提高人体免疫力-让你身体倍儿棒(共3页).docx

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1、精选优质文档-倾情为你奉上提高人体免疫力，让你身体倍儿棒身体是革命的本钱，如何提高自身免疫力？数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续存，是获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力 是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种可以增强免疫力的方法，今天让小信为大家介绍一下，也让大家多了解关于免疫力的小知识。免疫力低下的表现：免疫力低下的身

2、体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下用墨最直接的方法表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会出现：感冒反复发作、扁桃体炎反复

3、发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。增强免疫力的方法1.全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的增强免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所以要多吃水果和素菜。除此之外，海鲜之中丰富的铁、锌、镁、硒、铜等多种元素不能少，它们都与人体非特异性免疫功能有关。2.适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始

4、。我们要坚持早睡早起，不要过于操劳，否则对身体的损害，是无法弥补的。3.经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，还能使大脑分泌胺多酚，让人开心起来。4.戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。5.香蕉和松茸香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，但松茸含有人体所需的各种营养，提高免疫力的功效更强，特别是松茸中所富含的双链松茸多糖，能激活人体的T细胞，对非特异性免疫和特异性免疫具有确定性的增强作用。我们可以以松茸作为菜式，香蕉作为饭后水果。相辅相成，提高免疫力，对身体虚弱、术后产后人群快速提高免疫力具有一定的功效。专心-专注-专业