《自我赋能 迎战中考》国旗下的讲话范文.docx

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1、自我赋能 迎战中考国旗下的讲话范文自我赋能 迎战中考国旗下的讲话范文敬重的领导、老师、敬爱的同学们：5月25日，是我国心理健康日。525谐音是我爱我，它所提倡的理念是关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素养，进而关爱别人，关爱社会。同学们，5月25日也是九年级迎接二模考试的日子，面对二模和即将到来的中考，你是不是信念满满，做好迎接考试的打算了呢?对于考试，我们须要硬实力和好心态，那么现阶段，我们如何调整自己心态、自我赋能呢?今日我想和大家共享的内容就是 自我赋能，迎战中考 。本次国旗下的共享，我将为大家带来六种自我赋能的方法：第一、运动赋能。主动熬炼身体不仅

2、可以让我们强身健体，还可以熬炼我们的意志，促进我们人格全面发展，对心情也具有调整作用。学习之余同学们可以去跳好玩的健身操，做一些宠爱的运动。其次、大脑赋能。我们知道大脑分为左脑和右脑，学习感到乏累的时候，可以左脑和右脑交叉运用，比如背一会儿语文算一会儿数学题，有时又可以协同运用，比如把要背的内容录下来听，用色调艳丽的笔做标记等。此外大脑还喜爱簇新的空气、适度的休息和有养分的食物。第三、记忆赋能。我们学习当中有许多须要记忆的内容，应当有怎样的提升策略呢?依据心理学家艾宾浩斯的探讨发觉，遗忘在学习之初马上起先，而且遗忘速度很快，渐渐变慢，所以复习时的初期间隔要小一些，然后渐渐延长。因此，我们要找到

3、适合自己的最佳复习时间间隔，达到高效记忆。其次，要学会利用碎片化的时间复习，比如起床后、睡觉前、课间等等。再有就是要对记忆的内容学会拆分和组装。第四、人际赋能。这段时间假如你有压力，宣泄法是可以帮助我们的一个很好的途径。宣泄法是通过良好的社会支持来舒缓心情、提高心理的免疫力，我们可以跟家人、老师等倾诉出来，这样可以帮助自己稳定心情，舒心备考。第五、规律赋能。最终复习时间里，我们每天要按时作息，保证足够睡眠，白天定时定量的运动，避开猛烈的运动，体力过度消耗，甚至是意外的受伤，同时我们要避开外来的干扰以及一些人际交往的冲突。规律的运动，会帮助我们形成肌肉的记忆，进而让我们形成稳定的心情。在这个阶段

4、要找到适合自己的复习节奏，把重点放在提高效率上面，回来基础，尽量不要完全沉迷于做难题，在这个基础上面，大家可以查缺补漏，利用好错题本等。第六、主动赋能。吴校长提到过的三件好事技术：留心视察生活中的三件小事，例如读到一本好书，吃到一盘好菜，阳光欢乐的心情，让我们记录下来，共享给家人亲友，进而视察自己共享这些好事的感受。还可以把留意力放在一些可控的事情上，让我们自己渐渐的宁静下来，专注在此时此刻。最终，老师送给大家一份减压小妙招：找出一张纸，把你的负面心情或压力写在上面，心情描述得越清楚越好，然后用劲地撕，把纸撕碎，接着把它扔进垃圾桶里。同学们，你记住了吗?在接下来的时间里，我们肯定要明确目标，以昂扬的斗志、主动的心态投入到备考中。奋斗是青春最美的底色，期盼孩子们迎来击掌相庆的那一天。我的共享结束，感谢大家。(wWw.Wk114.Cn 转载请注明 )