跆拳道教学大纲(1).doc

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1、跆拳道有两个派别：ITF跆拳道WTF跆拳道跆拳道韩文：英文：TAEKWONDO是朝鲜半岛官方技击术，是一项应用手足技巧进展搏斗的韩公平易近族传统的体育工程。它由品势套路、搏击、功力测验三局部内容构成。跆拳道是翻新与开展起来的一门共同技击，存在较高的防身自卫及健壮体格的有用代价。它经过比赛、品势跟功力检测等活动方式，使练习者增强体质，控制技巧，并培育坚定不移的意志质量。1945年朝鲜半岛克复，韩国官方的自卫术再度衰亡，因战乱流浪海内的韩国人也将各地的武技带回本国，跟跆拳道融于一体，从而形成了古代跆拳道的系统。1955年跆拳道的指点人终于将韩国的自卫术统称为跆拳道。跆TA，意指用足踢踹；拳KWON

2、，意指用拳击打；道DO，即指应用手足的办法，也指修行。1961年9月韩国成破了唐手道协会后改名跆拳道协会。1962年跆拳道被接收为韩国专业体育协会的会员，初次列为天下活动会的正式比赛工程。1966年成破了第一个国际构造-国际跆拳道同盟InternationalTaekwondoFederation简称ITF)，崔泓熙任主席。1972年因多种缘故，迁徙到加拿年夜的多伦多。1973年5月天下跆拳道联合会TheWorldTaekwondoFederation简称WTF在汉城首尔成破，金云成中选为主席，事先即有天下各年夜洲的20多个国度参与这一构造。1975年天下跆拳道联合会被接收为国际体育单项联合会

3、的会员。1980年国际奥委会正式成认了天下跆拳道联合会。1986年跆拳道开创人崔泓熙老师带领的韩国跆拳道代表团来我国作访咨询扮演。并于今年，该项活动被列为第10届亚运会的比赛工程。1987年跆拳道被列入泛美活动会、全非活动会以及东亚活动会的正式比赛工程。1988年24届奥运会在韩国首尔拉开帷幕，主理国经不懈尽力，使跆拳道被列为24届、25届跟26届奥运会的扮演工程。为跆拳道的敏捷开展供给了最年夜的时机与能源。1994年在法国巴黎召开的国际奥委会第103届集会决定，跆拳道工程列入2000年奥运会正式比赛工程。异样，跆拳道也是天下年夜老师活动会、敌对活动会、西北亚活动会、南美活动会、南平静洋活动会

4、、天下武士活动会等一系各国际体育赛会的正式比赛工程。跆拳道课程教学纲要一、课程简介跆拳道(Taekwondo)活动起源于韩国，是一项在两人之间依照特定例那么进展的博击活动。跆拳道又分传统跆拳道跟竞技跆拳道两种。该活动存在搏击、健身等多种功用，因而跆拳道活动深受天下各国国平易近的喜欢，喜好者普及天下各地。本课程要紧引见竞技跆拳道根本技巧、战术以及防身自卫术跟跆拳道品式等，教学由浅入深、按部就班，重视根本举措、种种辅佐练习跟实战练习训练的联合，使老师能较快的控制跟应用。二、教学目标及请求1、开端控制跆拳道的根本步法、根本腿法。2、进一步控制跆拳道的根本腿法及根本腿法的衔接技巧。3、控制跆拳道的组合

5、技、战术及实战练习训练。三、教学重点跟难点1、教学重点：跆拳道的根本技巧；2、教学难点：跆拳道的根本战术跟组合举措。四、教学内容、方式跟时数调配教学内容教学方式学时调配/学期理论课1、跆拳道活动概述2、跆拳道活动特色及对躯体锤炼代价3、跆拳道活动技巧、战术剖析4、跆拳道活动的要紧规那么及裁判办法讲解4实践课1、竞技跆拳道活动根本技巧2、竞技跆拳道活动根本战术讲解22躯体素养1、速率5、敏锐2、力气6、柔韧3、耐力7、和谐4、弹跳讲解6考察灵活4学时算计36五、教学纲要内容一专项实际局部1.跆拳道活动概述2.跆拳道活动特色及对躯体锤炼代价3.跆拳道活动技巧、战术剖析4.跆拳道比赛规那么跟裁判法二

6、技巧局部1.根本姿态2.根本步法：前后滑步,上步,退步3.根本举措技巧前踢技巧侧踢技巧后踢技巧下劈技巧勾踢技巧后旋踢技巧横踢技巧推踢技巧跳踢技巧单腿连踢技巧双腿连踢技巧4.根本战术三躯体素养局部速率、耐力、力气、弹跳、敏锐、柔韧、和谐六、教学进度跆拳道初级班第一学期课次教学内容1实际课：1、 跆拳道举措简介、进修根本礼节2、 进修请求及讲堂惯例3、 柔韧、耐力素养练习21、 进修实战姿态2、 进修步法3、 上肢力气练习31、 温习步法2、 进修组合步法3、 靴子前踢41、 温习前踢2、 进修横踢3、 下肢力气练习51、 温习横踢2、 进修防卫技巧3、 腰腹肌力气练习61、 温习踢法2、 进修侧

7、踢3、 上肢力气练习71、 温习侧踢2、 进修后踢3、 敏锐素养练习81、 温习后踢2、 进修推踢3、 下肢力气练习91、 温习推踢2、 进修劈叉10实际课：1、 跆拳道举措概述2、 根本技巧剖析111、 进修拳攻2、 进修勾腿3、 速率素养练习121、 温习踢法2、 攻防实战练习3、 素养测试131、 温习踢法2、 进修品权力、1章前10势141、 温习品势2、 进修1章后10势3、 素养测试151、 温习1章品势2、 进修2章前10势3、 搏斗与应用进修161、 温习2章品势2、 进修2章后10势3、 搏斗与应用进修171、 温习12章品势2、 搏斗与应用进修18测验跆拳道初级班第二学期课

8、次教学内容1领导课：1、 上学期教学回忆2、 本学期进修任务及请求3、 进修品势：太级三章前15势21、 温习品权力2、 进修后旋踢3、 耐力素养练习31、 温习后旋踢2、 引见双飞踢、旋风踢3、 进修品势：太级三章后5势4、 下肢力气练习41、 温习太级三章2、 进修防卫还击技巧3、 进修组合踢步法踢法踢法2种51、 温习组合踢法2、 学系组合踢法踢法步法踢法2种3、 腰腹肌力气练习4、 温习太级三章61、 温习组合踢法2、 进修组合踢法踢法踢法踢法2种3、 实战练习71、 实战练习2、 上肢力气练习81、 实战练习2、 速率素养练习91、 实战练习2、 下肢力气练习10实际课：1、 跆拳道

9、战术引见2、 规那么与裁判法3、比赛赏析11教学比赛121、 教学比赛2、 素养测试131、 进修品势太级四章前15势2、 素养测试141、 温习太级四章前15势2、 进修太级四章后15势3、 搏斗与应用进修151、 温习太级四章2、 搏斗与应用进修161、 温习太级四章2、 搏斗与应用进修171、 温习太级三、四章2、 搏斗与应用进修18测验跆拳道提高班第一学期课次教学内容1引见跆拳道根本技巧实际，比赛规那么及裁判法21、柔韧性练习2、进修跆拳道根本站位及步法31、进修前踢2、横踢剖析举措41、柔韧性练习2、进修横踢3、步法练习51、柔韧练习2、温习横踢3、进修下劈叉法61、柔韧练习2、温习

10、下劈叉法3、进修两种拳法71、步法联合腿法练习2、进修后踢81、柔韧性练习2、温习两种根本拳法91、温习后踢2、进修侧踢与推踢101、温习侧踢与推踢2、打沙袋111、增强柔韧性练习2、疾速挪动打靶练习121、进修双飞踢2、前进间打靶131、温习双飞踢2、进修旋风踢141、温习旋风踢2、进修摆踢3、解说后旋踢15前提实战16测验举措温习17测验18灵活跆拳道提高班第二学期课次教学内容1怎样不雅赏跆拳道比赛21、引见进修根本防卫技巧，上、下格挡技巧2、打靶练习31、引见进修根本防卫技巧，左、右歪下格挡2、挪动打靶练习3、温习上周内容41、温习前次课内容2、根本组合练习：右腿横踢+左后踢3、柔韧性规

11、复练习51、温习前次课内容2、根本组合练习：左横踢+右后旋3、柔韧性练习61、温习前次课内容2、根本组合练习：右横踢+左劈叉3、弹跳力练习71、温习前次课内容2、根本组合练习：右劈叉+左后蹬3、专项耐力练习81、温习前次课内容2、根本组合练习：左鞭腿+右后蹬3、敏锐性素养练习91、温习前次课内容2、根本组合练习：右直拳+左劈叉3、专项力气练习101、温习前次课内容2、根本组合练习：双飞踢+右后蹬3、专项速率练习111、温习前次课内容2、根本组合练习：右鞭腿+左旋踢3、打沙袋练习121、温习前次课内容2、进修根本防革命作：上、下格挡+左鞭腿3、稳固打靶练习131、温习前次课内容2、进修根本防革命

12、作：闪躲+左劈叉3、互不打仗攻防练习141、温习前次课内容2、进修根本防革命作：后撤步+左、右后蹬腿3、互不打仗攻防练习15前提实战16前提实战17测验18灵活七、跆拳道课程测验内容、规范跟办法一体育成果考察办法跆拳道选项体育课采纳构造考察，综合评分办法进展，体育成果用百分制记分，各项考察内容及比重见表1表1各项考察内容及比重考察内容跆拳道专项躯体素养体育实际进修立场比重40202020二跆拳道选项课工程操纵办法跟评分规范表2跆拳道选项考察工程跟操纵办法考察工程操作方法跆拳道技巧单个举措：横踢技巧阁下双飞踢技巧以测验者的举措规范状况跟举措力度记分组合举措:阁下横踢+双飞踢+下劈以测验者的举措规

13、范状况、举措力度跟跟举措衔接性记分躯体素养1000米男800米女按国度一致规范测试破卧撑女俯卧撑男体育实际记评进修立场依照缺勤、讲堂表示跟实现课外功课状况评分表3跆拳道选项体育课考察工程及评分规范分值成果工程性不100959085807570656055504540跆拳道根本技巧800米跑女3:203:303:403:453:503:554:004:054:104:154:204:254:301000米跑男俯卧撑男35333129272523211917151311破卧撑女体育实际100908070605040进修立场100908070605040表4跆拳道选项课技巧测验评分分数单个举措评分规

14、范组合举措评分规范90-100举措规范和谐无力度技巧准确袭击到位举措力度强衔接顺畅。80-89举措规范和谐力度稍差技巧准确袭击到位力度不敷衔接顺畅。70-79举措规范协谐跟力度差技巧准确袭击到位力度不敷衔接不顺畅60-69举措根本准确和谐性差力度不敷技巧根本准确缺少袭击力度跟衔接性60分以下举措不准确技巧不准确八、选用课本及参考书目1吴兆祥年夜学体育系列课本技击跆拳道，安徽年夜学出书社，2005.82刘同为等跆拳道黑龙江迷信技巧出书社,2003.123刘卫军等跆拳道学练咨询答北京体育年夜学出书社,2002.74李德祥跆拳道裁判必读北京体育年夜学出书社,2002.75张瑞林体育与安康山东年夜学出

15、书社，2002，8广东道艺跆拳道会教学纲要08年度默许分类-10-0811:43:25浏览194批评1字号：年夜中小要紧教学内容总表礼仪、道馆礼节；、规范性礼节。手型、正拳；、手刀；、抵掌；背拳；、肘。手法、正拳攻打；、手刀砍；、上端防备；、下端防备；、内端防备；、外端防备；、中端防备；、贯指；、铰剪防备。步型、马步；、弓步；、三七步；、穿插步；、猫足步；、前行步；、独破步。步法、行提高；、前进步；、上步；、撤步；、追步；、侧滑步；、侧踏步；、前后转体步。腿法、前踢；、前摆腿；、旋踢；、后踢；、侧踢；、勾踢；、后旋踢；、下劈；、双飞；10、旋风踢；11、推踢。以及种种实战组合腿法。品势、太极型

16、八章；、八卦型四章；、高丽型。其它、自卫术练习包含有用肘法及一步对练；、功力及功击破练习；、技能练习包含技巧性技能及扮演技能；、实战练习。广东道艺跆拳道会各级不练习及教学内容一跆拳道白带级练习方案一、练习目标：使学生开端看法跆拳道，夸年夜礼节规范及零碎练习的主要性。使学生的柔韧素养到达必定的程度。控制局部根底技巧跟练习顺序，到达黄带程度。二、要紧练习教学内容：、礼节规范道服腰带的衣着及应用规范。站破、破正、还礼、坐姿、跪姿以及手部姿态。常用礼节规范：、收支道场礼节；、在道场的礼节；、排队的礼节；、课前课后礼节；、见师长礼节；、相互间礼节；、练习礼节。、实际进修跆拳道简介。跆拳道简史概述。、技巧

17、进修根底姿态、预备姿态。、搏斗姿态。柔韧性素养练习每节课于热死后保持分钟练习，完玉成套素养柔韧练习举措。手型伎俩教学手型教学：、正拳；、手刀。伎俩教学：、中段正拳攻打、二拳攻打；、三拳攻打三种、下端防备、上端防备、内端防备、外端防备、中端防备、单刀手横砍上、下伎俩应用教学：正拳及五个根本防备伎俩的有用教学。步型教学、马步、弓步、前行步步型伎俩组合练习，挪动共同练习。步法教学、一步前进、一步前进、行提高、前进步、左、右换步、其余换步技巧腿法教学、前踢腿、前摆腿、旋踢腿、内、外摆腿步法、腿法共同练习。、品势练习太极一章。、普通躯体素养练习二跆拳道黄带级练习方案(黄带及高黄)一、练习目标：、稳固上月

18、份进修的内容。、开端学会应用根底技巧。、到达绿带程度。二、练习教学要紧内容：、接着保持柔韧练习时刻。、伎俩教学单手刀内砍，外砍。贯指。三七步单手刀。伎俩应用教学：根底一步对练以五个根本防备伎俩为主。、步型教学三七步。、步法教学依照黄带及初级黄带学生的实践程度分段教学侧滑步。后滑步。追步。后回身上步。、腿法教学下劈叉。表里摆下劈叉。后踢。双飞踢高黄。后回身旋踢。、根底技巧组合练习(腿法组合，伎俩挪动组合，以下各级同)、实际课根底技、战术实际。技巧实际剖析。、专项躯体素养练习、品势练习太极二章黄带必学；太极三章初级黄带必学。三跆拳道绿带级练习方案绿带及高绿一、练习目标：、实现根底技巧教学、进展比赛

19、技、战术教学。、开端存在参与正式比赛才干。、提高专项素养才干。二、练习要紧内容：、接着保障柔韧练习时刻。、技巧教学手型伎俩教学、双手刀、背拳、抵掌足法教学、侧踢腿、旋风踢、推踢、跳后踢种种根底技巧的组合练习两至三腿为一组步型教学、穿插步联合品势教学步法教学、侧踏步。、前后撤转体步。、实际课教学跆拳道专项实际战术实际跆拳道比赛规那么。、综合性技战术应用练习、专项素养练习速率练习专项力气有氧代谢无氧代谢敏锐和谐才干、束缚对破练习、实战对破练习、品势教学太极四章绿带必学；太极五章初级绿带必学。四跆拳道蓝带级练习方案蓝带及高蓝一、练习目标：、实现根底技巧教学，能准确控制跟了解根底技巧。、能公道应用技战

20、术。、开端存在参与正式比赛才干。、到达褐带程度。二、要紧练习内容：、接着保持柔韧练习时刻、技巧教学手型伎俩教学、背刀及背刀下防、肘法教学腿法教学、勾踢腿、后旋踢贴靠技、战术教学种种根底组合技巧的练习步型教学：猫足步联合品势教学、实际教学跆拳道专项实际战术实际、综合性技战术练习、专项素养练习速率练习专项力气有氧代谢无氧代谢敏锐和谐才干、束缚对破及实战对破练习、品势教学太极六章蓝带必学；太极七章初级蓝带必学。五褐带级练习方案褐带及高褐一、练习目标：、能准确公道地应用技战术；、到达晋升红带的程度。二、要紧练习内容：、种种技巧组合练习、缺点技巧修改、专长技巧练习跟应用、扮演技能练习、防卫还击练习。、专

21、项素养练习、实战练习、战术练习、品势教学太极八章褐带必学；八卦型一、二章初级褐带必学。六红带级练习方案一、练习目标：、能准确公道地应用技战术进展实战对破；、熟练控制种种根底技巧；、到达晋升黑带的程度。二、要紧练习内容：、种种技巧组合练习、缺点技巧修改、专长技巧练习跟应用、种种腿法的变更跟应用练习。、专项素养练习、实战练习、战术练习、自卫术教学、品势教学品势综合应用教学及练习；八卦型三、四章。广东道艺跆拳道会少儿跆拳玄门学纲要一、白带级教学内容一、练习目标：使学生开端看法跆拳道，夸年夜礼节规范及零碎练习的主要性。使学生的柔韧素养到达必定的程度。控制局部根底技巧跟练习顺序，到达黄带程度。二、要紧练

22、习教学内容：、礼节规范道服腰带的衣着及应用规范。站破、破正、还礼、坐姿、跪姿以及手部姿态。常用礼节规范：、收支道场礼节；、在道场的礼节；、排队的礼节；、课前课后礼节；、练习礼节；、相互间礼节。、实际进修跆拳道简介。跆拳道简史概述。、技巧进修根底姿态、预备姿态。、搏斗姿态阁下换步。柔韧性素养练习每节课于热死后保持分钟练习，逐渐完玉成套柔韧练习举措。手型伎俩教学、正拳手型、正拳攻打平一、平二、平二+上段一、下端防备、上端防备、内端防备、组合伎俩练习以平行步原地为主步型教学、平行步、前行步、弓步根本步型组合教学小班可用于升级考察。步法教学、前踏步、后踏步、行提高、前进步腿法教学、前踢腿、前摆腿、前外

23、摆选教、前内摆选教步法、腿法共同练习。、品势练习太极一章步法中、年夜班等优良者可直截了当教学太极一章。二跆拳道黄带级练习方案(黄带及高黄)一、练习目标：、稳固上月份进修的内容。、开端学会应用根底技巧。、到达绿带程度。二、练习教学要紧内容：、接着保持柔韧练习时刻。、伎俩教学外端防备；中端防备；手刀内砍；手刀横砍；手刀外砍；贯指；组合伎俩教学黄带往常行步前后挪动，高黄可进展转体挪动教学。、步法教学：后转体上步。、腿法教学旋踢腿下劈叉转体旋踢高黄带练习旋风踢、根底技巧组合练习、品势练习太极一章黄带；太极二章高黄。三跆拳道绿带级练习方案绿带及高绿一、练习目标：、接着根底技巧教学；、片面稳固根本技巧。二

24、、练习要紧内容：、接着保障柔韧练习时刻。、技巧教学手型伎俩教学、单、双手刀、种种伎俩、步型组合练习弓步挪动组合练习步型教学：三七步。足法教学、双飞踢、侧踢腿种种根底技巧的组合练习两至三腿为一组、品势教学太极三章绿带必学；太极四章初级绿带必学。、初级扮演技巧练习四跆拳道蓝带级练习方案蓝带及高蓝一、练习目标：实现根底技巧教学，能准确控制跟了解根底技巧。二、要紧练习内容：、接着保持柔韧练习时刻、技巧教学手型伎俩教学、背刀及背刀下防、肘法教学腿法教学、推踢腿、勾踢、后踢腿、束缚对破及实战对破练习、品势教学太极五章蓝带必学太极六章初级蓝带必学、初级扮演技巧练习。五褐带级练习方案褐带及高褐一、练习目标：、

25、能准确公道地应用技战术；、到达晋升红带的程度。二、教学内容：、伎俩教学：种种伎俩组合练习。、腿法教学：跳后踢腿；后旋踢腿。、品势教学太极七章褐带必学太极八章初级褐带必学、综合练习：种种技巧组合练习缺点技巧修改扮演技能练习实战练习六红带级练习方案一、练习目标：、能准确公道地应用技战术进展实战对破；、熟练控制种种根底技巧；、到达晋升黑红带品带的程度。二、要紧练习内容：、种种技巧组合练习、缺点技巧修改、专长技巧练习跟应用、种种腿法的变更跟应用练习。、专项素养练习、实战练习、战术练习、品势教学高丽型；八卦型一、二章附注：各根本技巧教学规范参考。一、步型：平行步：阁下两足间一足掌间隔；马步：阁下两足间两

26、足掌间隔；前行步：前后两足间一足掌间隔，阁下两足间一破掌宽度，后足外展约度；弓步：前后两足间两足掌间隔，阁下两足间一拳宽度，后足外展约度；三七步：阁下两足间一个半足掌间隔，足跟相对，阁下足成度。二、根本组合伎俩挪动：、上端防备中段正拳攻打；、下端防备上段正拳攻打；、内端防备中段两正拳攻打；、外端防备手刀内砍攻打；、中端防备上段贯指攻打。跆拳道的根本禮儀以禮始,以禮終,講述跆拳道既來源(韓國),特點以腳為住,以手為副,手腳並用的一種邉?接著介紹本會的規章轨制如下:，堅守尊師重導，導演嚴守會規之崇高肉体；，盡力推廣跆拳道邉佑谏鐣】蛋l展；，未經本會許可，不得以公家名義代表本會發言或列席交际場合；，

27、絕不克不及做出有損本會名譽之行為，違者即除會籍，例；惹事，打斗，違反社會法規等等；，學員進出到場時，須面向道場敬禮；，學員碰到館長，教練或比本人級別較高者時，須起首敬禮；，學員面對級別較高之長輩時，須留意本人的說話態度不分年齡性別；，學員必須穿著整齊之本會所認可之道服上課；，學員未得同意遲到或迟到，將受懲罰；，學員必須帶有苦幹，奮鬥之肉体承受訓練，並對教練之下令服從；，學員教練員嚴禁于道場內吸煙，說鄙言穢語，吐痰，並保持道場清潔；，學員不克不及衣着任何飾物上課；中国跆拳道协会一致考级内容白黄带九级1、根本礼节：如进馆礼节、鞠躬办法、道服衣着等2、根本举措：a、根本预备姿态,根本踢腿预备姿态b、

28、马步冲拳一次，两次，三次3、步法局部：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、根本腿法：上踢腿法(共同发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道根本国际用语收拾道服、施礼、登场黄带八级1、礼节2、根本举措：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢共同发声b、阁下前踢组合共同发声(抽查)4、体能：a、俯卧撑男10、女6、儿童4b、仰卧起坐男15、女8、儿童6c、双腿踢膝(阁下各10次)5、品势：太极一章必考收拾道服、施礼、登场黄绿带七级1、柔韧：横、阁下竖叉(抽查)2、根本举措：前进间弓步上位正拳击2、腿法：a、横踢共同发声b、下劈共同发声c、横踢+高位横踢阁

29、下各2次、共同发声3、体能：a、俯卧撑男15、女10、儿童8b、中间起男15、女10、儿童8c、背肌男20、女10、儿童8d、每腿两次阁下提膝各10次4、品势：太极二章必考、抽查一章收拾道服、施礼、登场绿带六级1、柔韧：横、阁下竖叉(抽查)2、根本举措：前进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢共同发声b、前腿下劈共同发声c、前腿横踢共同发声4、体能：a、拳卧撑男10、女5、儿童3b、中间起男20、女12、儿童3c、破卧撑跳男15、女10、儿童65、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍白棍内容收拾道服、施礼、登场绿蓝带五级1、柔韧：横、阁下竖叉2、根本举措：弓步平局尖刺

30、击阁下各2次弓步燕子手刀颈部攻打阁下各2次3、腿法：a、前旋踢共同发声b、双飞共同发声c、横踢+双飞共同发声4、体能：a、抱膝跳男15、女10、儿童8b、拳卧撑男15、女6、儿童4c、疾速回身阁下横踢足靶阁下各4次、共同发声5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍黄棍内容收拾道服、施礼、登场蓝带四级1、柔韧：横、阁下竖叉、2、根本举措：下格挡+下锤拳阁下各2次2、腿法：a、后踢共同发声b、横踢+后踢共同发声c、原地凌空后踢左共同发声3、体能：a、拳卧撑夹臂男15、女8、儿童6b、单腿疾速横踢足靶男20、女15、儿童104、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章5、跆拳道

31、双节棍黄绿棍内容收拾道服、施礼、登场蓝红带三级1、柔韧：横、阁下竖叉2、根本举措：前进间单手刀上位歪外格挡阁下各2次拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢共同发声b、横踢+360度横踢共同发声c、三飞共同发声4、体能：a、破卧跳转体360度男10、女8、儿童4b、双腿凌空阁下分腿拍足男10、女8、儿童65、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍绿棍内容收拾道服、施礼、登场红带二级1、柔韧：横、阁下竖叉2、根本举措：前进间虎步、单手掌中位内格挡阁下各2次3、腿法：a、后旋踢共同发声b恣意组合腿法男3种、女3种、儿童2种c、360度横踢+后旋踢共同发声(抽查)d、横踢+后旋

32、踢共同发声(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌男8、女5、儿童3b、双腿凌空向前双拍足+分腿拍足男5组、女4组、儿童3组c、指卧撑男8、女4、儿童2次5、实战：2分钟一回合6、实际：裁判规那么、技巧实际答疑。(抽查)7、品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章8、跆拳道双节棍绿蓝棍内容收拾道服、施礼、登场红黑带一级1、根本举措：外山势隔挡阁下各4次2、腿法：a横踢+360度横踢+后旋踢b横踢+双飞+后踢c凌空后旋踢3、击破：a凌空二段前踢男3块、女2块、儿童1块1cm厚度跆拳道木版b360度横踢男3块、女2块、儿童1块1cm厚度跆拳道木版(抽查)4、实战：3分钟一回合5、实际：裁判规那么、技巧实

33、际答疑。(抽查)6、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章7、跆拳道双节棍蓝棍内容收拾道服、施礼、登场注：本测验内容为升级最低规范请求。初级(综合练习)白带加黑杠:综合练习加跆拳道双节棍蓝红棍内容黄带加黑杠:综合练习加跆拳道双节棍红棍内容绿带加黑杠:综合练习加跆拳道双节棍红黑棍内容蓝带加黑杠:综合练习加跆拳道双节棍黑棍内容红带加黑杠:综合练习加跆拳道双节棍金棍内容段位:黑带一段至九段高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、一如、天拳、汉水跆拳道升级测验,级不以腰带为标记腰带色彩的意味意思白带：白带代表纯真，练习者不任何跆拳道常识跟根底，所有从零开场。白黄带：练习者经过一段时刻的练习，曾经了解跆

34、拳道的根本常识并学会一些根本技巧，开场由白带向黄带过渡。黄带：黄带是年夜地的色彩，就象动物在土壤中生根抽芽一样，在此阶段要打好根底，并进修年夜地厚德载物的肉体。黄绿带：介于黄带与绿带之间的程度，练习者的技巧在不时回升。绿带：绿带是动物的色彩，代表练习者的跆拳道技巧开场枝繁叶茂，跆拳道技巧在不时完美。绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的程度处于绿带与蓝带之间。蓝带：蓝带是天空的色彩，跟着不时的练习，练习者的跆拳道技巧逐渐成熟，就象年夜树一样向着天空成长，练习跆拳道曾经完整入门。蓝红带：练习者的程度比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。红带：白色是风险、戒备的色彩，练习者曾经存在相称的攻打

35、才干，对敌手已形成要挟，要留意自我涵养跟操纵。红黑带：经过长时刻零碎的练习，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开场由红带向黑带过渡黑带是跆拳道妙手的意味，是气力的表白，更是一种声誉跟义务。黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带老手的段位，四段至六段是高程度的段位，七段至九段只能授予存在非常高学问成就跟对跆拳道的开展作出严重奉献的出色人物。黑带一段以上选手有资格参与天下性比赛，二段以上选手有资格参与国际比赛。选手取得黑带后便有资格担负锻练指点跆拳道活动。四段以上称为“师范，五段以上称为“巨匠。四段以上有资格申报国际锻练、国际裁判，并有资格担负道馆馆长或总锻练。一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册承认的集团分会考察发表。晋升四段至六段，须由天下跆联国技院或国际跆联ITF升级委员会考察。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特不委员委进展评审。北京跆拳道协会考级内容本内容自2006年4月1日起实施黄带1礼节、礼节：系道带(背身收拾道服、破正、施礼)2品势：太极一章3步调:a.前滑步、后滑步(阁下腿各二组、共同发声)b.前穿插步、后穿插步(各二组、共同发声)4根本功：马步冲拳5.腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢6.体能：a.俯卧撑男10个，女6