爱眼护眼小常识精选.doc

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1、爱眼护眼小常识 篇一：爱眼护眼小常识 张营小学眼睛保健知识讲座活动方案 一、活动目的： 为加强学生爱眼护眼认识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。以“平安月”为契机，在全校开展眼睛保健知识讲座活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，操纵以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康亮堂的眼睛。 二、活动对象： 全体学生 三、活动时间 3月17日3月21日 。 四、活动地点： 班级、操场 五、活动要求： 1、班主任利用健康教育课对学生进展眼保健知识讲解，使他们掌握正确的做操方法。 2、通过校园广播和班主任对学生进展眼保

2、健知识教育 3、利用大课间时间教学生做眼睛保健操。 4、要求教师做到“三不一让”： (1)黑板字工整、字迹不要太小； (2)提高课堂教学效率，不要拖堂； (3)严格执行课表，不变相占用学生的活动时间； (4)课间让小孩多远眺。 眼睛保健小常识 我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，亮堂的双眸是留给别人好印象的开始。不正确的用眼习惯，让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，损害就越大。在日常生活中，假设你明白一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下确实是常用且相当简单的日常眼睛保健常识： 1、加强体育锻炼，加强体质，坚持户外活动，加强健康水平 2、人与电视机的间隔应为

3、荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 3、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快爽朗、乐观 4、看电视时要有环境灯光 5、少玩游戏机，上网切忌痴迷 6、读书写字时，光线要亮堂、柔和、稳定 7、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调理 8、保持书写间隔3035厘米 9、留意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜间隔(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调理视力。 10、定期检查视力觉察视力下降应及时检查缘故，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配 适宜眼镜矫正视力。 11、积极宣传教育青青年眼卫生，倡导做眼保健操，以改善眼部血液循环和调理状态，合理安排作息时间保证充足睡

4、眠时间。 12、改善青青年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病： (1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。 (2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，青青年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋 或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。 (3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。 眼保健操： 指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想

5、要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。 (1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴 保健品： 1、澳洲鳕鱼肝油1粒，2/日，可促进钙吸收，缓解视力疲劳，预防视力下降，营养眼肌。 2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育，智力发育，解除脑疲劳，提高经历力，加强体力。 保护眼睛从小做起 眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易遭到损坏，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容无视的征询题，要养成良好的习惯必须从宝宝开始。 1、在婴幼儿时期就要留意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎

6、、沙眼等传染性眼病;教育小孩不用脏手揉眼睛;不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛。 2、教育小小孩留意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要间隔太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力，一旦觉察情况，应及时治疗。小孩到了入学年龄后，要留意劳逸结合，坚持做眼保健操，预防近视眼。 3、青年儿童正值生长育时期，应鼓舞小孩多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓舞小孩们多到室外活动，参加有益的体育锻炼，留意眼睛的营养供给。 4、留意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直截了当接触传

7、染的，不管是了什么眼病，都要及时到医院去治疗。一些全身性疾病对眼睛也有特别大阻碍，如结核病、肾病等，因此，要留意防治，防止延误病情。篇二：爱眼护眼小常识 爱眼护眼小常识（保健篇） 在日常生活中，假设你明白一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下确实是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的间隔应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要亮堂、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调理 6、保持书写间隔3035厘米 7、切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调理状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、适宜的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感受眼睛特别累，假设你按照以下的步骤检查一下，那会改观特别多的 步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的比照和亮堂度可以协助减少电脑所引起的眼睛征询题，由于荧幕闪耀太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕频率应大于每秒60次，假设频率太慢将会造成荧幕闪耀，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：

9、调整电脑荧幕的比照度和亮堂度，让频率维持每秒大于60次。 步骤 2：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，因此容易引起疲惫、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度10度之间。 步骤 3：防止反光 在光线部份，以看得明晰及温馨为原那么。并需留意灯光、日光灯、阳光、反光外表及亮体等造成反光的光源，同时应留意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室内光线应为荧幕亮堂度的3倍。 步骤 4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要留意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你

10、眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 长时间注视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的单调，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛潮湿。 Breathe：深呼吸 长时间注视于电脑荧幕常会导致临时停顿呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 Break：休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读23小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就特别可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称单调性角膜炎，是指多种缘故

11、引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常潮湿而出现的一系列眼部病症。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食构造的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。 引起干眼症的缘故主要大致有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不留意用眼卫生 3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气单调 5）粉尘污染 6）使用平复药物 由于这些缘故会阻碍泪膜功能，使得角膜、结膜失去潮湿和光滑，导致结膜干涩，假设不及时治疗那么有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严峻后果。 如何样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应留意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多

12、吃富含维生素A的食物。假设你的眼睛出现干涩、异物感等异常病症时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。 如何预防干眼症呢，就要留意以下几点了 1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜； 2）平衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物； 3）让眼睛充分适当的休息、防止长时间用眼、过度疲劳，留意眨眼次数； 4）洗脸时留意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌； 5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不温馨即应取下； 6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购置成药长期点用 7)可以做做眼镜调理才能方面的训练如何样预防近视眼？ 适当的阅读间隔：30厘米或

13、以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在挪动环境下阅读。 适当的看电视电脑间隔： 电视屏幕的尺寸6倍或以上。 保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。 眼睛干涩如何处理？ 日常生活留意眼保健，如平时留意精神放松，感到眼睛疲劳时进展适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直截了当照射的地点，同时保持房间一定的湿度。 觉察眼睛不适，要及时去眼科就诊。假设是眼镜或隐形眼镜不适宜引起的视疲劳，可按照眼科医生所开眼镜处方重新配置适宜的眼镜。 小学生期末复习该如何预备？ 摘要：小学生期末考试复习该如何预备？快期末考试了，给我推荐几种好方法！2012年新年钟声敲响之后，各

14、年级学生也将陆续迎来一年中最重要的“大检查”期末考试。一学期立即完毕，将通过试卷的方式对各门学科该学期应掌握的知识进展检测，而关于各年级的学生来说，该如何迎战备考？新东方网小学频道将陆续整理小学各年级期末考试辅导材料，供广大小学生学习使用。请大家关注新东方网小学频道。小学生期末考试复习该如何预备？ 1 .定制好作息时间。 把每天复习功课，文体活动，休息睡眠的时间安排合理，按打算行事，防止在家复习忙忙乱乱，毫无打算。 2. 进入考试节拍。 按照科目的考试时间安排本人的复习时间。如此有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。 2. 每天以考试的心态做卷子。有些考生认为已经做了几个月的，临考前不用

15、做了，看看就行了，假设如此的话，特别可能会导致考试抓不住感受，受盛会引响发挥。建议考生在考前每天都应以考试的心态做卷子，只有如此，到真正考试时，才能以平常心来对待。 3. 抓住最正确经历时间。 心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡觉前半小时经历效果最好。建议考生在这两个阶段复习最关键，最重要的课程内容。 4. 最好不要看电视或大部头电影或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑构成优质兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 5 .适当进展本人喜欢的文体活动。 调理情绪，消除疲劳，养精蓄锐，以稳定，饱满的情绪迎战。 6 .按照平时的饮食习惯平衡营养。 不可大鱼大肉，暴饮暴食，以免因

16、此阻碍健康进而阻碍学习；也不要迷信什么补脑类，益智类保健食品，听说，制造这类产品的工厂的老总和工人，从不给本人的小孩服用这些东西。 7. 要对本人有决心。篇三：爱眼护眼小常识 爱眼护眼小常识(完好)：2007-6-7 点击：27352 nike tn puma chaussure Chaussure TN Nike, nike tn shoe fr puma chaussure puma chaussures puma puma cat 爱眼护眼小常识（保健篇） 在日常生活中，假设你明白一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下确实是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电

17、视机的间隔应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要亮堂、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调理 6、保持书写间隔3035厘米 7、切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调理状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、适宜的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是

18、经常感受眼睛特别累，假设你按照以下的步骤检查一下，那会改观特别多的 步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的比照和亮堂度可以协助减少电脑所引起的眼睛征询题，由于荧幕闪耀太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕频率应大于每秒60次，假设频率太慢将会造成荧幕闪耀，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的比照度和亮堂度，让频率维持每秒大于60次。 步骤 2：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，因此容易引起疲惫、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度10度之间。 步骤 3：防止反光 在光线部份，

19、以看得明晰及温馨为原那么。并需留意灯光、日光灯、阳光、反光外表及亮体等造成反光的光源，同时应留意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室内光线应为荧幕亮堂度的3倍。 步骤 4：3B视力保健口诀 在调整电脑的同时，你个人也要留意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 长时间注视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的单调，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛潮湿。 Breathe：深呼吸 长时间注视于电脑荧幕常会导致临时停顿呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 Break：休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应

20、该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读23小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就特别可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称单调性角膜炎，是指多种缘故引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常潮湿而出现的一系列眼部病症。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食构造的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。 引起干眼症的缘故主要大致有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不留意用眼卫生 3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气单调 5

21、）粉尘污染 6）使用平复药物 由于这些缘故会阻碍泪膜功能，使得角膜、结膜失去潮湿和光滑，导致结膜干涩，假设不及时治疗那么有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严峻后果。 如何样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应留意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。假设你的眼睛出现干涩、异物感等异常病症时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。 如何预防干眼症呢，就要留意以下几点了 1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜； 2）平衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物； 3）让眼睛充分适当的休息、防止长时间用眼、过度疲

22、劳，留意眨眼次数； 4）洗脸时留意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌； 5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不温馨即应取下； 6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购置成药长期点用。 爱眼护眼小常识（太阳镜篇） 您的太阳镜是否真正时髦同时适宜您呢？好的太阳镜可以有效阻止紫外线和眩光，太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有特别大协助。许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。另外，诸如偏振片，减反射膜和染色片等，都可以使太阳镜更好的减少眩光，防反射，在雾天和阴天增加物体比照，使视野明晰。购置太阳镜时，人们不仅追求美观，还希望减少亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的损

23、害。 阻碍太眼镜质量的要素 1）眩光 水面或光滑外表反射的光线比视物需要的光线强10到12倍。在开车或参加体育活动时，眩光会导致眼睛疼痛，同时分散留意力，造成一定危险。要确定太阳镜是否能阻止眩光，请戴好太阳镜站到镜子前。假设您能看到本人的眼睛，说明太阳镜的深度缺乏以抵御眩光。 2）可视光 在晴朗天气，要使眼睛感受温馨，应选择能阻止75%-90%可视光的太阳镜。可以吸收至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛遭到蓝色光线（属于可视光范畴）的损害。人们特别难注视蓝光，通常会斜视。蓝光能使颜色失真。 3）视觉效果 太阳镜应适宜您明晰、温馨地视物，不应夹紧头部。但假设太阳镜松动，又会阻碍视觉温馨度。面罩型

24、或遮边太阳镜可以阻止一般镜框两侧、顶部和底部的紫外线光，但它们也可能增加光学失真。为测试视觉效果，请戴好太阳镜，然后看着垂直的边缘或呈直线处（如门框或地面瓷砖）。来回挪动头部，使眼睛在镜片上扫过。假设觉察直线出现弯曲，那说明镜片存在缺陷，使视觉失真。 4）染色 镜片染色应当均匀，而不是颜色深浅不一的小块。假设使用渐变镜片，那么镜片颜色从顶端到底端应逐步变浅，且色泽均匀。假设您打算购置驾车时使用的太阳镜，请检查标签，确保它们是否符合识别交通讯号的要求。有些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真，特别是具有阻止紫外线光的特别作用的太阳镜。驾车时不能佩戴如此的太阳镜。 5）偏光 通过一种特别的层压工艺

25、，为眼镜增加偏光过滤器。硬树脂和高折射率塑料镜片在铸造过程中都进展了偏光处理。在聚碳酸酯镜片还处于液体状态时，就将偏光薄膜参加其中。常规的太阳镜能减少可见光，但抵御眩光的才能极弱。自1936年征询世以来，偏光镜片只同意一个方向的光线通过（垂直面）而吸引所有其它方向色散的光线，通过这种方式，它可以减弱眩光。偏光与紫外线保护毫无关系，但大多数偏光镜片都含有阻止紫外线的化学物质。由于偏光镜能减少眩光，因此许多高尔夫球、钓鱼和户外运动爱好者对它十分钟情。建议司机和在计算机屏幕前工作的人使用。 单光、双焦和渐进镜片都有偏光过滤。部分常见的过滤颜色包括： ? ? ? ? ? ? ? ? 淡灰，3543%的

26、可见光穿透； 中度灰，有时与变色镜片和镜面镜片一起使用； 深灰，1425%的可见光穿透； 淡褐色或茶色，2729%的可见光穿透； 淡茶褐色，1827%的可见光穿透； 黄色，6871%的可见光穿透； 琥珀色，提供阻止蓝光的高超晰度过滤器； 中灰或褐色，适宜户内或计算机前使用，60%的可见光穿透。 6）镜片镀膜 镜片镀膜可以反射高密度光，减少眩光，由此减少可以到达眼睛的可见光数量。要进展镜片镀膜，可在真空室内对镜片外表添加薄薄的一层汽态金属。镀膜颜色包括：银色、蓝色、红褐色或橘黄色，多数颜色只是为了使眼镜美观时髦，而不具备保护眼睛的功能。金属镀膜多采纳铬，但其耐磨性不及高功能的钛或石英电介质镀膜。

27、镜片镀膜一般会均匀地提高整个太阳镜的颜色深度。 7）变色镜片 假设您不想频繁矫正眼镜和太阳镜，佩戴变色眼镜那么是一个折中的方法。在亮光下 ，这些感光性镜片会在30秒内自动加深颜色。一旦走到户外，它们的颜色又在5分钟内自动变浅。 变色 在亮光/低光度条件下，镜片会变暗/变亮。 范围：25%-90% 时间：30-300秒 8）染色镜片 灰色：使您能识别真实的颜色；常见的中性色；一般情况都适用；不会增加比照度；适宜打高尔夫、骑脚踏车或跑步时佩戴。 绿色：使您能识别真实的颜色；常见的中性色；一般情况都适用；在暗光条件下比照度不强烈；在亮光条件下能减轻眼睛疲劳。 褐色：更适宜在阳光不强的天气下使用；可加深比照度；适宜眩光环境下的运动，如滑