小学武术操_雏鹰展翅图文.docx

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1、全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作图文解析抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（48拍）第一个八拍：12拍:开步前托34拍:腹前按掌56拍:双掌上穿78拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第二节：抻拉运动（48拍）第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱34拍:左右对撑56拍:虚步亮掌78拍:并步抱拳第二个

2、八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第三节：开合运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步双剔34拍:辍步冲拳56拍:左侧冲拳78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:马步双剔34拍:弓步冲拳56拍:弓步斜冲78拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第四节：踢腿运动（48拍）第一个八拍：12拍:马步按爪34拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：22拍:开步架拳34拍:振脚砸拳56拍:架拳侧踹78拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、

3、二个八拍，最后两拍:并步直立。第五节：侧展运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步左摆34拍:右转蛇形56拍:双掌左摆78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:开步左摆（图略）34拍:右转蛇形（图略）5拍:左前插掌6拍:右前插掌78拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第六节：拧转运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步冲拳34拍:转身顶肘56拍:回身冲拳78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:马步盘肘34拍:转身边拳56拍:回身砍掌78拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，

4、方向相反，最后两拍:并步直立。第七节：俯仰运动（48拍）第一个八拍：12拍:开步虎爪34拍:俯身下按56拍:展身俯扑78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：22拍:开步亮翅34拍:丁步亮翅56拍:开步亮翅78拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第八节：跳跃运动（48拍）第一个八拍：1拍:展臂拍脚2拍:落步分掌3拍:展臂拍脚（同1拍，图略）4拍:落步分掌（同2拍，图略）5拍:展臂拍脚6拍:落步分掌（同2拍，图略）7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）8拍:落步分掌（同2拍，图略）第二个八拍：22拍:跳步双推34拍:跳步抱拳56拍:跳步双剔78拍:跳步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第九节：收势（48拍）第一个八拍：12拍:提膝平展34拍:落步下捧56拍:提膝平展78拍:落步下捧（图略）第二个八拍：22拍:提膝上展34拍:落步下捧（图略）56拍:提膝上展78拍:落步下捧（图略）第三个八拍：32拍:开步双托34拍:双臂上举56拍:胸前按掌78拍:腹前对掌第四个八拍：42拍:双臂外分34拍:体前合抱56拍:悬臂落掌78拍:并步直立（图略）结束：抱拳礼31 / 31