最新大家下午好！教学课件.ppt

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1、大家下午好！大家下午好！我的情绪我做主2 2、行为冲动、行为冲动 生气就是用别人的错误生气就是用别人的错误生气就是用别人的错误生气就是用别人的错误惩罚自己，倒霉的是自己。惩罚自己，倒霉的是自己。惩罚自己，倒霉的是自己。惩罚自己，倒霉的是自己。3 3、生理变化、生理变化 体质不同，生理的反应是不一样的，因为体质不同，生理的反应是不一样的，因为人神经系统的反应不一样。人神经系统的反应不一样。行为说话行为说话声调、身体语言声调、身体语言情绪感受情绪感受思想意念思想意念态度态度？二、情绪产生的根源 鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男

2、女老少看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一律打赤脚。A很沮丧地回来了：很沮丧地回来了：“岛上的岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。”另一个职员另一个职员B却很高兴地说：却很高兴地说：“此岛上居民都此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场。没鞋子穿，这里大有市场。“案例：案例：事事件件?心灰意冷，情绪低落心灰意冷，情绪低落心灰意冷，情绪低落心灰意冷，情绪低落精神振奋，情绪高涨精神振奋，情绪高涨精神振奋，情绪高涨精神振奋，情绪高涨ABCABC理论：理论：事件事件（Activating event；A）信念信念（Belief ；B）结果结果（Con

3、sequence；C）三、处理情绪的方式三、处理情绪的方式 情绪是可以自己做主的。而且，相对于情绪是可以自己做主的。而且，相对于其他事情而言，你的自主性更高。因为它跟其他事情而言，你的自主性更高。因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在做别人没有太多的关系，它完全是你自己在做决定。决定。宣泄的原则：不伤害自己宣泄的原则：不伤害自己 不伤害他人不伤害他人打沙袋、哭、运打沙袋、哭、运动、写骂人信等动、写骂人信等倾诉倾诉空椅子技术空椅子技术放松训练放松训练 空椅子技术空椅子技术-宣泄、对宣泄、对话或辩论、分析各自的理由话或辩论、分析各自的理由 写某人日记写某人日记 保留对事情的记忆，消除负面情保

4、留对事情的记忆，消除负面情绪，同时使事情的意义价值保留，帮绪，同时使事情的意义价值保留，帮助以后的人生成长。助以后的人生成长。以内视觉的人为例。以内视觉的人为例。认识到管制认识到管制 请赐我宁静，去接受我不能改变的一切；请赐我宁静，去接受我不能改变的一切；赐我勇气，去改变我所能改变的一切，并赐赐我勇气，去改变我所能改变的一切，并赐我智慧，去分辨两者的不同。我智慧，去分辨两者的不同。祝各位领导自如驾驭祝各位领导自如驾驭情绪之舟，拥抱更多的成情绪之舟，拥抱更多的成功与快乐！功与快乐！威海艺校心灵驿站威海艺校心灵驿站乳山市青少年心理咨询中心乳山市青少年心理咨询中心电电 话：话：0631-663982

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