第九讲森林防火心理学.doc

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1、第九讲 森林防火人员的压力调整前 言同志们：做为一名森林防火人员，你觉得是幸运，还是不幸？这个时代的矛盾楼房越来越高了，但视野越来越窄了。高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。买的更多了，但享受的更少了。约会更多了，但时间更短了。话题更多了，但共识更少了。知识更多了，但观点更少了。专家更多了，但解决的问题更少了。药品更多了，但健康更糟了。我们拥有的东西更多了，但价值更小了。我们说得更多了，爱的更少了。我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。我们收入更多了，但良心更少了。生产

2、的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。（转引自参考消息2003.11.16）第一部分 问题的提出一、森林防火人员的职业特征（一）高危行业1高危行业的特征：（1）高危工作环境（火场、偏远山区等） （2）特殊的工作要求 （3）财产损失巨大 （4）短时间内难以恢复或无法恢复2传统六大高危行业 （1）煤矿（2）矿山（3）建筑施工行业（4）危险化学品行业（5）烟花爆竹行业（6）民用爆破行业（二）超负荷的工作强度 1.每年防火期延长 2.火灾隐患核查难度大、数量多 3.森林火灾频发 4.应急时间

3、长，强度大 5.森林火灾扑救难度大、时间长（三）多方面的压力 1.社会期许与自身职责的矛盾 2.事故隐患与问责的矛盾 3.工作环境与人际交往需求的矛盾 4.火灾伤亡损失的隐形压力难忘的火场历险 当过消防兵的人都知道,火场如战场,处处存在着死亡陷井。当了快二十年的消防兵,大大小小经历过了数不清的火场,危险对我来说已成为生活的重要组成部分而变得淡漠和习以为常了。然而,我却怎么也忘不了刚当兵那年经历的两次火场险情。 那是刚刚从新兵连下队执勤不久,在我担任火场通讯员的时候。火场通讯员就是火场指挥员的“传令兵”,在火场要寸步不离地跟着指挥员转。第一次遇险是我第一次上火场,失火单位是一家商店的仓库。我平生

4、第一次见那么大的烈火:一条条火龙像膨胀的恶魔从库房的窗口、屋顶向四外喷射,离火场几十米远都感觉到了烈焰的威力。仓库后面是一幢居民楼,队长带我穿过屋顶正向着火的库房到后面侦察火情。当我们刚刚钻到后面,只听身后“轰隆”一声巨响,一股强烈的热浪差点将我和队长推倒。我回头一看,整个钢木结构的仓库至屋顶被大火烧得全部塌落下来。真悬啊,差一步我和队长就被火神爷包“饺子”了!我再一看眼前的情景,心一下子又提到了嗓子眼:我和队长被困在了一条宽不足三米、三面是高墙一面是火海的死胡同内。 扑面而来的烈焰将我露在防火服外边的脸部和双手炙烤得如同刀割一般疼痛,我吓的紧紧依偎在队长的身边,心想,还没救火就得“壮烈”了,

5、还不知能不能算烈士呢!队长到底是久经火场的老消防队员,他一面用身子保护着我,一面拿过我手里的无线对讲机大声呼叫:“我们被火堵在里面出不去,请用开花水枪掩护我们冲出去!”我全身顿感一阵清爽。队长拉着我顶着水流向外冲去,我撒手闭眼,如同腾云驾雾一般。当我睁开眼时,我一眼就看见了那如火般的消防车,我的泪水禁不住刷的一下流了下来,啊,我们冲出了“死亡之谷”。好像老天特意要锻炼我,在此之后不到半年,我在火场又经历了一次死亡的考验。那是在扑救一个化工厂火灾时,为了弄清燃烧的确切位置,我和另一名队长到火场内部进行侦察。着火部位是在一个像足球场那么大的车间,整个车间内烟雾弥漫,对面不见人影,而且化工原料燃烧产

6、生的有毒气体令人窒息。到里面三转两转,我和队长失散了。当时,我只戴着一个防烟面具,不一会儿就感觉被毒气熏得头昏脑胀。我急忙向后撤退,可转了半天,却怎么也找不到出去的门路。这时,我感觉胸口像被什么东西压着一样透不过气来。根据老兵们平时教我的逃生方法,我赶紧趴在地上,匍匐着向一个方向爬去。头越来越疼,四肢也感觉软绵绵的,一点劲儿也没有。对讲机里传来队长焦急的呼喊,可是我却说不出话来。这一次我没有像第一次那样害怕,我在心里一个劲儿地给自己打气:坚持住,一定要坚持住!不知爬了多久,我迷迷糊糊地感觉触摸到了墙壁,我心头浮起一阵希望的喜悦,用力扶着墙壁支持着一点点站起来。我慢慢地摸到一个玻璃窗口,摘下头戴

7、的安全胶盔,用尽全身力气向玻璃砸去 当我醒来的时候,我已躺在医院洁白的病床上,队长和几名战友围坐在我的面前。从他们的口中得知,队长发现我失踪后,一面指挥灭火,一面组织人员进入车间内寻找,当他们听到我砸玻璃的声音赶到后,我已经中毒昏迷过去。医生开玩笑地对我说:“这次你是捡了一条命,如果中毒再深点,恐怕你就再也醒不过来了。”二、背景参照21世纪中国时髦的心理问题1.抑郁症 2.焦虑症 3.偏执反应 4.疏离症（社会疏离，人际疏离） 5.电视瘾 6.科学迷信7.网络综合症8.卑躬屈膝症9.还贷综合症10.星期一综合症11.办公室综合症12.单身周末综合症13.成功前焦虑症 14.成功后抑郁症15、工

8、作狂与职业定型 星期一综合症 办公室综合症 单身周末综合症 手机依赖综合症 信息强迫搜集症 学习综合症16、家源性心理问题 性别之战 不正当的家庭联盟 精神分裂症患者的母亲模式 婴儿期婚姻休克家庭平衡的失调第二部分 理论分析一、火场中防火人员的心理特点分析（一）森林火灾的特点： 1.突发性 2.不可预知性 3.破坏性 4.持续性 5失控性（二）扑火人员在扑火过程中的心理反应1.兴奋期（紧急集合、部署前的紧张、兴奋）2.持续期（体力下降后的烦躁、厌烦）3.疲惫期（长时间扑火后的疲劳）4.厌烦期（长期、高强度下的狂躁、行为反常）（三）森林扑火过程中常见的负性心理 1.高度的危机感 2.紧张恐惧心理

9、 3.极度紧张和疲劳 4.惰性心理 5.不良应激反应 2003年，美国牺牲的消防员中超过80%是死在救火途中或训练等意外事故中（心理因素的影响）。（四）森林火灾对扑火人员心理的影响1.短期：（1）急性应激反应 焦虑、紧张、失眠、惊恐、回避社交等 （2）“火场心理效应”“火场心理效应”：定义：在森林火灾的扑救过程中，各种因素会对灭火人员的心理产生十分复杂的影响。这些变化的心理反应现象集中反映在火场活动之中。称为“火场心理效应”。表现：（1）精神高度紧张。（2）情绪起伏波动较大。（3）趋利避害的本能（恐惧、怯战）。显著特点：（1）扑救人员情绪变得激动、高涨。 （2）心理过分紧张、惊惧或焦虑。 （3

10、）表现出与平常不同的心理状态和行为。影响因素：（1）周围的高温环境。（2）烟雾高度集中。（3）噪音。4）林火的不确定性。（5）有毒气体2.长期： 创伤后应激障碍面对生命危险、同伴烧伤、甚至死亡时有可能激发 二、对工作压力的分析（一）工作压力的心理症状 1.认知反应：注意力降低、工作能力和逻辑思考能力减弱。 2.情绪反应：焦虑、不安、恐惧、易怒、攻击、无助、工作成就感降低。 3.行为反应：生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件。 严重时易形成神经症和精神病。（二）工作压力的生理症状1.内分泌系统失衡 2.自主神经系统：呼吸加快、睡眠不好3.脑血管系统：心率加快、血压升高 4.消化系统问题 5

11、.肌肉紧张 6.皮肤功能失调：皮炎、皮疹（三）工作压力的行为症状 1.工作效率降低2.家庭和朋友关系恶化3.酗酒、赌博几率增加4.自杀和试图自杀等（四）工作压力引起的心身疾病1.躯体器质性疾病：高血压、胃溃疡、癌症等2.躯体功能性障碍：神经性呕吐、偏头痛（五）工作压力对绩效的影响 1.无法集中注意力 2.思维枯竭以及精疲力竭 3.对工作过分挑剔、吹毛求疵 4.自尊下降、放大自身缺点 5.对单位的认同感下降 （六）工作压力与职业倦怠 1职业倦怠指个体长期处于工作压力状态下所出现的个体化的消极认知与情感反应。 2职业倦怠的维度：（1）情绪衰竭（2）非人性化（3）职业效能感缺乏第三部分 调整的策略与

12、方法一、观念的转变关于健康的新观念（一）什么是健康 WHO的定义四个层次：1.生理层面2.心理层面3.社会适应4.道德正常 心理健康是正常的、稳定的、适应的心理状态。（二）心理健康的十项标准1.周期节律性 2.意识水平 3.暗示性 4.心理活动强度 5.心理活动耐受力 6.心理康复能力 7.心理自控能力 8.自信心 9.社会交往 10.环境适应能力（三）心理变态的七项标准：美国诊断分类统计手册（DSMTR）1痛苦或功能不良。2不适应性。3非理性。4不可预测。5非惯常性和统计的极端性。6令观察者不适。7对道德或理想标准的违反。二、系统调整方法（一）社会层面 （二）组织层面 1.加强防火工作人员心

13、理知识的培训,增强其心理健康意识。 2.为参加森林火灾扑救工作的人员提供相应的个别咨询或者团体咨询的服务。 3.加强对防火工作人员心理健康方面的调查,建立相应的心理健康档案。心理咨询的魔力在塔夫兹大学读硕士学位的时候，我选修了一门教育心理学课程。期中考试时，我得了不多不少的84分，属B成绩，这更使我懊丧万分。我找到了授课老师，希望从哪里可以开恩出一分来，结果我们找来找去也没找出地方，因为试题都是选择题，没有任何松动的余地。想着我自来塔夫兹大学求学以来，大小作业、考试成绩都在A以上，这次拿到84分的成绩，我感到实在不甘心。特别是试卷中有6分的失分，完全是由我做题时粗心大意所至，这更使我对自己耿耿

14、于怀。一天中午，我在学校食堂吃饭时，遇见一位教授模样的人。聊起来得知，他是学校心理咨询的主任，出于对心理咨询的好奇，我请他给我讲解心理咨询的主要目的和操作方法。他请我到他办公室去细谈，并约好了具体时间。 那天依约去见他，一进门他就告诉我，这样谈心理咨询的目标和操作方法太空泛，不如举一个具体的事例，由他来为我咨询以示现心理咨询的作用。于是，我就向他讲述了我对期中考试失利一事的懊丧，他认真地听我讲完了我的故事，问我：“你觉得这件事对你有什么启发？” “启发，我从没有想过这个问题。” “那你想想看，我知道你们东方人是很善于反省自我的。”我皱着眉头，想了一会儿说，“我想我应该注意自己在今后的考试中更加

15、细心，不要重蹈覆辙。” “对，对，你以前有没有因为粗心而考试受挫过？” “有，粗心是我久违的老朋友了。”我开玩笑说，接着历数了我自上小学以来，有多少次受了粗心的气和委屈。面对我滔滔不绝的陈述，心理咨询中心的主任不住地点头，并时不时讲出他自己的生活中的类似经历来认同我的感觉，这也增强了我的话锋。 说着说着，我不知道怎么开始感谢起这次考试只得了84分，因为它使我重新意识到粗心大意可能会给我的学习和生活带来的影响和损害，以不使它进一步扩大。对此，主任一定要我说明其具体的方面。最后，他问我现在的感觉怎么样了。“感觉好多了，因为我看到这次失利对我的益处，他在多方面给我敲响了警钟。” “所以，你对这次考试

16、失意不再那么消极悲观了，是吗？” “是的，是的。”我连连点头说。 “那我们今天可以结束了吗？”主任问我。 “唉，你还没有给我讲明心理咨询的作用哪？”我忽然想起今天来见他的目的。 “你不觉得你刚接受了一场心理咨询吗？”他笑问我。 “什么，你刚给我做了一场心理咨询，那你怎么什么建议都没给我提呀？”我大惑不解地问他。 “你不是什么都很清楚吗，还要我给你提什么建议？”“可心理咨询不就是给人出谋划策的吗？” “你要是自己能给自己出谋划策，这不是更好吗？” “这这就是你们心理咨询要做的事情？” “嗯”主任点头。 主任最后问我，“说实话，我真是不明白，你得了84分就怎么跟自己过不去。你不知道要是我们美国学生

17、，得了84分还不知该怎么高兴哪！哇，84分呀，那可是个实实在在的B呀。” 他这句话，说得我们两人都敞怀大笑起来。（三）个人层面 认识的调整1、具有弹性的价值观2.正确理解人生阶段3.注意健康的生活方式4.注意非利益性交流5.合理使用金钱6.保持自身的爱好7.注意自身性格的优势与劣势8.理智地看待社会公平与自身职业 “吃哪一行的苦，享哪一行的福”9.随着时代共同成长10.注意“知足”、“不知足”的辩证关系（四）心理专家的建议1.认清自己，认清外界，并过与其相应的生活2.人有时候是被自己的愿望所伤害的3.心理健康的人，是生活在此时此地的人4.顺应自然，为所当为5.“生活在别处”的人，容易产生心理问

18、题6.己所不欲，勿施于人；己之所欲，慎施于人7.他人既不是自己的地狱，也不是自己的天堂8.始终把自己放在心上的人，容易得心理问题 9.自知者，自如也10.穿合脚的鞋，走合适的路你怎么看自己 一天读书时看到一个真实的故事：黄美廉，一个从小患脑性麻痹症的病人，不仅失去了肢体的平衡感，也失去了语言的能力，但她没有被外在的痛苦击倒，她用她的手画出了她生命的色彩，并且获得了加州大学艺术博士学位。 在一次应邀给一所学校的学生做的演讲会上，一个学生小声地问她：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看待你自己？你都没有怨恨吗？”所有的人都觉得这个问题太残酷了，但黄美廉嫣然一笑，在黑板上用力透纸背的气势写到

19、：“一、我好可爱！二、我的腿好长好美！三、爸爸妈妈这么爱我！四、上帝这么爱我！五、我会画画、我会写稿！六、我有只可爱的猫！.最后，她写下了令所有人难忘的结论：我只看我所有的，不看我所没有的。这，就是她成功并且快乐的理由。理由很简单，也似乎并不深奥，但芸芸众生，真正能够做到的又有几个？反躬自问，我有着健全的躯体，但我不快乐，因为我看到了那么多人比我美丽；我有一个平凡而温暖的家，但我并不快乐，因为我看到了别人漂亮的别墅和小车；我有一个薪水不高但足够我日常所需的工作，但我不快乐，因为我看到了别人的富有；我有一只可爱的哈巴狗，但我不快乐，因为我看到了邻居家的德国黑贝.因为我只看我所没有的，不看我所有的

20、，所以我活在喋喋不休的抱怨中，看不到生活的美丽，经常感到失落。我只看我所有的，不看我所没有的。这句话，足以让我警醒，我在一张纸上写下这个问题：我怎么看自己？然后，一条一条地列下来，竟然发现，我拥有的竟然有那么多，而这些，在平凡的日子里都被我忽略了，所以我才总是怨天尤人。 如果你也曾经和我一样，只看自己没有的，找不到快乐的理由，那么，你不妨也记住这句话吧：我只看我所有的，不看我所没有的。自我评估测量 健康清单对于下列问题回答是或否1、我从来没有碰到入睡困难的情况。2、我早晨一起床就觉得精力充沛，而且会一直持续到入睡。 3、在过去一年中，我生病的天数加起来不超过5天。 4、我相信我的健康状况很不错

21、。 5、我没有抽烟和喝酒的习惯。 6、除了偶尔因为一些小病的原因，我的身体没有持久的疼痛感觉。 7、人们认为我的体形比较标准，并不肥胖。 8、我非常注意饮食，并且限制过量摄入酒精、糖、盐、咖啡和脂肪。 9、我对饮食很节制，而且选择新鲜食品而非加工食品。10、我每周至少要有效锻炼3次，每次至少在20分钟以上。 11、日常生活中我不需要任何药品（包括处方和非处方）来维持身体正常。 12、我的血压是120/80，或者更低些。 13、我关心我的未来，但并不会因此让任何恐惧持久驻留心间。 14、我与身边的人通常能够相处得很融洽。 15、我对自己的个人目标和人生选择很有清晰的想法。 16、失望和失败也许会

22、让我暂时提不起精神来，但是我会试图看到自己或是事态好的一面。 17、我非常在乎如何照顾好自己。 18、我每天至少给自己留20分钟的时间做自己喜欢的事情。19、我知道自己需要多少睡眠时间，并且可以保证充足的睡眠时间。 20、我接受生活总会有压力的现实，而且相信自己可以应对大多数压力。 21、我至少有一项兴趣爱好或者让我充满热情的创新活动（比如音乐、艺术、园艺） 22、我可以与他人分享自己的感情，并且可以让他人与我分享他们的感情。 23、我能够经常亲近自然，并对此感到十分快乐。24、当我放松或经历压力的时候，我能清楚地意识到身体的感觉25、我找到了生活的意义，而且不会因为人终有一死而感到非常恐惧。

23、 计分：如果回答“是”，则每题记4分。 88100 具有很好的健康意识，你能够非常好地应付压力。 7688 具有较好的健康意识，但需要对回答“不”的问题给予一定的关注。 76分以下 你需要对自己的健康习惯重新省视以提高健康水平和应对压力的能力。三、具体调整策略与方法（一）认知（情绪）减压1、非理性的认知 （1）一个人绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。 （2）一个人应该是万能的，只有在人生路上的每一个环节都有成就才能体现人生的价值。 （3）人生的每一个问题，必须要有一个精确的答案和完美的解决办法，如果不能，会很痛苦和糟糕。 （4）输的不可以是我。我必须要在竞争中赢，否则就不可接

24、受。2、非理性信念（认知）的特点：绝对化、过度概括化、灾难性想象。3、压力调整过程 （1）检验非理性信念 （2）与非理性信念辩论 （3）树立理性信念（二）改变思考的框架 1、换框法 同样一件事情发生，必有多种意义。找出对于自己成长最有帮助的意义，并关注事情对自己的正面价值，从而提升自己。 2、作用： 使问题从破坏性转变为建设性；问题能发掘我们可用的资源。举例： 1、我每天工作那么忙，哪里有时间去学习呢？我每天工作那么忙，怎样才能抽时间去学习呢？ 2、我真的很沮丧，为什么别人不喜欢我我怎样才能改变目前的沮丧，让自己快乐且受人欢迎？（三）生理运动减压 1、自然式呼吸训练 2、想象放松训练3、躯体运

25、动减压（四）采取实际行动降低自己的压力 1、寻找压力源，削弱或消除它 2、正确判断自己的压力情况 3、控制自己生活和欲望 4、寻找压力情境下的小幽默 5、获得家人、朋友等的支持 （五）积极工作与适度休息相结合 1、宜以兴趣为主 2、宜与工作性质有互补关系 3、以实施便利为宜 4、独乐不如众乐 5、选择多目标的活动 6、可以有一种以上的休闲活动（六）对付压力的放松方法1、当面对重压时，小睡一会儿：小睡被认为是能够有效减轻和预防压力的最有效方法之一。2、顺应自己的情绪：如果你生气、延误或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。3、从高压的环境中暂时抽身出来做一些小而有建设性的

26、事情，比如洗车、理发或者清除垃圾箱等4、请人按摩一下，因为按摩可以放松紧张的肌肉，加快血液循环，并使人安静下来5、向你的同事、老板或者配偶寻求帮助6、集中精力于阅读、网上冲浪、运动或者兴趣爱好，与常识相反，集中精力也会减少压力7、营造一个安宁的家庭环境，并且每天休息一会8、抽出一天时间好好休息9、完成某些小事，无论多小，完成事情的感觉会释放部分压力 10、停下来闻闻花香，和孩子或者年轻人交交朋友，或者和小猫或其他小动物玩 11、努力做好工作，但不是一味追求完美 12、做做手工，干一些开心的小事情 13、拥抱你喜欢的并且也会拥抱你的人14、找点乐子，比如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和

27、自己开开玩笑也无妨。15、尽量不要喝含有咖啡因和酒精的饮料，可以喝果汁和水；拿一个水果而不是一罐啤酒16、让紧张贬值17、通过重复的冥想而带来冷静18、耐力练习使快乐的荷尔蒙得到释放19、幽默就是令人发笑20、积极的感受而不是消极的消费21、维护和享受与他人的交往， 拥有一个能够坦率交谈的好朋友， 除与同事交流外，保持自己的社交生活22、不要问为什么，而是问针对什么23、积极看待并接受压力24、建构有意义的瞬间25、从事工作以外的创造性活动26、用分析法对待个人压力问题，写出并分析自己的烦恼与担心四、调整良好的人的特点1、对自身的力量和限制，有自知之明2、尊重自我和他人3、且有适当的抱负4、满

28、足自身的基本要求5、非批评或找茬的态度6、行动的灵活性7、具有同不利环境斗争的能力8、对世界真实的理解9、与所处的环境融洽10、有适合的人生哲学（社会哲学、自我哲学）结语关于幸福的心理学在“三八”节前，报社与我约稿，说谈谈女性的幸福，当时，我的第一反应是幸福还与性别相关吗？后来报社又讲，不需要专谈女性的幸福，这与我想的恰好一致幸福不分男女。 作为人类的一个个体，如果说人生真的有什么目的，或终极的目的与意义的话，我想说，堪负如此重大的意义的东西，对于每个具体的个体而言，这就是：“幸福，追求幸福，更幸福的生活！”。我认为，人生的一切目标都是在努力的去追求自己这种幸福或“幸福”感。那么，如此一来，更

29、多的问题就被引出来了。什么是幸福，什么是幸福感？幸福是一种客观存在，还是一种主观感受？幸福是有形的还是无形的？幸福是具体的存在还是抽象的存在？幸福是一个追求的过程还是一个追求的结果？幸福真的可以去追求、去获得吗？芸芸众生，每个人，忙忙碌碌，最终追求到的是幸福吗？哪些因素与人的幸福有关？ 我不敢再追问下去，害怕自认为清楚的思路，被无穷尽的问题所扰乱。还是回答两个基本问题吧： 什么是幸福 幸福是一种客观的境遇，同时也是一种主观的感受。政治家、社会学家更关注客观的一面，而心理学家则大多关注主观的幸福感。 幸福是一种有形物化的“东西”，同时，也是一种无形的“感觉”，但往往这种“无形”需要借助“有形”，

30、而且“有形”不会自动上升到“无形”。法国印象派著名画家塞尚说过一句话：“对于一个人而言，我甚至不需要车子、房子、妻子、孩子、票子”，但普通的凡人，可能没有人敢去尝试如此的“无形”。于是奔向小康的中国人，大多在追求车子、房子、妻子、孩子、票子、面子等等诸如之“有形”。我想说幸福既是看得见、摸得着的，同时也是来无踪，去无影的。幸福既是一种具体的存在，也是一种抽象的存在。我们可以把幸福作为一种个人的、家庭的、乃至群体的、社会的、世界的追求；同时也可以把幸福当成一个哲学问题去考问，还可以把它当成一个心理学的命题去研究；微观下来，我们还可以从身边的每一件小事去“享受”幸福。这里有英国诗人葛里逊的诗歌，愿

31、与您分享：小 事 情能享受小事情的人是有福的人：平常的美丽、日常的小事、田野的阳光、枝头的鸟、早饭、午饭、晚饭、门口的报纸、路过的朋友。因此，那到远处寻找欢乐的人；是把欢乐遗忘在家里。幸福既是一个追求的过程，也是追求的结果。那些付出努力，最终达成目标，利己利人、利家利国的人是真正幸福的人，他们有过程的及结果的双重幸福；那些几经奋斗的人，屡战屡败，且屡败屡战的人，他们也不能说“不幸”，因为他们有“只问耕耘，不求收获”的过程的幸福。 幸福不会从天而降，必须要去追求，才可获得。但同时，幸福也要讲点机遇，讲点运气，讲点“玄秘”，它不是只要追求就能得到的。同时还该明了，往往过于刻意去追求幸福，反而偏离了

32、幸福的轨道，这就是幸福的南辕北辙或幸福的“欲速则不达”。 茫茫人海中的每一个平凡人，终其一生，痴心不改地去追求、去努力、去奋斗、去争取，得到的不一定是幸福，但更不一定是不幸，更多的是处于幸福与不幸“之间”的东西。 影响幸福的因素 这个题目是心理学家、社会学家从多维度进行“实证”研究的课题。 首先，现代人的幸福当然与金钱有关。但不是一种正相关，更不是正比，简言之，绝对不是钱越多越幸福，当然更不会是钱越少越幸福。钱多了就变成与幸福无关，钱少了却肯定与“不幸”有关。中国学者最近的调查是，年薪46万元的人群最有“幸福感”；年薪20万元的人群“幸福感最低。怎么样，常识在这里出了问题了吧！总之，金钱与幸福

33、在一定范围内呈倒U型曲线关系。第二，现代人的幸福与居住的区域有关。但也不是简单的一言可以概之的差异，我们不能说中国人比越南人幸福，也不能断言美国人一定比中国人幸福。但学者在中国的研究已有了结论。你说生活在国际化都市（如北京、上海），省会城市（如昆明、杭州），县城（如石林、蓬莱），农村（如可可西里、香格里拉）四类地方的人群中，哪里的人更具幸福感呢？答案错了吧，专家研究的结果是“生活在县城里的人最具幸福感”。第三，自己的幸福还与周围邻居的富裕程度有关。周围的人比你富裕的程度越高，你就越容易感到“不幸福”。简言之，与比自己富裕的人住在一起不容易“幸福”，与比自己“穷”的人住在一起，较容易幸福。 第四

34、，幸福还与健康、家庭、亲人、朋友的状况有关。这样的关系显而易见，不再赘述。最后一个问题:幸福的反面“不幸” 什么是幸福，已经让我们伤透脑筋，揪掉头发，这又出来个幸福的反面，你可能会说；“饶了我吧！上帝啊！”。当你读了上面的有关文字，对幸福无论是更清楚，还是更糊涂，我都想说：“这就对啦！”幸福本身就是无限复杂，而且永恒的话题，“不幸”同样复杂且永恒。讲一个小故事结束此文：一个名满全国的、三十多岁的、人人羡慕的、大都市的女记者，去喜马拉雅山访问一个西藏七十多岁的老太太，看见她家徒四壁，全部家当加起来不足100元钱。于是，女记者伤感的泪流满面，掏出自己所有带着的钱给老太太，只留下了路费。第二天，采访

35、结束，老太太老泪纵横的拉住女记者的手说：“唉呀，你这个可怜的女人，一年四季不能呆在家里，整天的东奔西走，你是全世界最不幸的女人！” 你说谁“幸福”，谁“不幸”？ 你说什么是“幸福”，什么又是“不幸”？！改变一名残疾人对人生的感悟你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延续生命的长度，但你可以决定生命的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容！我们可不可以在这个充满矛盾 让我们手足无措的时代里我们可不可以多一些厚道，

36、少一些霸道；多一些地道，少一些交道；多一些交流，少一些交换；多一些交情，少一些交易；我们可不可以少一些勾结，多一些沟通。少一些心理躁动，多一些体育运动；少一些焦虑，多一些远虑；少一些计谋，多一些计划；我们可不可以多几分从容，少几分从众；多几分质量，少几分数量；多几分度量，少几分能量；多几分追求，少几分要求；我们可不可以少一些溺爱，多一些慈爱；少一些乱爱，多一些专爱；少一些狭隘，多一些大爱；少一些纵容，多一些宽容；我们可不可以少一些欲望，多一些愿望；少几分矫情，多几分真情；少几分激动，多几分感动；少几分短暂的冲动，多几分长久的行动；我们可不可以增加些减法；减少些加法。少一些疲惫，多一些对未来的准备；少一些虚荣，多一些实荣；降低一点热度，增加一点风度。我们可不可以不那么热切地急于成功，就这样逐渐趋于成功；不那么奢望闹出点动静，就这样甘于守候这平静；其实，只要你愿意，你可以，我可以，我们大家都可以！谢 谢 大 家!