利用更年期调理体质漂亮一生优秀PPT.ppt

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1、利用更年期調理體質利用更年期調理體質美丽一生美丽一生女人一生中有女人一生中有女人一生中有女人一生中有3 3個時期最重要：個時期最重要：個時期最重要：個時期最重要：一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期；一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期；一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期；一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期；二是成為一個偉大母親的坐月子期；二是成為一個偉大母親的坐月子期；二是成為一個偉大母親的坐月子期；二是成為一個偉大母親的坐月子期；三是在經歷人生半百歷練之後，三是在經歷人生半百歷練之後，三是在經歷人生半百歷練之後，三是在經歷人生半百歷練之後，一切更臻成熟完备的更年期。一切更臻成熟完备的更

2、年期。一切更臻成熟完备的更年期。一切更臻成熟完备的更年期。一般女性的更年期會發生在一般女性的更年期會發生在一般女性的更年期會發生在一般女性的更年期會發生在4545至至至至5555歲之間，歲之間，歲之間，歲之間，有少數會來得比較早或結束得比較晚。有少數會來得比較早或結束得比較晚。有少數會來得比較早或結束得比較晚。有少數會來得比較早或結束得比較晚。目前並沒有探讨顯示目前並沒有探讨顯示目前並沒有探讨顯示目前並沒有探讨顯示:更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性；更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性；更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性；更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性；而更年期的表現症狀也

3、隨著每個人的而更年期的表現症狀也隨著每個人的而更年期的表現症狀也隨著每個人的而更年期的表現症狀也隨著每個人的身體狀況不同而相異。身體狀況不同而相異。身體狀況不同而相異。身體狀況不同而相異。女性更年期症狀可歸納為女性更年期症狀可歸納為4方面的變化：方面的變化：n n 泌尿系統及其次性徵變化：泌尿系統及其次性徵變化：泌尿系統及其次性徵變化：泌尿系統及其次性徵變化：n n隨著卵巢逐漸失去功能子宮內膜萎縮，隨著卵巢逐漸失去功能子宮內膜萎縮，隨著卵巢逐漸失去功能子宮內膜萎縮，隨著卵巢逐漸失去功能子宮內膜萎縮，n n月經週期會變得紊亂而至停經。月經週期會變得紊亂而至停經。月經週期會變得紊亂而至停經。月經週

4、期會變得紊亂而至停經。n n另外外陰部或陰道萎縮分泌物減少，另外外陰部或陰道萎縮分泌物減少，另外外陰部或陰道萎縮分泌物減少，另外外陰部或陰道萎縮分泌物減少，n n易引起性交难过或外陰部搔癢。易引起性交难过或外陰部搔癢。易引起性交难过或外陰部搔癢。易引起性交难过或外陰部搔癢。n n 血管神經系統紊亂：血管神經系統紊亂：血管神經系統紊亂：血管神經系統紊亂：n n超過超過超過超過4 4分之分之分之分之3 3的女性在更年期有潮熱現象，潮熱感是一種的女性在更年期有潮熱現象，潮熱感是一種的女性在更年期有潮熱現象，潮熱感是一種的女性在更年期有潮熱現象，潮熱感是一種n n突然發熱的表現，表現輕微者只是稍稍覺得

5、灼熱。突然發熱的表現，表現輕微者只是稍稍覺得灼熱。突然發熱的表現，表現輕微者只是稍稍覺得灼熱。突然發熱的表現，表現輕微者只是稍稍覺得灼熱。n n但有些婦女則會感到突然有一股燥熱，像火一樣衝向臉部、但有些婦女則會感到突然有一股燥熱，像火一樣衝向臉部、但有些婦女則會感到突然有一股燥熱，像火一樣衝向臉部、但有些婦女則會感到突然有一股燥熱，像火一樣衝向臉部、n n頸部甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨著臉部發紅。頸部甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨著臉部發紅。頸部甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨著臉部發紅。頸部甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨著臉部發紅。n n另外血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、另外血管神經系統的紊亂

6、還可能包括心悸、另外血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、另外血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、n n血壓上升且不穩定等。血壓上升且不穩定等。血壓上升且不穩定等。血壓上升且不穩定等。n n 代謝障礙：代謝障礙：代謝障礙：代謝障礙：n n因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。n n 精神狀態：精神狀態：精神狀態：精神狀態：n n睡眠品質向來就不佳

7、的婦女，在更年期期間睡眠品質向來就不佳的婦女，在更年期期間睡眠品質向來就不佳的婦女，在更年期期間睡眠品質向來就不佳的婦女，在更年期期間n n可能會覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質可能會覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質可能會覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質可能會覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質n n變差甚至更多夢。變差甚至更多夢。變差甚至更多夢。變差甚至更多夢。n n另外有些處在更年期的婦女也简洁發生情緒另外有些處在更年期的婦女也简洁發生情緒另外有些處在更年期的婦女也简洁發生情緒另外有些處在更年期的婦女也简洁發生情緒n n較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。較不穩定、較易

8、心浮氣躁等症狀。較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。更年期可分成：更年期可分成：肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。n n 肝腎陰虛型：肝腎陰虛型：肝腎陰虛型：肝腎陰虛型：n n简洁出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現，简洁出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現，简洁出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現，简洁出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現，n n可用一些滋陰清熱的藥物，如可用一些滋陰清熱的藥物，如可用一些滋陰清熱的藥物，如可用一些滋陰清熱的藥物，如:生地、丹皮、玄參等藥物。生地、丹皮、玄參等藥物。生地、丹皮、玄參

9、等藥物。生地、丹皮、玄參等藥物。n n平常也可多按摩，如三陰交、太谿穴等位置，平常也可多按摩，如三陰交、太谿穴等位置，平常也可多按摩，如三陰交、太谿穴等位置，平常也可多按摩，如三陰交、太谿穴等位置，n n尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。n n 脾腎陽虛型：脾腎陽虛型：脾腎陽虛型：脾腎陽虛型：n n易出現疲乏乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、易出現疲乏乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、易出現疲乏乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、易出現疲乏乏力、怕冷、手

10、腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、n n頻尿或夜尿頻繁的表現。頻尿或夜尿頻繁的表現。頻尿或夜尿頻繁的表現。頻尿或夜尿頻繁的表現。n n臨床上可用一些溫補脾腎的藥物，臨床上可用一些溫補脾腎的藥物，臨床上可用一些溫補脾腎的藥物，臨床上可用一些溫補脾腎的藥物，n n例如：山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。例如：山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。例如：山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。例如：山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。n n平常也可按摩足三里、腎俞穴，達到補養脾腎的功效。平常也可按摩足三里、腎俞穴，達到補養脾腎的功效。平常也可按摩足三里、腎俞穴，達到補養脾腎的功效。平常也可按摩足三里、腎俞穴，達

11、到補養脾腎的功效。n n 肝鬱化火型：肝鬱化火型：肝鬱化火型：肝鬱化火型：n n简洁出現精神抑鬱、脾氣急躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。简洁出現精神抑鬱、脾氣急躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。简洁出現精神抑鬱、脾氣急躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。简洁出現精神抑鬱、脾氣急躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。n n臨床上如臨床上如臨床上如臨床上如:加味逍遙散適合這類婦女运用。加味逍遙散適合這類婦女运用。加味逍遙散適合這類婦女运用。加味逍遙散適合這類婦女运用。n n穴位按摩則可运用三陰交、內關等穴。穴位按摩則可运用三陰交、內關等穴。穴位按摩則可运用三陰交、內關等穴。穴位按摩則可运用三陰交、內關等穴。n n但是

12、每個人屬於何種體質及證型，以及該如何改善？仍須專業醫師診療。但是每個人屬於何種體質及證型，以及該如何改善？仍須專業醫師診療。但是每個人屬於何種體質及證型，以及該如何改善？仍須專業醫師診療。但是每個人屬於何種體質及證型，以及該如何改善？仍須專業醫師診療。以下介紹兩種藥膳供更年期婦女參考：以下介紹兩種藥膳供更年期婦女參考：n n 百合蓮子粥：百合蓮子粥：百合蓮子粥：百合蓮子粥：n n（1 1）材料：百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。）材料：百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。）材料：百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。）材料：百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。n n（2 2）作

13、用：可寧心安神，滋陰清熱，且木耳含豐富膠質）作用：可寧心安神，滋陰清熱，且木耳含豐富膠質）作用：可寧心安神，滋陰清熱，且木耳含豐富膠質）作用：可寧心安神，滋陰清熱，且木耳含豐富膠質n n是最佳的女性內在保養品。是最佳的女性內在保養品。是最佳的女性內在保養品。是最佳的女性內在保養品。n n 杜仲山藥雞湯：杜仲山藥雞湯：杜仲山藥雞湯：杜仲山藥雞湯：n n（1 1）材料：杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。）材料：杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。）材料：杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。）材料：杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。n n（2 2）作用：可溫補脾腎，）作用：可溫補脾腎，）作用：可

14、溫補脾腎，）作用：可溫補脾腎，n n n n尤其山藥經探讨發現尤其山藥經探讨發現尤其山藥經探讨發現尤其山藥經探讨發現:n n其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用，其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用，其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用，其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用，n n進而促進細胞新陳代謝。進而促進細胞新陳代謝。進而促進細胞新陳代謝。進而促進細胞新陳代謝。n n因此對於更年期婦女的不適，因此對於更年期婦女的不適，因此對於更年期婦女的不適，因此對於更年期婦女的不適，n n如如如如:失眠、心悸、情緒躁鬱等具有改善作用。失眠、心悸、情緒躁鬱等具有改

15、善作用。失眠、心悸、情緒躁鬱等具有改善作用。失眠、心悸、情緒躁鬱等具有改善作用。n n更年期婦女如心情不佳或简洁失眠，更年期婦女如心情不佳或简洁失眠，更年期婦女如心情不佳或简洁失眠，更年期婦女如心情不佳或简洁失眠，n n在洗澡時可嘗試利用泡澡方式在熱水中，在洗澡時可嘗試利用泡澡方式在熱水中，在洗澡時可嘗試利用泡澡方式在熱水中，在洗澡時可嘗試利用泡澡方式在熱水中，n n加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等n n可舒緩心情的材料。可舒緩心情的材料。可舒緩心情的材料。可

16、舒緩心情的材料。n n另外戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣；另外戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣；另外戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣；另外戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣；n n留意飲食起居的正常作息，不要過度疲勞；留意飲食起居的正常作息，不要過度疲勞；留意飲食起居的正常作息，不要過度疲勞；留意飲食起居的正常作息，不要過度疲勞；n n規律且持之以恆的規律且持之以恆的規律且持之以恆的規律且持之以恆的333333運動（一週至少運動（一週至少運動（一週至少運動（一週至少3 3次，次，次，次，n n一次至少一次至少一次至少一次至少3030分鐘，每次運動心跳達到分鐘，每次運動心跳達到分鐘，每次運動心跳

17、達到分鐘，每次運動心跳達到130130下）；下）；下）；下）；n n保持心情的开心，多參與社交活動，多方安排留意力，保持心情的开心，多參與社交活動，多方安排留意力，保持心情的开心，多參與社交活動，多方安排留意力，保持心情的开心，多參與社交活動，多方安排留意力，n n都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。n n更年期也不是只有女人才有，更年期也不是只有女人才有，更年期也不是只有女人才有，更年期也不是只有女人才有，n n男人在男人在男人在男人在5555至至至至6565歲之間也有更年期的表現。歲

18、之間也有更年期的表現。歲之間也有更年期的表現。歲之間也有更年期的表現。n n只是一般來說，女人更年期身體的不適症狀只是一般來說，女人更年期身體的不適症狀只是一般來說，女人更年期身體的不適症狀只是一般來說，女人更年期身體的不適症狀n n比男人明顯得多。比男人明顯得多。比男人明顯得多。比男人明顯得多。n n n n婦女挚友們不要錯過利用更年期來調理體質，婦女挚友們不要錯過利用更年期來調理體質，婦女挚友們不要錯過利用更年期來調理體質，婦女挚友們不要錯過利用更年期來調理體質，n n 女人四十一枝花，女人四十一枝花，女人四十一枝花，女人四十一枝花，n n這朵花要開得美丽恆久可得靠細心保養。這朵花要開得美

19、丽恆久可得靠細心保養。這朵花要開得美丽恆久可得靠細心保養。這朵花要開得美丽恆久可得靠細心保養。n n（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）男性更年期男性更年期n n男性更年期大致是從男性更年期大致是從40歲開始，加上現在歲開始，加上現在生活環境壓力過大和沒有留意養生，生理生活環境壓力過大和沒有留意養生，生理n n和心理更易產生不適現象。和心理更易產生不適現象。n n很多人只知道女性更年期，因為可藉由月經很多人只知道女性更年期，因為可藉由月經的停止來幫助判斷，但是男性亦有更年期的的停止來幫助判斷，但

20、是男性亦有更年期的困擾，卻無法靠自己體徵變化來確定。困擾，卻無法靠自己體徵變化來確定。n n其實男性更年期（其實男性更年期（maleclimateric或或Andropause）很简洁被誤診成其他疾病，）很简洁被誤診成其他疾病，因此常被忽視。因此常被忽視。n n更年期主要是心、肝、腎三臟整體平衡的失調和衰退，更年期主要是心、肝、腎三臟整體平衡的失調和衰退，更年期主要是心、肝、腎三臟整體平衡的失調和衰退，更年期主要是心、肝、腎三臟整體平衡的失調和衰退，n n尤其以腎的氣血陰陽虛為主，中醫雖然沒有更年期的病名尤其以腎的氣血陰陽虛為主，中醫雖然沒有更年期的病名尤其以腎的氣血陰陽虛為主，中醫雖然沒有更

21、年期的病名尤其以腎的氣血陰陽虛為主，中醫雖然沒有更年期的病名n n但對於更年期中症狀的緩解有其獨到之處，幫助氣血的流暢、但對於更年期中症狀的緩解有其獨到之處，幫助氣血的流暢、但對於更年期中症狀的緩解有其獨到之處，幫助氣血的流暢、但對於更年期中症狀的緩解有其獨到之處，幫助氣血的流暢、n n增加血中含氧量、減緩生理下滑的速度。增加血中含氧量、減緩生理下滑的速度。增加血中含氧量、減緩生理下滑的速度。增加血中含氧量、減緩生理下滑的速度。n n比起西醫荷爾蒙治療來說更為恰當，因為隨著年紀的變化，比起西醫荷爾蒙治療來說更為恰當，因為隨著年紀的變化，比起西醫荷爾蒙治療來說更為恰當，因為隨著年紀的變化，比起西

22、醫荷爾蒙治療來說更為恰當，因為隨著年紀的變化，n n荷爾蒙的下降是順應自然的事，而更年期症狀發生的不適感，荷爾蒙的下降是順應自然的事，而更年期症狀發生的不適感，荷爾蒙的下降是順應自然的事，而更年期症狀發生的不適感，荷爾蒙的下降是順應自然的事，而更年期症狀發生的不適感，n n是因為荷爾蒙不足所致，假如只是一昧的補充荷爾蒙來減緩是因為荷爾蒙不足所致，假如只是一昧的補充荷爾蒙來減緩是因為荷爾蒙不足所致，假如只是一昧的補充荷爾蒙來減緩是因為荷爾蒙不足所致，假如只是一昧的補充荷爾蒙來減緩n n症狀，一旦停藥了，全部更年期的症狀還是都跑出來了。症狀，一旦停藥了，全部更年期的症狀還是都跑出來了。症狀，一旦停

23、藥了，全部更年期的症狀還是都跑出來了。症狀，一旦停藥了，全部更年期的症狀還是都跑出來了。n n正確的方法應該是去面對及調整。正確的方法應該是去面對及調整。正確的方法應該是去面對及調整。正確的方法應該是去面對及調整。n n一般認為男性更年期大致是從一般認為男性更年期大致是從40歲開始，歲開始，n n根據醫學探讨男人的睪固酮濃度從根據醫學探讨男人的睪固酮濃度從30歲起歲起n n便以每年便以每年12的速度在下降，到了的速度在下降，到了40歲歲n n就會有不足的情況，由於不惑之年形體由就會有不足的情況，由於不惑之年形體由強而弱，腎精匱乏，生育实力由旺而衰，生強而弱，腎精匱乏，生育实力由旺而衰，生命即有

24、從壯年步入老年的趨勢，加上現在生命即有從壯年步入老年的趨勢，加上現在生活環境壓力過大和沒有留意養生，生理上更活環境壓力過大和沒有留意養生，生理上更是出現了未老先衰的現象。是出現了未老先衰的現象。男性更年期常見症狀男性更年期常見症狀n n男性可以自我判定更年期的症狀有哪些？男性可以自我判定更年期的症狀有哪些？男性可以自我判定更年期的症狀有哪些？男性可以自我判定更年期的症狀有哪些？n n n n1.1.生理體能方面：經常出現缘由不明的乏力，自感精神和體力生理體能方面：經常出現缘由不明的乏力，自感精神和體力生理體能方面：經常出現缘由不明的乏力，自感精神和體力生理體能方面：經常出現缘由不明的乏力，自感

25、精神和體力n n都大不如以前，伴有脫髮腹型肥胖及腰背痛等症狀。都大不如以前，伴有脫髮腹型肥胖及腰背痛等症狀。都大不如以前，伴有脫髮腹型肥胖及腰背痛等症狀。都大不如以前，伴有脫髮腹型肥胖及腰背痛等症狀。n n2.2.精神心理方面：焦慮、嗜睡、近期記憶力減退，無自信念，精神心理方面：焦慮、嗜睡、近期記憶力減退，無自信念，精神心理方面：焦慮、嗜睡、近期記憶力減退，無自信念，精神心理方面：焦慮、嗜睡、近期記憶力減退，無自信念，n n對工作缺乏動力和不明缘由的出現焦慮煩躁或抑鬱症狀。對工作缺乏動力和不明缘由的出現焦慮煩躁或抑鬱症狀。對工作缺乏動力和不明缘由的出現焦慮煩躁或抑鬱症狀。對工作缺乏動力和不明缘

26、由的出現焦慮煩躁或抑鬱症狀。n n3.3.神經血管方面：烘熱、出汗、心慌和高血壓等。神經血管方面：烘熱、出汗、心慌和高血壓等。神經血管方面：烘熱、出汗、心慌和高血壓等。神經血管方面：烘熱、出汗、心慌和高血壓等。n n4.4.性功能減退方面：性慾下降，性衝動減少，勃起功能出現性功能減退方面：性慾下降，性衝動減少，勃起功能出現性功能減退方面：性慾下降，性衝動減少，勃起功能出現性功能減退方面：性慾下降，性衝動減少，勃起功能出現n n障礙，性高潮品質下降等症狀。障礙，性高潮品質下降等症狀。障礙，性高潮品質下降等症狀。障礙，性高潮品質下降等症狀。n n由於這些症狀都屬於自我主觀感覺，沒有絕對客觀的數據可

27、以由於這些症狀都屬於自我主觀感覺，沒有絕對客觀的數據可以由於這些症狀都屬於自我主觀感覺，沒有絕對客觀的數據可以由於這些症狀都屬於自我主觀感覺，沒有絕對客觀的數據可以n n測量，所以很简洁依照症狀的輕重而被歸類成其他疾病，測量，所以很简洁依照症狀的輕重而被歸類成其他疾病，測量，所以很简洁依照症狀的輕重而被歸類成其他疾病，測量，所以很简洁依照症狀的輕重而被歸類成其他疾病，n n此對於上述症狀出現一半以上者，建議去醫院做一個更年期此對於上述症狀出現一半以上者，建議去醫院做一個更年期此對於上述症狀出現一半以上者，建議去醫院做一個更年期此對於上述症狀出現一半以上者，建議去醫院做一個更年期n n睪固酮的檢

28、測。睪固酮的檢測。睪固酮的檢測。睪固酮的檢測。更年期的食補更年期的食補n n緩解不適調養食補方緩解不適調養食補方n n從中年步入老年階段前，中間的過度期就是更從中年步入老年階段前，中間的過度期就是更年期，更年期的調養得當，對於年老的生活質年期，更年期的調養得當，對於年老的生活質量是一大提升。量是一大提升。n n陳潮宗中醫師推薦幾道食補，陳潮宗中醫師推薦幾道食補，n n供应男性提前將更年期養好：供应男性提前將更年期養好：1、紅桂當歸雞、紅桂當歸雞n n材料：材料：材料：材料：n n雞腿一隻、當歸雞腿一隻、當歸雞腿一隻、當歸雞腿一隻、當歸1010公克、甘草公克、甘草公克、甘草公克、甘草5 5公克、

29、枸杞公克、枸杞公克、枸杞公克、枸杞5 5公克、公克、公克、公克、桂圓桂圓桂圓桂圓1010公克、紅棗公克、紅棗公克、紅棗公克、紅棗8 8顆、紅糖適量、薑少許顆、紅糖適量、薑少許顆、紅糖適量、薑少許顆、紅糖適量、薑少許n n作法：作法：作法：作法：n nA A、紅棗、薑洗淨，紅棗劃破幾刀，薑片切片備用。、紅棗、薑洗淨，紅棗劃破幾刀，薑片切片備用。、紅棗、薑洗淨，紅棗劃破幾刀，薑片切片備用。、紅棗、薑洗淨，紅棗劃破幾刀，薑片切片備用。n nB B、鍋內加入、鍋內加入、鍋內加入、鍋內加入500C.C500C.C的水，放入全部材料，大火的水，放入全部材料，大火的水，放入全部材料，大火的水，放入全部材料，

30、大火n n煮滾之後，轉小火煮滾之後，轉小火煮滾之後，轉小火煮滾之後，轉小火1 1小時。小時。小時。小時。n nC C、最後加入適當鹽調味即可。、最後加入適當鹽調味即可。、最後加入適當鹽調味即可。、最後加入適當鹽調味即可。n n功效：活血養心、補血安神。功效：活血養心、補血安神。功效：活血養心、補血安神。功效：活血養心、補血安神。n n適應症：盜汗、心煩失眠、潮熱。適應症：盜汗、心煩失眠、潮熱。適應症：盜汗、心煩失眠、潮熱。適應症：盜汗、心煩失眠、潮熱。2、翠玉五物湯、翠玉五物湯n n材料：材料：材料：材料：n n排骨排骨排骨排骨1 1斤、黑豆斤、黑豆斤、黑豆斤、黑豆1010公克、冬瓜皮公克、冬

31、瓜皮公克、冬瓜皮公克、冬瓜皮5050公克、黑糖適量、公克、黑糖適量、公克、黑糖適量、公克、黑糖適量、清華桂適量。清華桂適量。清華桂適量。清華桂適量。n n作法：作法：作法：作法：n nA A、先將排骨以滾水去油。、先將排骨以滾水去油。、先將排骨以滾水去油。、先將排骨以滾水去油。n nB B、將排骨燉煮黑豆、黑棗、冬瓜茶，煮湯備用，、將排骨燉煮黑豆、黑棗、冬瓜茶，煮湯備用，、將排骨燉煮黑豆、黑棗、冬瓜茶，煮湯備用，、將排骨燉煮黑豆、黑棗、冬瓜茶，煮湯備用，待黑豆軟了後加入調味料、黑糖、華清桂即可。待黑豆軟了後加入調味料、黑糖、華清桂即可。待黑豆軟了後加入調味料、黑糖、華清桂即可。待黑豆軟了後加入

32、調味料、黑糖、華清桂即可。n n功效：補肝強腎。功效：補肝強腎。功效：補肝強腎。功效：補肝強腎。n n適應症：腰膝痠軟、排尿不順者。適應症：腰膝痠軟、排尿不順者。適應症：腰膝痠軟、排尿不順者。適應症：腰膝痠軟、排尿不順者。3、補腎栗子粥、補腎栗子粥n n材料：材料：n n栗子粉栗子粉30公克、黑芝麻公克、黑芝麻10公克、糯米公克、糯米100公克公克n n作法：作法：n n將米洗淨，加入栗子粉和黑芝麻同煮。將米洗淨，加入栗子粉和黑芝麻同煮。n n功效：補腎強筋，健脾養胃。功效：補腎強筋，健脾養胃。n n適應症：腳腿無力、腎虛早洩。適應症：腳腿無力、腎虛早洩。4、南瓜蓮子奶、南瓜蓮子奶n n材料：

33、材料：材料：材料：n n西谷米西谷米西谷米西谷米5050公克、蓮子公克、蓮子公克、蓮子公克、蓮子1515公克、南瓜公克、南瓜公克、南瓜公克、南瓜5050公克、公克、公克、公克、鮮奶鮮奶鮮奶鮮奶2 2杯、雞蛋杯、雞蛋杯、雞蛋杯、雞蛋2 2個、冰糖適量個、冰糖適量個、冰糖適量個、冰糖適量n n作法：作法：作法：作法：n nA A、西谷米用開水泡、西谷米用開水泡、西谷米用開水泡、西谷米用開水泡1515分鐘，瀝乾水份，備用。分鐘，瀝乾水份，備用。分鐘，瀝乾水份，備用。分鐘，瀝乾水份，備用。n nB B、將適量水、將適量水、將適量水、將適量水1000c.c1000c.c放入鍋中，再放入蓮子，放入鍋中，再

34、放入蓮子，放入鍋中，再放入蓮子，放入鍋中，再放入蓮子，用慢火將蓮子煮軟。用慢火將蓮子煮軟。用慢火將蓮子煮軟。用慢火將蓮子煮軟。n nC C、加入冰糖。、加入冰糖。、加入冰糖。、加入冰糖。n nD D、將鮮奶和雞蛋一同加入，再加入剛剛泡好的、將鮮奶和雞蛋一同加入，再加入剛剛泡好的、將鮮奶和雞蛋一同加入，再加入剛剛泡好的、將鮮奶和雞蛋一同加入，再加入剛剛泡好的西谷米，煮滾即關火。西谷米，煮滾即關火。西谷米，煮滾即關火。西谷米，煮滾即關火。n n功效：養心安神、健脾養胃。功效：養心安神、健脾養胃。功效：養心安神、健脾養胃。功效：養心安神、健脾養胃。n n適應症：體質虛弱，食慾不振，安神除煩。適應症：

35、體質虛弱，食慾不振，安神除煩。適應症：體質虛弱，食慾不振，安神除煩。適應症：體質虛弱，食慾不振，安神除煩。更年期的年紀處在退休之際，因此除了生理的改變，更年期的年紀處在退休之際，因此除了生理的改變，更年期的年紀處在退休之際，因此除了生理的改變，更年期的年紀處在退休之際，因此除了生理的改變，對於一生都為工作打拼的男人來說，突然間退休而對於一生都為工作打拼的男人來說，突然間退休而對於一生都為工作打拼的男人來說，突然間退休而對於一生都為工作打拼的男人來說，突然間退休而使生活失去重心，導致心理無法調適，對心理和生理使生活失去重心，導致心理無法調適，對心理和生理使生活失去重心，導致心理無法調適，對心理和

36、生理使生活失去重心，導致心理無法調適，對心理和生理都是一大衝擊，應該重新找到自己在社會上的新定位都是一大衝擊，應該重新找到自己在社會上的新定位都是一大衝擊，應該重新找到自己在社會上的新定位都是一大衝擊，應該重新找到自己在社會上的新定位除了心態要調整好外，應該自我支配活動，多接觸人群，除了心態要調整好外，應該自我支配活動，多接觸人群，除了心態要調整好外，應該自我支配活動，多接觸人群，除了心態要調整好外，應該自我支配活動，多接觸人群，多留意養生，即使邁入更年期，也會愈來愈年輕，愈來多留意養生，即使邁入更年期，也會愈來愈年輕，愈來多留意養生，即使邁入更年期，也會愈來愈年輕，愈來多留意養生，即使邁入更

37、年期，也會愈來愈年輕，愈來愈健康。愈健康。愈健康。愈健康。（資料供应陳潮宗中醫師）更年期症狀緩解法更年期症狀緩解法n n門診常見進入更年期的夫婦，多因事業空窗期門診常見進入更年期的夫婦，多因事業空窗期門診常見進入更年期的夫婦，多因事業空窗期門診常見進入更年期的夫婦，多因事業空窗期（從職場退休）、父母老邁病痛、青春期叛逆的孩子、（從職場退休）、父母老邁病痛、青春期叛逆的孩子、（從職場退休）、父母老邁病痛、青春期叛逆的孩子、（從職場退休）、父母老邁病痛、青春期叛逆的孩子、或家庭空巢期（兒女在外工作或結婚不在身邊），或家庭空巢期（兒女在外工作或結婚不在身邊），或家庭空巢期（兒女在外工作或結婚不在身邊

38、），或家庭空巢期（兒女在外工作或結婚不在身邊），使得身心疲憊加上其它慢性病而四處求診。使得身心疲憊加上其它慢性病而四處求診。使得身心疲憊加上其它慢性病而四處求診。使得身心疲憊加上其它慢性病而四處求診。n n中醫如何看待更年期？如何幫助治療？中醫如何看待更年期？如何幫助治療？中醫如何看待更年期？如何幫助治療？中醫如何看待更年期？如何幫助治療？n n中醫經典黃帝內經記載與之有關的物質是中醫經典黃帝內經記載與之有關的物質是中醫經典黃帝內經記載與之有關的物質是中醫經典黃帝內經記載與之有關的物質是 天癸，類似性荷爾蒙；天癸，類似性荷爾蒙；天癸，類似性荷爾蒙；天癸，類似性荷爾蒙；n n女子約四十九歲、男子

39、約六十四歲時，女子約四十九歲、男子約六十四歲時，女子約四十九歲、男子約六十四歲時，女子約四十九歲、男子約六十四歲時，天癸逐漸減少枯竭，臟腑功能漸衰退，天癸逐漸減少枯竭，臟腑功能漸衰退，天癸逐漸減少枯竭，臟腑功能漸衰退，天癸逐漸減少枯竭，臟腑功能漸衰退，n n使人體陰陽失調，因而出現各種不適症狀。使人體陰陽失調，因而出現各種不適症狀。使人體陰陽失調，因而出現各種不適症狀。使人體陰陽失調，因而出現各種不適症狀。從中醫角度來看更年期，從中醫角度來看更年期，從中醫角度來看更年期，從中醫角度來看更年期，主要是因天癸竭、腎虛，主要是因天癸竭、腎虛，主要是因天癸竭、腎虛，主要是因天癸竭、腎虛，而身體症狀呈現

40、有兩大方面：而身體症狀呈現有兩大方面：而身體症狀呈現有兩大方面：而身體症狀呈現有兩大方面：一、陰陽失調，導致心火上炎或肝火上升，一、陰陽失調，導致心火上炎或肝火上升，一、陰陽失調，導致心火上炎或肝火上升，一、陰陽失調，導致心火上炎或肝火上升，產生陰虛內熱現象，形成症狀如：產生陰虛內熱現象，形成症狀如：產生陰虛內熱現象，形成症狀如：產生陰虛內熱現象，形成症狀如：頭暈頭痛、失眠多夢、記憶力減退、耳鳴、心悸心煩、頭暈頭痛、失眠多夢、記憶力減退、耳鳴、心悸心煩、頭暈頭痛、失眠多夢、記憶力減退、耳鳴、心悸心煩、頭暈頭痛、失眠多夢、記憶力減退、耳鳴、心悸心煩、五心煩熱、潮熱盜汗；五心煩熱、潮熱盜汗；五心煩

41、熱、潮熱盜汗；五心煩熱、潮熱盜汗；易疲累、無法集中精神及焦慮、急躁、憂鬱等。易疲累、無法集中精神及焦慮、急躁、憂鬱等。易疲累、無法集中精神及焦慮、急躁、憂鬱等。易疲累、無法集中精神及焦慮、急躁、憂鬱等。二、腎水枯竭，產生乾燥及髓少現象，形成症狀如：二、腎水枯竭，產生乾燥及髓少現象，形成症狀如：二、腎水枯竭，產生乾燥及髓少現象，形成症狀如：二、腎水枯竭，產生乾燥及髓少現象，形成症狀如：生殖道的黏膜上皮萎縮，分泌液減少，生殖道萎縮乾澀；生殖道的黏膜上皮萎縮，分泌液減少，生殖道萎縮乾澀；生殖道的黏膜上皮萎縮，分泌液減少，生殖道萎縮乾澀；生殖道的黏膜上皮萎縮，分泌液減少，生殖道萎縮乾澀；泌尿道上皮細胞

42、退化、黏膜變薄，尿道萎縮乾澀；泌尿道上皮細胞退化、黏膜變薄，尿道萎縮乾澀；泌尿道上皮細胞退化、黏膜變薄，尿道萎縮乾澀；泌尿道上皮細胞退化、黏膜變薄，尿道萎縮乾澀；皮下組織變薄，皮膚乾燥老化、口眼乾及皺紋增加；皮下組織變薄，皮膚乾燥老化、口眼乾及皺紋增加；皮下組織變薄，皮膚乾燥老化、口眼乾及皺紋增加；皮下組織變薄，皮膚乾燥老化、口眼乾及皺紋增加；骨質密度下降，骨質流失導致骨質疏鬆，且骨折機會增加。骨質密度下降，骨質流失導致骨質疏鬆，且骨折機會增加。骨質密度下降，骨質流失導致骨質疏鬆，且骨折機會增加。骨質密度下降，骨質流失導致骨質疏鬆，且骨折機會增加。n n中醫對更年期調治，是依個人體質、症狀中醫

43、對更年期調治，是依個人體質、症狀而給予不同的處方用藥，調整身體平衡，而給予不同的處方用藥，調整身體平衡，活化下視丘活化下視丘腦下垂體生殖軸的機能，腦下垂體生殖軸的機能，讓生殖性腺能自己運轉，分泌荷爾蒙，讓生殖性腺能自己運轉，分泌荷爾蒙，並促進體內血液循環，進而改善五臟六腑並促進體內血液循環，進而改善五臟六腑的生理功能，並給於飲食、運動建議，的生理功能，並給於飲食、運動建議，讓身心度過更年期的諸多不適。讓身心度過更年期的諸多不適。常見幾種類型：常見幾種類型：一、腎陰虛耗，心腎不交：一、腎陰虛耗，心腎不交：一、腎陰虛耗，心腎不交：一、腎陰虛耗，心腎不交：方用天王補心丹或六味地黃丸合黃連阿膠湯加減。

44、方用天王補心丹或六味地黃丸合黃連阿膠湯加減。方用天王補心丹或六味地黃丸合黃連阿膠湯加減。方用天王補心丹或六味地黃丸合黃連阿膠湯加減。建議適度半蹲及靜坐。建議適度半蹲及靜坐。建議適度半蹲及靜坐。建議適度半蹲及靜坐。二、腎陰陽兩虛：二、腎陰陽兩虛：二、腎陰陽兩虛：二、腎陰陽兩虛：方用右歸丸加減。方用右歸丸加減。方用右歸丸加減。方用右歸丸加減。建議適度半蹲及多按摩腰部。建議適度半蹲及多按摩腰部。建議適度半蹲及多按摩腰部。建議適度半蹲及多按摩腰部。三、肝鬱化火，灼傷腎陰：三、肝鬱化火，灼傷腎陰：三、肝鬱化火，灼傷腎陰：三、肝鬱化火，灼傷腎陰：方用一貫煎或加味逍遙散合知柏地黃丸加減。方用一貫煎或加味逍遙

45、散合知柏地黃丸加減。方用一貫煎或加味逍遙散合知柏地黃丸加減。方用一貫煎或加味逍遙散合知柏地黃丸加減。建議多靜坐及左右甩手。建議多靜坐及左右甩手。建議多靜坐及左右甩手。建議多靜坐及左右甩手。四、肝氣鬱結：四、肝氣鬱結：四、肝氣鬱結：四、肝氣鬱結：方用柴胡疏肝散或越鞠丸加減。方用柴胡疏肝散或越鞠丸加減。方用柴胡疏肝散或越鞠丸加減。方用柴胡疏肝散或越鞠丸加減。建議左右甩手。建議左右甩手。建議左右甩手。建議左右甩手。五、脾腎陽虛：五、脾腎陽虛：五、脾腎陽虛：五、脾腎陽虛：方用右歸丸合理中湯或二仙湯加減。方用右歸丸合理中湯或二仙湯加減。方用右歸丸合理中湯或二仙湯加減。方用右歸丸合理中湯或二仙湯加減。建議

46、多按摩腰腹。建議多按摩腰腹。建議多按摩腰腹。建議多按摩腰腹。六、心脾兩虛：六、心脾兩虛：六、心脾兩虛：六、心脾兩虛：方用歸脾湯或甘麥大棗湯加味。方用歸脾湯或甘麥大棗湯加味。方用歸脾湯或甘麥大棗湯加味。方用歸脾湯或甘麥大棗湯加味。建議多按摩腹部及靜坐。建議多按摩腹部及靜坐。建議多按摩腹部及靜坐。建議多按摩腹部及靜坐。七、心肝火旺：七、心肝火旺：七、心肝火旺：七、心肝火旺：方用兩地湯加減。方用兩地湯加減。方用兩地湯加減。方用兩地湯加減。建議多靜坐，及左右甩手。建議多靜坐，及左右甩手。建議多靜坐，及左右甩手。建議多靜坐，及左右甩手。祝您健康快樂祝您健康快樂飲食方面，可多攝取富含植物性雌激素的穀類、青

47、椒、香蕉、飲食方面，可多攝取富含植物性雌激素的穀類、青椒、香蕉、飲食方面，可多攝取富含植物性雌激素的穀類、青椒、香蕉、飲食方面，可多攝取富含植物性雌激素的穀類、青椒、香蕉、馬鈴薯、櫻桃、蘋果、苜蓿與黃豆、黑豆及其製品。馬鈴薯、櫻桃、蘋果、苜蓿與黃豆、黑豆及其製品。馬鈴薯、櫻桃、蘋果、苜蓿與黃豆、黑豆及其製品。馬鈴薯、櫻桃、蘋果、苜蓿與黃豆、黑豆及其製品。還可多食用含黏液質高的食物，如山藥、黑白木耳、黑白芝麻、還可多食用含黏液質高的食物，如山藥、黑白木耳、黑白芝麻、還可多食用含黏液質高的食物，如山藥、黑白木耳、黑白芝麻、還可多食用含黏液質高的食物，如山藥、黑白木耳、黑白芝麻、海帶芽、昆布、秋葵、

48、香菇、地瓜葉、桑椹、愛玉、仙草等海帶芽、昆布、秋葵、香菇、地瓜葉、桑椹、愛玉、仙草等海帶芽、昆布、秋葵、香菇、地瓜葉、桑椹、愛玉、仙草等海帶芽、昆布、秋葵、香菇、地瓜葉、桑椹、愛玉、仙草等食物，有滋潤養陰的作用。食物，有滋潤養陰的作用。食物，有滋潤養陰的作用。食物，有滋潤養陰的作用。另外建立規律的生活作習、理智地限制自己的情緒、及時疏洩另外建立規律的生活作習、理智地限制自己的情緒、及時疏洩另外建立規律的生活作習、理智地限制自己的情緒、及時疏洩另外建立規律的生活作習、理智地限制自己的情緒、及時疏洩心中鬱悶、夫妻挚友間相互體貼劝慰、與兒女間建立良好溝通心中鬱悶、夫妻挚友間相互體貼劝慰、與兒女間建立

49、良好溝通心中鬱悶、夫妻挚友間相互體貼劝慰、與兒女間建立良好溝通心中鬱悶、夫妻挚友間相互體貼劝慰、與兒女間建立良好溝通橋梁、多到戶外運動及接近大自然、培養良好興趣、往內尋找橋梁、多到戶外運動及接近大自然、培養良好興趣、往內尋找橋梁、多到戶外運動及接近大自然、培養良好興趣、往內尋找橋梁、多到戶外運動及接近大自然、培養良好興趣、往內尋找心靈依托，才可平稳度過更年期。心靈依托，才可平稳度過更年期。心靈依托，才可平稳度過更年期。心靈依托，才可平稳度過更年期。（作者為桃園壢新醫院中醫科主任（作者為桃園壢新醫院中醫科主任（作者為桃園壢新醫院中醫科主任（作者為桃園壢新醫院中醫科主任 陳威達）陳威達）陳威達）陳威達）