篮球训练计1.doc
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篮球训练计划一、意志品质培养：培养队员的团队精神与顽强拼搏的意志品质。二、素质训练：1、上肢力量训练2、下肢力量训练3、柔韧性训练4、反应、灵敏性训练5、速度训练三、篮球技术训练1、各种脚步动作训练：起动、跑（各种跑）、急停、跨步或转身、跳、综合移动。2、原地运球训练：单手体前运球、双手体前变向运球、体侧运球、跨下运球、背后运球、转身运球。3、行进间各种运球：体前运球、跨下运球、背后运球等。4、投篮训练：原地、急停、行进间。5持球突破训练：持球原地交叉步或同侧步突破四、战术训练1、传切配合训练2、突分配合训练
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