健美操新教学计划.doc

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1、健美操俱乐部教学进度与内容大一 第一学期周次教 学 内 容一1、学习健美操基本动作。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习二1、认识节拍练习2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习三1、学习第二套大众一级健美操第一节。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习四1、学习第二套大众一级健美操第二节。2、学习行进间正踢腿周1-5（7、8节）体能练习五1、学习第二套大众一级健美操第三节。2、学习行进间侧踢腿周1-5（7、8节）体能练习六1、学习第二套大众一级健美操第四节。2、学习正侧吸踢腿周1-5（7、8节）体能练习七1、复习第二套大众一级健美操。2、学习正侧大踢腿周1-5（7、8节）体能练习八1、

2、创新练习：自编24个八拍组合动作周1-5（7、8节）体能练习周次健 美 操 俱 乐 部 与 体 能 训 练九1、组建健美操俱乐部 2、健美操基本功和基本技术练习1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节）十1、学习第二套大众二级健美操。1、耐力练习。2、姿态练习。周1-5（7、8节）十一1、学习第二套大众二级健美操。1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节）十二1、学习第二套大众二级健美操。1、耐力练习。2、力量练习。周1-5（7、8节）十三1、学习第二套大众二级健美操。1、耐力练习 2、姿态练习。周1-5（7、8节）十四1、复习第二套大众二级健美操。1、耐力练习 2、柔韧练习。周1

3、-5（7、8节）十五基础理论课十六理论课大一 第二学期周次健 美 操 俱 乐 部 与 体 能 训 练一1、学习第三套大众一级健美操1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节）二1、学习第三套大众一级健美操1、耐力练习。2、力量练习。周1-5（7、8节）三1、学习第三套大众一级健美操1、耐力练习。2、协调性练习。周1-5（7、8节）周次教 学 内 容四1、学习第二套大众三级健美操第一节。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习五1、学习第二套大众三级健美操第二节。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习六1、学习第二套大众三级健美操第三节。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习七1、学习第

4、二套大众三级健美操第四节。2、复习第二套大众三级健美操周1-5（7、8节）体能练习八1、复习第二套大众三级健美操周1-5（7、8节）体能练习九1、考试第二套大众三级健美操。2、创编第二套大众三级健美操队形。周1-5（7、8节）体能练习十1、创编第二套大众三级健美操队形。周1-5（7、8节）体能练习十一1、创编第二套大众三级健美操队形。2、考试创编队形周1-5（7、8节）体能练习周次 健 美 操 俱 乐 部 与 体 能 训 练十二1、学习第三套大众二级健美操1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节）十三1、学习第三套大众二级健美操1、耐力练习。2、速度练习。3、力量练习。周1-5（7、8节

5、）十四1、学习第三套大众二级健美操1、耐力练习。2、协调性练习。周1-5（7、8节）十五专项理论十六理论课大二 第一学期周次教 学 内 容一1、学习健美操基本动作。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习二1、认识节拍练习2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习三1、学习第二套大众一级健美操第一节。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习四1、学习第二套大众一级健美操第二节。2、学习行进间正踢腿周1-5（7、8节）体能练习五1、学习第二套大众一级健美操第三节。2、学习行进间侧踢腿周1-5（7、8节）体能练习六1、学习第二套大众一级健美操第四节。2、学习正侧吸踢腿周1-5（7、8节）体能练习七1

6、、复习第二套大众一级健美操。2、学习正侧大踢腿周1-5（7、8节）体能练习八1、创新练习：自编24个八拍组合动作周1-5（7、8节）体能练习周次健 美 操 俱 乐 部 与 体 能 训 练九1、组建健美操俱乐部 2、健美操基本功和基本技术练习1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节）十1、学习第二套大众二级健美操。1、耐力练习。2、姿态练习。周1-5（7、8节）十一1、学习第二套大众二级健美操。1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节）十二1、学习第二套大众二级健美操。1、耐力练习。2、力量练习。周1-5（7、8节）十三1、学习第二套大众二级健美操。1、耐力练习 2、姿态练习。周1-

7、5（7、8节）十四1、复习第二套大众二级健美操。1、耐力练习 2、柔韧练习。周1-5（7、8节）十五基础理论课十六理论课大二 第二学期周次健 美 操 俱 乐 部 与 体 能 训 练一1、学习第三套大众一级健美操1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节）二1、学习第三套大众一级健美操1、耐力练习。2、力量练习。周1-5（7、8节）三1、学习第三套大众一级健美操1、耐力练习。2、协调性练习。周1-5（7、8节）周次教 学 内 容四1、学习第二套大众三级健美操第一节。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习五1、学习第二套大众三级健美操第二节。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习六1、学习

8、第二套大众三级健美操第三节。2、达标测试周1-5（7、8节）体能练习七1、学习第二套大众三级健美操第四节。2、复习第二套大众三级健美操周1-5（7、8节）体能练习八1、复习第二套大众三级健美操周1-5（7、8节）体能练习九1、考试第二套大众三级健美操。2、创编第二套大众三级健美操队形。周1-5（7、8节）体能练习十1、创编第二套大众三级健美操队形。周1-5（7、8节）体能练习十一1、创编第二套大众三级健美操队形。2、考试创编队形周1-5（7、8节）体能练习周次 健 美 操 俱 乐 部 与 体 能 训 练十二1、学习第三套大众二级健美操1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节）十三1、学习

9、第三套大众二级健美操1、耐力练习。2、速度练习。3、力量练习。周1-5（7、8节）十四1、学习第三套大众二级健美操1、耐力练习。2、协调性练习。周1-5（7、8节）十五专项理论十六理论课第一学期考核办法：1、 达标测试成绩（50分）：女生：50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。男生：50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。2、 专项教学出勤（10分）：病事假每次扣0.5分，迟到与早退各扣1分，旷课扣5分。3、 俱乐部与体能活动次数（40分）：次数3031323334分数2428323640注：凡低于30次将不予计算体育课成绩凡代表二级学院参加的校级及以上体

10、育比赛可免10次第二学期考核办法：1、专项考试成绩（20分）： 第二套大众三级健美操套路（10分）。9-10分：动作准确熟练，挺拔大方；有力度,有弹性；乐感好，有很好的表现力。可以有1-2个轻微失误。89分：能熟练掌握套路，动作比较舒展。乐感好,但力度和表现力稍差。有3-4个动作失误。7-8 分：动作衔接不紧凑,力度幅度一般,乐感好,表现力欠缺,有45次小失误。6-7 分：套路不熟练。动作的美观合理度较差,乐感较差,有少于一个八拍的停顿。6分以下：不能独立掌握健美操动作，有连续的停顿和大失误。动作不协调，不规范，动作与音乐不一致。第二套大众三级健美操队形创编（10分）（同组队员得分相同）。9-

11、10分：队形变化自然流畅，有5个以上队形变化，队形整齐；跑动范围大，队员配合默契。8-9分：有5个以上队形变化，队形比较整齐；队形变化过程稍乱，跑动范围不大，1-2人次跑位不及时。 7-8分：有5个以上队形变化，队形变化乱，队列不整齐，3-4人次跑位不及时和跑位不够。6-7分：队形变化不多，队员间没有配合，多次队员跑位不及时和不到位。队列不整齐。6分以下：队形变化少，编排不完整或没完成演示，队员间没有配合，多个队员不能完成跑位和动作。2、达标测试成绩（30）：女生：50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。男生：50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。3、体育理论成绩（10）：由体育部及任课老师按基础及专项知识统一命题。4、 俱乐部与体能活动次数（40分）：次数3031323334分数2428323640注：凡低于30次将不予计算体育课成绩凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛可免上专项技术课并给予专项技术考核满分。