熬夜的危害优秀PPT.ppt

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1、熬夜的危害熬夜的危害HSE体系推动联合项目组平安阅历共享之平安阅历共享之平安阅历共享之平安阅历共享之一、现象一、现象最近，世界杯踢得正最近，世界杯踢得正欢，这对很多球迷来说是欢，这对很多球迷来说是天大的好事。然而，因为天大的好事。然而，因为时差的缘由，大量的竞赛时差的缘由，大量的竞赛都在凌晨都在凌晨2：30进行，这进行，这就不得不让很多球迷常常就不得不让很多球迷常常挑灯夜战，熬夜看球！挑灯夜战，熬夜看球！一、现象一、现象然而，熬夜看世界杯，上医院看然而，熬夜看世界杯，上医院看病的人比以往有所增加。某医院急诊病的人比以往有所增加。某医院急诊科负责人介绍，因长时间看球引发的科负责人介绍，因长时间看

2、球引发的一些身体或心理上的疾病，可称为一些身体或心理上的疾病，可称为“世界杯综合征世界杯综合征”，多表现为头痛、肩，多表现为头痛、肩颈酸、困倦乏力等。颈酸、困倦乏力等。二、分析：熬夜的危害二、分析：熬夜的危害（一）生理危害（一）生理危害1.、晚上、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐间应安静或听音乐。2.晚间晚间11-凌晨凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3.凌晨凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。点，胆的排毒，亦同。4.凌晨凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在

3、这段时间咳得最猛烈，因排毒动作已走到肺；不应吃药，以免抑间咳得最猛烈，因排毒动作已走到肺；不应吃药，以免抑制废积物的解除。半夜至凌晨制废积物的解除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜睡，不宜熬夜。二、分析：熬夜的危害二、分析：熬夜的危害（一）生理危害（一）生理危害5.凌晨凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。点，大肠的排毒，应上厕所排便。6.凌晨凌晨7-9点，小肠大量吸取养分的时段，应吃早餐。点，小肠大量吸取养分的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在点半前，养生者在点半前，不疗病者最好早吃，在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应变更习惯，即使拖到、吃早餐者

4、应变更习惯，即使拖到、10点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。二、分析：熬夜的危害二、分析：熬夜的危害（二）工作危害（二）工作危害熬夜看球确定影响其次天的工作，主要表现为：熬夜看球确定影响其次天的工作，主要表现为：员工上班打瞌睡，导致不能正常工作；员工上班打瞌睡，导致不能正常工作；员工精力不集中，影响工作业绩；员工精力不集中，影响工作业绩；少数上班族甚至宁愿旷工或辞职来看球。少数上班族甚至宁愿旷工或辞职来看球。二、分析：熬夜的危害二、分析：熬夜的危害（二）工作危害（二）工作危害英国一个专业机构认为，本届世界杯期间英国将因为员英国一个专业机构认为，本届世界杯期间英国将因为员工生产力下降而损失工生产力

5、下降而损失10亿英镑亿英镑(约合约合100亿元人民币亿元人民币)。而美。而美国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道，在过去国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道，在过去5届届世界杯中，有三次都导致标准普尔世界杯中，有三次都导致标准普尔500指数的科技公司在赛指数的科技公司在赛事所在的季度遭遇了最大的每股收益损失。事所在的季度遭遇了最大的每股收益损失。三、结论三、结论观看世界杯，请你悠着点！观看世界杯，请你悠着点！保持健康习惯，杜绝熬夜！保持健康习惯，杜绝熬夜！三、结论三、结论实在抵不住诱惑，常常熬夜的人，应采自我保健实在抵不住诱惑，常常熬夜的人，应采自我保健措施：措施：一是加强养分，应选择

6、量少质高的蛋白质、脂肪一是加强养分，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲惫的功效。这样可以起到抗疲惫的功效。三、结论三、结论实在抵不住诱惑，常常熬夜的人，应采自我保健实在抵不住诱惑，常常熬夜的人，应采自我保健措施：措施：二是加强熬炼身体。可依据自己的年龄和爱好进二是加强熬炼身体。可依据自己的年龄和爱好进行熬炼，提高身体素养。熬夜中如感到精力不足或行熬炼，提高身体素养。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。一下。三是消退思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惊，三是消退思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惊，应树立信念，在工作中保持开心的心情和昂扬的心应树立信念，在工作中保持开心的心情和昂扬的心情，会削减你苦痛的感觉。情，会削减你苦痛的感觉。感谢大家！感谢大家！