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1、202101安康之路笔记20210101-0131(202102编)20210101安康之路笔记:孙伟,雪里蕻,白果,雪菜烧小黄鱼本页提供2021年1月1日科教频道cctv10安康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙伟。主题是?这是我的菜?。主要介绍雪菜烧小黄鱼、雪菜菌菇酱的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍节目要点笔记。图：这是我的菜孙伟：江苏省中医院肾内科主任医师。飘雪的冬天，诸菜皆冻，只有雪里蕻上身翠绿，而且长在土里的根茎泛红，故取名雪里蕻。古书记载“蕻有茂盛之意，冬日到早春，雪里蕻一直繁茂生长，故取名“春不老。它的另一个名字叫“雪菜，雪中之菜。

2、雪里蕻最适合做成咸菜。腌菜不能太嫩，一定要腌到15天以上，亚硝酸盐才能去除，吃得才安康。冬天大鱼大肉，比拟滋腻，在餐桌上加上雪菜，通补兼施，到达补而不腻的效果。冬天要补，但是补过了反而会造成补而滋腻，因而选用清爽可口的雪菜，可以很快去除常吃肉糜带来的口苦、口酸、黏腻等感觉。除此之外，雪里蕻还有促进消化的作用。研究证明雪里蕻能够抗电离辐射，抗致畸、致突变的因子。是一种抗癌蔬菜。不仅如此雪里蕻纤维粗，能够宽中利气，帮助排宿便。雪菜菌菇酱的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，杏鲍菇切丁，小火煸炒雪里蕻，用红油把杏鲍菇煸出香味后捞出备用。再下入干黄酱用米酒炒干黄酱，参加花椒水再参加煸好的雪里蕻和

3、杏鲍菇继续炒，用冰糖和味，酱油着色一直搅拌，关火后参加花生碎翻炒，最后撒上炒香的芝麻即可。雪菜烧小黄鱼的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，小黄鱼蘸干粉裹干粉。将小黄鱼煎制两面金黄捞出。将猪肉馅和雪里蕻入锅煸炒参加葱姜米、酱油、生抽调味后参加炸好的小黄鱼，大火烧开后小火收汁即可。冬季要补肾，中医认为在五行中，肺及肾是母子关系，补肺也能补益肾，熟了的白果具有温肺益气、止咳定喘、补肾固涩、美颜抗皱的作用。中医认为肾不纳气就表现为喘，冬天有老慢支的老年人可以选用白果来缓解，效果非常好。白果可以改善老人冬季起夜次数频繁的状况，中医讲这叫缩泉。白果内含有某些自由基，能够有效对抗蝴蝶斑、褐斑、皱纹等

4、皮肤问题，除此之外，白果还有美白养颜的成效。生白果内含有氢氰酸，对人体有害，所以不能用来泡茶，尤其不能跟茶叶一起，只能外用，可通过水煮的方式食用。生的白果有毒，只能外用，另外熟的白果不能多吃，每次15-2020210102安康之路笔记:张晋,猪肝,鸭血,腊八蒜熘肝尖本页主题是?这是我的菜?。主要介绍怎么挑选好品质的猪肝，腊八蒜熘肝尖、宫爆猪肝的制作方法等。图：这是我的菜古籍中有记载，鲜猪肝外敷能够治疗局部的红肿；另外将猪肝烤干后碾成粉和粥一起食用也可以治疗疾病。中医讲叫顺时养生，春生夏长秋收冬藏。虽然每年都有冬，但却年年各不同，今年冬天还有燥，今年冬天被称为阳明燥金司天，少阴君火在泉。表现为较

5、燥，所以有心火的人容易口舌生疮。关键是今年的冬天还有一个特点就是木运缺乏，五行中肝属木，肝血缺乏的人就会出现眼睛干涩、皮肤枯燥，还会容易阴虚火旺。女子以肝为先天，男子以肾为先天，而肝血同源，肝有养血、养眼的成效。 所以持续吃猪肝可以起到非常好的补血作用，对我们的眼睛也很有好处。怎么挑选好品质的猪肝：颜色暗红色相对浅；外表看起来比拟光滑，没有疙瘩的猪肝是好猪肝。腊八蒜熘肝尖的制作方法：猪肝洗净切片，猪肝参加淀粉抓匀；腊八蒜切片，做一锅开水，将猪肝飞水捞出后再飞一次水捞出备用，葱姜入锅煸香，放入鸡粉、糖、盐、胡椒粉、腊八醋、酱油调成碗汁。葱姜爆香后下入猪肝，烹入碗汁和腊八蒜即可出锅。宫爆猪肝的制作

6、方法：猪肝洗净切丁，放入盐、胡椒粉、柠檬汁抓匀去腥，再裹上干粉下锅煎熟。炒香郫县豆瓣和番茄酱，将煎好的猪肝和葱蒜下锅翻炒，出锅前勾芡即可。今年冬天特别需要补气养血，气血缺乏的人更加畏寒，同时还容易因循环无力而引发疾病和不适。例如冬天特别容易发作的心脑血管疾病就是因为寒凝，气血运行不畅造成的。而鸭血就是当仁不让。这种时候就需要以形补形，吃血补血。现代研究发现，鸭血里所含的铁元素非常利于人体吸收，所以对于贫血的人来说，适合多吃点儿鸭血来补气养血。鸭血的另一个成效就是清热解毒，阴虚火旺的人非常适合吃鸭血，能清体内的热。如何挑选新鲜的鸭血：鸭血越鲜越好，在超市里面买的盒鸭血一定要看生产日期；同时要注意

7、观察鸭血的颜色，颜色红润没有黑边、有一定的弹性的鸭血为佳。20210103安康之路视频和笔记:张纾难,羊肉,洋葱,洋葱意面沙拉发布时间：2021-01-04 19:37:38 百年养生网出处：百年养生网所在栏目：安康之路安康之路2021视频全集核心内容:葱爆羊肉洋葱意面沙拉安康之路本页提供2021年1月3日科教频道cctv10安康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张纾难。主题是?这是我的菜?。主要介绍葱爆羊肉、洋葱意面沙拉的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍节目要点笔记。图：这是我的菜张纾难：卫计委中日医院主任医师。羊肉富含及人体接近的氨基酸。氨基酸是

8、蛋白质的根本构成，它能够维持人体的免疫力，可以增强代谢、防止衰老，也是羊肉的最重要功能。而且脂肪含量来看，羊肉蛋白质高而脂肪含量低。羊肉比其它的牛、猪等肉类的脂肪含量要低得多！是高蛋白低脂肪的理想食物。羊肉还可以温阳补虚。?本草纲目?记载，“羊肉暖中补虚，治五劳七伤，因此羊肉也被誉为冬令最适合的补品！手脚冰凉、背部畏寒、腹部冷痛的人最适合冬季适量多吃羊肉。羊肉也不是说所有人都适合吃，有的人吃完羊肉容易上火，平时吃不了羊肉的人，可以通过改进羊肉的烹调方法，将山枳羊肉汤变成“不上火的羊肉汤！葱爆羊肉的制作方法：葱切滚刀块儿，羊腿肉切片用醋、酱油、料酒、香油抓匀后参加葱姜蒜腌制入味。锅中旺炽热油大火

9、爆炒羊肉捞出，第二遍再大火翻炒羊肉即可出锅。现代研究发现，洋葱中含有黄尿丁酸能够刺激细胞很好地吸收和利用糖分，从而起到降血糖的作用；同时它还含有前列腺素A，前列腺素A能够扩张血管，对心脑血管疾病有预防作用。洋葱有辛辣的味道。辛辣、辛温走窜，能把寒气逼出体外，因此它具有解表散寒的作用。洋葱内含有硒元素，槲皮素，能够刺激免疫细胞，增强免疫力，抑制癌细胞的生长，减低患癌症的概率。需要注意的是洋葱降血糖仅用于辅助治疗，不可代替药物。洋葱意面沙拉的制作方法：水中参加海盐和橄榄油，这样煮出的意面色香味更佳。意面泡半小时后下锅煮，等开火之后六分钟捞出备用。将洋葱、彩椒切丁后放在煮好的意面上，加糖、橄榄油、海

10、盐、黑胡椒粉、罗勒叶，放入保鲜袋搅拌均匀即可装盘。20210104安康之路笔记:陶琳,萝卜,白菜,鲍汁萝卜,腐乳玉珠本页主题是?这是我的菜?。主要介绍鲍汁煨萝卜、腐乳白玉珠的制作方法等。图：这是我的菜萝卜是冬天的当家菜，有通的特性，上通肺上焦能清热化痰、中通脾胃能消食化积、下通痛肠道可以清肠通便。脾胃虚弱的人不适合生吃萝卜。腹部胀满、嗳气酸腐、大便枯燥酸臭的人适合吃萝卜。萝卜的辣味就是芥子油，可以清肠通便。鲍汁煨萝卜的制作方法：萝卜去皮切滚刀块，萝卜冲水25分钟或浸泡1小时去味；高压锅坐开水后下入葱姜、五花肉、鲍鱼汁、生抽、老抽调味后放入萝卜压制18分钟；捞出后淀粉勾芡即可。腐乳白玉珠的制作方

11、法：萝卜挖球用盐杀水去味，冲洗萝卜并蘸干水分；锅中坐油等油温六成热时炸萝卜备用；将泡好的海米在锅中煸炒一下放入姜蒜葱再放入水、腐乳汁下入萝卜烧2分钟即可出锅。白菜可以清热，冬天上火的时候可以吃点白菜去去火。白菜根煮水有清热的成效，白菜根、白萝卜、葱白煮水有治疗感冒的成效。白菜含水量可以到达95%，还可以润燥。白菜还可以降脂，可以清利血管。20210105安康之路笔记:杨志敏,芝麻,松子,芝麻鱼片,打面仓本页主题是?这是我的菜?。主要介绍芝麻鱼片、打面仓的制作方法等。图：这是我的菜杨志敏：广东省中医院副院长主任医师。芝麻小身材、大能量。芝麻具有生发之机，芝麻中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，活脱脱

12、就是一个能量储藏库！中医认为芝麻可以补益肝肾、填精补髓、生发黑发、通便。芝麻的适宜人群：腰膝酸软，耳鸣眼花、皮肤头发枯燥、大便枯燥、酸臭的人。冬天是补肾的好时节，吃芝麻可以补益肝肾，秋冬养阴，秋冬可以养滋养阴精，补充生命能量，增强抵抗力。芝麻鱼片的制作方法：将鲈鱼去皮去骨成大片，用盐、料酒、葱、姜腌制鱼片；调个鸡蛋糊，鱼片挂糊后两面蘸上芝麻。等锅中的油四成热时将鱼片炸熟后捞出，用厨房用纸吸去多余的油。将煎好的鱼排改刀切条即可。打面仓的制作方法：糯米粉和水按1：1和面；翻炒芝麻炒芝麻时不能加油和水，等每一粒芝麻都鼓肚后晾凉后擀碎。将糯米面下锅中火煎制，边煎面饼边拍打使其逐渐变大，面饼成熟后将面饼

13、撒上芝麻盐卷成卷儿切断即可。松子可以治疗骨关节的疼痛，古书记载松子有“逐风痹寒气的成效，老年人到了冬天受风了老寒腿难受，可以多吃松子来缓解。松子还可以保护心脑血管。松子富含亚油酸，能防止胆固醇在血脂、血管里面沉积，对血管有保护作用。松子里面植物油多，还含有植物纤维，这些都可以具有润肠通便的作用。因此松子还可以缓解便秘的问题。20210106安康之路笔记:朱跃兰,蜡疗,祛风通络止痛方,热敷法本页主题是?不冷不痛过冬天?。主要介绍蜡疗的优势，自制祛风通络止痛方缓解肩颈痛，热敷法缓解肩颈痛等。图：不冷不痛过冬天朱跃兰：北京中医药大学东方医院主任医师。冬季最容易受到风邪和寒邪的侵害，尤其是肩颈，总是暴

14、露在外，所以更容易受到风邪、寒邪的侵袭。从人体的构造来说，上肢是六经交汇之处，这些经络特别容易感受到邪气。如果肩颈本身有一些根底的问题，如颈椎病、肩周炎，那么天寒时寒邪更容易侵害这些部位，所以到了冬天就会出现怕冷、疼痛的病症，特别是老年人。蜡疗是中医中的一个外治方法，有非常长远的历史，李时珍在?本草纲目?写道将二斤的蜡蜡量的多少及治疗部位的大小有关系放在容器熔掉，捏成头盔形状，戴在头上可以治疗头部的疾病。还可以治疗体内的风、寒、湿、身冷、脚上冻疮、疼痛、肿胀等病症。蜡疗的优势：蜡的熔点比拟低，熔点是56度，制作起来比拟方便；而且热度很温和，不会烫伤；蜡的导热功能比拟差，所以保温性能好；蜡是柔软

15、的、可塑性比拟强，它可以塑成身体部位的形状，和我们的体表充分地接触。桂枝、宽筋藤、透骨草、红花、艾叶这些药物主要作用都是袪风、通络、止痛，我们可以通过这个药方来自制蜡药疗缓解肩颈痛。祛风通络止痛方：桑枝30克、透骨草15克、羌活10克、乌蛇10克、桂枝15克。将药物打粉，加温水调成膏状，用醋或者酒50度以上二锅头调制药粉药效更好，还可以加一些姜汁。在家里可以趴在床上，直接将药膏敷患处即可；也可以将药膏包在无纺布中，再包上蜡，敷在患处。使用后的药渣加热水可继续泡洗手脚。在泡洗和蜡疗时，要注意温度不要太高，不要超过40度；对于糖尿病人群以及痛觉温觉不敏感的老年人来说，温度不要超过38度。每次泡20

16、-30分钟，体质较好的人可每天都做蜡疗，体质偏弱的人隔天做一次。除了外治以外，实际上这类疾病在临床上通常采取内外治结合的方法。我们可以将祛风通络止痛方煎成中药口服，煎成250毫升早晚分服就可以了。需要注意的是如果自己把握不好，还是应该到医院，在医生的指导下进展准确的辨证，然后再对症治疗。还可以炒盐热敷法缓解肩颈痛。用粗粒盐500克，花椒、干姜、茴香各10克，装进布袋里。 然后放在微波炉里头打热，每次加热时间不要超过5分钟。拿出来时要小心防止烫伤，直接敷在患处即可。20210107安康之路视频和笔记:朱跃兰,腰痛,溻渍疗法,穴位贴敷本页主题是?不冷不痛过冬天?。主要介绍为什么天冷容易出现腰背痛，

17、溻渍疗法缓解腰背疼痛，穴位贴敷缓解腰背痛，雷火灸缓解膝盖痛等。图：不冷不痛过冬天朱跃兰：北京中医药大学东方医院主任医师。溻渍疗法是一种古人传下来的外治的方法，溻是溻上、渍是渗透。将药材加水混合，然后放入毛巾一起煮，充分让药液浸透毛巾，然后把毛巾拧得半湿敷在病人的病变部位，然后再敷上一条浸湿的热毛巾，甚至有时可以叠加覆盖7-8层。这些毛巾一层一层地叠加在病变的局部，最后用保鲜膜围上。溻渍疗法可以有效排除体内的寒气，消肿止痛、驱寒除湿、特别适合范围比拟大的腰背疼痛。腰椎病患者、体弱多病、腰肌劳损的人群在冷的环境下腰部遇冷更容易引起腰背痛。另外“腰为肾之府，腰部也是很多重要经脉巡行的位置，天冷之后，

18、人遇冷后局部组织会自然收缩。湿邪和寒邪容易侵犯腰部就容易导致冷痛。肾气缺乏、肾阳虚也会引起腰痛或者腰部怕冷。散寒通络止痛方配伍：牛膝是植物的根，可以活血通络、补肾、强腰、壮膝、散寒；骨碎补可以散寒通络止痛；独活有通下肢，有散寒通络、祛风止痛的作用；威灵仙通督脉；续断又叫川断补肾、强腰、散寒、除湿；制乳香能够活血通络止痛。这几味药加在一起能够散寒通络，让疼痛得到缓解。临床上需要辨证论治。图：散寒通络止痛方如果认为不方便，可以将专家推荐的散寒通络止痛方打粉后用温水调成膏状制成穴位贴敷随时可以使用。一般贴敷在脾俞、肾俞、命门穴即可。将溻渍疗法、穴位贴敷两种方法叠加治疗腰疼，效果会更好。膝关节是负重的

19、关节也是人体最大的关节，年纪大、偏胖、运动量大的人膝盖往往都有过多过少的疼痛。这些人往往膝盖肿胀、发僵、发皱、酸疼、上楼困难，下楼梯更困难、遇冷情况还会加重，专家推荐雷火灸！雷火灸及艾灸的治疗原理是一样的。可以理解为升级版的艾灸。外表温度可以到达240度。一般灸内外膝眼、血海穴、足三里穴即可。除了雷火灸可以减缓膝盖受寒开场胀痛，还可以拍打下肢的经络缓解膝关节疼痛。手呈半握拳的状态，从髋关节外侧稍微用力向下拍打，一直到脚部的踝关节为止，拍打完外侧，还可以拍打前侧、内侧，注意疼痛剧烈的部位需要重点拍打。20210108安康之路笔记:常章富,肚子疼,牙疼,五香粉,六神丸本页主题是?随手拈来巧应急?。

20、主要介绍五香粉缓解肚子疼，六神丸缓解牙疼，鲜姜缓解关节痛等。图：随手拈来巧应急常章富：北京中医药大学主任医师。颜正华学术传承人。五香粉治疗着凉后的腹痛应急方，出自?肘后备急方?。五香粉里有五味药，且都属于药食同源的药，也都属于温里药。花椒能够温中助阳、散寒止痛，另外还能杀肚子里的蛔虫；肉桂能够助阳、补命门之火，还能散寒止痛、温经通络；丁香能够散寒止痛、补火助阳、降逆止呕；八角和小茴香都能够散寒、止痛、行气。这五个药放在一起，可以起到温中行气、通络止痛的作用。中医讲不通那么痛，一旦通了也就不痛了。五香粉可以外用也可以内服，冲水或者熬水喝都可以。用量根据情况因人而异，一般情况下1-3克开水冲泡，5

21、分钟左右即可缓解着凉引起的肚子疼。五香粉外用可以敷在神阙穴肚脐上。神阙穴附近的经脉特别多，黏膜也比拟薄，也是任脉和带脉会聚的地方，敷在神阙穴肌肤容易吸收；同时也可刺激感觉神经，调节胃肠功能。取2克五香粉，用温水调和成糊，然后涂抹在肚脐上，再用药贴贴住即可，大约10-15分钟即可见效。虚寒性腹泻也可以用五香粉外用缓解。五香粉对于外寒引起的腹痛效果更好，小朋友也可以用。六神丸对龋齿牙疼有应急缓解效果。六神丸中的牛黄能够清热解毒、消肿止痛、芳香开窍；麝香性温，能够活血化瘀、芳香开窍；蟾酥能够以毒攻毒、消肿止痛，具有局部麻醉的作用；雄黄能够以毒攻毒，消肿止痛，还可以杀虫；冰片寒凉，它可以芳香开窍、清热

22、止痛；珍珠甘凉，它能够镇静安神、清肝、解毒消肿、润肤生肌。六神丸的主要作用就是清凉解毒、消炎止痛。药店可以买到中成药，内服成人每次最多十粒， 一天不能超过三次。用牙签找到牙齿上的虫洞，然后将1-2粒六神丸塞进去即可，短时间内就会缓解牙疼的病症，但六神丸只能短时应急，不宜长期使用，还是应该尽快就医。中医认为寒凝气滞，寒邪侵犯关节就会导致气血不流畅，不通那么痛。姜有两种生姜鲜姜和干姜。鲜姜是当年的根茎；药店的是干姜，是三年以上的根茎，药效更强。姜科类植物最大的特点就是都具有辛温行散的成效，像干姜、高良姜、生姜、煨姜、炮姜都属于这一类，它们都能够散寒止痛、燥湿。巧用生姜应急缓解关节痛：先将鲜姜的皮去

23、掉，切成条儿或者末儿，捣碎成姜蓉；将捣好的姜蓉敷在疼痛位置，用保鲜膜包上，一般5-10分钟可以见效。需要注意的是对姜过敏的人不宜使用姜蓉外敷，在保鲜膜上加敷暖宝宝就是中医的“隔药灸，祛寒止痛效果更好。安康之路节目视频20210108全集在线播放将在1.8稍后更新发布20210109安康之路笔记:常章富,口腔溃疡,痔疮,冻疮,烫伤本页主题是?随手拈来巧应急?。主要介绍冰硼散缓解口腔溃疡，芒硝缓解痔疮疼痛，十滴水缓解冻疮等。图：随手拈来巧应急常章富：北京中医药大学主任医师。颜正华学术传承人。冰硼散配伍：冰片芳香开窍、清热消肿止痛；硼砂清热解毒化痰、敛疮生肌；朱砂清热解毒镇静安神；玄明粉清热消肿、润

24、肠通便。平常嗜食辛辣、平常素有胃火，火毒上攻引起的口腔溃疡、咽喉肿痛，可选用冰硼散出自?外科正宗?。在患处涂抹冰硼散，一般10-15分钟就能缓解疼痛，1个晚上或者是1白天之后伤口就能愈合。用纸筒铲点药往口腔溃疡处一吹即可，小朋友也适用。需要注意的是朱砂有小毒，冰硼散不宜多用，每天1-2次为宜；冰硼散里面含有冰片，刚接触患处时会有强烈的刺激；吹完粉之后不要立即喝水，稍等一段时间要先漱口，再饮水！易过敏的人群要慎用冰硼散。芒硝清热泻火、消肿解毒。内服芒硝能够润软燥结的大便，外用可以消肿。中医认为痔疮的发生是因为喜欢吃辛辣的食物如麻辣烫、喜欢吃干果、炒制的食品、油炸食品等，日久天长，大肠积热，浊气下

25、降形成痔疮。利用芒硝可以应急治疗痔疮。将50-100克芒硝在热水中化开，熏洗患处，待水温降低之后坐浴患处，每次泡洗15-20分钟，不超过半小时，连续泡洗3天！需要注意得是热水温度不宜过高，50度左右为宜；芒硝只适用于痔疮初期的红肿热痛。中医认为冻疮是寒邪侵体所致，数九寒天，严寒冻伤皮肤和肌肉，引起的气血不流畅出现的红肿、胀痛、瘙痒等病症。十滴水中樟脑可以活血化瘀、消肿止痛、温通散寒；干姜散寒止痛、温经通脉、大黄泻热通肠、清热解毒、止痛；小茴香散寒止痛、肉桂助阳补火、散寒止痛、温经通脉；辣椒温中散寒、下气消积；桉油芳香化浊、消肿止痛、清热。冬天外用十滴水可以温通经脉、流通气血、消肿止痛！将十滴水

26、直接涂抹患处，5-10分钟就能缓解冻疮的疼痛。需要注意的是冻疮溃烂处不宜涂抹十滴水；每天涂抹2-3次，涂抹1-2天就会有效果。中医认为鸡子白有清凉解毒、敛疮生肌的作用，生蜂蜜味甘性凉，有清热解毒的功能，两者混合在一起敷在患处可以解决烧烫伤为难。将一个鸡蛋清加上一勺生蜂蜜，搅匀之后敷在患处。刚从蜂巢中取出的生蜂蜜可以直接使用，超市常见的瓶装蜂蜜未开封的可直接使用；烧烫伤患处起泡了，不要将其挑破，可以直接将蛋蜜胶涂抹在患处，然后用无菌的纱布包起来即可。20210110安康之路笔记:张立山,咳嗽,感冒,通宣理气丸本页主题是?止咳药你用对了吗?。主要介绍咳嗽应吃什么药，生姜苏叶散寒粥的制作方法，热性咳

27、嗽的病症等。图：止咳药你用对了吗张立山：北京中医药大学东直门医院呼吸科主任医师。感冒引起的咳嗽一般用药为通宣理肺丸、羚羊清肺丸和川贝枇杷膏。咳嗽药又分为两种：一种用于感冒引起的咳嗽急性，另一种用于长期咳嗽慢性。感冒引起的咳嗽也分为两种：风寒咳嗽和热性咳嗽。从中医来看，黄痰、黄鼻涕主要是属于热性；而白色、清晰的鼻涕和痰那么属于寒性。风寒咳嗽多由寒邪侵袭脏腑所致。中医认为肺主宣发，它会把一种卫气布散于体表，而当这种卫外的功能出现异常时，风寒的邪气就能侵袭体表；同时，肺主皮毛，所以当这种内外功能失常时，风寒就会从体表侵袭到肺，肺气上逆，轻那么出现咳嗽、咳痰的病症；重的病人会出现腹痛、腹泻等病症。此时

28、风寒咳嗽应该选择通宣理肺丸。通宣理肺丸从药物的组成成分而言，通宣理肺丸的药方具有发表散寒、宣肺止咳的作用。其中有两味非常重要的药物，麻黄、紫苏叶。麻黄具有发表散寒、止咳的作用；紫苏叶是中药的常用药材，苏叶一身都是宝，苏子降气化痰、苏梗行脾胃之气，苏叶发表散寒、止咳行气还具有安胎的作用，可以有效地散寒、止呕、安胎。通宣理气丸吃一到两天即可停药，因为通宣理气丸毕竟是辛散的药物，过量使用辛散药易耗伤正气、化热伤津。除了吃中成药以外，专家推荐的一道药膳可以很好的缓解风寒引起的咳嗽-生姜苏叶散寒粥。不是所有的咳嗽都可以用川贝枇杷膏，风寒感冒引起的咳嗽不宜用川贝来缓解，反而容易加重病情。热性咳嗽才应该选择

29、川贝枇杷膏。热性咳嗽的病症：痰黏色黄、口干、黄鼻涕、咽痒。川贝枇杷膏的配伍中枇杷叶质地很轻，能够清肺化痰、润肺止咳、降逆止呕；川贝润肺化痰。所以川贝和枇杷合在一起，可以起到很好的清肺化痰、润肺止咳的作用。川贝枇杷膏中苦寒清热的药物比拟多，但辛凉解表的药物相对较少。如果感冒的病症为怕风、发烧、嗓子疼、头涨的话，可以配合银翘解毒丸、双黄连口服液等一起服用，这样既可以清肺化痰，又能辛凉解表。羚羊角可以清肺热、清肝热，具有很好的退热效果，羚羊角可退儿童高热；黄芩常常用来清上焦热以及肠道的实热，栀子的果实可入药，能够清热、解毒、泻火、除烦；浙贝母具有很强的清热散结的力量。中医认为热为火之渐，火为热之极。

30、当咳嗽很重、肺胃热很盛、大便枯燥、甚至有牙痛、黄黏痰、咳嗽剧烈、甚至发烧的病症时，可以选择羚羊清肺丸。我们日常生活中的咳嗽往往没有这么单纯的“寒“热之分，更多时候往往是寒热错杂在一起，常常表现为上热下寒，里热外寒。上热的表现：头晕、头疼、耳鸣、失眠、咽痛、牙痛。下寒的表现：腹泻。内热的表现：牙痛、口干、咽痛、大便干。外寒的表现：怕冷、关节疼痛、流清鼻涕。此时我们就需要选用小柴胡颗粒。柴胡是辛凉的药，它能够解表、退热、疏肝利胆。黄芩能够清肺热、清利肝胆之热；生姜能够辛温、宣肺、散寒、解表；这里既有寒性的柴胡、黄芩来清热，又有温性的生姜、大枣、半夏来疏风散寒、化痰、止咳；还有扶正的党参、大枣、甘草

31、来补益中气。所以整副药物配合到一起既能清热，又能散寒，能够很好的缓解病人上热下寒、里热外寒的病症。20210111安康之路笔记:张立山,咳嗽,五汁饮,止咳定喘丸本页主题是?止咳药你用对了吗?。主要介绍如何选择适合自己的止咳药等。图：止咳药你用对了吗张立山：北京中医药大学东直门医院呼吸科主任医师。干咳主要是肺阴虚导致。肺阴虚，肺有虚火，虚火一方面可以敛液成痰，另一方面虚火直接灼伤肺津导致肺的宣发肃降功能失常产生咳嗽。干咳的病症往往表现为干咳无痰，干咳少痰，伴有口干、眼干、大便干、皮肤干等。肺阴损伤过久易导致肾阴虚。可根据舌像来判断是否为肾阴虚。地图舌、裂纹舌、镜面舌都是阴虚的表现。此时专家推荐用

32、药-养阴清肺丸。更年期女性也易出现阴虚的表现；养阴清肺丸属于凉性药不建议长期吃；体内虚寒者不适合长期吃。滋阴养肺不能长期服用养阴清肺丸，要想滋养阴液保持身体安康，可以尝试食疗方法，比方说“梨汤、“五汁饮。缓解阴虚咳嗽的食疗方专家推荐-五汁饮：将鸭梨1个、荸荠100克、莲藕100克、鲜芦根25克、麦冬25克切丁直入锅中大火煮沸后改小火煮30分钟即可。五汁饮能够甘寒救液，润肺生津，可以通过这样的食疗方法，来滋养阴液止咳。止咳定喘丸源于麻杏石甘汤。麻黄能够宣肺、散寒、止咳、平喘；杏仁药偏温性，能够降气、止咳还有润肠通便的作用；麻黄宣肺，杏仁降气，两者结合顺应了肺的宣发肃降的功能。石膏性寒，能够清热，

33、有平喘、定喘的成效；甘草能够清热解毒，治疗咽痛，又能够补益中气，调和诸药。浓痰多及脾胃功能失调有关。中医认为脾胃失调会导致人体内废物无法及时排出，积累到肺部，使肺的宣发肃降受限，人就会咳嗽。脾为生痰之源，肺为贮痰之器，要想铲除多痰的咳嗽，还需要调理脾胃！此时推荐用药-止咳橘红丸。中医讲究中病即止，止咳橘红丸不适宜长期服用。中医认为水饮咳嗽多由脾阳虚弱导致！治疗水饮咳嗽需要用温化的药，专家推荐用药-小青龙合剂。小青龙合剂中的麻黄、桂枝、干姜，这类药物辛温，能够温肺化饮、发表散寒；芍药、五味子属于酸敛的药物防止耗伤正气。几味药搭配在一起既到达了温肺化饮、发表散寒的作用，又能防止正气的损伤。2021

34、0112安康之路笔记:王康,黄斑变性,阿姆斯勒方格表本页主题是?眼睛“扫黄进展时?。主要介绍黄斑的位置在哪里，阿姆斯勒方格表，如何预防黄斑变性等。图：眼睛“扫黄进展时王康：首都医科大学附属北京友谊医院眼科主任医师。听到黄斑变性，很多人都以为是皮肤问题，然而事实上，“黄斑变性是一种眼部疾病，如果不加强重视、及时治疗，甚至有可能导致失明。统计学证明，50岁以上的人群当中黄斑变性的发病率有15%，而且这个比例会随着年龄的增加递增；同时，黄斑变性导致的失明案例比白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变导致失明的总和还要多。黄斑位于我们眼睛视网膜的中央。如果把人眼比作照相机，黄斑那么相当于照相机的胶卷，当黄斑出

35、现问题的时候，它就不可能会出现清晰的图像，病人的视力就会受到影响。如果在我们眼里，家里的墙角、门框、钟表变歪、变扭曲了，那么说明眼睛可能出现问题了。阿姆斯勒方格表的规格为1010厘米，共400个小格。测试时要遵循以下几条：距离表格30厘米；单只眼睛检测；眼睛盯住黑点；用笔描出方格直线。通过描出的直线来判断眼睛黄斑变性的情况，画出的直线如果是扭曲的那么提示黄斑出现了早期病变。出现病症一定要尽快去医院确诊，以便得到有效的治疗。黄斑变性还可以用眼科仪器检测出来。成人超过50岁就应该去眼科做一个视网膜扫描和检查，以排除病变。检查黄斑变性的设备为OTC检查，从原理上来讲它是一款光学的检查仪器，没有任何的

36、辐射。如果发现了早期的黄斑变性之后，我们可以根据病情的轻重每3个月或者半年进展一下常规检查。另外眼科OCT检查在医保中是报销的，检查费用也不贵，大概200元左右。黄斑变性需要引起重视，一旦黄斑变性将无法治愈。黄斑变性对我们眼睛的伤害是不可逆的，所以我们一定要做到早预防、早检查、早治疗。黄斑变性分为两种，一种是干性黄斑变性，一种是湿性黄斑变性。干性黄斑变性可以通过干细胞治疗的方式进展治疗，但是疗效并不确切；湿性黄斑变性可以通过“打针的方式来进展治疗，这种治疗方式对大局部的病人都是有一定效果的，效果也因人而异。日常生活中我们用到的电子产品几乎都含有有害蓝光，如 IPAD、手机、电脑、电视等，就连L

37、ED灯也含有很强的有害蓝光。为了保护黄斑，我们创造了OLED屏幕、防蓝光眼镜、防蓝光贴膜、很多电子产品还自带了防蓝光模式，这些都可以减少蓝光对黄斑的损伤。防蓝光贴膜可过滤有害蓝光5%-10%；防蓝光镜片可滤过有害蓝光30%；蓝光防护模式可滤过有害蓝光70%；OLED技术可以完全滤过蓝光；而蓝光防护模式就是手机中的夜间模式。除了外部防护以外，我们还可以通过增加体内的叶黄素来增强抵抗蓝光的能力。叶黄素是黄斑的重要组成局部之一，如猕猴桃、玉米都含有丰富的叶黄素，我们可以适量多吃。20210113安康之路视频和笔记:王莹莹,极泉穴,委中穴,腰背疼,腘窝本页主题是?身体上的养生窝?。主要介绍极泉穴的保健

38、作用，拍打肘窝的好处，按揉委中穴缓解腰背疼等。图：身体上的养生窝王莹莹：中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。腋窝是心经的巡行路线，中医认为心主神明，按揉腋窝能让人心情变好。腋窝顶端有一个极泉穴双侧上肢穿插，左手置于右腋窝下，右手的拇指置于左侧腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。极泉穴是心经气血循行往外发散的穴位，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人可以按揉极泉穴。所以极泉穴也叫消气穴。按揉腋窝的正确方法：双手穿插，掌心面对胸胁部，顺时针、逆时针各按揉10次，用以提高淋巴循环；找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉

39、10次，交替按摩100-200次即可。按摩极泉穴时，力度要够大；按摩到穴位时，会有一种酸、胀、麻的感觉。除了按揉以外，还可以用拍痧的方法保健腋窝来开阔心胸、调节情绪。力度应该由轻到重，节奏均匀，四指并拢用虚掌来拍打上肢内侧面，拍打到微微发红即可，可以每天坚持拍打；如果出现了痧点就需要等痧点退去后再拍打。除了用手拍打极泉穴，还可以尝试用砭石刮痧板拍打穴位！如果用刮痧板拍腋窝，拍打100次左右即可。拍打肘窝有清热泻火的作用，有胃火，经常便秘、腹胀，有时还会牙痛的人，或者有发烧、头疼、咽喉肿痛病症的人比拟适合拍打肘窝。用手掌的指根拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比拟大，很容易

40、就会拍出痧点。拍打肘窝确实可以放血，泻火的作用会更好，但是放血还是需要找专业医师来进展操作！不建议自行操作。腿窝处有一个委中穴曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴！?黄帝内经?有云腰背委中求，不管是风寒引起的腰背疼，腰肌劳损引发的腰背疼，或者是跌打损伤、扭伤引起的腰背疼都可以求助于委中穴，缓解腰背疼。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧焐30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。委中穴还可以尝试刮痧的方法！在穴位区域涂抹刮痧油；拿刮痧板从上往下刮痧，刮至潮红，或微微出痧即可。但是如果下肢有静脉曲张，就需要从下往上刮痧。20210114安康之路笔记:王莹莹

41、,翳风穴,耳鸣,刮痧,天突穴本页主题是?身体上的养生窝?。主要介绍翳风穴的保健作用，针灸翳风穴缓解耳鸣，刮痧缓解眼睛疲劳，隔核桃眼睛灸缓解眼睛疲劳等。图：身体上的养生窝王莹莹：中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。耳后的凹陷处乃翳风穴，能遮挡风邪入侵、宁心安神和胃的作用，可以防治感冒，还可以缓解晕车。用指尖按揉耳垂后面斜内侧3-5分钟，会有酸胀的感觉，对整个面部神经有很好的调节作用，针灸翳风穴还可以缓解耳鸣的病症。针灸翳风穴需要专业的医师进展操作，在家切勿自行操作。针灸翳风穴对于急性耳鸣可以得到瞬间的缓解。眼窝周围的穴位攒竹穴、丝竹空、睛明穴、承泣穴等非常密集，且都有明目改善老花眼的作用，用

42、指腹按揉眼眶可以起到放松的作用。玉石刮痧板有凉润、安神、美颜的作用，用玉石刮痧板来按摩眼部可以起到安神美容养颜的作用。眼窝要轻轻刮试，从内向外单方向刮，每次刮试20-30次。眼周的热敷和冷敷要看眼周的病症决定，缓解眼睛疲劳适宜用热敷，眼周有外伤适宜冷敷。隔核桃眼睛灸：在使用核桃灸是需要将核桃壳放入菊花水中浸泡24小时，让药物充分吸收到核桃壳里，再借助艾灸的力量传到达人体的眼部。天突穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。经常刺激天突穴能宽胸理气、通利气道、降痰宣肺，促进咽喉部位的气血循行，缓解咽喉不适的病症，对于治咳嗽有奇效。按摩此穴位时，可以一边做吞咽的动作，配合呼吸，将唾液吞咽

43、下来。20210115安康之路笔记:王莹莹,涌泉穴,腰窝,神阙穴,艾灸本页主题是?身体上的养生窝?。主要介绍刺激脚窝的保健作用，刺激腰窝的保健作用，刺激脐窝的保健作用等。图：身体上的养生窝王莹莹：中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。涌泉穴是是肾经起始的第一个穴位，生发之气非常旺盛，是身体的保健大穴之一。涌泉穴位于脚掌三分之一的凹陷处。常按涌泉穴有补肾的作用。按揉涌泉穴的正确方法：用拇指或鱼际单方向推擦涌泉穴5-10分钟，每次100下，力度要稍微大即可。艾灸涌泉穴适合阳虚怕冷的病人；而阴虚怕热的病人就不适合艾灸涌泉穴，反而适合按揉和刮痧的方法。足底刮痧是需要以自己的耐受度为度刮出去，每只脚每

44、次20-30次即可。双手扶住髂骨，平移至后腰，旁开3.5寸就是腰窝，常按腰窝可以调和脏腑，预防腰部疾病。用掌根擦腰窝擦到腰部发热即可。腰窝还可以用温熨疗法。还可以将砭石用热水浸泡10分钟，将砭石放在腰部熨烫即可。经常保健脐窝神阙穴能补充元气。中医认为顺补逆泄，揉肚子的方向要根据自己的体质决定。想减肥的人可以用逆时针的方法来揉。在脐窝隔姜灸可以调理阳虚体质。隔姜灸的方法在以前的节目中有详细介绍，这里就不多介绍。在脐窝进展隔姜灸3壮即可。20210116安康之路视频和笔记:米卫东,麻醉,局麻,全麻本页主题是?麻醉背后那些事?。主要介绍麻醉医生的职责，麻醉的分类，打麻药会影响智力吗，全麻比局麻危害更

45、大吗，年龄特别大的人做手术麻醉更危险吗等。图：麻醉背后那些事米卫东：中国人民解放军总医院麻醉手术中心主任医师。美国医生近五年平均收入最高的医生是麻醉科医生；新中国的第一个血库是麻醉医生建立的；1842年3月30日进展了全世界第一例通过麻醉进展的手术，因此3月30日被定为世界医生节。麻醉医生的工作并不是打一针这么简单，麻醉医生的工作不但是打一针，还要让病人继续维持在麻醉的状况，而这种状态就需要很多麻醉针去维持的；而且在手术过程中也需要麻醉医生的技术来让病人的心脏、呼吸维持正常的工作，保证术中的平安性和术后平安的醒来。一台复杂的手术麻醉医生要监控近百种指标如心电图、血压、血氧饱和度的多少等等。麻醉

46、医生是站的离我们最近的平安保障，如果术中出现紧急情况都是由麻醉医生来组织抢救的。包括心跳停顿、大失血、心肌堵塞、过敏性休克导致的心脏停顿等突发情况。麻醉分为全身麻醉和局部麻醉。全麻就是通过静脉推药或通过病人的吸入，将麻醉药物带到体内，作用于大脑，让病人完全睡着。局麻就是作用在局部的药物，例如将麻药打在腰部椎管内。不管是全身麻醉还是局部麻醉，对3岁以上人群的智力都没有任何影响。药物在作用期间肯定是会影响脑或者神经才能到达麻醉的状态，但是现在麻醉药物的药效都极其短效，当停顿使用时，它就会被肝脏代谢掉，此时对中枢的影响也就不存在了，因此对智力也就没有影响。局部麻醉对3岁以下的孩子没有任何影响，全身麻

47、醉对3岁以下的孩子是否有影响尚无定论。而且麻醉医生会在给3岁以下孩子做手术的过程中，一定会采取一些综合的措施，尽量减少全身麻醉药物的使用量或者调整某些药物的使用，把有可能的影响降到更低。这也是临床医生非常关注的问题。有些人在麻醉手术后，会出现健忘的病症，这种病症医学上叫做术后认知功能障碍综合征，术后健忘主要是手术刺激造成的，这种情况麻药在这里并不是主因，而且术后健忘这种情况是可以恢复的。全麻和局麻不存在哪一个危害更大这种情况，有些手术局麻比全麻更危险。对于病人和麻醉医生来讲，肯定要选择适合于手术和病人的方法。对于麻醉方法的选择，应该从三个方面去考虑：第一、手术的需要。比方说心脏、肺脏、脑科的手

48、术，必须用全麻才能进展手术。第二、哪种更适合？有些手术半麻和全麻都可以，这时麻醉医生会考虑哪种方法对于病人更有利、更加平安、更可控、更加舒适。第三、患者也有选择的权利。在半麻和全麻都可以的情况下，麻醉医生会明确的告知患者两种麻醉的过程和感觉，让患者来做决定。局麻专业名词叫椎管内麻醉后，确实有可能会有少局部病人出现疼痛的情况，随着穿刺创伤的恢复，这种半麻造成的疼痛是可以恢复的。老年人做手术，麻醉的风险确实非常大，需要小心精细的配合。米主任做过的骨折手术中年龄最大的有104岁。老年人的身体比拟脆弱，难度确实很大，稍微一刺激就可能引起不良的后果，所以需要医生更加的精细和缜密。20210117安康之路笔记:米卫东,无痛分娩,无痛胃镜,心肺复苏本页主题是?麻醉背后那些事?。主要介绍手术后疼该不该吃镇痛药，无痛分娩会对胎儿产生影响等。图：麻醉背后那些事米卫东：中国人民解放军总医院麻醉手术中心主任