大学体育理论考试归纳(必备)资料讲解.pdf

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1、资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除word 可编辑全国外语院校统编教材体育理论知识篇第二章 体育与健康健康是人生的第一财富。爱默生第一节健康现代观一 健康的定义世界卫生组织（WHO)提出了“健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且是保持身体、精神、社会适应及道德健康方面的完美状态。二 健康的标准世界卫生组织提出的健康的十条标准：一 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不感到紧张；二 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；三 善于休息，睡眠良好；四 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；五 能够抵御一般性的感冒和传染病；六 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；七

2、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；八 牙齿清洁，无蛀齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；九 头发有光泽，无头屑；十 肌肉丰满，皮肤有弹性。日本专家提出的“五快”、“三良好”健康标准：一 吃得快，有良好的食欲，不挑食，并能很快的的吃完一顿饭；二 便得快，一旦有便意，能很快排泄，且感觉良好。三 睡得快，能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满；四 说的快，思维敏捷，口齿伶俐；五走得快，行走自如，步履轻盈。世界卫生组织提出的健康的四大基石：一 具有良好的个性人格，情绪稳定、性格温和，意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、豁达乐观；二 具有良好的处事能力，观察问题客观现实，具有良好的自控力，能适应复杂的社

3、会环境；三 具有良好的人际关系，能助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡。资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除word 可编辑三 亚健康现代医学将健康称为第一状态，把疾病称为第二状态；将介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称为第三状态，也称亚健康。亚健康常见症状：头痛、头晕、心悸、失眠、食欲不振、疲乏无力等。总之，自觉身体不适、心理疲惫、对社会适应能力差，但医学上往往并无明确的机体疾病，这种状态就是亚健康。导致亚健康的因素：首先，由于工作生活过度疲劳，使身心透支而入不敷出；其次，由于不科学的生活方式，如不吃早餐、偏食、暴饮暴食、生活不规律等引起营养不

4、良或营养过剩而使机体功能失调；第三，由于环境污染，接触过多的有害物质。第三状态既可恢复健康，也可导致疾病。只要采取科学的生活方式，祛除致病因素，提高身体素质，就能改善和消除第三状态，使身体早日恢复到第一状态而成为健康人。第二节影响大学生健康的因素一人体生物学因素（一）遗传因素后代形成和亲代相似的多种特征称为遗传特征。遗传不仅使后代在形态、体质以至性格、智力、功能等方面和亲代相似，而且还把亲代的许多隐性或显性的疾病传给了后代。某些遗传病不仅影响个体终身，而且是重大的社会问题。现在世界上许多国家大力发展康复医学，遗传残疾人是重要的康复对象。对于遗传病，最重要的还是预防，如提倡科学婚姻，用法制来制止

5、近亲结婚等。（二）心理因素消极的心理因素能引起许多疾病，如心血管、高血压、肿瘤等。积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件，是人们适应环境的良好表现。二 环境因素（一）自然环境人每时每刻都离不开自然环境，空气、阳光、水是人类赖以生存的自然条件，粮食、蔬菜、鱼肉、食盐等是人类生活所必需的物质。大自然在为人类提供各种营养物质的同时，也在传播着对人体健康有害的物质，如广泛存在的有害微生物（细菌、病毒）、空气中的污染物、溶于水中的有害物质等。另外，气候的突然变化（如酷暑、严寒、气压、空气湿度异常等）也会影响人体健康。（二）社会环境社会是人类生存和发展的最基本、最重要的环境。人们一方面享受着社会生产的成

6、果（例如科技的进步、工业的发展，是人们有了丰富的物质文明）；另一方面社会生产的发展（例如现代工业的发展同时带来了废水、废气、废渣、噪声等）也会对人体健康造成危害。四卫生保健设施因素（三）生活方式因素生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗，特别是家庭影响而形成的一文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8

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8、5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:

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13、 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除word 可编辑系列的生活习惯。不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。（四）卫生保健设施因素保健是包括对疾病患者进行治疗的内在的康复训练、普查疾病、促进健康、预防疾病、预防伤残及健康教育等一系列活动的总和。健全的社会保健制度是维护和促进健康的重要保障。社会保健制度涉及多个方面，其中最重要的是建立和健全初级卫生保健制度。它的特点是能针对本区域如人群中存在的主要卫生问题，相应地提供增进健康、预防疾病、治疗伤病以及促进身心健康等方面的卫生服务。（

14、五）体育锻炼因素人在适宜的运动过程中，机体将产生一系列适应性的良性变化，从而达到健身防病的目的。然而，运动量过大，则可能导致伤害；运动量过小，又达不到刺激体内各组织器官，从而提高生理功能的目的。因此体育锻炼要想获得健身效果，必须注意其科学性。适量运动：根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。即运动过程中的运动强度、持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120-150 次/分钟之间；机体无不良反应，运动后略觉疲劳，恢复速度快；情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充沛。第三节体育运动对健康的影响一适量运动对个体健康的影响（一）

15、适量运动对人体生理机能的影响1 one.对运动系统的影响有助于人体骨骼的发育和生长；人体的身高主要与骨骼的发育水平有关。two.有助于提高关节的灵活性，增加动作幅度；关节是构成人体形态、连接骨骼的组织结构。three.有助于增加肌肉的体积和力量。肌肉是人体的动力组织，也是构成健美体型的外在组成部分。2 对心血管系统的影响人的心血管系统是由心脏、血管和血液三部分组成，它担负着人体内新陈代谢过程的运输任务。安静时一般人的心率为70-80 次/分钟，经常锻炼的人可减少到 50-60 次/分钟。这些变化都是心血管系统机能增强的表现。3 对呼吸系统的影响经常参加体育活动可使呼吸系统的机能得到改善。肺活量

16、增加。呼吸系统的通气和换气功能增强。一般人：男子 3500 毫升女子 2500 毫升；经常锻炼：男子4000-7000 毫升女子 3500 毫升4 对神经系统的影响经常参加体育活动可使人的头脑清醒、思维敏捷；可改善大脑供血和供氧情况，促使大脑皮层的兴奋性增强；是调节大脑皮层兴奋和抑制过程积极有效的措施。5 对免疫功能的影响免疫机能增强，不易感冒，抵抗病毒的能力增强。文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH

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23、4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除word 可编辑6 对肠胃机能的影响可使胃肠蠕动加强，血液循环改善，消化液分泌增加，营养物质转化与吸收加速。7 对身体成分的影响可促进脂肪分解，肌肉蛋白质合成，体脂含量减少，瘦体重增加，有利于改善和保持正常的身体成分。8 对疾病的防治可降低血压；防止骨质疏松；防止神经衰弱；降低血糖和血脂。9 延缓衰老可改善心血管机能、脂代谢，保持机体自由基的生成与清除的动态平

24、衡，提高机体的新陈代谢和抗氧化能力，促进免疫系统机能，改善内分泌功能，从而起到延缓衰老的作用。（二）适量运动对人体心理机能的影响1 有助于改善情绪状态2 有助于培养大学生的意志品质3 有助于培养人际交往能力4 有助于心理卫生问题和心理障碍的防治二过度运动对个体健康的影响包含两方面含义：1 是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；2 是当身体的某些机能发生改变时，因恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应激刺激。可引起心肌毛细血管的持续性损伤，心肌细胞发生缺氧性损害，心肌收缩和舒张性能产

25、生较为严重的损伤；可造成骨骼肌收缩机能下降，肌肉细胞内钙离子平衡紊乱，从而引起关节慢性劳损、肌腱损伤、疲劳性骨折；使人体内各器官供血、供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，使免疫机制受损，加速身体各器官的衰老。三.运动缺乏对个体健康的影响运动缺乏的含义包括久坐不动、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。如果每周运文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F

26、2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 H

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32、7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除word 可编辑动不足 3 次，每次运动时间不足10 分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110 次/分钟，则为运动缺乏。长期缺乏运动，人的新陈代谢机能就会降低，由此很容易引起各种肌肉、关节的疾病，如肩周炎、骨质疏松症等，同时也会导致心肺机能下降等不良身体反应。运动缺乏或久坐不动可使人体的抵抗力下降，极易患疾病。运动不足是型糖尿病发病的独立危险因素。运动缺乏可加速衰老，增加老年人的死亡率，并且使心肌损伤、中

33、风、糖尿病及心绞痛的发病率明显上升。问答：1 什么是健康？它包含那些内容？2 影响大学生健康的因素有哪些？如何发挥这些因素的积极作用？3 体育运动对健康的影响有哪几个方面？文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码:CN7S3X1F2I10 HS7U6U9H4K8 ZH5V8Z10B8I5文档编码

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