日常生活中体育锻炼的必要性与重要性.doc

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1、日常生活中体育锻炼的必要性与重要性 在日常生活中，对每一个同学来说，体育锻炼就如同每天要喝水、吃饭、睡眠一样是必不可少的。1.学校体育活动的延伸与充实我国大多数地区中学除了每周两三节体育课和每天一定量的课间操之外，有组织的体育活动就很少了。有些地区的学校体育活动情况就更差一些。由于种种原因，造成很多学生离国家要求的每人每天一小时体育锻炼有较大差距。所以，同学们回到家以后，在日常生活中用一定的时间进行体育锻炼，可以弥补学校体育活动的不足。我们的党和国家对同学们的身体健康是非常关心的。我们的教育正在由应试教育向素质教育转轨。很多地区初中升学时增加了考试体育科目，高中升学时设置了体育会考。这是关心和

2、保障同学们身体健康的重要举措，其目的是督促同学们更好地锻炼身体。日常生活中用一定的时间练习考试规定的体育项目，也同样延伸充实了学校的体育活动，进一步锻炼了同学们的身体。2.有助于身体的全面生长发育初中同学和高中同学，正处在青春发育期的两个阶段。青春发育期是一个人从儿童向成人发育的过渡时期。在这个时期，身体从外形到内脏都将发生很大变化，主要表现在身高和体重的迅速增长，内脏各器官系统逐渐发育成熟，其中包括运动、神经、呼吸、循环、消化、免疫、泌尿、内分泌和生殖系统。各器官系统都具备特有的功能，各系统在神经和激素的调节下相互作用成为统一的整体，以适应身体内部的变化，适应外界环境和自然环境的变化。通过日

3、常生活中的体育锻炼，可以使身体各器官系统在青春发育期的生长发育更好、更全面。无论是男同学还是女同学，都可以通过体育锻炼，发育得更加高大、挺拔、健美、英俊、潇洒，更加充满青春的气息。3.提高身体素质和运动能力同学们日常生活中的体育锻炼，应以锻炼身体为目的，以提高运动成绩为目标，特别是以提高体育考试成绩为目标。人的身体素质包括力量、速度、耐力和灵敏性、柔韧性、协调性，体育考试规定的项目和国家体育锻炼标准规定的项目也正是这些身体素质和运动能力的内容。日常生活中练习体育考试和达标规定的项目，既提高了身体素质和运动能力，也提高了体育考试成绩和达标成绩，是在锻炼身体的同时获得了优异的运动成绩。4.有助于提

4、高文化课学习成绩 日常生活中的体育锻炼可以提高大脑皮层兴奋和抑制的转换速度，提高兴奋能力和抑制能力，提高大脑皮层的反应速度和综合分析能力。同学们在进行文化课学习时，无论是学习计算数学题，还是背外语单词，或是学习语言文学，这些能力都是非常需要的。具备并进而提高了这些能力，对提高文化课的学习成绩是很有好处的。经常进行日常生活中的体育锻炼，可以帮助保持旺盛的精力，可以对繁重的文化课学习起调节作用。作为一种积极的休息方法，在疲劳的情况下进行锻炼，既休息了大脑，又增强了体质。有这样一个已被证实了的理论，即“8-18”，意思是说在紧张的文化课学习中，用一定的时间进行体育锻炼，可以提高学习效率，锻炼后的学习

5、成绩比不参加锻炼的学习成绩要好。5.有助于养成锻炼习惯和培养坚强的意志品质“生命在于运动”。“运动能延长人的寿命”。这一道理，越来越为人们所理解。现在国家实施全民健身计划，就是为了提高人民健康水平。对于同学们来讲，没有健康的身体，什么未来事业的接班人，什么二十一世纪的主力军，都是一句空话。为此，有志向的学生，从现在起就要树立终身体育锻炼的目标。现在日常生活中的体育锻炼，是终身体育的前期准备，是在为终身体育锻炼打基础。首先应养成锻炼习惯，有计划、有规律地经常进行体育锻炼。应将日常生活中的体育锻炼当作每天要洗脸、每天要吃饭喝水一样。养成锻炼习惯，必须天天坚持。能够坚持下来，对同学们的意志品质也是很好的磨练。通过日常生活中的体育锻炼，能够培养不怕困难、吃苦耐劳的精神，提高对各种自然环境的适应能力和对疾病的抵制能力，使同学们能以更旺盛的精力投入到紧张的学习和生活中去。