养胃总结.doc

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1、养胃水果本卷须知葡萄，苹果，梨1.少吃油炸食物：因为这类食物不随便消化，会加重消化道担当，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康倒运。2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物抚慰性食物：生冷跟抚慰性强的食物对消化道黏膜存在较强的刺激感染，随便引起腹泻或消化道炎症。4.法那么饮食：研究阐明，有法那么地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规那么时辰，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。6.温度合适：饮食的温度应以“不烫不凉为度。7.细嚼慢咽：以加重胃肠担当。对食

2、物充分品尝次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护感染。8.饮水择时：最精确的饮水时辰是晨起空肚时及每次进餐前1小时，餐后破刻饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会障碍食物的消化。9.留心防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要留心胃部保暖不要受寒。生活方面生活要有次第，不要熬夜，增加无谓的烦脑，心情保持快乐。睡前不要进食。2-3小时2.避免太紧的衣服。体重超重者要减重。最养胃的，是面条;米中含酸多，因而少吃米饭。假设熬粥，少放点苏打到外面去，对胃有好处。小米粥就馒头不是包子，可以养胃。胃不可，要少食多餐。花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。大年夜枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾跟胃

3、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积存，补心益气生津止津核桃、榛子、松、桂圆、花生等坚果食物可及时补给微量元素益骨质健康。花生，蜂蜜根本上养胃的红茶+蜂蜜.特不养胃养胃要饭后5件事做不得饭后吃水果特不多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种差错的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，假设饭后破刻吃水果，就会被先前吃进的食物阻止，致使水果不克不迭畸形地消化。时辰长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等病症。饭后饮浓茶饭后喝茶，会冲淡胃液，障碍食物的消化。不的，茶叶中含有大批鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，障碍蛋白质的吸收。茶叶还会障碍铁元素的接纳，暂时如此以致可以激起缺铁性贫血。饭后洗浴官方有句俗话叫“饱洗浴饿剃头，这话也不完好精确。饭后洗浴，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会呼应增加，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。饭后散步饭后“百步走，非但不克不迭活“九十九，还会因为运动量的增加，障碍消化道对营养物质的接纳。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压着落等现象。饭后唱卡拉OK官方有句俗话叫“饱吹饿唱，这句话是精确的。吃饱祖先的胃容量增大年夜，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大年夜，轻那么引起消化不良，重那么激起胃肠不适等其他病症。养胃秘方:花生与大年夜枣饭后听音乐有助消化