2022年战痘之美.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 战痘之美食 痘痘脸,很多女人的噩梦, 虽然换过很多化妆品, 痘痘却依旧层出不穷；怎么办？莫非就这样任其肆虐？其实,在我们积极查找外在帮忙的同 时,何不试试内养部分？痤疮一般不需要医疗治疗；假如症状较严峻, 处理不当便会留下后患,造成面部麻点或疤痕而影响美容；为了削减和减轻痘斑,削减“ 成 人痘” ,应从以下几个方面进行饮食调理；鲜奶水晶香蕉 原料：香蕉 6 只,牛奶 150 毫升,山楂糕 50 克,琼脂 15 克,冰糖 250 克；制作方法： 1 将香蕉去皮,切片,加少许糖；2 琼脂加水浸软,加 1250 毫升水煮沸后放入冰糖,文火熬煮20 分

2、钟,下牛奶、香蕉片,煮沸后关火； 3 冷却后放入冰箱冰冻 2 小时至凝聚；食时切小块,加上冰水,放上切成丁的山楂糕即可；食疗效用：清热补虚,润肠消食；适用于发痘者饭后当冷饮食用；果菜防痘汁原料：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 制作方法： 1 将苦瓜去籽,菠萝去皮,切块；2 将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打汁,调入蜂蜜饮服；每日饮用 1-2 杯；食疗效用：可清热解毒、杀菌消炎海带绿豆汤原料：海带、绿豆各15 克,甜杏仁 9 克,玫瑰花 10 克；制作方法：1 玫

3、瑰花用纱布包好； 2 甜杏仁用沸水浸泡去皮； 3海带温水泡好切成丝；4 将以上各原料与绿豆放入锅中,加适量清水煮至绿豆软烂即可；捡去玫瑰花,吃绿豆粥；食疗效用：可活血化瘀,排除粉刺；玉 M鲜奶金瓜盅原料：金南瓜半个,小香菇5 朵,胡萝卜半根,鲜玉M粒 25 克,低脂鲜奶 100 毫升；名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 制法：1 将南瓜表皮刷洗洁净, 对半切、去籽,取半个重量备用 不必削皮或切块 ；2 以汤锅烧热水,水量淹盖半个南瓜即可；3 锅水滚沸后,将南瓜置入, 调小火焖煮至南瓜肉熟 维护半个瓜形完整 ；4取出熟南

4、瓜,搁在盘里备用；5 在锅里剩余的南瓜汤汁里,加入香菇片、胡萝卜块、玉M粒,炖煮约 20 分钟； 6 滚沸后,倒入低脂鲜奶,一起熬煮 20 分钟,使各食材味道融合； 7 将完成的汤盛入备好的南瓜 盅里,可边吃汤料边挖食南瓜的瓜肉；食疗效用： 提高肌肤的抗击力, 促进人体新陈代谢和肠胃蠕动,有效清除宿便和有害物质,泌、减轻痘痘的发作 防痘之三项饮食原就 二“ 忌” 使身体更清新有活力； 同时有助于调整内分忌食肥甘厚味：痤疮主要是过食肥甘厚味,导致肺、胃湿热熏 蒸面部肌肤所引起；因此,肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等脂肪含 量较高的食物都应少吃；忌食辛辣湿热食物：辛香、辛辣、刺激之物大都性热,服食

5、这 类食物会加重痘痘的爆发,并加快爆发的频率；所以,日常生活中,最名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 好能够不吸烟、不酗酒、不喝浓茶、咖啡,并尽量少食辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等；三“ 少” 少吃腥发之物：腥发之物常会引起过敏反应而导致痘痘加重,并使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈；鱼、虾、蟹及贝类海产品、羊肉、狗肉等,亦应忌食；同时,少吃含糖高的油腻的食物；由于高糖食品会使人机体新陈代谢加速,从而使皮脂腺分泌增多,导致痘痘层出不穷；少吃补品：补品、补药大多为温热之物,易使人内热更甚,易 诱发痘痘；因此,诸如人参、鹿茸、

6、紫河车等补品均不宜长期服用；三“ 多” 多吃富含锌和维生素A 的食物：锌和维生素A 都有掌握皮肤皮脂腺分泌, 减轻表皮细胞脱落、 削减毛囊角化的作用, 假如你是 “ 痘群”中人,应多吃牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、杏等；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 多吃含 B 族维生素丰富的食物： 维生素 B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用,动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦 猪肉、鸡肉、牛肉等都含有丰富的维生素 B2；多吃凉爽祛热的食

7、物：痘痘群发者大多内热；而瘦猪肉、 猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂 燥的作用,可以多吃点 预防痘痘 10 个好习惯、苹果等食物均具有凉爽去热、生津润1. 别情不自禁用手摸脸； 这往往造成细菌在脸上肌肤滋生,从而产生青春痘；头发的不洁有时也简单刺激脸部肌肤,长出恼人的痘痘；2. 被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要经常保持清洁；阳光的曝晒是最好的消毒,紫外线具有杀死细菌的成效；3. 喜爱吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素；糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最简单造成青春痘；另外,花生等果仁类也应尽量少吃；爱美的少男少女们最好对这些食

8、物敬而远之；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 4. 适度运动可促进新陈代谢,对身体及肌肤都有良好成效,每天 3分钟的体操,是保持漂亮肌肤的肯定要领哦！5. 快餐、零食等垃圾食品, 简单造成便秘； 爱吃宵夜不仅对胃不好,而且会造成便秘,会引来痘痘；6. 多吃一些自然不含人工添加物的食品,植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜,由于吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细 菌的抗击力,当然均衡的饮食也很重要；7. 精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛,快会让痘痘远离；也是青春痘的成因, 心情愉8. 无论多忙,最晚在 11 点就

9、请上床睡觉吧；肌肤的新陈代谢通常由晚上 11 点到半夜两点时进行,把你的生理时钟调对时间,才不会拥痘自怜；名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 9. 洗脸是漂亮肌肤的第一步,但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了； 假如过度清洗, 会将皮肤上的爱护油脂完全洗去,造成皮肤太过干燥,对于肌肤有很大的损害,或许会感染细菌,不行不留意；10. 使用具有防止紫外线的UV防晒粉底,并且记得睡前务必完全卸妆,否就油脂会塞住毛孔,长出青春痘, 其次天早上也不行只用水匆忙洗洗脸就算了,当然仍可以适度地去角质,替肌肤按摩按摩！名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 7 页