秋季养生小知识.ppt

《秋季养生小知识.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《秋季养生小知识.ppt（22页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、四季养生秋季篇三滘社区卫生服务站党支部三滘社区卫生服务站党支部冯克久气一元 象万千秋季的物候特点秋季的物候特点 内经内经云：云：“秋三月，此谓容平，秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，天气以急，地气以明，早卧早起，与早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气神气，使秋气平，无外其志，使肺气清清，此秋气之应，养收之道也。逆之，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”己亥年运气特点 司天：厥阴风木；司天：厥阴风木； 在泉：少阳相火。在泉：少阳相火。 大运：土运不及，相火亢盛。大运：土运

2、不及，相火亢盛。 五之气（五之气（9.23-11.21）主气为少阳相火，客气为太阴）主气为少阳相火，客气为太阴湿土。湿土。 疾病特点：临床多见肺燥津少液枯之症，易出现鼻疾病特点：临床多见肺燥津少液枯之症，易出现鼻塞、鼻腔干燥，唇干裂脱皮、大便干结，咽部异物塞、鼻腔干燥，唇干裂脱皮、大便干结，咽部异物感，干咳，眠浅、目眵多等症状。感，干咳，眠浅、目眵多等症状。 节气保健方节气保健方五汁饮：五汁饮：雪梨雪梨1个，鲜藕个，鲜藕1段，鲜马段，鲜马蹄蹄5个，麦冬个，麦冬1两，鲜白茅根两，鲜白茅根1两两，一起切碎用榨汁机，一起切碎用榨汁机绞挤取汁，冷饮或者温服。绞挤取汁，冷饮或者温服。5秋季养生原则：秋季

3、养生原则： 多饮水，防秋燥多饮水，防秋燥 畅情志，慎饮食畅情志，慎饮食 早睡早起防中风早睡早起防中风6原则一：多饮水，防秋燥原则一：多饮水，防秋燥. . 秋燥津液易伤，容易出现鼻唇干燥及大便干结，所以在饮食上就要多饮水，多食用甘寒滋润之品。 例如百合、银耳、山药、莲藕、雪梨、柿子、脐橙等。7健康贴士健康贴士.1 .1喝水的学问喝水的学问 饮水莫待口渴时、大渴莫过饮饮水莫待口渴时、大渴莫过饮 睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水 温茶解渴最有效温茶解渴最有效 晨起喝水有助健康晨起喝水有助健康 饮料不如自来水饮料不如自来水原则二：畅情志、慎饮食原则二：畅情志、慎饮食. .

4、秋季天气干燥，气温降低，草木凋秋季天气干燥，气温降低，草木凋零，人容易情绪低落，故有零，人容易情绪低落，故有“秋风秋风秋雨愁煞人秋雨愁煞人”之言。之言。此时应该收敛神气，保持神志安宁此时应该收敛神气，保持神志安宁，多登高以望远，适当参加户外活，多登高以望远，适当参加户外活动。动。原则二：畅情志、慎饮食原则二：畅情志、慎饮食. . 夏季过后，暑气消退，大家普遍食欲增夏季过后，暑气消退，大家普遍食欲增加，但此时燥气偏盛，不可骤然过多进加，但此时燥气偏盛，不可骤然过多进补，以免补，以免“饮食自倍，肠胃乃伤饮食自倍，肠胃乃伤”。10原则三：早睡早起，防中风原则三：早睡早起，防中风. . “早卧早起，与

5、鸡俱兴早卧早起，与鸡俱兴” - - 素问素问. .四气调神大论四气调神大论早卧早卧以顺应阴精的收藏，以养气；以顺应阴精的收藏，以养气；早起早起以顺应阳气的舒张展，以顺应阳气的舒张展， 使肺气得以正常升发。使肺气得以正常升发。秋季是脑血栓的高发期，现代医学研究表明，脑血秋季是脑血栓的高发期，现代医学研究表明，脑血栓等缺血性疾病大多发生在长时间睡眠的后期，栓等缺血性疾病大多发生在长时间睡眠的后期，所以秋季早起可以减少小血栓形成的机会。所以秋季早起可以减少小血栓形成的机会。11心血管系统（高血压、高血脂）保健心血管系统（高血压、高血脂）保健按压人体四大总穴：合谷、足三里、按压人体四大总穴：合谷、足三里、委中委中、列缺、列缺 、敲打双侧胆经；、敲打双侧胆经； 合谷穴足三里穴委中穴列缺穴敲胆经呼吸系统（慢支、哮喘）保健呼吸系统（慢支、哮喘）保健 按压以下穴位：足三里、迎香、列缺按压以下穴位：足三里、迎香、列缺 ； 迎香穴消化系统（胃炎）保健消化系统（胃炎）保健 一是精神上，要放松心情，消除紧张；一是精神上，要放松心情，消除紧张； 二是按揉足三里、内关穴。二是按揉足三里、内关穴。 三是按揉腹部。三是按揉腹部。内关穴按揉腹部大医精诚 止于至善谢谢！