人体健康喝出来.doc

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1、人体健康，喝出来师范三班 1153 杨娟红生命的起源是通过化学途径实现的，生物的进化和繁衍更是建立在生物地球化学的基础上，因此人类健康与化学元素之间有着必然的密切关系。而水就是补充这些元素的重要途径之一。水对我们的生命起着重要的作用 ,它是生命的源泉，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。而对人体而言的生理功能是多方面，而体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行，没有水，养料不能被吸收；氧气不能运到所需部位；养料和激素也不能到达它的作用部位；废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡。因此，水对人的生命是最重要的物质。 口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000250

2、0毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.51升，为了保证健康，我们每天至少应饮水22.5升。喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。对所喝水的水温、喝水时间、所喝水的种类都是有要求的。对于温度，最好温开水。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产

3、生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，

4、再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。渴了再喝应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝，睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起

5、床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 最后也是最重要的一个因素，水的种类决定着人的身体健康。生活中瓶装水分可分为纯净水与矿泉水两大类。纯净水是以江、河、湖水或自来水等为水源，采用蒸馏法、反渗透法、离子交换法、电渗析法等水处理工艺，达到了水纯净、卫生，但在除去细菌和有害物质的同时，也除去了对人体有益的矿物质和微量元素，失去了饮水的营养作用。矿泉水是

6、取自地下深处的天然矿水，含有一定量对人体有益的矿物质和微量元素，生理功能强，对人体有保健作用；纯净水除去了矿物质的微量元素，失去了饮水的营养功能。矿泉水与纯净水的共同点是卫生、安全。由此得生活中常见的冰纯水就属纯净水。根据冰纯水的外包装可知冰纯水每100毫升能量为0千焦、蛋白质为0克、脂肪为0克、碳水化合物为0克、钠为0毫克，营养素参考值都为0，且水的味与实验室蒸馏水的味相似。因此可得冰纯水是没有营养价值的，是不适合用于生活饮用水的，只适合在没水的情况下用来解渴。矿泉水又分为天然矿泉水和矿泉水。天然泉水是地下涌出的泉水或山中流出的浅层水，一般埋藏深度浅，与地下岩层接触时间短，流量不稳定，易污染

7、，也含有一些对人体有益的矿物质和微量元素，但这些特征组分含量，还未达到矿泉水的界限指标要求，因此不能称其为天然矿泉水。矿泉水含有一般泉水缺乏的锂、锶、硒、锌、碘、溴、钼、铬等微量元素，对人体有保健作用，是一般泉水无法相比的。生活中农夫山泉不在水中添加人工矿物质、不添加任何添加剂、从不使用城市用水，坚持水源地建厂生产，以确保天然品质。属天然矿泉水。其中天然水特征指标每100毫升含量（g/100ml），钙400、镁50、钾35、钠80、偏硅酸180。统一单位得钙4mg/L镁0.5mg/L钾0.35mg/L钠0.8mg/L偏硅酸1.8mg/L而康师傅矿物质水为矿泉水。其主要成分：钾离子为1.010.

8、0mg/L、氯离子为1.012.0mg/L、镁离子为0.11.0mg/L、碳酸根离子为0.44.0mg/L。由上述两种矿泉水相同主要成分比较：农夫山泉的钾离子、镁离子与康师傅矿物质水的钾离子、镁离子含量相比较得农夫山泉的钾离子、镁离子的含量在康师傅矿物质水的钾离子、镁离子含量范围之内。也都符合矿泉水所含此两种元素的含量范围。在这一点相比较上，两者产品并无多大差别，看不出优劣。根据我国饮用天然矿泉水（GB8537-1995）标准规定：天然矿泉水中偏硅酸含量25mg/L（25mg/L30mg/L时，水温必须在25）。天然矿泉水农夫山泉中所含偏硅酸1.8mg/L不在标准规定范围内，且远小于标准范围。

9、由于成人每天所需8002000mg钙，而我国膳食钙的人均摄入量一般不会超过390.6mg，剩余的所需摄入钙含量大部分就由喝水摄入。一个成人每天正常所需喝20002500毫升的水，按最低800mg钙，2000毫升水计算，每升的水需含205mg的钙，远大于天然矿泉水农夫山泉中钙的含量。通过这两点，严格按标准执行，农夫山泉可视为不合格产品。而矿泉水康师傅矿物质水含有一般泉水缺乏的锂、锶、硒、锌、碘、溴、钼、铬等微量元素，对人体有保健作用，是一般泉水无法相比的。由上所述，冰纯水没有营养价值，不适合作为日常饮用水。天然矿泉水农夫山泉偏硅酸、钙的含量过低，其中有可能缺少许多人体需要的微量元素，也有可能微量

10、元素含量过多大，这些都是很严重的问题，也不适合作为日常饮用水。而矿泉水康师傅矿物质水中每项的含量范围都与规定范围相差不大，且含有人体需要的微量元素，对人体的健康有利，是值得推荐的日常生活饮用水。俗话说的好，“身体乃革命的本钱”“健康才是福”。只有身体好了，健康了，生命才能延续。身体的健康与否很重要，这对于大众来说都知道，现在大多数的人也开始注重身体的健康了，但他们采取的行动是吃各种的补品，各种表面看上去对对健康很有帮助的养生呀!还有就是去健身房锻炼，这种方式对身体确实好，但它要求的是首先你的身体素质一开始要好，在好的基础上加以锻炼。大多数的人采取的这种方式到后头来并没有起到很好的作用。为什么会这样呢？因为我们忽略了一个很重要的物质水。水乃生命之源，也是身体最基础的东西，我们身体需要最多的也是水，如果我们喝好的优质的水，我们可以吸收对身体需要的元素，这些往往也是对身体健康起到很好作用的。并且这也是最方便最节俭最省事的方式对于有健康的身体。这也是我们值得注意的。所以喝好的水对健康来说是最重要的，生活中像这类的水很多，要懂得判断什么是好的，更重要的是要从各方面的比较以及查阅资料得出什么才是最适合我们的。