生心理班会优秀PPT.ppt

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1、心理健康知多少心理健康知多少？请你看，请你说请你看，请你说心理健康你我知心理健康你我知良好心理人人需良好心理人人需做心理的主子做心理的主子界定一个人心理健康与否界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本应遵循三条基本原则原则:(1)心理活动与外部环境是否具有同一性。心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界的反映外部世界,有无明显差异。有无明显差异。(2)心理过程是否具有完整性和协调性。心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、心情情感过程、意志一个人的认知过程、心情情感过程、意志过程内容是否完整协调。过程内容是

2、否完整协调。(3)特性心理特征是否具有相对稳定性。特性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境变更的前提下在没有重大的外部环境变更的前提下,人的人的气质、性格、实力等特性特征是否相对稳气质、性格、实力等特性特征是否相对稳定定,行为是否表现出一贯性。行为是否表现出一贯性。请同学们说出你对心理健康的了解？高校生心理健康一、学习与心理健康二、人际交往与心理健康三、心情调控与心理健康四、高校生的主观华蜜感五、生活习惯与心理健康六、高校生的恋爱心理立志乐道按部就班学以致用博专结合学术并进，文理沟通学习与心理健康学习与心理健康l立志乐道l按部就班l学以致用l博专结合l学术并进，文理沟通高校生学习心

3、理的困惑学习动机缺失学习动机过强学习疲惫留意力不集中考试焦虑学海无涯树雄心资料显示：有人探讨了美国哈佛高校的一届学生，其中有5%的学生有具体的学习目标和人生目标，并把它写在纸上，步入社会后，这5%的学生创建的社会财宝比另外的95%的学生创建的社会财宝还要多。可见，一个人要想成功，目标的激励作用是多么重要啊！在现实的学习中，每个人都有制定目标的经验，但效果总是强差人意，不用说高效学习，连至少的效果都没有。主要表现：尽量躲避学习；焦虑过低；留意力下降。缘由：对所学专业缺乏信念；自我效能感差；归因偏差。解决方法：明确高校学习的意义；确立适当的学习目标；要有乐观的精神状态刚好消退任何惊惶心情及思想顾虑

4、。主要表现：尽量躲避学习；焦虑过低；留意力下降。缘由：对所学专业缺乏信念；自我效能感差；归因偏差。解决方法：明确高校学习的意义；确立适当的学习目标；要有乐观的精神状态刚好消退任何惊惶心情及思想顾虑。学习动机过强主要表现：简洁自责；留意力高度集中；心情惊惶。缘由：成就动机过强；不恰当的认知模式；具有确定的补偿心理；他人不适当的强化。调试方法：建立正确的相识模式；建立恰当的自我评价系统；以宽容的心态对待自己。学习疲惫表现：生理疲惫；心理疲惫。缘由：学习时间过长，不留意劳逸结合；学习内容难度太大；睡眠时间不足等。调试方法：擅长科学用脑；留意劳逸结合；遵循人体生物钟规律；创设良好的学习环境。留意力不集

5、中缘由：对留意力在学习活动过程中的重要作用相识不足，缺少集中留意力的自觉性；对某些学习内容的价值相识不足，缺少集中留意力的自觉性；把疲惫不适的心理带入课堂；意外事务的干扰，迫使留意力涣散。方法：提高对留意充分理解的认知水平；适当强化学习动机；适当削减与学习无关的活动；学会留意力转移。考试焦虑表现：担忧考不好，他人对自己的评价不利；担忧对个人的自我意象增加威逼；担忧将来的前途。缘由：外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的特性、志向、早年经验、相识方式和心理承受实力等有关。调试方法：变更对考试的不合理认知；调整志向水平；细致学习和复习；劳逸结合。1、下决心做某事后便马、下决心做某事后便马上去做。

6、上去做。是是0否否2中间中间12、往往凭阅历办事。、往往凭阅历办事。是是2否否0中间中间13、对任何事情都有探究、对任何事情都有探究精神。精神。是是0否否4中间中间24、说话慢而且罗索。、说话慢而且罗索。是是4否否0中间中间25、健忘。、健忘。是是4否否0中间中间26、怕烦心、怕做事、不、怕烦心、怕做事、不想活动。想活动。是是4否否0中间中间27、宠爱计较小事。是2否0中间18、宠爱参与各种活动。是0否2中间19、日益固执起来。是4否0中间210、对什么事情都有新颖心。是0否2中间111、有猛烈的生活追求。是0否4中间212、难以限制感情。是0否2中间113、简洁嫉妒别人，易哀痛。、简洁嫉妒别

7、人，易哀痛。是是2否否0中间中间114、见到不合理的事不那么生、见到不合理的事不那么生气了。气了。是是2否否0中间中间115、不宠爱看推理小说。、不宠爱看推理小说。是是2否否0中间中间116、对电影和爱情小说日益失、对电影和爱情小说日益失去爱好。去爱好。是是2否否0中间中间117、做事情缺乏长久性。、做事情缺乏长久性。是是4否否0中间中间218、不情愿变更旧习惯。、不情愿变更旧习惯。是是2否否0中间中间119、宠爱回忆过去。是4否0中间220、学习簇新事物感到困难。是2否0中间121、特别留意自己身体的变更。是2否0中间122、生活爱好的范围变小了。是2否0中间123、看书的速度加快。是2否0

8、中间124、动作不够敏捷。、动作不够敏捷。是是2否否0中中间间125、消退疲惫感很慢。、消退疲惫感很慢。是是2否否0中中间间126、晚上不如早晨和上、晚上不如早晨和上午头脑清午头脑清醒。醒。是是2否否0中中间间127、对生活中的挫折、对生活中的挫折感到苦恼。感到苦恼。是是2否否0中中间间128、缺乏自信念。是2否0中间129、集中精力思索有困难。是2否0中间130、工作效率低。是2否0中间1把各题自己的得分相加，算出总积分，再依据下表查出自己所属的心理年龄范围。心理年龄范围评估表：积分心理年龄估计：75分以上-60岁以上6575分-5059岁5065分-4049岁3050分-3039岁030分

9、-2029岁心理健康的含义和标准含含义义：“无无病病即即健健康康”后后来来发发觉觉一一切切不不良良的的心心理理和和社社会会因因素素造造成成精精神神疾疾病病危危害害很很大大，导导致致健健康康概概念念从从生生物物医医学学模模式式转转向向生生理理的的心心理理的的社社会会的的模模式式。世世界界卫卫生生组组织织（WHO）在在其其颁颁布布的的世世界界卫卫生生组组织织宪宪章章中中明明确确指指出出：“健健康康不不仅仅仅仅是是没没有有疾疾病病和和衰衰弱弱现现象象，而而且且是是一一种种生生理理、心心理理和和社社会会适适应应性性都都日日臻臻完完备备的的状状态态。”表表现现为为人人的的健健康康的的体体魄魄、良良好好的

10、的心心理理素素养养及及社社会会适适应应实实力力。1989年年WHO又又加加了了道道德德健健康康。没没有有一一种种病病是是纯纯粹粹生生理理或或心心理理的的。健健康康的的目目标标是是追追求求一一种种更更主主动动的的状状态态、更更高高层层次次的的适适应应和和发发展展，是是一一种种身心健康适应社会的状态。身心健康适应社会的状态。因因长长期期的的不不良良心心情情的的作作用用而而导导致致器器官官功功能能的的失失常常或或组组织织的的损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。从当前我国高校的普遍状况来看，多数高校生的心理是健康的；但也有相当一部分高校生的心理健康状况不容乐观。依据

11、一项以全国12.6万高校生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理询问方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正相识到这一问题，确定程度上不能不说明心理健康教化的紧迫性、必要性和艰难性。1.下列哪种维生素有利于反抗抑郁症（另外，听听快节奏的音乐，多运动运动也能很好的缓解抑郁）A维生素B6B维生素B2C维生素B12D维生素C2.自杀作为心理障碍的最极端的后果,最常出现在以下哪一种的神经症中A.厌食症B.强迫症C.抑郁症D.贪食症3.1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为A.没有身体疾病B.没有身心疾病C.生理、心理和社会适应的良好状态D.生理、心理、社

12、会适应和道德品质的良好状态4.追求完备、自尊心脆弱、限制欲望强、自视甚高、将不完备等同于不行爱、不追求完备、自尊心脆弱、限制欲望强、自视甚高、将不完备等同于不行爱、不值得爱的是值得爱的是A自卑者自卑者B自负的人自负的人C完备主义者完备主义者D偏执者偏执者5人际关系的形成与变更，取决于交往双方人际关系的形成与变更，取决于交往双方A修养和处世方法修养和处世方法B身份和地位身份和地位C须要满足的程度须要满足的程度D相像的性格相像的性格6高校生心理健康日是高校生心理健康日是?A.5.25B.5.26C.4.25D.6.267依据心理学的观点，大部分心理问题来源于依据心理学的观点，大部分心理问题来源于A

13、.家庭内部家庭内部B.社会环境社会环境C.人际关系的处理人际关系的处理D.自身的内部冲突自身的内部冲突8.抑郁症最常见有哪种思维障碍抑郁症最常见有哪种思维障碍A.思维迟缓思维迟缓B.强迫观念强迫观念C.强制性思维强制性思维D.思维贫乏思维贫乏9.恐怖症是对特定的无实在危害的事物与场景的恐怖症是对特定的无实在危害的事物与场景的A严峻惧怕严峻惧怕B缘由不明地惧怕缘由不明地惧怕C非理性惧怕非理性惧怕10.挫折是须要得不到满足的一种心情状态，因而挫折也可以说是一种。A、主观感受B、客观感受C、心理防卫机制D、生理状态11.强迫观念指的是A在意识中占主导地位的错误观念B外部强加于自己的错误观念C头脑中反

14、复出现，但又难以摆脱的固定观念12.认为有人在争论他，街上的人及汽车上的人都用异样的眼光看他，这可能是。A超价观念B关系妄想C幻觉D错觉高校生的心情困扰焦虑。心神担忧、思维受阻、自尊心过强或自卑心焦虑。心神担忧、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。高效率，但不能过虑。抑郁。无力应付压力而产生的消极心情。对每个人抑郁。无力应付压力而产生的消极心情。对每个人而言，都有可能出现抑郁心情但多数人的遗言只是而言，都有可能出现抑郁心情但多数人的遗言只是短暂的间或的，别长期就可以。短暂的间或的，别长期就可以。

15、易激怒。难以自控。记住：生气以愚蠢起先，以懊易激怒。难以自控。记住：生气以愚蠢起先，以懊悔结束。悔结束。冷漠。它是个体对挫折环境实行的自我躲避的结果，冷漠。它是个体对挫折环境实行的自我躲避的结果，是退缩性的心理反应，带有确定的自我爱护或自我是退缩性的心理反应，带有确定的自我爱护或自我防卫的性质。冷漠的人内心很苦痛很孤独很压抑。防卫的性质。冷漠的人内心很苦痛很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等除上述外还有妒嫉、急躁等。心情的自我调整1）养成快乐的习惯。）养成快乐的习惯。2）学会宽容。）学会宽容。3）适当的自我定位。）适当的自我定位。4）擅长与人交往。）擅长与人交往。缓解心理压力的方法1.1.运

16、用言语和想象放松。运用言语和想象放松。2.2.分解法。分解法。3.3.想哭就哭。想哭就哭。4.4.运动消气。运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操减压消气操”。在这些。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。驰骋。5.5.嗅嗅香油嗅嗅香油 香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经惊惶心理压力很有效果。经细胞，对舒缓神经惊惶心理压力很有效果。像薄荷香油，迷迭香都是不错的选择。像薄荷香油，迷迭香都是不错的选择。6.6.吃零食。吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿须要，吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿须要，而在于对惊惶的缓解和内心冲突的消退而在于对惊惶的缓解和内心冲突的消退7.7.倾诉法。倾诉法。