《因人养生》PPT课件.ppt

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1、第五章第五章 因人制宜因人制宜中篇中篇教学目的与要求：教学目的与要求：熟悉体质的概念和分类，掌握不同体质的特征与养熟悉体质的概念和分类，掌握不同体质的特征与养生方法生方法 熟悉青春期、中老年期的体质特点和养生方法熟悉青春期、中老年期的体质特点和养生方法 了解妇女、儿童、体力、脑力劳动者的保健常识了解妇女、儿童、体力、脑力劳动者的保健常识 体质养生体质养生体质养生体质养生 胎教与儿童养生胎教与儿童养生胎教与儿童养生胎教与儿童养生 青春期养生青春期养生青春期养生青春期养生 中老年养生中老年养生中老年养生中老年养生 妇女养生妇女养生妇女养生妇女养生 脑力劳动者的保健脑力劳动者的保健脑力劳动者的保健脑

2、力劳动者的保健 体力劳动者的保健体力劳动者的保健体力劳动者的保健体力劳动者的保健 残疾人群的养生残疾人群的养生残疾人群的养生残疾人群的养生复习思考题复习思考题复习思考题复习思考题 体质的概念体质的概念 体质差异的形成原因体质差异的形成原因 体质的分类体质的分类 不同体质的养生方法不同体质的养生方法 体质的概念体质的概念 体，指身体、形体、个体；质，指素质、质量、性质。体，指身体、形体、个体；质，指素质、质量、性质。体质，有身体素质、形体质量、个体特质多种含义。体质，有身体素质、形体质量、个体特质多种含义。体质体质是人群及人群中的个体由于先天禀赋、后天生活是人群及人群中的个体由于先天禀赋、后天生

3、活方式、生存环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老过方式、生存环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，在机体形态结构、功能活动、物质代谢、生理活动等程中，在机体形态结构、功能活动、物质代谢、生理活动等方面固有的、相对稳定的特征。方面固有的、相对稳定的特征。个体在生理上的身心特性个体在生理上的身心特性称为体质称为体质 体质的概念体质的概念体质的构成体质的构成体质的构成体质的构成形态结构形态结构生理功能生理功能心理状态心理状态外部外部外部外部形态结构形态结构 体表形态、体格、体形等体表形态、体格、体形等内部内部内部内部形态结构形态结构 脏腑、经络、气血津液等脏腑、经络、气血津液等脏腑功能

4、脏腑功能防病能力防病能力新陈代谢情况新陈代谢情况自我调节能力自我调节能力人格人格气质气质性格性格 体质的概念体质的概念 中医体质学中医体质学是以中医理论为指导，研究人类各种体质的是以中医理论为指导，研究人类各种体质的特征、体质类型的生理、病理特点，并以此分析疾病的反应状特征、体质类型的生理、病理特点，并以此分析疾病的反应状态、病变性质及发展趋向，从而指导疾病的预防、治疗及养生态、病变性质及发展趋向，从而指导疾病的预防、治疗及养生康复的一门学科。康复的一门学科。研究的范畴研究的范畴体质特征体质特征 体质类型体质类型 体质与发病体质与发病 体质与诊断体质与诊断 体质与预防体质与预防 体质的概念体质

5、的概念研究体质学说的意义研究体质学说的意义 把握个体生命特征把握个体生命特征 分析疾病发生、发展和演变规律分析疾病发生、发展和演变规律 指导临床诊断、治疗、预防、养生、康复指导临床诊断、治疗、预防、养生、康复哲学基础哲学基础：阴阳五行学说：阴阳五行学说生理学基础生理学基础：脏腑经络学说、精气血津液理论：脏腑经络学说、精气血津液理论 体质差异的形成原因体质差异的形成原因种族、家族遗传种族、家族遗传种族、家族遗传种族、家族遗传 妊娠母体状况妊娠母体状况妊娠母体状况妊娠母体状况性别年龄性别年龄性别年龄性别年龄 社会环境社会环境社会环境社会环境 生活环境生活环境生活环境生活环境 社会心理社会心理社会心

6、理社会心理特殊环境特殊环境特殊环境特殊环境 生活方式生活方式生活方式生活方式 饮食失调饮食失调饮食失调饮食失调 生活起居生活起居生活起居生活起居 精神情志精神情志精神情志精神情志 生存环境生存环境生存环境生存环境气象气象气象气象 地理地理地理地理 环境污染环境污染环境污染环境污染 先天禀赋先天禀赋先天禀赋先天禀赋后天因素后天因素后天因素后天因素 体质差异的形成原因体质差异的形成原因种族种族种族种族指在体质形态上具有某些共同遗传特征（如肤色、发色、指在体质形态上具有某些共同遗传特征（如肤色、发色、指在体质形态上具有某些共同遗传特征（如肤色、发色、指在体质形态上具有某些共同遗传特征（如肤色、发色、

7、发形、眼色、血型等）的人群发形、眼色、血型等）的人群发形、眼色、血型等）的人群发形、眼色、血型等）的人群 家族家族家族家族是以婚姻和血缘关系结成的社会单位是以婚姻和血缘关系结成的社会单位是以婚姻和血缘关系结成的社会单位是以婚姻和血缘关系结成的社会单位父母生殖之精和体质特征决定着子代体质禀赋特征父母生殖之精和体质特征决定着子代体质禀赋特征父母生殖之精和体质特征决定着子代体质禀赋特征父母生殖之精和体质特征决定着子代体质禀赋特征种族、家族因素决定了种族及个体来自遗传的体质差异种族、家族因素决定了种族及个体来自遗传的体质差异种族、家族因素决定了种族及个体来自遗传的体质差异种族、家族因素决定了种族及个体

8、来自遗传的体质差异 体质差异的形成原因体质差异的形成原因胎儿在母体内禀受的一切是体质形成的基础，是体质强弱的胎儿在母体内禀受的一切是体质形成的基础，是体质强弱的前提条件前提条件母体的营养状况、饮食的偏嗜、情志过激对子代体质有重要母体的营养状况、饮食的偏嗜、情志过激对子代体质有重要影响影响 胎儿的发育营养状况对体质特点的形成起着重要的作用胎儿的发育营养状况对体质特点的形成起着重要的作用 体质差异的形成原因体质差异的形成原因男女性别具有不同的解剖结构和体质类型，在生理方面男女性别具有不同的解剖结构和体质类型，在生理方面也有各自不同的特点。也有各自不同的特点。男子性多刚悍，女子性多柔弱男子性多刚悍，

9、女子性多柔弱男子以精气为重，女子以血为先男子以精气为重，女子以血为先灵枢灵枢五音五味：五音五味：“妇人之生，有余于气，不足于血妇人之生，有余于气，不足于血”体质差异的形成原因体质差异的形成原因 人体结构、功能与代谢的变化和年龄有关人体结构、功能与代谢的变化和年龄有关体质的差异体质的差异 灵枢灵枢营卫生会篇：营卫生会篇：“老壮不同气老壮不同气”小儿小儿：纯阳之体，稚阴稚阳：纯阳之体，稚阴稚阳 老年人老年人：精气渐衰，脏腑功能减退，气血淤滞：精气渐衰，脏腑功能减退，气血淤滞 灵枢灵枢营卫生会篇：营卫生会篇：“壮者之气血盛，其肌肉滑、气道通、壮者之气血盛，其肌肉滑、气道通、营卫之行不失其常。营卫之行

10、不失其常。”灵枢灵枢营卫生会篇：营卫生会篇：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩。”体质差异的形成原因体质差异的形成原因人类的形态结构，气化功能在适应客观环境的过程中会逐人类的形态结构，气化功能在适应客观环境的过程中会逐渐发生变异。渐发生变异。恶劣气候培养人健壮的体质和强悍的气质恶劣气候培养人健壮的体质和强悍的气质舒适气候造就人娇弱的体质和温顺的性格舒适气候造就人娇弱的体质和温顺的性格 地理地理水土、气候、饮食、居住生活习惯水土、气候、饮食、居住生活习惯影响体质影响体质环境污染环境污染致敏、致变、致病致敏、致变、致病改变体质改变体质气象气象 体质差异的形成原因体质差

11、异的形成原因生活环境生活环境饮食条件、起居环境等影响体质形成与改变饮食条件、起居环境等影响体质形成与改变社会心理社会心理心理感知、精神刺激，造成机体阴阳气血失调，改变体质心理感知、精神刺激，造成机体阴阳气血失调，改变体质特殊环境特殊环境 社会动荡、战争因素社会动荡、战争因素饮食失常、劳役过度、情志失调饮食失常、劳役过度、情志失调 体质差异的形成原因体质差异的形成原因膳食营养是膳食营养是体质形成体质形成的重要因素之一的重要因素之一 素问素问平人气象论说：平人气象论说：“人以水谷为本人以水谷为本”膳食有膳食有寒热温凉寒热温凉之性和之性和酸苦甘辛咸酸苦甘辛咸之味之味 膳食的偏嗜造成膳食的偏嗜造成阴阳

12、气血失调阴阳气血失调导致体质偏颇导致体质偏颇 体质差异的形成原因体质差异的形成原因过度劳动和安逸是影响体质的重要因素过度劳动和安逸是影响体质的重要因素过度劳动：损伤筋骨，耗伤气血过度劳动：损伤筋骨，耗伤气血过度安逸：肌肉松弛，气血不畅过度安逸：肌肉松弛，气血不畅 体质差异的形成原因体质差异的形成原因情志：指喜怒忧思悲恐惊等心理活动情志：指喜怒忧思悲恐惊等心理活动人的情志能影响脏腑气血的功能活动，而改变体质人的情志能影响脏腑气血的功能活动，而改变体质素问素问阴阳应象大论：阴阳应象大论：“怒伤肝怒伤肝”、“喜伤心喜伤心”、“思思伤脾伤脾”、“忧伤肺忧伤肺”、“恐伤肾恐伤肾”，即指情志异常变化伤及内

13、在，即指情志异常变化伤及内在脏腑。脏腑。情志抑郁情志抑郁气机不畅气机不畅气郁质气郁质气滞血瘀气滞血瘀瘀血质瘀血质气火伤阴气火伤阴阴虚质阴虚质气郁化火气郁化火阳热质阳热质气火上逆气火上逆中风中风 体质的分类体质的分类 体质的生理学基础体质的生理学基础脏腑的形态和功能脏腑的形态和功能脏腑的形态和功能脏腑的形态和功能是影响体质的根本因素是影响体质的根本因素是影响体质的根本因素是影响体质的根本因素经络气血经络气血经络气血经络气血决定体质外部形态特征决定体质外部形态特征决定体质外部形态特征决定体质外部形态特征精气血津液精气血津液精气血津液精气血津液决定体质特征的重要物质基础决定体质特征的重要物质基础决定

14、体质特征的重要物质基础决定体质特征的重要物质基础 体质的分类体质的分类理想健康体质的标志：理想健康体质的标志：理想健康体质的标志：理想健康体质的标志：1.1.1.1.身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体重适当；身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体重适当；身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体重适当；身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体重适当；2.2.2.2.面色红润，双目有神，须发润泽，肌肉皮肤富有弹性；面色红润，双目有神，须发润泽，肌肉皮肤富有弹性；面色红润，双目有神，须发润泽，肌肉皮肤富有弹性；面色红润，双目有神，须发润泽，肌肉皮肤富有弹性；3.3.3.3.声音洪亮，牙齿坚固，双耳聪敏，脉象

15、和缓均匀，睡眠良声音洪亮，牙齿坚固，双耳聪敏，脉象和缓均匀，睡眠良声音洪亮，牙齿坚固，双耳聪敏，脉象和缓均匀，睡眠良声音洪亮，牙齿坚固，双耳聪敏，脉象和缓均匀，睡眠良好，二便正常；好，二便正常；好，二便正常；好，二便正常；4.4.4.4.动作灵活，运动动作灵活，运动动作灵活，运动动作灵活，运动,劳动能力较强；劳动能力较强；劳动能力较强；劳动能力较强；5.5.5.5.精力充沛，情绪乐观，感觉灵敏，意志坚强；精力充沛，情绪乐观，感觉灵敏，意志坚强；精力充沛，情绪乐观，感觉灵敏，意志坚强；精力充沛，情绪乐观，感觉灵敏，意志坚强；6.6.6.6.处事态度积极、镇定、有主见，有理性和创造性；处事态度积极

16、、镇定、有主见，有理性和创造性；处事态度积极、镇定、有主见，有理性和创造性；处事态度积极、镇定、有主见，有理性和创造性；7.7.7.7.应变适应能力强，抗干扰、抗刺激和抗病能力强。应变适应能力强，抗干扰、抗刺激和抗病能力强。应变适应能力强，抗干扰、抗刺激和抗病能力强。应变适应能力强，抗干扰、抗刺激和抗病能力强。体质的分类体质的分类平和质阴虚质阳虚质气虚质痰湿质瘀血质湿热质阳热质 根据人体脏腑阴阳、气血、津液、根据人体脏腑阴阳、气血、津液、根据人体脏腑阴阳、气血、津液、根据人体脏腑阴阳、气血、津液、气机的盛衰偏颇和代谢强弱，所划分气机的盛衰偏颇和代谢强弱，所划分气机的盛衰偏颇和代谢强弱，所划分气

17、机的盛衰偏颇和代谢强弱，所划分的八种基本类型的八种基本类型的八种基本类型的八种基本类型 体质的分类体质的分类平和质阴虚质阳虚质气虚质痰湿质瘀血质湿热质阳热质 先天禀赋良好，后天调养得当，先天禀赋良好，后天调养得当，先天禀赋良好，后天调养得当，先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，以体态适中，面色红润，精力充沛，以体态适中，面色红润，精力充沛，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实为主要特征的一种脏腑功能强健壮实为主要特征的一种脏腑功能强健壮实为主要特征的一种脏腑功能强健壮实为主要特征的一种体质状态体质状态体质状态体质状态 体质的分类体质的分类平和质阴虚质阳虚质气

18、虚质痰湿质瘀血质湿热质阳热质 体内津液精血等阴液亏少，以阴体内津液精血等阴液亏少，以阴体内津液精血等阴液亏少，以阴体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态虚内热为主要特征的体质状态虚内热为主要特征的体质状态虚内热为主要特征的体质状态 体质的分类体质的分类平和质阴虚质阳虚质气虚质痰湿质瘀血质湿热质阳热质 由于阳气不足，失于温煦，以形由于阳气不足，失于温煦，以形由于阳气不足，失于温煦，以形由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态状态状态状态 体质的分类体质的分类平和

19、质阴虚质阳虚质气虚质痰湿质瘀血质湿热质阳热质 由于一身之气不足，以气息低弱、由于一身之气不足，以气息低弱、由于一身之气不足，以气息低弱、由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质脏腑功能状态低下为主要特征的体质脏腑功能状态低下为主要特征的体质脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态状态状态状态 体质的分类体质的分类平和质阴虚质阳虚质气虚质痰湿质瘀血质湿热质阳热质 由于水湿内停而痰湿凝聚，以粘由于水湿内停而痰湿凝聚，以粘由于水湿内停而痰湿凝聚，以粘由于水湿内停而痰湿凝聚，以粘滞重着为主要状态的体质状态滞重着为主要状态的体质状态滞重着为主要状态的体质状态滞重着为主要状态的体质状态

20、体质的分类体质的分类平和质阴虚质阳虚质气虚质痰湿质湿热质瘀血质阳热质 以湿热内蕴为主要特征的体质状态以湿热内蕴为主要特征的体质状态以湿热内蕴为主要特征的体质状态以湿热内蕴为主要特征的体质状态 体质的分类体质的分类平和质阴虚质阳虚质气虚质痰湿质湿热质瘀血质阳热质 体内有血液运行不畅的潜在倾向体内有血液运行不畅的潜在倾向体内有血液运行不畅的潜在倾向体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态为主要特征的体质状态为主要特征的体质状态为主要特征的体质状态 体质的分类体质的

21、分类平和质阴虚质阳虚质气虚质痰湿质瘀血质湿热质阳热质 由于体内阳热偏盛所表现的体质状态由于体内阳热偏盛所表现的体质状态 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现脉象脉象脉象脉象平和质面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛食欲良好，口和食欲良好，口和食欲良好，口和食欲良好，口和正常正常正常正常温温温温正常正常正常正常舌质红苔薄白舌质红苔薄白舌质红苔薄白舌质红苔薄白平脉平脉平脉平脉神色神色神色神色饮食饮食饮食饮食二便二便二便二便四肢四肢四肢四肢睡眠睡眠睡眠睡眠舌象舌象舌象舌象 不同体质的特征与表现不同

22、体质的特征与表现形体特征形体特征平和质体形匀称健壮体形匀称健壮性格随和开朗性格随和开朗发病倾向发病倾向适应外界能力适应外界能力平素较少患病平素较少患病对自然环境和社会环境适应能力较强对自然环境和社会环境适应能力较强心理特征心理特征 不同体质的养生方法不同体质的养生方法养生原则养生原则养生原则养生原则饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌生活起居生活起居生活起居生活起居体育锻炼体育锻炼体育锻炼体育锻炼常用中药常用中药常用中药常用中药常用方剂常用方剂常用方剂常用方剂精神调养精神调养精神调养精神调养平和质协调阴阳，畅通气机，促进代谢协调阴阳，畅通气机，促进代谢协调阴阳，畅通气机，促进代谢协调阴阳，畅通气机

23、，促进代谢 膳食平衡，食物多样化膳食平衡，食物多样化膳食平衡，食物多样化膳食平衡，食物多样化 ；寒温适中，五味调和；寒温适中，五味调和；寒温适中，五味调和；寒温适中，五味调和 起居有常，不妄劳作起居有常，不妄劳作起居有常，不妄劳作起居有常，不妄劳作 ；顺应四时，调摄起居；顺应四时，调摄起居；顺应四时，调摄起居；顺应四时，调摄起居 经常全面，持之以恒；循序渐进，适可而止经常全面，持之以恒；循序渐进，适可而止经常全面，持之以恒；循序渐进，适可而止经常全面，持之以恒；循序渐进，适可而止 恬淡虚无，精神内守；乐观豁达，知足常乐恬淡虚无，精神内守；乐观豁达，知足常乐恬淡虚无，精神内守；乐观豁达，知足常乐

24、恬淡虚无，精神内守；乐观豁达，知足常乐 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现脉象脉象脉象脉象神色神色神色神色饮食饮食饮食饮食二便二便二便二便四肢四肢四肢四肢睡眠睡眠睡眠睡眠舌象舌象舌象舌象阴虚质面色潮红或颧红，心烦不安面色潮红或颧红，心烦不安口渴喜冷饮口渴喜冷饮 ，或饥不欲食，或饥不欲食小便黄赤短少，大便干燥小便黄赤短少，大便干燥手足心热手足心热 失眠多梦失眠多梦舌红少苔，或舌有裂纹舌红少苔，或舌有裂纹脉细数脉细数阴虚舌绛红舌绛红舌绛红舌绛红舌 舌绛干枯而萎舌绛干枯而萎剥苔（镜面舌）剥苔（镜面舌）不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现形体瘦长形体瘦长 性情急躁，外向好动，活泼性情急躁，外

25、向好动，活泼性情急躁，外向好动，活泼性情急躁，外向好动，活泼 阴虚质易患阴虚燥热症状，患病后易表现为阴虚证易患阴虚燥热症状，患病后易表现为阴虚证易患阴虚燥热症状，患病后易表现为阴虚证易患阴虚燥热症状，患病后易表现为阴虚证 不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 形体特征形体特征发病倾向发病倾向适应外界能力适应外界能力心理特征心理特征 不同体质的养生方法不同体质的养生方法养生原则养生原则养生原则养生原则饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌生活起居生活起居生活起居生活起居体育锻炼体育锻炼体育锻炼体育锻炼常用中药常

26、用中药常用中药常用中药常用方剂常用方剂常用方剂常用方剂精神调养精神调养精神调养精神调养养阴清热，滋养肝肾养阴清热，滋养肝肾养阴清热，滋养肝肾养阴清热，滋养肝肾 保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品睡眠充足，藏养阴气；避免熬夜、高温睡眠充足，藏养阴气；避免熬夜、高温睡眠充足，藏养阴气；避免熬夜、高温睡眠充足，藏养阴气；避免熬夜、高温宜中小强度、间断性身体锻炼，避免剧烈运动宜中小强度、间断性身体锻炼，避免剧烈运动宜中小强度、间断性身体锻炼，避免剧烈运动宜中小强度、间断性身体锻炼，避免

27、剧烈运动西洋参、西洋参、西洋参、西洋参、生地生地生地生地、沙参、沙参、沙参、沙参、麦冬、百合麦冬、百合麦冬、百合麦冬、百合、白芍等、白芍等、白芍等、白芍等六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸恬淡虚无，精神内守；安神定志，舒缓情绪恬淡虚无，精神内守；安神定志，舒缓情绪恬淡虚无，精神内守；安神定志，舒缓情绪恬淡虚无，精神内守；安神定志，舒缓情绪阴虚质 不同体质的养生方法不同体质的养生方法西西 洋洋 参参生生 地地 不同体质的养生方法不同体质的养生方法百百 合合麦麦 冬冬 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现脉象

28、脉象脉象脉象神色神色神色神色饮食饮食饮食饮食二便二便二便二便四肢四肢四肢四肢睡眠睡眠睡眠睡眠舌象舌象舌象舌象阳虚质面色淡白无华，面色淡白无华，精神不振，或精神不振，或畏寒蜷卧畏寒蜷卧喜食热饮喜食热饮 小便清长，大便溏薄小便清长，大便溏薄四肢倦怠，四肢倦怠，手足不温手足不温 ，或四肢厥冷，或四肢厥冷神疲欲寐神疲欲寐 舌淡胖边有齿痕，苔润舌淡胖边有齿痕，苔润 脉沉迟脉沉迟 阳虚舌舌体淡红胖大有舌体淡红胖大有齿痕，薄白苔齿痕，薄白苔-阳阳虚水湿不化虚水湿不化舌胖嫩淡紫带青苔白滑舌胖嫩淡紫带青苔白滑 阴寒内盛阴寒内盛 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现阳虚质多形体白胖，肌肉松软多形体白胖，肌肉松

29、软 性格多沉静、内向性格多沉静、内向 形体特征形体特征形体特征形体特征心理特征心理特征心理特征心理特征发病倾向发病倾向发病倾向发病倾向适应外界能力适应外界能力多寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻等多寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻等多寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻等多寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻等 不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现养生原则养生原则养生原则养生原则饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌生活起居生活起居生活起居生活起居体育锻炼体育锻

30、炼体育锻炼体育锻炼常用中药常用中药常用中药常用中药常用方剂常用方剂常用方剂常用方剂精神调养精神调养精神调养精神调养阳虚质温阳祛寒，温补脾肾温阳祛寒，温补脾肾温阳祛寒，温补脾肾温阳祛寒，温补脾肾 多食温阳暖中之品，少食生冷粘腻之品多食温阳暖中之品，少食生冷粘腻之品多食温阳暖中之品，少食生冷粘腻之品多食温阳暖中之品，少食生冷粘腻之品 秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗杜仲、杜仲、杜仲、杜仲、鹿茸鹿茸鹿茸鹿茸、胡桃肉、巴戟天、肉苁蓉等、胡桃肉、巴戟天、肉苁蓉等、胡桃肉、巴戟天、肉苁蓉等、胡桃

31、肉、巴戟天、肉苁蓉等金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙膏金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙膏金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙膏金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙膏和喜怒，去忧悲，防惊恐；疏导调节不利情绪和喜怒，去忧悲，防惊恐；疏导调节不利情绪和喜怒，去忧悲，防惊恐；疏导调节不利情绪和喜怒，去忧悲，防惊恐；疏导调节不利情绪“动则生阳动则生阳动则生阳动则生阳”，以振奋、提升阳气锻炼方法为，以振奋、提升阳气锻炼方法为，以振奋、提升阳气锻炼方法为，以振奋、提升阳气锻炼方法为主主主主 虎虎鹿鹿熊熊猿猿鸟鸟 不同体质的养生方法不同体质的养生方法 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现脉象脉象脉象脉象神色神色神色神色饮食饮食饮

32、食饮食二便二便二便二便四肢四肢四肢四肢睡眠睡眠睡眠睡眠舌象舌象舌象舌象气虚质气短懒言，语言低怯，精神不振，易感冒气短懒言，语言低怯，精神不振，易感冒气短懒言，语言低怯，精神不振，易感冒气短懒言，语言低怯，精神不振，易感冒食欲不振食欲不振食欲不振食欲不振小便正常，大便或便秘，但不干结小便正常，大便或便秘，但不干结小便正常，大便或便秘，但不干结小便正常，大便或便秘，但不干结四肢倦怠乏力，自汗四肢倦怠乏力，自汗四肢倦怠乏力，自汗四肢倦怠乏力，自汗神疲欲寐神疲欲寐神疲欲寐神疲欲寐舌淡胖嫩，边有齿痕舌淡胖嫩，边有齿痕舌淡胖嫩，边有齿痕舌淡胖嫩，边有齿痕脉虚缓脉虚缓脉虚缓脉虚缓气虚舌气虚舌 淡白胖嫩苔白淡

33、白胖嫩苔白滑滑-心脾两虚心脾两虚舌瘦瘪而嫩苔薄舌瘦瘪而嫩苔薄白白-心脾两虚，心脾两虚，气血不足气血不足 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现气虚质肌肉松软肌肉松软 性格内向、情绪不稳定，胆小性格内向、情绪不稳定，胆小形体特征形体特征形体特征形体特征心理特征心理特征心理特征心理特征发病倾向发病倾向发病倾向发病倾向适应外界能力适应外界能力易感冒；病后易迁延；易感冒；病后易迁延；易感冒；病后易迁延；易感冒；病后易迁延；易患内脏下垂、虚劳等病易患内脏下垂、虚劳等病易患内脏下垂、虚劳等病易患内脏下垂、虚劳等病 不耐受外邪，耐夏不耐冬不耐受外邪，耐夏不耐冬不耐受外邪，耐夏不耐冬不耐受外邪，耐夏不耐冬

34、不同体质的养生方法不同体质的养生方法养生原则养生原则养生原则养生原则饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌生活起居生活起居生活起居生活起居体育锻炼体育锻炼体育锻炼体育锻炼常用中药常用中药常用中药常用中药常用方剂常用方剂常用方剂常用方剂精神调养精神调养精神调养精神调养气虚质补益肺脾，升举清阳补益肺脾，升举清阳补益肺脾，升举清阳补益肺脾，升举清阳 多食健脾益气之品，少食生冷粘腻之品多食健脾益气之品，少食生冷粘腻之品多食健脾益气之品，少食生冷粘腻之品多食健脾益气之品，少食生冷粘腻之品 秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗秋冬季注意保暖

35、；夏春季避免贪凉、大汗人参人参人参人参、党参、黄芪、白术、茯苓、山药等、党参、黄芪、白术、茯苓、山药等、党参、黄芪、白术、茯苓、山药等、党参、黄芪、白术、茯苓、山药等参苓白术散、四君子汤、独参汤参苓白术散、四君子汤、独参汤参苓白术散、四君子汤、独参汤参苓白术散、四君子汤、独参汤心平和气，元求培气，长啸舒气，安静通气心平和气，元求培气，长啸舒气，安静通气心平和气，元求培气，长啸舒气，安静通气心平和气，元求培气，长啸舒气，安静通气以柔缓的传统健身功法锻炼为主，或气功调息以柔缓的传统健身功法锻炼为主，或气功调息以柔缓的传统健身功法锻炼为主，或气功调息以柔缓的传统健身功法锻炼为主，或气功调息 不同体质

36、的养生方法不同体质的养生方法 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现脉象脉象脉象脉象神色神色神色神色饮食饮食饮食饮食二便二便二便二便四肢四肢四肢四肢睡眠睡眠睡眠睡眠舌象舌象舌象舌象痰湿质面色黄胖而黯，眼胞微肿，多汗且粘面色黄胖而黯，眼胞微肿，多汗且粘面色黄胖而黯，眼胞微肿，多汗且粘面色黄胖而黯，眼胞微肿，多汗且粘 口粘腻或甜，喜食肥甘，口粘腻或甜，喜食肥甘，口粘腻或甜，喜食肥甘，口粘腻或甜，喜食肥甘，或食少，恶心欲吐或食少，恶心欲吐或食少，恶心欲吐或食少，恶心欲吐大便溏泄，小便不利或浑浊大便溏泄，小便不利或浑浊大便溏泄，小便不利或浑浊大便溏泄，小便不利或浑浊身重不爽，身重不爽，身重不爽，身重

37、不爽，或四肢浮肿，按之凹陷或四肢浮肿，按之凹陷或四肢浮肿，按之凹陷或四肢浮肿，按之凹陷神倦、懒动、嗜睡、打鼾神倦、懒动、嗜睡、打鼾神倦、懒动、嗜睡、打鼾神倦、懒动、嗜睡、打鼾舌体胖大，舌苔白腻舌体胖大，舌苔白腻舌体胖大，舌苔白腻舌体胖大，舌苔白腻 脉濡而滑脉濡而滑脉濡而滑脉濡而滑痰湿舌痰湿舌 青紫兼腻苔青紫兼腻苔-痰湿或湿热痰湿或湿热 苔白腻而厚苔白腻而厚滑苔滑苔-水滴欲出水滴欲出-湿痰或寒痰湿痰或寒痰 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现体形肥胖，腹部肥满松软体形肥胖，腹部肥满松软体形肥胖，腹部肥满松软体形肥胖，腹部肥满松软 性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐性格偏温和，稳重恭谦，和

38、达，多善于忍耐性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐 形体特征形体特征发病倾向发病倾向适应外界能力适应外界能力心理特征心理特征痰湿质易患消渴、中风、胸痹等病证易患消渴、中风、胸痹等病证易患消渴、中风、胸痹等病证易患消渴、中风、胸痹等病证 对梅雨季及潮湿环境适应能力较差，易患湿证对梅雨季及潮湿环境适应能力较差，易患湿证对梅雨季及潮湿环境适应能力较差，易患湿证对梅雨季及潮湿环境适应能力较差，易患湿证 不同体质的养生方法不同体质的养生方法养生原则养生原则养生原则养生原则饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌生活起居生活起居生活起居生活起居体育锻炼体育锻炼体育锻炼体育锻

39、炼常用中药常用中药常用中药常用中药常用方剂常用方剂常用方剂常用方剂精神调养精神调养精神调养精神调养痰湿质健脾化痰，疏理气机健脾化痰，疏理气机健脾化痰，疏理气机健脾化痰，疏理气机 宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦食物食物食物食物尤宜尤宜尤宜尤宜 宜户外活动，以舒展阳气，通达气机宜户外活动，以舒展阳气，通达气机宜户外活动，以舒展阳气，通达气机宜户外活动，以舒展阳气，通达气机 ；避寒湿；避寒湿；避寒湿；避寒湿加强机体物质代谢过程，宜有氧运动加强机体物质代谢过程，宜有氧运动加强机体物质代谢过程，宜有氧运动加

40、强机体物质代谢过程，宜有氧运动 陈皮、半夏、陈皮、半夏、陈皮、半夏、陈皮、半夏、薏仁薏仁薏仁薏仁、山药、茯苓、赤小豆、山药、茯苓、赤小豆、山药、茯苓、赤小豆、山药、茯苓、赤小豆二陈汤、藿香正气散、鲜竹沥二陈汤、藿香正气散、鲜竹沥二陈汤、藿香正气散、鲜竹沥二陈汤、藿香正气散、鲜竹沥培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现荷叶茶荷叶茶荷叶茶荷叶茶 赤小豆鲫鱼汤赤小豆鲫鱼汤赤小豆鲫鱼汤赤小豆鲫鱼汤 茯苓赤小豆粥茯苓赤小豆粥茯苓赤小豆粥茯苓赤小豆粥花生赤小豆煲凤爪花生赤小豆

41、煲凤爪花生赤小豆煲凤爪花生赤小豆煲凤爪 赤小豆苡仁粥赤小豆苡仁粥赤小豆苡仁粥赤小豆苡仁粥食疗食疗食疗食疗痰湿质 不同体质的养生方法不同体质的养生方法 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现脉象脉象脉象脉象神色神色神色神色饮食饮食饮食饮食二便二便二便二便四肢四肢四肢四肢睡眠睡眠睡眠睡眠舌象舌象舌象舌象湿热质面色黄垢，易生痤疮粉刺，或心烦懈怠面色黄垢，易生痤疮粉刺，或心烦懈怠面色黄垢，易生痤疮粉刺，或心烦懈怠面色黄垢，易生痤疮粉刺，或心烦懈怠口苦口干，口苦口干，口苦口干，口苦口干，或口臭；嗜食肥甘厚味或口臭；嗜食肥甘厚味或口臭；嗜食肥甘厚味或口臭；嗜食肥甘厚味小便短赤，大便燥结或粘滞，妇女带下量

42、多小便短赤，大便燥结或粘滞，妇女带下量多小便短赤，大便燥结或粘滞，妇女带下量多小便短赤，大便燥结或粘滞，妇女带下量多 肢体困倦肢体困倦肢体困倦肢体困倦 嗜睡，或心烦不寐嗜睡，或心烦不寐嗜睡，或心烦不寐嗜睡，或心烦不寐舌质偏红苔黄腻舌质偏红苔黄腻舌质偏红苔黄腻舌质偏红苔黄腻 脉滑数脉滑数脉滑数脉滑数湿热舌湿热舌 黄腻苔黄腻苔舌红绛胖大苔黄腻舌红绛胖大苔黄腻-脾胃湿热脾胃湿热 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现形体偏胖形体偏胖形体偏胖形体偏胖 性格多急躁易怒性格多急躁易怒性格多急躁易怒性格多急躁易怒 形体特征形体特征发病倾向发病倾向适应外界能力适应外界能力心理特征心理特征易患疮疖、黄疸、火热

43、等病证易患疮疖、黄疸、火热等病证易患疮疖、黄疸、火热等病证易患疮疖、黄疸、火热等病证 对湿环境或气温偏高，长夏湿热交蒸气候较难适应对湿环境或气温偏高，长夏湿热交蒸气候较难适应对湿环境或气温偏高，长夏湿热交蒸气候较难适应对湿环境或气温偏高，长夏湿热交蒸气候较难适应湿热质 不同体质的养生方法不同体质的养生方法养生原则养生原则养生原则养生原则饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌生活起居生活起居生活起居生活起居体育锻炼体育锻炼体育锻炼体育锻炼常用中药常用中药常用中药常用中药常用方剂常用方剂常用方剂常用方剂精神调养精神调养精神调养精神调养健脾祛湿、疏肝利湿、通腑泄热健脾祛湿、疏肝利湿、通腑泄热健脾祛湿、疏肝

44、利湿、通腑泄热健脾祛湿、疏肝利湿、通腑泄热 宜清淡化湿之品，少食性热生湿、肥甘厚腻之品宜清淡化湿之品，少食性热生湿、肥甘厚腻之品宜清淡化湿之品，少食性热生湿、肥甘厚腻之品宜清淡化湿之品，少食性热生湿、肥甘厚腻之品 避免熬夜、过度疲劳；保持二便通畅避免熬夜、过度疲劳；保持二便通畅避免熬夜、过度疲劳；保持二便通畅避免熬夜、过度疲劳；保持二便通畅 大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳等大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳等大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳等大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳等 薏苡仁、赤小豆、陈皮、薏苡仁、赤小豆、陈皮、薏苡仁、赤小豆、陈皮、薏苡仁、赤小豆、陈皮、茵陈、

45、车前草、杏仁茵陈、车前草、杏仁茵陈、车前草、杏仁茵陈、车前草、杏仁清开灵口服液、茵陈茶、溪黄草冲剂清开灵口服液、茵陈茶、溪黄草冲剂清开灵口服液、茵陈茶、溪黄草冲剂清开灵口服液、茵陈茶、溪黄草冲剂安神定志，舒缓情志安神定志，舒缓情志安神定志，舒缓情志安神定志，舒缓情志湿热质 不同体质的养生方法不同体质的养生方法 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现脉象脉象脉象脉象神色神色神色神色饮食饮食饮食饮食二便二便二便二便四肢四肢四肢四肢睡眠睡眠睡眠睡眠舌象舌象舌象舌象瘀血质面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错面色晦滞，口唇色

46、暗，眼眶暗黑，肌肤甲错口干，但欲漱水不欲咽口干，但欲漱水不欲咽口干，但欲漱水不欲咽口干，但欲漱水不欲咽舌质黯，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张舌质黯，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张舌质黯，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张舌质黯，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张 脉象细涩或结代脉象细涩或结代脉象细涩或结代脉象细涩或结代 或有四肢等处刺痛或有四肢等处刺痛或有四肢等处刺痛或有四肢等处刺痛疼痛夜甚疼痛夜甚疼痛夜甚疼痛夜甚正常正常瘀血舌瘀血舌 舌下络脉青紫瘀曲舌下络脉青紫瘀曲青紫舌青紫舌瘀斑舌瘀斑舌 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现瘦人居多瘦人居多瘦人居多瘦人居多 性格内郁，心情烦闷，急躁健忘性格内郁，心情烦闷，急躁

47、健忘性格内郁，心情烦闷，急躁健忘性格内郁，心情烦闷，急躁健忘 瘀血质形体特征形体特征发病倾向发病倾向适应外界能力适应外界能力心理特征心理特征易患出血、症瘕、中风、胸痹等病易患出血、症瘕、中风、胸痹等病易患出血、症瘕、中风、胸痹等病易患出血、症瘕、中风、胸痹等病 不耐受风邪、寒邪不耐受风邪、寒邪不耐受风邪、寒邪不耐受风邪、寒邪 不同体质的养生方法不同体质的养生方法养生原则养生原则养生原则养生原则饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌饮食宜忌生活起居生活起居生活起居生活起居体育锻炼体育锻炼体育锻炼体育锻炼常用中药常用中药常用中药常用中药常用方剂常用方剂常用方剂常用方剂精神调养精神调养精神调养精神调养疏肝理气，活

48、血化瘀疏肝理气，活血化瘀疏肝理气，活血化瘀疏肝理气，活血化瘀 宜活血化瘀食物，及少量常饮酒，多吃醋宜活血化瘀食物，及少量常饮酒，多吃醋宜活血化瘀食物，及少量常饮酒，多吃醋宜活血化瘀食物，及少量常饮酒，多吃醋动静结合，不可贪图安逸动静结合，不可贪图安逸动静结合，不可贪图安逸动静结合，不可贪图安逸 ；避免寒冷刺激；避免寒冷刺激；避免寒冷刺激；避免寒冷刺激坚持经常性锻炼，如坚持经常性锻炼，如坚持经常性锻炼，如坚持经常性锻炼，如易筋经易筋经易筋经易筋经，保健按摩，保健按摩，保健按摩，保健按摩 山楂山楂山楂山楂、穿山甲、当归、田七、穿山甲、当归、田七、穿山甲、当归、田七、穿山甲、当归、田七、桃仁、红花、

49、桃仁、红花、桃仁、红花、桃仁、红花血府逐瘀汤、生化汤、复方丹参滴丸等血府逐瘀汤、生化汤、复方丹参滴丸等血府逐瘀汤、生化汤、复方丹参滴丸等血府逐瘀汤、生化汤、复方丹参滴丸等乐观豁达、胸襟开阔；热爱生活，积极向上乐观豁达、胸襟开阔；热爱生活，积极向上乐观豁达、胸襟开阔；热爱生活，积极向上乐观豁达、胸襟开阔；热爱生活，积极向上瘀血质 不同体质的养生方法不同体质的养生方法 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现脉象脉象脉象脉象神色神色神色神色饮食饮食饮食饮食二便二便二便二便四肢四肢四肢四肢睡眠睡眠睡眠睡眠舌象舌象舌象舌象阳热质面赤，声高气粗、喜凉怕热面赤，声高气粗、喜凉怕热面赤，声高气粗、喜凉怕热面

50、赤，声高气粗、喜凉怕热 喜冷饮，食欲旺盛喜冷饮，食欲旺盛喜冷饮，食欲旺盛喜冷饮，食欲旺盛小便热赤，大便熏臭小便热赤，大便熏臭小便热赤，大便熏臭小便热赤，大便熏臭 四肢温热汗多四肢温热汗多四肢温热汗多四肢温热汗多舌质红苔薄白舌质红苔薄白舌质红苔薄白舌质红苔薄白脉沉实脉沉实脉沉实脉沉实或烦躁，夜寐不安或烦躁，夜寐不安阳热舌阳热舌舌尖红赤起刺舌尖红赤起刺-心火上炎心火上炎草莓舌草莓舌-热盛热盛舌边芒刺舌边芒刺-肝胆湿热肝胆湿热 不同体质的特征与表现不同体质的特征与表现阳热质形体壮实形体壮实形体壮实形体壮实 性情急躁或情绪活跃，外向性情急躁或情绪活跃，外向性情急躁或情绪活跃，外向性情急躁或情绪活跃，外