学生心理学讲座.docx

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1、怎样减轻学习上的压力说到学习压力，我们每个同学都会感到心有余悸。在我们的学习生涯当中，同学们都不同程度地体验到学习压力，压力就像贴身伴侣一样伴随着你。年，我们心理教师对高一的多名学生做了一次学习压力的调查，统计结果，有较大学习压力的学生占了.。这个调查充分说明了在我们高中学习压力是一个很普遍的现象。为了加强对学生的心理安康教育，不断调整学生的心态，我们学校从年开场开展了心理安康教育课，我们已经被列为吉林省心理安康教育实验学校，被评为白山市心理安康教育先进学校，被国家根底教育实验中心心理安康教育总课题组命名为先进集体。同时，我们还建立了标准的心理咨询室。四年来，我们共接待了多人次的学生来心理咨询

2、。在这些心理咨询的学生当中，有一半以上的学生都是学习压力的问题。有一个同学在咨询时说，他被学习压力压的喘不过气来，一拿起书，头就痛，看书时间长了就恶心，一听到别人谈学习或考大学的事心就砰砰直跳。尤其是考试前，头痛、失眠，总有要上 厕所的感觉。这位同学的病症，是学习压力引起的典型的焦虑状态。有相当一局部的同学也都产生过这种现象。这就是说，学习压力严重影响了我们同学的身心安康，严重阻碍了同学们的安康成长。为了提高同学们对学习压力的正确认识，逐步减轻 心理上的学习压力，我今天就压力的问题讲三个方面。一、 学习压力的现状从物理学的角度看，压力就是物体对物体作用时产生的力。从心理学的角度看，压力就是由外

3、部事件引发的一种体验。我们说的学习压力如果用一个公式来证明，就是学习目标减去实际能力所剩余的局部。我们的学习不是盲目的，是有一定目的性的，我们的实际能力就是你的智力和学习状况。如果你的目标超过了你的能力，你就会感到不舒服，感到紧张，感到力不从心，这就是学习压力。比方，你的实际情况只能考上一个一般本科，而你偏要去考清华大学，在实施这一目标时，就会承受巨大的压力，也可能把你压垮。在我们的成长过程中，学习压力已经形成了一个历史阶段，从幼儿时期到小学、中学、高中、大学直至考研，学习压力无时不在，无处不有。我们有时看到、岁的小朋友蹦蹦跳跳，天真无邪，其实他们已经初试了学习压力。这些孩子的家长当孩子一出生

4、的时候便面对着嗷 嗷待哺的孩子发誓，一定要把孩子培养成大学生。于是，当孩子才两三岁的时候，便买了大量的学习用具，天天对着孩子大讲特讲，给孩子吃东西前必须要查多少个数，背几首诗，否那么不准吃。有的小朋友宁肯不查数、不背诗也不吃东西。在孩子的幼小的心灵里就产生了对学习的恐惧。到了小学，经历着必须考双百的压力，到了中学，要承受着考一所好高中的压力，到了高中，要承受对高考的压力，到了大学，要经历择业的压力。这些接踵而至的压力铺天盖地，让你难以招架。可以这样说，当你刚刚来到这个世界的时候，你的身上就背上了一个压力囊，随着时间的推移，学习压力象气体一样输入到压力囊中，压力囊渐渐增大，囊壁逐渐变薄，个别同学

5、身上的压力囊随时有爆炸薄的危险。在这些各个不同的学习阶段中，压力最大的莫过于 高中阶段了。高中这一阶段，是产生学习压力的顶峰期，这个阶段的压力远远大于其它阶段。因为我们要面临着高考，面临着人生的最大转折，所以，高中阶段的学习压力比其它各个阶段的学习要大得多。有时和大家在一起谈论当今各行各业谁最苦、谁最累的时候，有的人说井下工人最苦，异地打工者最累。我的观点是，高中阶段的学生最苦、最累。从学习的时间看，高中生一天中的学习时间几乎占了三分之二，不仅如此，还要承受着来自社会、家庭、学校等方面的压力。有的同学找心理教师咨询时说，经常做梦都在解题。所以，我们说，高中生是最苦最累的。有一些学生在巨大的压力

6、下，丧失了学习的信心，甚至个别同学丧失了生活的勇气。据北京大学儿童青少年卫生研究所在全国性的中学生调查显示，由于压力大而产生自杀想法的占. 4%,，做过自杀方案的占.。据卫生部上半年对死亡年龄调查：岁死亡的第一原因不是医学上的疑难病症，而是人为自杀。自杀年龄越来越趋于低龄化。举几个例子，今年三月份，费县一所高中的高三学生，平时成绩不错，就因一次模拟考试成绩不理想，便喝农药自杀，还在遗书中写到，父母对我很好，不要难过，就当我上大学去了。四月份，北京一所学校的高三学生因担忧考不上大学，被父亲说了几句后，到学校扎死了一个同学后自己自杀死亡。仅南京市两个月统计，就有名中学生因学习压力大而自杀。北京高校

7、今年以来，有名大学生以跳楼的方式走向了自杀的道路。学习压力在世界上是一个通病。德国一所中学，教师宣布考试成绩时，有一个男生听到自己成绩不理想时，当时用刀子捅向自己的心脏而死亡，教师当场吓晕过去。远的不说，我们大家都知道，前一段时间在我们学校内发生的那件事情，现在想起来还是那么令人心痛和惋惜。一个好端端的同学就这样无声无息地离我们远去。这些选择走极端道路的学生，在他们的心理，学习的压力远远超过了对死亡的恐惧，在祖国和家庭正需要他们的时候，他们选择了死亡。我们在惋惜他们的同时，对他们这种消极的做法持否认态度。在生活的道路上，他们没有勇气面对现实中的压力，而是采取了躲避的行为，给家庭、给学校、给国家

8、带来了很大的损失和伤害，这是非常自私、非常不负责任的行为。我们说，几乎每一个同学都在面临着学习上的压力，但是，走上不归路的是廖廖无几的。这就是说，在人生抉择中，你的认知决定了你采取什么样的解决方式，这是一个主要的因素。但是，我们也不能无视了压力的作用，在我们学习的过程中，无时不在的压力，对一个人的生理和心理都起到很大的影响，对一个人的成长也直到严重的阻碍作用。这些压力都是怎么样产生的呢？下面，我讲一下第二方面的问题：二、 学习压力产生的原因我们在学习过程中，所经历的压力都不是无缘无故的，我们现在查找一下学习压力产生的原因。1、自身原因有许多学习压力都是你自身产生的。一是你的认知偏离。认知是什么

9、呢？认知是人们对客观事物的认识，分析，评价和内心体验的整个过程。认知偏离，就是你对问题的思维方式产生了偏离，对事物的想法有失水准。在学习过程中，有的同学认为“上大学是人生中唯一的出路。“只有上大学才有长进。才是年轻人的前途。“学习不好是我脑袋笨。“我的智商比不上别人，怎么学也是浪费时间“搞好学习不如搞好人际关系等等。由于这些错误的认知，导致学习上形成了障碍，继而产生了学习压力。二是缺乏自信。总认为自己这也不是、那也不行，从而对自己的学习能力失去信心，对学习成功不报期望，因此厌倦或放弃学习，出现一种无能为力的心理状态，对学习产生了无力感。三是自暴自弃。在学习上遭受挫折后，不能和挫折抗争，知难而退

10、，认为自己一无是处，自卑、忧虑、不求上进、一蹶不振，产生了消极的情绪。四是性格差异。性格是什么呢？性格就是一个人对现实的态度和行为方式中比较稳定的心理特征的总和。是区别于他人的独特的心理品质。一些不良的性格也是产生学习压力的原因。比方怯懦的性格：表现出进取心差，意志薄弱，经不住挫折和失败。自卑的性格：表现出无所作为、悲观失望、自怨自艾，对学业轻易放弃。狭隘的性格：因一点小事斤斤计较、耿耿于怀、易受暗示、自我封闭、人际关系不良，在压力大的时候还会产生抑郁症或消化系统的身心疾病。嫉妒的性格：表现为知识浅薄、眼界狭小、虚荣心强、总把别人的进步看做是对自己的威胁。严重时也会产生胃疼、背疼等身心疾病。还

11、有象敌对、暴躁、孤僻、猜疑、急 躁、抑郁等性格，都是产生学习压力的因素。2、环境原因一是家庭环境。家长的教育方式对学生的学习压力有着至关重要的作用。现在的家庭，几乎都是独生子女，父母对子女爱不释手，百般呵护，宁肯自己少吃一点，少穿一点，也不能冷落了孩子，可怜天下父母心。但是，有的家长望子成龙，望女成凤心切，从孩子出生后就寄托了长大一定要考大学，一定要出人头地的希望。因此，按自己的想法为孩子设计了一套成长的程序，不顾孩子的个人感受，必须顺从地在自己的指挥下成长。和孩子交流时，几乎都是学习的话题，不给孩子一点自由的空间，就象关小鸟一样，把孩子关在用学习警句封闭的笼子里。开学初，我们心理教师做了一次

12、“你最困惑的心理问题是什么的心理调查。有许多同学都把父母给自己在学习上造成的压力作为了最困惑的心理问题。有一些家长和我谈孩子的学习时，抱怨地说：“我天天催促他学习，可成绩一点也上不去。我和这些家长说：就是你们管的太多了，使孩子产生了压力和抵触情绪，影响了学习。还有个别的家庭气氛不良。夫妻关系恶劣，今天吵着分居，明天嚷着离婚，还在家里大动干戈。有一个学生这样写道：“别人家孩子是大人的头疼问题，而我家大人是我头疼的问题。一看见爸爸打妈妈那个场面，我真想和妈妈离开这个家。可是一想到爸爸老的时候没人照顾又舍不下爸爸。每想到这些，我无心学习。我该怎么办呢？读了这段话，我的心都有些酸了，这样的家庭，能不给

13、孩子造成心理压力吗？还有的家长在家中通宵打麻将、有的醉酒后在家耍酒疯，有的对孩子不满时拳打脚踢，这样的环境都会对孩子的成长造成严重的心理伤害。二是学校因素。其中包括教师因素。如果教师不能以身立教，缺乏科学的教育方法，主观武断，简单粗暴，不和学生进展心与心地交流。常常以训斥的口吻和学生对话，会使学生的心灵受到挫伤，导致学生对教师的抵触情绪，也会对学生形成心理障碍。学校的风气也是造成心理压力的因素。一所学校、一个班级的良好风气，是我们大家共同创造的。反过来，又影响着每一个学生。同学们有目共睹，现在，我们学校的校风、班风形成了一个良好的气氛。包括课堂纪律，晚自习纪律根本上井然有序，这对调整我们的学习

14、心理状态将起到积极的作用。3、社会原因在社会因素中，首先是升学的问题，几乎每一个同学来到高中后并不是最后一站，还要到大学中深造。就是这个升学目标成为一个很大的压力压在我们每个同学身上。能不能考上大学，能不能考上一所好的大学，经常萦绕在我们的耳边，刺激着我们。就是这个目标，常常使我们心惊胆颤。然后是就业问题，尽管这是踏入社会时才能出现的情况，但只有考上大学才能为就业打下根底的观念过早地进入了同学们的脑海中，也不断地影响着同学们的学习情绪。最后是人际关系，当一个人产生压力的时候，如果能够和时地得到外界的支持和帮助，可以使压力事件的强度降低。如果得不到社会支持，具体说就是与家长和教师的关系紧张，周围

15、的朋友少，缺少释放压力的环境，在这种情况下，压力事件的强度只能增强而不能削弱。4、目前的教育体制我们现在是应试教育，各种学业的认可必须经过考试来决定，这也给学生带来了一定的学习压力。学习压力产生的原因不是单一的，是多方面的。面对产生压力的诸多因素，我们要有充分的思想准备。要通过采取各种策略减轻学习上的压力。下面，我们讲第三个问题：三、怎样减轻学习上的压力怎样才能减轻学习上的压力，这是我们今天要讲的主要的一个问题，也是这次讲座的中心内容。我们知道，压力的产生到个体出现了对抗是有一个过程的，这个过程要通过中介系统使压力增大或削减，这个中介系统包括认知，社会支持，免疫三个子系统。我们先看看认知系统在

16、减压方面的作用。我们在接触压力的时候。首先要在认识、理解的根底上，评估压力的性质以和压力对自己的利弊程度面决定自己是战胜它不是躲避它。由于我们的心理特征，认知能力以和学习经历存在着一定的差异，所以，在同样的压力下对自己的评估也不一样。比方，我们马上就要到期未考试了，如果有的同学对自己平时的成绩是一个什么水平了如指掌，能判断出自己会到达一个什么样的层次，他的压力就不会太大；如果有的同学对自己的学习状况不甚了解，考试后能是一个什么层次心中无数，他的压力就要加大，考前的焦虑状态就会出现。还有，人格的影响作用，我们的人格分为外控型和内控型两种人格。外控型人格的同学认为自己的学习主导力量是教师的因素，是

17、环境的因素。而自己的努力是次要的。内控型人格的同学那么认为学习成绩的好坏取决于自身，成功与否完全是个人的努力程度所决定的。所以说，内控型人格的同学，遭受到学习压力后，很少怨天尤人，他所体验的压力强度就大大低于外抗型人格的同学。我们再看看社会支持系统。社会支持系统就是当你受到压力的时候，周围的人对你的态度和关注。良好的社会支持系统，会使你的压力减轻，不良的社会支持系统，会使你的压力加重。比方，我们的同学考试成绩不理想后，身边的人向你投去的目光充满了鼓励的信任，你的压力就会减少。如果周围的人大声斥责你，挖苦你，百般挑剔，你身上的压力马上就会加大。这是面就反映出来一个人际关系问题。如果想减轻你的学习

18、压力，就要有一个和谐的人际关系。良好的人际关系不仅减轻压力。而且还能够延长人的寿命。有一些学者经过研究证明，在一样的条件下，人际关系和谐，社会支持良好的人的寿命要比人际关系欠缺，社会支持不良的人的寿命延长-。最后是生物调节系统，主要包括神经内分泌系统和免疫系统。当一个人受到压力后，如果生物调节系统功能状态好，你的躯体不会出现不良病症，如果状态欠佳，躯体就会出现不良反响，比方头痛，背疼，恶心，尿频尿急，失眠，厌食等焦虑病症。我们已经知道了上述三个中介系统对压力能够起到调节作用。现在，我们处在高中阶段，我们面临的主要是学习上的压力，这些压力都是和学习有关的。比方，当你的成绩不理想的时候，你会有压力

19、的；当你的成绩低于平时较差的同学后你会有压力的；当你想把成绩往上赶的时候，你会有压力的；当你的成绩忽高忽低的时候，你会有压力的；当你努力了，但成绩没上去，你会有压力的。这些压力，都和学习成绩挂上了钩。所以，我们还要在如何提高学习成绩上下功夫。在心理咨询过程中，不少同学都向心理教师提出什么样的学习方法是有效的这个问题。我们也和这些同学进展了交流。其实，学习方法因人而异，每个同学都有自己不同的学习方式。但总的目标就是如何提高学习效率，提高学习成绩。在这里，教师总结了几条学习方法向同学们做一推荐，请同学们借鉴：1、学习要有方案我们都知道，国家有方案委员会，我们局有方案处，矿有方案科，这些部门对本系统

20、的生产销售都必须做出详细的安排，否那么就会乱套。我们学习也是一样，要做到心中有数，有的放失，根据自己的实际情况，从时间上做出每月、每学期的详细方案，从各学科和各章节的知识里做出系统的安排。最近，我在晚自习中发现很多同学盲目地上晚自习，不知道学什么，我仔细地观察了一些同学，他们在一个晚自习中，反复屡次地把各科的教科书拿出来，有的书只看了几分钟又换一本。我们的学习思路形成是有一定过程的,当你看数学时思路刚刚形成,正要向纵深开展的时候你又换了一科，还要重新形成一个思路，思维过程反复中断，你不可能在瞬间把每科的知识形成记忆，这种学习方式是很失败的。所以，你应该在方案当中有条不紊地进展学习。晚自习说穿了

21、就是一种补习，把你学过的课程，经过识记和再认，稳固地留在脑海里，这是学习阶段中的一个重要环节，希望同学们把握住这一环节。2、充分利用课堂时间我们在学校学习和在家学习最大的区别就是在学校有教师讲课。所以说，我们现在的主要学习手段就是在课堂上听教师讲课，这是在其它环境中都不具备的。我们必须把主要的学习精力投放到课堂学习中，认真听讲，注意力高度集中。不少同学来咨询的时候都提到上课注意力不能集中的弊端，这是学习过程中的一个普遍问题。注意力不集中主要原因是心不静，导致注意力转移或分散。这就要求同学们上课时排除杂念，如果做不到心静，就通过暗示的作用凝聚你的注意力。还有上什么课学什么。比方有的同学上一节课是

22、数学课，但有些概念没搞清楚，第二节上物理课时，他仍然还想着数学，甚至把数学书拿出来看。这样，你的数学没学好，又影响了物理，得不偿失。3、不耻下问我们在学习的过程中，一定要养成多提问、多请教的习惯。一是向教师请教，遇到解不开的问题时，要和时请教教师，这是学习中的一个捷径。有的同学在向教师求教的这个问题上存在着不好意思的念头，尤其是看到教师情绪不高的时候不敢向教师求教。如果你有问题不向教师请教，有时一个问题你抠几天都找不出答案，这样会浪费你的学习时间。这里，我给同学们一个自信的理由，你们上高中是付学费的，向教师求教是你们的权利，教师答复你们的问题是他的义务，你们一定要用好你们的权利。其实，每个教师

23、都喜欢学生向他提问题，都愿意把自己的知识全部倾注在学生身上，因为每个教师都懂得这个道理，学生的学习成绩和教师的教学是在同一条水平线上。二是向同学请教，有难题时，和时向周围的同学请教，这比向教师求教还方便，不要不好意思，要不耻下问。同学之间一定要养成互相帮助的良好习惯。4、合理地分配时间。我们都会注意到高中阶段的学习时间是非常紧迫的。除了上课以外，其它时间都属于我们自己管理的，你要有一张学习时间分配表，合理地对你的学习进展安排，并且根据你的实际情况不断调整时间分配表。在我们的生物钟里，各人都有不同的学习习惯，有的同学喜欢起早学习，感觉这一段时间头脑清晰，思维敏捷，你就可以把主要的时间安排在早晨这

24、一段，这属于百灵鸟型的学习方式。还有的同学感觉在晚间这个阶段记忆力好，思路畅通，你就可以多多利用晚上时间学习，这属于夜猫子型的学习方式。5、记好课堂笔记记笔记要分要点笔记和提纲笔记，在要点笔记中，不是将教师所有的话都记录下来，而是抓取知识要点，如重要的概念，论点，论据，公式，定理和教师反复强调的关键词语加以概括进展记载。提纲笔记是以教师的课堂板书为根底，首先记下主讲章节的大小标题，并用大小写数字按授课内容的顺序分出不同的层次，记下要点和有关细节，要让你的笔记条理清晰，层次清楚，一目了然。6、坚持写日记我们知道，现在高考语文中的作文占了一半分数。如何提高写作知识是一个很关键的问题。坚持写日记能够

25、提高写作能力是我的亲身体验。我从学生时代直到现在每天一篇日记。我的写作水平逐渐提高。我写了很多文章在不同的报刊和杂志上发表过，我写的很多论文都获得了国家级优秀论文奖，在我们学校的网站里，赞扬一些教师的报告文学，人物通讯都是我写的。有人问过我，你的写作水平是怎样提高的，我的答复一名话：写日记。所以，希望同学们坚持每天用分钟写一篇日记，并且要以议论文为主去写，因为在高考中，作文都是以议论文为主的。通过写日记，去强化自己的写作能力。还有许多学习方法，象怎样独立学习，主动学习，怎样加强记忆训练，怎样增强思维能力等等，同学们有时间可以到心理咨询室和教师一起探讨。我们在学习过程中，已经处处体验到学习上的压

26、力，体验到这些压力给我们造成的负担。要想减轻学习上的压力，我们就要保持一个良好的心态，我们要做到以下几点来减轻学习上的压力。一是让自己不断获得成功的体验，如果我们在学习上不断取得成绩，哪怕是一点点的进步，长期经过这样的正强化，都会对以后的学习产生更强烈的欲望。学习时就会感到一身轻松。反过来学习总是体验失败，时间长了，就可能丧失信心，就会的产生压力。当学习结果超过自己的期望值时，就会增加了自信，增强了成功感，反之，学习成绩低于自己期望的水平，就会失去自信，就会产生失败感，就会产生很大的压力，所以，要想减轻学习上的压力，我们在制定学习目标时，一定要符合自己的实际情况，尽可能把目标降低，把目标定在经

27、过努力可以实现的具体高度，使自己获得一次次成功的感觉。二是使自己保持最正确情绪。我们都知道，情绪和学习有直接的关系，当你的情绪高涨的时候，你的学习就会进入最正确状态，当你的情绪处于低落的时候，对你的学习就会起到障碍作用。我们要学会控制自己的情绪，驾驭自己的心情。要知道这样一个道理，有些事情是你左右不了的，但对事情的态度是你自己说了算的，无论事情怎样，你的态度决定了你的心情，如果态度是消极的，情绪就会低落，心情就会受到影响。所以我们要象放风筝一样，把情绪攥在自己的手中，把自己的情绪调整到最正确状态。三是多参加户外活动，我们说过，高中生是最苦最累的，每天的大局部时间都泡在学习的海洋中，有时人困马乏

28、，头昏脑涨，时时处在紧张的压力之中。从生理学的角度看，人的能量分身体和心里两局部，如果身体能量释放多了，心理能量就少了。当你的学习压力增在的时候，你马上从学习环境转到户外活动，打打球，唱唱歌，释放心理能量，减轻心理压力。四是到心理咨询室减压，我们学校的心理咨询室就是为全校的学生开设的，有很多同学由于学习上有压力来到心理咨询室找教师减压，收到了良好的效果。我们每个同学在承受学习压力的时候，都有一种郁闷的感觉，想喊、想哭、想找个人倾诉心中的苦闷，这时候，你可以到心理咨询室找教师倾诉，因为心理教师最能体谅你们的心情，最能理解你们的内心世界，和你们之间的接触是没有代沟的，你们可以到心理咨询室去释放心中

29、的压力，心理教师欢送你们。五是给自己一种自信的心理暗示，尤其在考试时，由于压力作用，有的同学心跳气短，汗流浃背，头晕迷糊，这时要在发卷之前，微闭双眼，深呼吸，默念放松，并且暗示自己是最强的，给自己一些自信。六是不要确立升学目标，我们可以制定学习方案，但千万不要过早地确立考哪所学校的目标，这样的目标直接就会让你产生压力的，我们现在需要做的就是排除干扰，认真学习，到高考时再根据自己的实际情况选择报哪所学校，不要把高考压力过早地绑在自己的身上。好了，我们今天讲了有关学习压力的三个方面的问题，希望对同学们能有所帮助。最后，祝同学们在高中阶段的学习中甩掉包袱，轻装上阵，天天保持一个良好的心态和愉快的心情

30、，顺利地完成高中学业。我们怎么处理日渐麻烦的人际关系各位同学：你们好！作为小学生，我们每个人也都有着自己的烦恼。今天我讲的主要内容是：我们怎么处理日渐麻烦的人际关系？所谓人际交往就是人与人之间通过一定方式进展接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。在交往的根底上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。我们学生的人际交往对象主要是三类：朋友和同学、教师以和父母。我们小学生人际交往的特点主要有这样几点：1、友谊占着十分重要和特殊的地位。朋友之间的情谊为友谊，它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和互相依恋根底上的一种感情关系。研究外表，儿童时期情感上最依恋的是父母，朋友那么处于相对次要的地位。随着

31、年龄的增长，这种情感依恋便逐步有父母转向了朋友，并日益得以确定和加强。有研究说明，大多数人都认为自己结交朋友最多是在学生时期。2、小团表达象突出。由于空间上容易接近、年龄相当、品行一样等因素的影响，大多数学生都参加到非正式的小团体中。这些小团体一般由3-9人组成，其成员相互间有高度的忠诚感，在行为方面也有很大的约束力。3、易与父母产生隔膜。不少学生都觉得与父母难以沟通，有话宁可与朋友讲，也不愿对父母说。无论在价值观念、交友方式、生活习惯，乃至着装打扮等方面，都容易与父母产生摩擦，不断加剧与父母间的心理隔膜。总之，由于自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强，小学生渴望人际交往的同时，有容易出现闭锁

32、、防御、自卑、“娇骄二气等交往心理障碍，应该注意加以抑制。那么我们知道了自己的问题所在，到底该怎么与人交往呢？哪些人更受欢送呢？根据心理学家的研究，在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几个类型：小团体，指二三个或四五个交往甚密、义气相投的同学，且具有一定的排他性，指的就是不欢送其他同学的参与，不大与其他同学接近。人缘型，就是在班级中最受欢送的人嫌弃型，就是班级中最不受欢送的人首领，是指在一些活动中自然涌现出的能担负领导这些活动的同学。孤独者，就是很少与他人来往，他人也很少与其交往的人互拒者，指相互怀有敌意或歧视的同学。人缘型是班上的明星，令人羡慕。他们在班上有融洽的人际关系，受到大家的重视和

33、赞美，因而具有较高的平安感和自信心。应该说，内心里每个同学都希望自己有良好的人际关系，也就是“得人缘，但是不少同学对此在认识上存在误区，如有的人以为人缘就是会拉关系，有的视为哥儿们义气，还有的觉得是讨好卖乖，等等。其实，研究说明，人缘型的学生之所以受同学欢送，是由于他们有受人喜欢的个性品1尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富有同情心；2热心班级体的活动，对工作非常可靠和负责任；3待人真诚，乐于助人；4重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；5有多方面的兴趣和爱好；6有审美的眼光和幽默感；7有动人的仪表。可见，人缘不是刻意追求的来的，而是对一个人优良的个性品质的回报。希望自己有好人缘的同学，不妨多从

34、加强个人修养上面做文章。这是同学之间人际交往中应该注意的问题.下面是与教师该如何交往，毕竟学校是由教师和学生组成的，我们学习的过程中总是有教师的参与，与教师相处如何，对学习好坏、校园生活有着直接的影响。多数同学都有这样的体会：与哪个教师关系比较融洽，喜欢上哪门课，哪门成绩就好；如果与哪个教师关系不和谐也会殃和那门课，这大概也是爱屋和乌的反映吧。学生的大局部时间在学校里，就免不了和教师交往，对学生来说，怎么和教师交往呢？1尊重教师，尊重教师的劳动。教师把几乎是所有的知识无私的，毫无保存的教给学生，如果他们希望的到什么回报的话，就是希望看到学生成材、成熟，在知识的顶峰上越攀越远。学生要尊敬教师，见

35、到教师礼貌地打声招呼。有句话说：师生如父子。上课认真听讲不破坏纪律，把教师留给的作业保质保量的完成。有些同学作业写得马虎、潦草，单是让教师识别字迹都要费很多功夫，给教师增加了很多额外的工作量。经常这样，教师怎么会快乐，怎么会喜欢你呢？每个人都希望别人尊重自己，如果你和别人说话，他爱理不理，你会喜欢这个人吗？尊重教师，尊重教师的劳动，是师生和谐相处的根本前提。2勤学好问，虚心求教。做学生时，经常说“这个教师不怎么样“那个教师水平太低等长大了以后才知道这种看法和想法是多么天真。就像作弊者从来都以为教师发现不了，其实，只要往讲台上一站，谁在下面干什么都一目了然。教师从他的年龄、学问、阅历上来说，在某

36、门课上的水平肯定是高于学生的，所以，要向教师虚心求教。勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和教师的交流，无形中就缩短了与教师的距离，每个教师都喜欢肯动脑筋的学生。其实，向教师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课教师并没有多少时间和学生直接交往，常向教师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。3正确对待教师的过失，委婉地向教师提意见。心理学的研究说明，人们会对没有缺点的人敬而远之。其实。世界上根本就没有零缺点的人存在。教师不是完美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的教师“架子比较大，或是太严厉，这都是有可能的。发现教师的缺乏要持理解态度，向教师提意见语气要婉

37、转，时机要适当。如果教师冤枉了你，当面和教师顶撞起来，好吗？当然不好，这样不进不利于问题解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家都心平气和时再说。不管怎么说，教师是长者，作为学生，都应置教师于长者的地位，照顾教师的自尊心和面子。4犯了错误要勇于成认，和时改正。有的同学名知道自己错了，受到批评，即使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与教师闹得很僵。有的人那么相反，受过一次批评后，就特别怕那个教师，担忧他对自己有成见。这都是没有必要的。错了就错了，主动向教师成认，和时改正，教师一样会喜欢。教师不会因为哪个学生一次没完成作业，一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对他有成见。相信教师

38、是会比较全面、客观地评价学生的。与教师关系融洽既可以促进学习，又可以学到很多做人的道理，会使你一生受益无穷。相信你能做到这一点。除了与教师的关系，与家长的关系也是个很大的问题。在许多孩子和家长之间，存在“代沟。什么是“代沟呢？指的是年轻的子女和父母在思想观念和价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔膜。学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面：产生强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和照顾。身体的迅速成长使你获得了力量和勇气，但并不能正确地评估自己的力量。父母认为你是孩子，还处于被保护阶段他们根本没来得和承受你已经长大的事实；而你每天承受很

39、多新鲜事物与信息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已有的观点必然会碰撞出不和谐的音调来。随着年龄的增长，心理也发生了一些微妙的变化，特别是女孩子。喜欢关上门，自己写日记，听流行歌曲，甚至干脆呆坐闲想，不再在父母怀里撒娇，心理上产生闭锁性，既渴望友谊，又拒绝和父母说心理话。这些变化也会让父母不安。他们密切关注孩子的动向，生怕发生不好的事情，于是，常常悄悄溜进孩子的房间探究一下。代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭生活，甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己安康成长，有可以使家庭气氛保持温馨

40、。试一试下面的建议：1、对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。父母对我们的要求并不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就知足了。两代人的成长背景决定了代沟永远不可能缩小到零，但是通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。2、要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡？这不是父母不放心，是你的表现没法让他们放心。试着去关心父母，帮他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸妈觉得“我们的孩子长大了自然就不会过多地干预你的行动了。3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交

41、流与沟通。不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸、妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。相信父母也会很诚恳地与你交谈，从中你可以得到很多有益的启示。不要认为和父母谈心是“没长大善于和父母沟通正是你越来越成熟、独立的表现。在交流沟通中，说不定父母也会受到你的影响，承受一些年轻人认可的新生事物，那样，岂不是无形中缩小了代沟？ 希望在生活中，我们每个人都能主动的充实自己的生活，美化自己的生活，做个安康、乐观、文明的人。小学生心理安康讲座二(2021-06-20 14:30:36)转载

42、标签： 杂谈 我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪的小学生，必须排除人生道路上的种种困惑，抑制前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。“未来社会也日益要求个人在社会中具有安康的自我和主动开展的意识与能力。当今社会竞争日益剧烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚完毕一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得和吃饭就开场伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电

43、视更成了你们遥不可和的奢望。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理安康教育也随之受到了重视。 一、常见的心理问题： 1学习和升学竞争导致的过度焦虑。 望子成龙,望女成凤，已经成了一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百上。一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。2交往中的心理矛盾与冲突。 现在的小学生，绝大局部都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的

44、问题。小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比方学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。3与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。一方面你们特别希望父母、教师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。在行为方面存在的主要问题

45、一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。二、如何抑制心理障碍：1、学会建立理性的价值观念(1)了解人的根本心理需求和期望。(2)增加对价值的发觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。(3)学习多侧面、多角度地对待学习和生活。 (1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反响之间的关系。(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。(3)建立积极的自我概念：开展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我鼓励；对他人对自己

46、的认识态度反响适度；能反省自己的缺乏，并以积极的态度处之。(1)了解人的交往心理需求。(2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反响，防止消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反响或判断是否一样。(3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技巧。(4)学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随别人；

47、学会正确地分析和对待自己的情绪变化。(l)了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和区分，倾听内在的自我对话。(2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。(3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的强度，抑制冲动，减轻压力。(4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行为是可以被承受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习承受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和承受有益的批评；学会响应指示和承受社会生活中的种种限制。学生心理安康讲座(

48、四) 发布时间：2008年10月24日10:18 小学生心理安康讲座(四)不容无视的心理安康一 人类“心理疾病时代已悄然降临 世界卫生组织专家断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病开展史来看，人类已进入“心理疾病时代。在自然灾害多发、社会正处在转型期的中国，心理危机是十分现实的威胁。“中国人所面临的心理危机不容无视。如果没有恰当的心理疏导，短期的心理危时机演变成长期的精神疾病。浙江大学心理学系教师杨宏飞这样告诫道。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学1993年就已预测：精神神经疾病占中国疾病总负担的比例，将从上世纪90年代的142上升到2021年的155，在中国疾病总负担中占到第一位。 西班牙荟萃月刊7月号发表的文章说，人