调整心态轻松备考课件-高中主题班会.pptx

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1、调整心态 轻松备考期末考试临近，一些学生出现焦虑紧张，为引导学生用积极、科学的态度迎接期末考试，掌握自我调适的意识与能力。及时调整心态，正确对待考试焦虑，以保证以最佳的状态，发挥最佳的水平。 期末考试还是和往常一样有人喜 有人悲好或者坏 都没关系重要的还是要有一种站起身来 拍拍土 继续走下去的坚强保持好心态是最重要的保持心态，对症下药症状药方症状一：失意忧虑症状一：失意忧虑一些同学对自己考试不满意或在考场上发挥失常，考后往往会情绪较低、悔恨交加，愧对考前父母的百般关心和老师的殷切期望。 主要表现为沮丧、整日蒙头大睡或不喜欢出门，尽量避免与亲朋好友接触。 症状二：放纵玩乐症状二：放纵玩乐 有些同

2、学在考试前被压抑得太久，考试后一下子“松绑”，一些同学选择了疯狂享受，去网吧打上几天几夜的游戏，或在网上无休止地聊天，或是看影碟和看小说彻夜不睡，或约了朋友打通宵扑克牌等。也有一些考生因为一下子放松下来，觉得无所事事，所以沉湎于玩乐。 这个时候的家长因为觉得孩子前一段时间的学习太辛苦，精神过于紧张，往往放松了对孩子的管教，对他们的放纵玩乐不闻不问。 症状三：暴饮暴食症状三：暴饮暴食不管大考小考之后，都有同学因暴饮暴食，引发肠胃炎或是在短短的时间里迅速“增肥”。另有一些同学因频繁参加同学和朋友聚餐时，积食过多而被送往医院药方一：药方一：放下得失 转移注意力 考试是对学生的身体素质、智力水平和心理

3、因素的总体考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。学生应对自己有一个正确的估价，客观地对待考试的成败得失。 要摆脱消极情绪的困扰，学生不妨采取转移注意力的方法。比如，与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些力所能及的家务；走访一些亲戚朋友等，分散或转移对挫折的注意力，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。 药方二：药方二：制定科学的假期计划 学生若没有节制地玩乐，会造成身心疲劳，影响健康。另一方面，期末考试到下一个新学期开始一般有1个月的假期，学生如果过于放松自己，在新学期很难适应，耽误下一个学期的课程建议学生对整个假期的生活

4、有一个科学的计划，合理安排自己的作息时间。若觉得一下子空出大块的时间无所事事，可以选择平日比较感兴趣而又没时间去做的一些事，比如学习英语口语、电脑图片制作等。 药方三：药方三：饮食要节制 考试之后的饮食要有规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮、雪糕等，切忌贪嘴，日常饮食要节制。 聚餐时一定要注意饮食卫生 班主任鞠老师告诉同学们，很多时候大部班主任鞠老师告诉同学们，很多时候大部分人之所以不成功，是因为他们不分人之所以不成功，是因为他们不“想想”成功，或者说他们不具备成功者的心态。成功，或者说他们不具备成功者的心态。知识与才能是成功的发动机，而积极的心知识与才能是成功的发动机，而积极的心态，则是成

5、功发动机中的润滑油。态，则是成功发动机中的润滑油。 几乎所有的成功者都表现出一个共同的特几乎所有的成功者都表现出一个共同的特征，那就是都具备积极的心态。有的人仿征，那就是都具备积极的心态。有的人仿佛天生就具备积极乐观、善于自我激励等佛天生就具备积极乐观、善于自我激励等特征；而有的人则经过苦难的磨砺主动地特征；而有的人则经过苦难的磨砺主动地培养了积极的个性。没有什么比积极的心培养了积极的个性。没有什么比积极的心态更能使一个普通平凡的人走上成功的道态更能使一个普通平凡的人走上成功的道路。路。 平常心面对变化，积极心态战胜困难，更平常心面对变化，积极心态战胜困难，更要脚踏实地活好每一天，最后希望每位同要脚踏实地活好每一天，最后希望每位同学活出自我，实现自己的人生价值。学活出自我，实现自己的人生价值。 同时也希望同学们能够学会如何调整好自同时也希望同学们能够学会如何调整好自己的心态，积极面对生活，最终走向成功己的心态，积极面对生活，最终走向成功。 生活不会是一帆风顺，总有风起云涌。而这正是这些波澜，才让我们的人生过得精彩。 要想要别人为自己鼓掌 要先自己为自己鼓掌 加油 简简单单一句 是我们可以给自己的最好的鼓励 在这次考试之后 我们要懂得 还有很多的东西要学 还有很长的路要走 还要很努力疯狂终点后年的六月