家 人 改善 情 绪，使 他 们 保 持 积 极

8、乐 观 的 心 境。善 情 绪，使 他 们 保 持 积 极 乐 观 的 心 境。情 绪 调 节情 绪 调 节好朋友因为没有完成作业受到老师的批评而内疚郁闷，你会怎样安慰他？活动三如何安慰他人？如何安慰他人？为他做些体为他做些体贴的事贴的事做一个耐心做一个耐心的听众的听众设身处地，向设身处地，向他表示理解他表示理解帮助他转移帮助他转移注意注意总 结 梳 理总 结 梳 理情绪的管理情绪的管理情绪的表达情绪的表达情绪的调节情绪的调节方式多方式多方式要恰当方式要恰当很重要很重要有技巧有技巧有方法有方法影响大影响大作用大作用大课 后 应 用课 后 应 用与同学、老师或家长聊聊最近令你不愉快的事，如与同学

9、、老师或家长聊聊最近令你不愉快的事，如果他果他/她也有烦恼的事，试着安慰他她也有烦恼的事，试着安慰他/她。她。日出东海落西山日出东海落西山愁也一天愁也一天乐也一天乐也一天遇事不钻牛角尖遇事不钻牛角尖心也舒坦心也舒坦身也舒坦身也舒坦情 绪 的情 绪 的 表 达表 达七年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。情绪表达关乎人际交往。为什么子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”？情 绪 的 表 达情 绪 的 表 达 影 响 身 心 健 康影 响 身 心 健 康 严芳仙和蒋允海是一对患癌夫妻，但他们并不谈癌色变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一个拉二胡，为自己也为他人带来欢声笑语。他们说，开心快乐也是一剂抗癌药。在这种状态下他们的身体都没出现大问题，癌症都没复发。对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现，比如下雨有人喜、有人忧，这说明（）情绪与个人的态度是紧密相联的积极乐观的态度会产生健康的情绪表现情绪可以通过改变自己的态度来控制每个人所表现出来的情绪态度是相同的A.B.C.D.D D