简析中学田径课余训练方法.doc

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1、简析中学田径课余训练方法抓好中学生的关键期“关键期”就是生命体内的某种潜能，这种潜能只在生命的特定时期出现，再加上外界环境的刺激，才会使之得到良好发展。这样的“关键期”体现在人身上较为突出。对中学体育教师来说，要特别重视关键期的现象，这是因为关键期正处在中学生的年龄阶段。所以体育教师假如能够很好的抓住关键期来对队员进行适当训练，就会收到事半功倍的成效。反过来，假如运动员的年龄过了关键期，则会出现事倍功半的恶果。对运动员要因材施教对运动员进行训练不能“一锅端”，在一个运动队中，无论是队员的运动能力、年龄、项目都有所不同，如果教师不对他们区别对待，只是一味的让运动员统一执行运动训练，这对年龄跨度大

2、的队员来说，很容易出现“有的饿肚，有的胀伤”的局面。所以在训练中要坚持“因材施教，区别对待”的教学原则。（一）从学校和学生的实际情况出发，制定训练计划。中学生的田径训练与专业训练还是存在很大差距的。所以教师在安排训练时，要充分考虑学校的教育条件、场地设施、运动员特点等。 （二）在进行训练时要在统一的指导之下进行，依照队员的特点，突出对个人的重点训练。教师对运动员个人的重点训练要坚持“扬长避短”的原则。（三）依据运动员在个体上的差异，对其训练方法要区别对待。例如，在同样的短跑队伍中，有的队员是以增加步频的方式来加快速度，而有的则是通过加大步幅来加快速度。（四）要让运动员参与到计划的制定中，教师要

3、充分的听取他们的意见，特别是对个人计划的看法，将执行的训练计划转化为运动员自觉训练中来。教师要处理好专项训练与身体全面训练的关系目前，有些中学为了可以在各类比赛中多得名次，提升学校的名誉，或者是有的教师有“育人心切”的思想，对学生运动员开始过早的进行专项训练计划，忽略了学生的全面训练，导致一些学生虽能够早早的取得好成绩，却很难有进一步的提升空间。所以在实际训练过程中，要把握好学生身体全面训练与专项训练之间的关系。（一）中学生运动员进行全面的身体训练，是将来能获得成绩的一个保障。事实证明，对中学生运动员进行全面的身体训练，广泛的学习以及掌握多项技能，对运动员在今后的专项运动技术、延长运动寿命起着

4、决定性的作用。（二）对中学生运动员进行专项训练，应该强调基本技术为主，完整的技术为辅，还要狠抓学生的基本功训练。教师在对运动员开始训练的时候，就要使其树立正确的技术规格和技术概念，在训练中要严格要求自己，不能偏离正确的动作要领，否则一旦形成错误定型，就会对今后的训练和竞技能力的发展造成严重的影响。（三）对运动员专项素质的要求。田径项目的不同，就决定了专项素质的要求也有所不同。所以对专项素质的培养，必须通过保质保量的训练来得到。合理的安排中学生运动员的运动量中学生正处于身体和心理生长发育的关键时期，在对运动的负荷能力和生理机能等方面与成人有很大差别。对他们增加运动量要依照循序渐进、从小到大的原则。对运动量的安排，应按照这样的程序：对一定的运动量，适应，加大、适应，再加大、再适应等。另外，学生的运动量和自身的体质、训练水平、营养、训练质量等都有着密切的关系，这就需要教师因人而异。教师不仅在课余训练中要安排紧凑，要有高质量的训练，还应该在项目之间适当的穿插游戏或者放松，使得中学生能始终有饱满的情绪去训练。总之，提高中学生的田径训练只依靠几个环节是远远不够的，在训练中要注意对学生的意志培养、合理营养以及恢复手段的使用等，这些都对提升训练质量有很大的帮助。中学生不仅是国家的未来和希望，同样也是国家田径水平飞跃的未来和希望。因此，体育教师一定要对中学生的田径课余训练加强重视。