短期篮球训练计划3篇参考精选.doc

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1、短期篮球训练打算3篇 篇一：篮球训练打算 篮球队训练打算 一、训练目的任务 为丰富校园课余生活，提高学生篮球运动水平及体育竞赛水平，本学期学校篮球队训练打算如下： 二、教学目的 通过训练，培养学生对体育活动的兴趣，从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与日常生活的联络，提高体育活动的有用性。让学生在游戏情景中学习篮球技能，提高体育欣赏才能，开展学生手臂力量及身体协调性，充分调动学生积极思维，培养学生的实践才能和创新精神，营建合作学习的气氛，让学生通过互相观察、互相协助、互相学习、互相评价，不断提高动作质量，培养学生的自学、自练才能、合作认识、竞争认识和交往才能。 三、学生学情分析 技校学生正处在

2、身体生长发育后期，肌肉弹性需要进一步加强，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育还不完善。他们的合作认识逐步加深，对团体竞争也产生了浓重的兴趣，开始留意教师和同学对本人的态度，并通过语言或表情来表现本人的情绪。同时他们具备学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模拟力强。 四、教学重点、难点： 提高学生的欣赏才能，进一步提高的篮球的根本技术，开展学生的社会适应才能，加强篮球技术的掌握和比照赛的理解。 五、教学措施 1. 多学科整合 在参与活动的过程中，学生必须运用各学科的知识，如此，使学生的想象力和制造力得到发挥，同时特别好地对学生进展情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的

3、综合效应。 2个性化学习 力求在活动中目的分层化、组织游戏化、学生个性化。学生在练习中进展更大地选择，学习方式可以选择，器材可以选择，方法可以选择等，让学生拥有更大的自主权。 抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏竞赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而到达提高动作技术才能的目的。 总之，为了培养学生的终身体育认识而努力！ 六、活动进度安排（每周二至周四下午第三节课） 第一周 熟悉球性：运球、传接球、投篮 第二周 熟悉球性：双手互相传球 第三周 传接球练习：两人近、远间隔传球 、篮球竞赛 第四周 传接球练习：三人互相传接球 、力量、篮球竞赛 第五周 熟悉球性：左、右手运球、弹

4、跳、篮球竞赛 第六周 熟悉球性：运球绕障碍跑、篮球竞赛 第七周 运球：绕“8”字跑、左右交换跑 、篮球竞赛 第八周 运球绕障碍跑、接球跑、力量、篮球竞赛 第九周 追球跑、跳起接球 、篮球竞赛 第十周 投球练习：手形讲解、徒手练习、快速跑、篮球竞赛 第十一周 运球绕障碍跑、接球跑 、篮球竞赛 第十二周 近间隔投篮 、篮球竞赛 第十三周 投篮练习，分组进展投篮竞赛、 篮球竞赛 第十四周 定点投篮 、篮球竞赛 第十五周 罚篮练习 、篮球竞赛 第十六周 小组对抗 第十七周 篮球竞赛 篮球训练人员名单 共计：xx人 XXXXXX学校学生处 2014年10月25日篇二：20152016学年篮球训练打算1

5、北票市桃园中学 学生篮球队20152016学年训练打算 地 点：桃园中学篮球馆 教练员：徐德金 一、指导思想 为推进我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，加强体质丰富学校文化生活，调理紧张的学习气氛具有重要意义。 总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养坚韧，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、教学目的 1、发挥篮球运动有用价值，通过各种简化的竞赛方式，培养学生对篮球的兴趣。 2、在运动

6、实践中学会篮球根本技术。 3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点安排 (一)、训练内容： 第一阶段：（提高个人根本技术） 1、投篮、跳投 2、左右手三步上篮 3、左右手运球（变向、转身、胯下） 4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等） 5、抢篮板球、卡位 6、挪动、滑步 7、如何提高弹跳力 第二阶段：（根本技术的组合） 1、运球与投篮组合 2、传球与投篮组合 3、运球与上篮组合 4、传球与上篮组合 5、运球与传球组合 第三阶段：（提高技战术训练） 1、防守滑步 2、学习抢断技

7、术 3、按场上位置学习适宜本身角色的动作 4、学习简单的配合（传切、突分、策应、掩护） 第四阶段：（针比照赛技战术训练）1、联防技战术训练（二一二等） 2、盯人技战术训练（半场、全场） 3、调整训练（针比照赛） 本学期的练习内容主要以根底技术为主（传球，运球，投篮，挪动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进展身体素养练习，上下肢力量腰腹肌力量。 （二）、时间安排 训练时间为每天5:207:50（夏季）或5：007:30（春秋冬季） (其它训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排各个年级小集中训练。) （三）、训练地点：桃园中学篮

8、球馆 四、篮球训练施行过程 训练方法：由于篮球队队员特招的同学不到总人数的一半，而且在保证训练的同时不能阻碍他们的学习，在训练中大强度的素养练习相对有所减少，在学期内主要是以有球训练为主。 （一）训练预备 1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材材料，结合学生实际情况制定打算。 2、技能备课：要按照教师本身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前预备工作。 3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，认真练习，遵守课堂纪律，保护器材。（二）训练原那么： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球根本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、

9、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十多个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队逐步构成完好的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练五次，以练为主（练防守），打教学竞赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要注重个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 （三）组织训练 1、预备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。 2、根本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2

10、、投篮： （1）67米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的才能。到达一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球认识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）留意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守才能，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高挪动速度和扩大防守操纵面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）

11、做好战术变化，稳定和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理挪动和挪动的时机。篇三：篮球训练打算 第三中学篮球队训练打算 一指导思想：为了贯彻落实中共中央国务院关于加强青青年体育加强青青年体质的意见，大力组织开展青青年体育健身运动，调动广大青青年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青青年学生的身体健康素养和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。全面推进国家全民健身

12、条例的施行,促进我校体育活动的深化开展,按照学校体育工作打算和阜康市青青年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与竞赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素养，运动水平，逐步构成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二目的任务：为了备战阜康市青青年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，爽朗我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素养以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体认识和集体荣誉感，力争竞赛获得优良成绩。 三选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。 1、 通过各级体育教师的

13、推荐选拔队员。 2、 按照上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、 在新初一通过同学间的理解选出原来小学球队队员。 4、 通过体育教师在体育课堂上观察到的优秀球手。 四开展有打算有步骤的科学训练。 1、加大身体素养的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，挪动速度，挪动耐力，弹跳才能等的素养。目的是提高各单个素养水平和在场上综合素养的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的根底。 2、在加强综合素养的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在竞赛中自由灵敏发挥，到达纯熟运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、打破、投篮、抢篮板球、传球等技术

14、的学习，并对所有技术的灵敏连接运用。3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手挪动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟竞赛条件下的配合练习等，使队员到达一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的运用。 5、注重心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、

15、留意力集中训练和放松训练等，主要处理队员的意志质量征询题和个人情绪征询题，包括坚决的目的性、坚韧性、果断性、主动性、自制力和英勇精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接阜康市青青年阳光体育运动联赛的初中男子篮球竞赛，正常发挥，力争竞赛获得优良成绩。 五训练内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2） 速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）67米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的才能。到达一定命中率后，

16、增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球认识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）留意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守才能，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高挪动速度和扩大防守操纵面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，稳定和提高区域联防（2-1-2，2-3，3-2）。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

17、（2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理挪动和挪动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原那么：动中打，运动中构成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。在策应的根底上，开展挪动中掩护与打破分球，开展打破后分球立即投篮。加强个人过硬技术，个人打破才能，开展底线配合，组织中投配合，调动防守。 六训练日期与时间 1训练日期： 2015年9月1日至放假 2训练时间： 下午：19:15-20:30周末：11:00-13:30 七训练安排： 1、第一阶段： （1）讨论和制定。

18、 （2）抓一般身体素养训练。 （3）个人防守与投篮训练。（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。 2、第二阶段： （1）加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）配合投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）确定阵容，分组进展教学竞赛与公开竞赛。 3、第三阶段： （1）加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）抓专项身体素养训练。 （3）加强个人防守与投篮训练。 （4）稳定2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。 （5）加大力量练习。 4、第四阶段： （1）抓专项身体素养训练。 （2）配合投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）稳定2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。 （6）全面进展战术预备，以迎接竞赛。 （7）训练小结